천사 수를 찾으십시오
용어가 좋아할 때폭탄 사이클론,딥 프리즈, 및북극 공기끔찍한 날씨를 설명하는 데 사용됩니다. 아마도 가능한 모든 열원을 찾고있을 것입니다. 그리고 거의 동상에 걸린 손가락을 주방에서 너무 많은 노동을 할 때 사용할 기분이 아닙니다. 이 추운시기에 삶을 더 편하게 만들고 오븐에서 구운 27 가지 식사를 두 배로 활용하여 집을 따뜻하게하고 저녁 식사를 동시에 요리하십시오. 한편, 당신은 당신이 가지고있는 가장 큰 담요를 가지고 껴안고 양질의 소파 포테이토 타임을 즐기느라 바쁠 수 있습니다.
쇠고기와 돼지 고기
1. 고구마 파스타 구이
고구마 튀김과 라자냐가 교차하는이 조리법은 나선형 스 퍼드를 치즈, 채소, 마리 나라 소스로 번갈아 가며 만듭니다. 여전히 매우 중요한 탄수화물 수정을 얻을 수 있지만 글루텐이 함유되지 않은 것은 말할 것도없고 화이트 파스타보다 훨씬 더 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.
2. 쉬운 소시지와 고추
이 프라이팬 식사는 오븐에서 만들 때 훨씬 더 맛있을 수 있습니다. 로스팅 방법은 고기의 주스를 끌어 내고 야채를 완벽하게 캐러멜 화하기 때문입니다. 요리를 가능한 한 다채롭게 만들기 위해 다양한 고추를 찾으십시오.
3. 저탄수화물 사워 크림 소고기 구이
쇠고기, 사워 크림, 체다 치즈는 가장 건강한 트리오처럼 들리지 않지만이 레시피는 쌀 대신 콜리 플라워와 리코 타 대신 단백질로 가득 찬 코티지 치즈와 같은 풍부한 재료와 가벼운 재료를 현명하게 결합합니다. 결과는 당신을 꽉 채우지 않고 퇴폐적 인 맛이납니다.
4. 오븐에 구운 미트볼
갈은 쇠고기, 빵 부스러기 및 이탈리아 허브가 모두 계란으로 묶인이 미트볼의 고전적인 풍미는 할머니가 만들 때 사용한 것과 매우 유사합니다. 스파게티 위에 (치즈로 덮음), 서브에 넣거나 단순히 구운 야채와 함께 먹으면 가벼운 식사가 가능합니다.
5. 간단한 셰퍼드 파이
냉동 혼합 야채를 사용하고 감자 껍질을 벗길 필요가 없으므로이 조리법은 양치기 파이를 쉽게 만들 수 있습니다. 영양이나 풍미를 손상시키지 않는 지름길에 대한 주요 스냅.
6. 바삭 바삭한 구운 돼지 갈비
튀긴 돼지 갈비의 튄 자국과 기름을 피하고 훨씬 쉬운 오븐 구이 방법을 선택하십시오. panko와 Parmesan은 그 어느 때보 다 겉이 선명하고 건강에 좋으며 주방을 깨끗하게 유지합니다. 다시는 다시 튀기지 않을 것입니다.
7. 사프란과 초리 조를 곁들인 오븐에 구운 리조또
우리는 항상 집에서 리조또를 더 쉽게 만들 수있는 방법을 찾고 있습니다.이 방법은 오븐에 넣기 전에 스토브를 준비하는 데 10 분이면 충분합니다. 계속 저어주지 않아도 크림 같은 사프란 향이 나는 카비의 선함을 얻게됩니다.
가금류
8. 미니 피자 칠면조 미트 로브
글루텐을 포기하거나 저탄수화물 생활을하고 있다면 아직 메뉴에서 피자를 빼지 마십시오. 치즈, 소스 및 채소를 마른 갈은 쇠고기 혼합물에 넣고 파이 형태가 아닌 덩어리로 굽습니다. 주문하는 것만 큼 시간이 걸리며 일반 딥 디쉬 '자'보다 단백질 함량이 훨씬 높습니다.
9. 시트 팬 그리스 닭고기와 채소
기온이 내려 가면 아무도 차가운 상추를 먹을 기분이 아닙니다. 해결책 : 야채 수정을 위해 따뜻한 그리스 샐러드 버전을 사용하십시오. 페타를 다진 닭 가슴살로 바꾸지 만 레몬, 올리브 오일 및 오레가노 드레싱에서 전형적인 지중해 풍미를 모두 얻습니다.
프레야의 여신
10. 빵가루 입힌 치킨 시금치 버거
이 육즙이 많고 비타민이 가득한 패티는 5 가지 재료 만 필요로 할뿐만 아니라 굽는 데 15-20 분 밖에 걸리지 않습니다. 겉은 바삭 바삭하고 겉은 바삭 바삭하고 속은 닭고기와 치즈가 육즙이 많으며 기름에 불린 부작용없이 후라이 풍미가 난다.
11. 태국 코코넛 찐 닭고기와 감자
동남아시아 조미료 몇 개만 있으면 평범한 저녁 식사에서 기억에 남는 식사까지 닭고기와 감자를 먹을 수 있습니다. 코코넛 밀크와 간장으로 팬을 자르는 추가 단계가 필요하지만 고기와 전분 모두에 바삭 바삭한 마무리가 그만한 가치가 있습니다.
12. Chipotle 칠면조 박제 고추
치포 틀 이슬비를 곁들인 박제 고추는 많은 실습이 필요한 요리처럼 들릴 수 있지만 TBH, 이것은 단지 10 분 준비 작업입니다. 검은 콩, 칠면조, 옥수수로 가득 차고 거품이 많은 치즈를 얹은이 음식은 인상적으로 보이지만 현장 작업을 최소화해야 할 때 꼭 먹어야 할 식사가되어야합니다.
13. 한 트레이 호 이신 땅콩 치킨과 라이스
웍이 없나요? 문제 없어요. 이 조리법은 호 이신 치킨을 더욱 맛있게 만들뿐만 아니라 밥과 고기를 한 접시에 모두 요리하여 준비 및 청소 시간을 절약합니다.
14. 오븐에 구운 파 히타
야외 그릴 대신 캐서롤 접시에 고기와 채소를 넣어 여름철 치킨 파 히타를 겨울에 준비된 식사로 바꿔보세요. 멕시코 조미료를 많이 사용하면 매콤하고 향긋한 결과를 얻을 수 있습니다.
해물
15. 아티 초크와 시금치 구이 연어
생선을 유제품과 짝을 이루는 아이디어를 꺼리는 사람은 연어 필레에 크림 같고 치즈 맛이 나는 시금치와 아티 초크를 뿌린 것이 분명합니다. 그렇게 맛있는 것이 잘못된 요리라면 우리는 옳다는 것에 관심이 없습니다.
16. Easy Jalapeño Shrimp Veggie Bake
할라 페뇨의 매콤한 킥과 즙이 많은 구운 새우를 제외하고,이 레시피는 사용자 정의가 가능하다는 점에서 중요한 점수를 받았습니다. 영양 효모, 코코넛 크림 및 올리브 오일이 유제품을 대체하는 반면 몇 가지 대체 밀가루를 사용하여 글루텐이없는 요리를 만들 수 있습니다.
17. 혼합 야채와 지중해 대구
이 매우 간단한 생선 요리는 오븐에서 좋은 시간이 필요하지만 스토브 시간이 전혀 필요하지 않으므로 노력이 거의 필요하지 않습니다. 또한 긴 요리 시간에도 불구하고 신선한 오레가노와 파슬리, 화이트 와인, 과일 올리브 오일, 레몬과 같은 재료는 밝고 풍미를 유지합니다.
18. 건강한 참치 캐서롤
대부분의 참치 캐서롤은 생선과 함께 국수를 사용하지만 이것은 섬유질이 풍부한 대안으로 현미를 선택합니다. 심지어 유제품에 민감한 식당을 위해 우유와 치즈 대신 캐슈로 만든 크림 소스를 사용합니다.
19. 건강한 피쉬 앤 칩스
작지만 중요한 몇 가지 변경 사항은이 펍의 필수 요소로 영양을 향상시킵니다. 빵 부스러기 중 일부를 고단백 분쇄 아몬드로 바꾸고, 계란 전체 대신 달걀 흰자를 사용하고, 흰 종류와 함께 고구마를 던지고, 튀김 대신 구워서 저녁 식사를 할 수 있습니다. 가끔 행복한 시간보다 훨씬 더 규칙적으로 순환합니다.
20. 오븐에 구운 연어 케이크
이 색다른 연어 케이크로 한 시간도 안되는 시간에 식탁에서 품위있는 식사를 즐겨보세요. 생선과 계란의 단백질과 건강한 지방으로 가득 차 있고 섬세한 겨자 비네 그레트가 뿌려져 가볍지 만 포만감이있는 우아한 저녁 식사를 위해 채소와 완벽하게 어울립니다.
고기 없음
21. 쉬운 비건 타코 베이크
또띠아 칩, 살사, 매운 검은 콩, 영양 효모가 층층이 쌓여있는이 조리법은 나초 라자냐로 생각할 수 있습니다.이 두 단어는 언제 맛있는 것 외에 다른 의미를 가졌습니까?
22. 시트 팬 크리스피 데리야끼 두부와 브로콜리
두부를 오븐에서 구워서 튀김과 같은 바삭한 질감을 내고 메이플 시럽 2 테이블 스푼으로 만든 수제 소스에 코팅합니다. 넉넉한 브로콜리 더미를 시트 팬에 넣으면 그 어떤 식당이나 상점에서 구입 한 데리야끼 요리보다 설탕, 지방, 나트륨 함량이 훨씬 적습니다.
23. 야채 오믈렛
저녁 식사를 즐기는 모든 팬에게이 프리타 타는 팬케이크보다 훨씬 균형 잡힌 옵션입니다. 다량의 야채를 계란 혼합물에 접어 넣고 통밀 빵도 바로 구워서 필요한 모든 것이 하나의 팬에 담겨 있습니다.
24. 구운 야채 구운 지티
채식 식사조차도 갈비뼈에 달라 붙을 수 있습니다. 이 크고 크림 같은 빵을 가져 가세요. 부분 탈지 리코 타와 많은 농산물을 사용하지만 파스타, 치즈 및 소스 콤보는 가장 풍성한 식욕을 만족시킬 수 있습니다.
25. 매콤한 검은 콩 버거
검은 콩 버거는 식물 기반 생활의 기본이지만 필수적인 부분입니다. 이 조리법은 마늘, 커민, 적 양파와 같은 강력한 재료를 사용하여 지루하지 않고 단순하게 만들어서 뛰어난 맛을 선사합니다. 오븐에서 20 분 동안이 패티가 빵을 만들 준비가되었습니다 (또는 양상추 포장!).
26. 라자냐 박제 포토 벨로 버섯
캐서롤 요리가 없거나 단순히 청소를 최소화하려는 경우 치즈와 소스를 채우는 수단으로 넓은 포토 벨로 캡을 사용하십시오. 다른 좋은 라자냐와 마찬가지로이 레시피도 환상적으로 얼어 붙기 때문에 미리 준비하고 특히 게으른 저녁을 위해 저장하는 것이 좋습니다.
27. 피자 퀴 노아 캐서롤
이 레시피를 만들어 피자의 밤을 새로운 방향으로 가져 가세요. 반죽을 펴고 토핑에 겹치는 과정을 없애줍니다. 모든 소스, 치즈, 허브를 조리 된 퀴 노아에 섞기 만하면 삶이 즉시 편안해집니다. 끈적 끈적한 치즈 토핑을 위해 모짜렐라를 뿌립니다.없는 피자는 뭐죠?!