천사 수를 찾으십시오
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여행하는 건강에 좋은 고단백 간식 28 가지우리 모두는 신선한 과일과 채소를 언제든지 쉽게 처분 할 수 있기를 바랄 수 있지만 때로는 불가능합니다. 또한 손쉬운 운반을 위해 신선한 식품을 포장하고 나중에 가방에 넣는 것이 번거로울 수 있습니다. (스무 쉬바나나? 별로 맛있지 않아 & hellip; )
& lsquo; cha가 있습니다. 옵션이 제한되어 있고 미리 포장 된 건강한 간식 대안을 찾으려고 할 때 맛이 좋은이 건강 옵션 목록을 더 이상 보지 마십시오.
1. Siggi & rsquo; s Skyr 석류와 패션 프루트
100 칼로리, 단백질 14g, 설탕 9g 그릭 요거트의 팬이라면 더 두껍고 크리미 한 아이슬란드의 사촌 인 스카이 어를 만날 준비를하십시오. 가장 좋은 점은 skyr는 자연적으로 탈지유로 만들어 지므로 전통적으로 무 지방입니다. 모든 맛이 환상적이지만 우리가 가장 좋아하는 것은 석류와 패션 프루트입니다.
2. 그림 웨이 농장 당근 디퍼
120 칼로리, 5g 설탕, 1g 단백질, 90 % DV 비타민 AB aby 당근과 목장 드레싱은 고전입니다. 이 스낵은 한 섹션에 당근이 있고 다른 섹션에 드레싱이있는 포장 덕분에 매우 편리합니다. 이제 운동복 전체에 옷을 입히는 것에 대해 걱정하지 않고 가방에 넣을 수 있습니다.
3. 카시 허니 아몬드 아마 쫄깃한 그래 놀라 바
140 칼로리, 섬유 4g, 설탕 5g, 단백질 7g 통 곡물, 구운 견과류, 말린 과일 및 꿀이 쫄깃한 바에 모여 다른 쫄깃한 바를 능가합니다. 이것은 다른 것보다 설탕이 훨씬 적고 충분한 양의 단백질과 섬유질을 제공합니다.
4. 테라 지중해 칩
150 칼로리, 섬유질 3g, 설탕 3g 칩과 야채 1 인분 & hellip; 동시에? 이 간식은 확실히 혼합 가방입니다. 고구마, 파스 닙, 타로, 유카, 바 타타 (또는 쿠바 고구마라고도 함)는 마늘과 올리브 오일로 맛을 낸이 블렌드를 구성합니다. 이것들은 완벽하고 정교하고 짭짤한 스낵을 만들고 고전적인 감자 칩 갈망을 대체합니다.
5. Clif Kid Z Bar 초콜릿 브라우니
130 칼로리, 3g 섬유, 11g 설탕, 2g 단백질, 35 % DV 비타민 C, 30 % DV 비타민 B1, 20 % DV 비타민 B6 및 엽산 클리프 바는 & ldquo; 성인 & rdquo; 버전. 첫 번째 이유? 작은 부분은 전체 바를 정오 간식으로 정당화하는 것이 더 쉽다는 것을 의미합니다 (식사 대용으로 더 잘 제공 될 수있는 다른 옵션에 비해!). 또한 초콜릿 브라우니 바에는 단백질과 섬유질이 약간 들어있어 설탕이나 칼로리를 동시에 과도하게 섭취하지 않고도 몇 시간 동안 배를 채울 수 있습니다.
6. Trader Joe의 유기농 귀리 및 아마 인스턴트 오트밀
150 칼로리, 설탕 11g, 섬유질 3g, 단백질 4g 비가 오거나 공기가 차가울 때 따뜻한 오트밀 한 그릇보다 더 좋은 것은 거의 없습니다. 아마의 추가 서빙을 위해이 버전을 사용해보십시오 (오, 오메가 3!).
7. 퀘이커 팝 초콜릿 라이스 크리스프
120 칼로리, 설탕 7g, 단백질 2g 새로운 날이며 떡은 더 이상 골판지 맛 (그리고 질감이있는) & ldquo; 다이어트 음식 & rdquo; 수년간 두려웠 던 이 작은 녀석들은 많은 맛 (달콤하고 짭짤 함!)으로 나오지만, 저칼로리와 설탕, 약간의 단백질의 조합은 초콜릿 맛을 당신의 돈을위한 최고의 강타로 만듭니다.
8. 베어 심플리 시나몬 크런치 애플 칩
90 칼로리, 섬유질 4g, 설탕 21g 두 가지 성분 : 사과와 계피. 이 콤보는 언제 어디서나 훌륭한 스낵 옵션을 제공합니다. 한 봉지가 2 인분이라는 점에 유의하십시오. 따라서 전체를 먹어도 간식으로 180 칼로리가 나쁘지 않습니다.
안셀 엘고트 여자친구 이미지 2018
9. StarKist 기성품 알바 코어 참치 샐러드 패킷
100 칼로리, 11g 단백질 세 단어 : 단백질, 단백질, 단백질. 단 100 칼로리와 11g의 단백질로 미리 만들어진이 클래식 참치 샐러드를 씹으면 저녁 식사 시간까지 배고픔을 억제 할 수 있습니다. 통 곡물 크래커 나 셀러리 줄기와 짝을 지어 조금 멋지게 만드세요.
10. 멋진 피스타치오 100 칼 팩 소금과 후추
100 칼로리, 섬유질 2g, 설탕 1g, 단백질 4g 뉴스 플래시 : 피스타치오는 가장 건강한 견과류 중 하나이며 심지어 슈퍼 푸드 목록에 올랐습니다. 여기서 영양 학적 하이라이트는 단백질과 섬유질, 그리고 칼륨입니다.
11. Del Monte Fruit Naturals 무설탕 무첨가 레드 자몽
60 칼로리, 설탕 7g, DV 비타민 COK 120 %이므로 자연 자몽 전체를 능가하는 것은 없으며, 반으로 쪼개고 쪼개고 약간의 설탕을 뿌립니다. 그러나 누가 이동 중에 그것을 분리하려고 시도하는 것은 말할 것도없고 거대한 감귤 구를 들고 다니고 싶습니까? 이 작은 완전 천연 컵으로 더 쉽게 즐길 수 있습니다. 과일 조각은 신선함을 유지하기 위해 설탕이 첨가되지 않은 주스에 보관됩니다 (그리고 과일이 모두 없어지면 마셔도 맛있음).
12. 바다 소금을 넣은 크런치 마스터 멀티 그레인 크래커
130 칼로리, 섬유질 3g, 설탕 2g, 단백질 2g이 바삭 바삭한 즐거움은 참깨, 아마, 퀴 노아와 같은 건강한 씨앗으로 가득합니다. 구운 것이 아니라 튀기지 않고 비슷한 크런치로 채워진 옵션보다 지방이 적습니다. 또한 글루텐이 없습니다!
13. 18 Rabbits Jr. Bars 초콜릿 체리
130 칼로리, 섬유질 2g, 설탕 8g, 단백질 2g이 바는 해바라기, 호박, 치아 씨드가 들어간 쫄깃한 그라 놀라를 가득 채운 다음 말린 체리와 다크 초콜릿을 뿌려 놓은 바입니다. 너무 배 부르지 않고 저녁 식사를 마치고 당신을 붙잡기에 완벽한 크기입니다.
14. Stretch Island Fruit Co. 익은 라즈베리 천연 과일 스트립
50 칼로리, 설탕 10g 신선한 과일을 휴대 할 수없는 경우,이 과일 가죽은 설탕에 대한 갈망을 만족시킬 수있는 훌륭하고 쉬운 방법입니다. 이 달콤한 간식이 조금 더 오래 지속되도록 냉동실에 보관하십시오. 라즈베리가 아니라? 다른 5 가지 맛 중 하나를 시도해보십시오.
15. KIND 미니 크랜베리 아몬드 + 항산화 제
115 칼로리, 섬유질 2g, 설탕 7g, 단백질 2g, DV 비타민 A, C, E 30 %이 작은 KIND 바는 달콤하고 바삭한 음식을 원할 때 오전 간식으로 적합합니다. 바에 비타민이 추가되어 신체에 추가적인 활력을주는 것은 나쁘지 않습니다.
16. 초 바니 그릭 요거트 바닐라 블렌디드
120 칼로리, 설탕 13g, 단백질 13g, DV 칼슘 15 % 그리스 요구르트를 충분히 섭취 할 수 없습니다. 말 그대로 하루 종일 먹을 수 있습니다. 바쁜 아침에 책상에서 베리와 견과류를 얹은 식사를하기에 완벽한 선택입니다. 또는 언제든지 간식으로 먹으십시오. 또는 꿀이나 카카오 닙과 함께 디저트로 즐기십시오. (계속 진행할 수는 있지만 귀하를 아끼지 않을 것입니다.)
17. 블루 다이아몬드 100 칼로리 살짝 소금에 절인 아몬드
100 칼로리, 3g 단백질, 2g 섬유, 1g 설탕, 20 % DV 비타민 E이 완벽하게 나누어 진 아몬드 스낵 팩은 하루의 칼로리를 흡입하지 않고도 볶은 너트의 꿈을 이루고 가방 전체를 채우는 좋은 방법입니다. . 그리고 100 칼로리 간식과는 달리 진짜 간식을 먹은 것 같은 기분을 느낄 수있을만큼 가방 안에는 충분합니다.
18. 해적 부티 에이징 화이트 체다
130 칼로리, 단백질 2g이 부풀어 오른 쌀과 옥수수 스낵은 진짜 흰색 체다 치즈 (얌)로 맛을 낸 후 바삭 바삭한 맛을 내기 위해 구워냅니다. 가장 좋은 부분은 아마도 이름 (그리고 사랑스러운 포장) 일 수 있지만, 글루텐과 트랜스 지방이없는 것에 대한 추가 쿨 포인트를 얻습니다. 으악!
19. Polly-O 2 % 스트링 치즈
70 칼로리, 8g 단백질, 15 % DV 칼슘이 간편하고 멋진 간식으로 학교 도시락으로 돌아 가세요. 휴대가 간편하고 간식 크기의 단백질을 제공하여 배고픔을 좀 더 오래 예방할 수 있습니다. 게다가 그들은 먹는 재미가 있습니다. 상사가 당신이 5 살 때처럼 먹는 것을 보지 못하게하세요.
20. 고구마 팝칩
100 칼로리, 설탕 2g, 단백질 1g 팝칩은 고전적인 감자 칩이나 향이 나는 프레즐을 대체하기 위해 바삭하고 짠 음식을 갈망 할 때 좋은 선택입니다. 1 인분 백은 100 칼로리에 불과하며 튀기거나 굽는 대신 공기에 튀 깁니다.
21. 구운 고추 렌즈 콩 칩을 구운 지중해 간식
120 칼로리, 섬유 3g, 설탕 1g, 단백질 4g 숙녀와 신사들이 마침내 해냈습니다. 렌즈 콩으로 만든 칩입니다. 그리고 그들은 실제로 맛있습니다! 베이스는 렌즈 콩과 가반 조 콩으로 만들어져이 간식에 단백질을 추가합니다. 더 큰 간식을 원하면 (운전석이나 책상 의자에 국한되지 않는 경우) 후 무스에 담 그거나 신선한 올리브 타페 네이드와 함께 먹어보십시오.
22. Trader Joe의 살짝 소금에 절인 바삭 바삭한 녹두
130 칼로리, 섬유 4g, 설탕 5g, 단백질 2g, DV 비타민 A 15 % 예, 이상하게 들립니다. 그러나 어떻게 든, Trader Joe 's는 정말 좋은 말린 녹색 콩의 비밀을 발견했습니다.이 간식은 증거입니다. 야채의 자연적인 풍미에서 단맛이 느껴지지만 가벼운 짠맛과 매우 멋진 크런치와 잘 어울립니다.
23. Genisoy 풍부한 체다 간장 칩
130 칼로리, 섬유질 1g, 설탕 1g, 단백질 5g 감자 칩과 미니 떡 사이의 십자가와 같은이 간장 칩은 고전적인 바삭한 스낵의 훌륭한 대안입니다. 또한 5g의 단백질은 포만감을 유지하는 데 도움이됩니다.
24. 미니 베이비 벨 라이트
50 칼로리, 6g 단백질, 15 % DV 칼슘이 미니어처 치즈 휠의 가장 큰 장점은 매우 귀엽다는 것입니다! (많은 사람들이 더 귀엽게 만드는 방법을 알아 냈습니다.) 그러나 그들은 또한 단백질과 칼슘의 훌륭한 공급원이며 건강에 좋은 간식으로 휴대하기가 매우 쉽습니다 (특히 작은 사과 또는 몇 개의 통 곡물 크래커와 짝을 이룰 때) ).
25. 저지방 무화과 뉴먼
110 칼로리, 섬유질 1g 초과, 설탕 12g, 단백질 2g 고전적인 Fig Newton의 다소 건강한 버전 (성분 목록의 길이가 약 절반이고 1 회 제공량 당 단백질 1g이 추가로 제공됨),이 작은 막대는 칼로리 나 설탕 은행을 깨지 않는 달콤한 간식입니다.
26. 파이버 원 쫄깃한 바 귀리와 땅콩 버터
140 칼로리, 섬유질 9g, 설탕 8g, 단백질 3g 섬유질이 적절한 기능을하는 데 감사 할 수있는 것은 소화계 뿐만이 아닙니다. 식이 섬유 섭취와 관상 동맥 심장병 위험 사이의 연관성 : 메타 분석. Wu Y, Qian Y, Pan Y. 임상 영양 (스코틀랜드 에딘버러), 2014 년 5 월; 34 (4) : 1532-1983. 남성과 여성의식이 섬유 및 허혈성 심장 질환 사망률 감소 : 12 년 전향 적 연구. Khaw KT, Barrett-Connor E. American journal of epidemiology, 1988, Jan.; 126 (6) : 0002-9262. & rdquo;>식이 섬유 섭취와 관상 동맥 심장 질환 위험 간의 연관성 : 메타 분석. Wu Y, Qian Y, Pan Y. 임상 영양 (스코틀랜드 에딘버러), 2014 년 5 월; 34 (4) : 1532-1983. 남성과 여성의식이 섬유 및 허혈성 심장 질환 사망률 감소 : 12 년 전향 적 연구. Khaw KT, Barrett-Connor E. American journal of epidemiology, 1988, Jan.; 126 (6) : 0002-9262. 이 바는 섬유질로 가득 차 있으며 땅콩 버터 갈망을 만족시킵니다. 다음 번에 캔디 바에 대한 갈망이 닥치면이 중 하나를 시도해보십시오.
27. Fudgsicle 저지방 팝
60 칼로리, 설탕 9g, DV 칼슘 10 % 글쎄요, 누가 고전적인 크리미하고 차가운 초콜릿을 가끔씩 필요로하지 않기 때문입니까? (특히 8 월에!) 스틱에있는 것이 더 좋습니다.
2012 년 7 월에 처음 게시되었습니다. 2015 년 7 월에 업데이트되었습니다.
