천사 수를 찾으십시오
아, 베이컨. 그것이 틀렸다면 우리는 옳고 싶지 않습니다. 계란과 함께 제공되거나, 샌드위치에 넣어 제공되거나, 파스타에 빙빙 돌거나, 베이컨으로 더 좋게 만들 수없는 식사는 없습니다. 그러니 조금 더 건강하게 먹으려하는데 왜 음식을 빼앗기나요? 우리는 하루에 세 번 베이컨 소비를 장려하지는 않지만 (하지만 당신은), 우리는 그것을 아침 식사에 통합하는 방법을 보여주기 위해 왔습니다. 점심, 저녁 식사는 당신이 완전히 멍청한 기분이 들지 않습니다.
아침밥
1. 영국식 아침 프리 타타
완전한 영어 '로스트'는 무거울 수 있으며, 합쳐야 할 꽤 정교한 제작물입니다. 그러나 전통적인 영국식 아침 식사의 맛을 원한다면이 프리 타타에 모든 재료를 함께 넣으십시오. 베이컨, 소시지, 계란, 토마토, 버섯을 한 입에 모두 얻을 수 있습니다.
2. 스모키 베이컨 고구마 해시와 계란
단백질 10g, 섬유질 6g, 베이컨으로 하루를 시작하고 싶습니까? 이 해시를 만드십시오. 흰색 대신 고구마와 위에 아보카도 슬라이스와 같은 건강한 비틀은 더 맛있게 만듭니다.
3. 토마토와 베이컨으로 구운 계란
여기에는 고급 라메 킨 (또는 오븐)이 필요하지 않습니다. 덮개가있는 프라이팬 1 개와 7 분이면 계란이 부드럽고 완벽하게 익고 베이컨이 바삭 바삭 해집니다. 너무 빠르고 쉽게 평일에이 멋진 아침 식사를 만들 시간도있을 것입니다.
브라운에서 파스텔 옴브레까지
4. 고구마 베이컨 계란 머핀
한 번만 만들어 일주일 내내 즐길 수있는 레시피를 충분히 얻을 수는 없지만,이 머핀은 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나 일 수 있습니다.이 머핀은 Paleo 및 Whole30 다이어트에 적합하며 6 가지 성분 만 포함하며 물론 넉넉한 양을 제공합니다. 베이컨
5. 스쿼시 링의 계란
이 저탄수화물은 '구멍 속의 계란'을 사용하여 식에서 축배를 뽑아 계란을 얇게 썬 도토리 스쿼시 링으로 만듭니다. 바삭 바삭한 베이컨은 약간 달콤하고 구운 야채와 완벽한 짭짤한 대조를 이룹니다. 빵을 놓치지 않을 것입니다.
6. 메이플 베이컨 와플
당신이 아침 고기에 메이플 시럽을 붓는 사람이라면 (당신이 거기 있다는 것을 알고 있습니다), 당신은 이것을 좋아할 것입니다. 베이컨은 약간 달콤한 와플의 짭짤한 슈퍼 스타로 눈에 띕니다. 조리법에있는 그리스 요구르트와 계란 덕분에 1 회 제공량 당 15g의 단백질을 섭취 할 수도 있습니다.
7. 아침 Tostadas
라틴 아메리카에서 영감을 얻은이 스크램블 드 에그와 토스트는 추가 시간이나 노력이 거의 들지 않지만 훨씬 더 많은 풍미를 더할 수 있습니다. 잘게 썬 베이컨, 할라피뇨 조각, 퀘소 프레스코 작은 뿌려진 것이 감사합니다. 그리고 글루텐이 없습니다!
8. 10 분 조식 샌드위치
냉동 식품 섹션에있는 아침 샌드위치는 잊어 버리세요. 이 신선한 버전은 캐나다 베이컨과 달걀 흰자위 위에 놓인 arugula 더미 덕분에 통 곡물, 지방이 적은 단백질 및 약간의 채소로 가득 차 있습니다. 냉동실 화상의 위험도 없습니다.
점심
9. BLT 박제 아보카도
빵 조각 사이에 베이컨, 양상추, 토마토를 겹치는 대신 콤보를 으깬 아보카도에 넣고 속이 빈 과일 껍질에 넣습니다. 탄수화물을 줄이고 건강에 좋은 지방을 많이 추가하여 오후 내내 포만감을 유지합니다.
티파니 해디쉬와 윌리엄 스튜어트
10. 베이컨을 곁들인 고구마 샐러드
이 팔 레오 친화적 인 샐러드는 생생한 주황색 고구마와 흩어져있는 파 조각 덕분에 외형이 충분히 인상적이므로 먹도록 설득 할 필요가 없습니다. 하지만 두껍고 짭짤한 베이컨과 매콤한 할라피뇨 겨자 드레싱은 입맛을 만족시킬 때 모든 실린더에서 불이 붙도록합니다.
11. 라이트 베이컨 랜치 치킨 샐러드 박제 토마토
디종 머스타드와 약간의 목장 양념을 사용하고 일부 마요네즈를 그리스 요구르트로 대체 한이 치킨 샐러드는 지역 델리에서 찾을 수있는 기본적이고 구식 인 재료와는 거리가 멉니 다. 속이 빈 토마토에 채워 져서 최종 결과물이 너무 예뻐서 베이컨이 있다는 것을 기억할 때까지 파헤 치기를 주저 할 수 있습니다.
12. 베이컨, 리코 타, 완두콩을 곁들인 주키니 국수
베이컨은 볶은 주키니와 완두콩 (치즈 몇 덩어리) 더미와 함께 더 가벼운 요리를 만들어 더 풍성한 재료를 즐기면서 인상적인 농산물을 섭취 할 수 있습니다.
13. 베이컨 치즈 버거 랩
예, 더 건강하게 먹으려 고하더라도 점심으로 가끔 치즈 버거를 즐길 수 있습니다. 특히이 버전을 만들면 더욱 그렇습니다. 살코기 갈은 소고기, 얇게 썬 치즈 한 줌, 잘게 썬 베이컨 조각이 지방이 아닌 풍미를 돋보이게합니다. 통밀 랩을 사용하여 영양 요소를 더 높이십시오.
14. BLT 파스타 샐러드
BLT는 샌드위치의 일 종일 필요는 없습니다. 베이컨, 양상추, 토마토 팀은 파스타에서도 엄청나게 잘 작동합니다. 이 레시피는 조합을 조금 더 건강하게 만들고, 마요네즈의 절반을 그릭 요거트로 바꾸고, 크림 드레싱에 설탕 1/4 티스푼 만 사용하여이 모든 것을 함께 제공합니다.
15. 캐러멜 처리 된 부추, 베이컨, 염소 치즈 감자 샐러드
대부분의 감자 샐러드는 나머지 재료를 억제하는 크림 같은 드레싱으로 압도됩니다. 이것은 드레싱을 완전히 없애고, 단순히 레몬을 짜서 베이컨, 구운 감자, 부추의 풍미를 빛나게합니다.
16. 구운 베이컨 애플 브리 샌드위치
이 조리법은 빵 사이에 재료를 숨기는 대신 요리의 각 구성 요소를 자랑스럽게 보여주는 개방형 경로로 진행됩니다. 그렇지 않은 이유는 무엇입니까? 베이컨, 브리, 사과 사이에는 '오'와 '아'할 것이 많습니다.
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공식 만찬
17. 건강한 베이컨 호박 파스타
이 조리법에는 베이컨, 크림 치즈 및 연유가 포함됩니다. 또한 크림 소스로 통밀 파스타와 반 유동식 호박을 사용합니다. 또한, 9g의 섬유질과 15g의 단백질을 제공합니다. 이 파스타는 '적당하게 모든 것'의 정의입니다.
18. 베이컨과 새우 퀴 노아 볶음밥
이 레시피는 전통적인 재료와 뉴 에이지 업데이트를 혼합하여 맛있는 결과를 제공합니다. 생선 소스, 새우, 달걀을 여전히 가지고 있지만 퀴 노아가 밥을 대체하여 글루텐이없는 요리를 만들고 베이컨이 더 좋아집니다.
19. 연어, 완두콩, 베이컨 파스타
베이컨이 떨어질 때 누가 파스타 소스를 필요로합니까? 연어는 고기의 남은 지방에 익혀서 완두콩, 양파, 베이컨을 곁들여서 단순 해 보이지만 맛이 얼마나 좋은지 놀라게 할 수 있습니다.
20. 시금치 베이컨 블루 치즈 스파게티 스쿼시
고기, 탄수화물, 치즈 만 필요한 날에는이 레시피가 음식 혼수 상태에 빠지지 않고 소원을 들어 줄 수 있습니다. 스파게티 스쿼시는 놀라 울 정도로 파스타를 잘 모방하는 반면, 베이컨과 블루 치즈는 각각 소량 씩 큰 갈망을 충족시키는 데 큰 도움이됩니다.
21. 4 겹 쇠고기와 베이컨 캐서롤
제목은이 요리가 건강한 요리법 근처에 아무데도 속하지 않는 것처럼 보이게하지만 재료를 자세히 살펴보세요. 소고기 부분은 살코기, 고구마가 탄수화물 층을 구성하며 전체 섹션이 전적으로 헌신되어 있습니다. 으깬 콜리 플라워에, 베이컨은 넉넉한 장식으로 위에 뿌려집니다. 우리는이 식사가 목록에 있다고 말할 것입니다.
22. 베이컨으로 감싼 지중해 식 치킨
이제 평범한 오래된 닭 가슴살을 베이컨으로 감싸는 확실한 방법이 있습니다! 걱정하지 마세요. 고기는 얇게 썰어서 최종 제품은보기보다 가볍고 바삭 바삭합니다. 이 블로거가 한 것처럼 브로콜리 한 쪽과 함께 제공하여 완전한 저녁 식사를 만드십시오.
23. 으깬 고구마 베이컨 컵
고구마. 베이컨에 싸서. 메이플 시럽을 뿌렸습니다. 마늘 양념. 완벽하게 나누어졌습니다. 우리는 계속할 것이지만 우리는 이미 침을 흘리고 있습니다 (그리고 당신도 그렇다고 생각합니다).
24. 베이컨과 케일을 곁들인 구운 야채 현미 리조또
요리 맛에 큰 변화를주기 위해 많은 양의 베이컨이 필요하지 않습니다.이 레시피는 증거입니다. 바삭 바삭한 고기 4 조각만으로도 크리미 한 곡물과 대조되는이 리조또는 조리 시간을 줄이기 위해 Arborio 대신 현미를 사용합니다.
25. 베이컨과 흰콩 스튜
스튜는 가장 흥미 진진한 저녁 식사 옵션이 아닌 것 같지만 베이컨을 냄비에 던지기 전입니다. 고기는 콩, 양파, 당근의 크림 같은 (그러나 유제품이없는) 혼합물을 능가합니다. 건강한 편안함을 위해 큰 그릇을 얹으십시오.
