31 건강하고 마지막 순간 추수 감사절 반찬 요리법

추수 감사절까지 이틀 T- 마이너스이며 가족과 함께 보내든 즐기 든우정, 빈손으로 표시되는 것은 용납 할 수 없습니다. 재미는 말할 것도 없습니다! 칠면조가 주목을받는 경향이 있으며 우리는 건강한 음식을 결코 경시하지 않습니다.단백질— 반찬은 터키의 날에있는 곳입니다.

전날을 시작하거나, 아침을 요리하거나, 손님이 도착하기 전에 함께 무언가를 채찍질하거나, 시간을 절약 할 수있는 시간이 있는지 여부는 중요하지 않습니다 (팁 : 우리가 선택한 조리법을 사용하면 항목을 구입할 수 있습니다. 가는 길에 식료품 점에 가서 도착하면 함께 던지십시오.) : 여전히 멋진 작품을 제공 할 시간이 충분합니다.브뤼셀 콩나물, 군침이 도는 으깬 감자 또는 입술을 때리는 먹거리. 남은 시간을 기준으로 정렬 된이 맛있는 요리법은 모두에게 몇 초만 요구할 것이며 저녁 식사를 주최하는 사람들에게도 완벽합니다.

내일 저녁 식사

1. 소시지, 세이지, 사과 먹거리

스토브 탑 건너 뛰기 ( 그것에 문제가 있다는 것이 아닙니다. ) 대신 이것을 채우십시오. 사워 도우 빵은 세이지, 사과와 같은 가을의 풍미와 결합하여 가족이 열광하는 반찬으로 만들어졌습니다. 만들기가 간단하지만 많은 양의슬라이싱 및 다이 싱뒤얽힌. 전날 밤에 준비한 다음 이모가 당신의 연애에 대해 이야기하는 동안 45 분 동안 굽습니다.

두. 미리 칠면조 그레이비

칠면조 구이는 최고를 만드는 것에 대해 걱정하지 않고 충분히 스트레스를받습니다. 육수. 이제까지. 이 미리 준비된 레시피를 큐에 넣습니다. 칠면조 날개를 사용하면 맛있고 스트레스없는 추수 감사절을 보낼 수 있습니다. 전자 레인지 나 스토브에서 다시 데워서 드세요. 팁 : 수프를 위해 날개 고기를 저장하십시오.케사 디야, 또는 미리 조리 된 고기를 필요로하고 나중에 얼리 기 위해 추가 그레이비를 만드는 조리법. (크리스마스, 누구?)

삼. 화장 시금치 그라탕

냉동, 다진 시금치는 요리를 간단하게 만들고, 두 종류의 치즈는 채소를 압도하지 않고 원하는 거품을냅니다. 작업을 이틀로 나누기 : 전날 스토브에서 요리를하고 저녁을 구울 준비가 될 때까지 냉장고에 덮어 두십시오.

네. & ldquo; 콘 브레드 & rdquo; 소시지 먹거리

원시인도 먹거리를 좋아 했죠? 이 팔 레오 친화적 인 버전은 아몬드와 코코넛 가루로 만든 곡물이없는 콘 브레드로 시작하여 소시지, 셀러리, 신선한 세이지, 향신료를 추가합니다. 수요일에 빵을 만들고 목요일 아침에 먹거리를 모아서 굽습니다.

5. 하룻밤 냉장고 롤

사람들은이 수제 롤을 만들 때 당신이 더 멋진 마사 스튜어트라고 생각할 것입니다. (우리는 준비가 얼마나 쉬운 지에 대해 쏟지 않을 것입니다.) 시간이있을 때 반죽을 섞고 큰 날이 될 때까지 냉장고에서 식히십시오. 추수 감사절에는 반죽을 롤 모양 (또는 마음이 원하는 모양)으로 만들고 굽습니다. 입안에서 녹는 경험을 위해 신선한 버터와 함께 제공하십시오.

6. 고구마 캐서롤

달콤하고 크리미 한고구마이 신선한 테이크에서 바삭하고 짠 피칸의 균형을캐서롤 페이브. 추수 감사절 이틀 전에 이것을 준비하고 오븐에 20 분 동안 팝니다.

7. 옥수수 빵 먹거리

두 가지 추수 감사절 즐겨 찾기가 '건강한'음식에 함께 제공됩니다. 통 곡물 빵, 아몬드, 올리브 오일로 제로의 재료와빠른 준비 작업, 전날 저녁에 만들 수있는 레시피입니다. 냉장고에서 꺼내 30 분 동안 실온에 놓은 다음 1 시간 동안 굽습니다.

오늘 저녁 저녁

8. 퀴 노아와 버섯이 든 버터 넛 스쿼시

이 두 번 구운 스쿼시는 준비하는 데 시간이 좀 걸리지 만 달콤하고 짭짤하며 풍성한 결과는 그만한 가치가 있습니다.퀴 노아, 버섯, 양파, 파마산이 버터 넛 스쿼시 안에 섞여 있습니다. 좋아하지 않는 것은 무엇입니까? 최종 결과물에 신선한 바질을 뿌려서 Pinterest와 같은 완벽한면을 만들어 추가 색상을 부여하세요.

존 보이트의 가치는 얼마입니까?

9. 파마산 부스러기 토핑을 곁들인 깨끗한 녹두 캐서롤

이 캐서롤에는 버섯 수프 통조림이 없습니다! 대신 크림 소스는 통 밀가루, 크림 치즈, 갓 간 파마산, 버섯, 약간의 크림의 조합입니다. 그리고 초조해하지 마십시오. 여전히 바삭한 양파 토핑이 있습니다!

10. 크랜베리 렐리시

제공 될 때 실제로 움직이는 신선한 크랜베리 ​​소스로,이 레시피는 4 가지 재료 만 필요합니다. 타르트 크랜베리는 신선한 오렌지와 사과, 그리고 원하는만큼의 설탕으로 달게됩니다. 아침에 양념을 준비하고 상온에서 45 분 동안 그대로 둔 다음 칠면조를 얹을 준비가 될 때까지 냉장고에 보관합니다.

열한. 사과와 피칸으로 쌀 수확하기

이 풍성한 가을 쌀은 상온에서와 마찬가지로 뜨겁게 작동하는면입니다. 야생 쌀과 현미, 사과, 볶은 피칸, 양파, 육두구 (전형적인 가을 조미료)와 함께라면 누구나 만족할 것입니다. 팁 :이 요리를 만들려면 야채 국물을 사용하십시오.채식주의 자 친화적.

12. 크록 팟 소시지 스터핑

요리 할 공간이 부족하면 오른 손잡이 인 슬로우 쿠커를 꺼내야합니다. 이 소시지 스터핑은 몇 분 만에 조립되고 다음 4 시간 동안 조리되어 다른 요리를 위해 오븐 (그리고 시간!)을 확보 할 수 있습니다.

13. 코코넛 오일과 계피를 곁들인 호박 콘 브레드

이걸로 콘 브레드에 추가 가을 터치를 줘호박 향몇 분 안에 함께 제공되는 버전 : 측정하고, 젓고, 부은 다음 오븐에서 나오는 달콤하고 매혹적인 냄새에 대비하세요.

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14. 두 번 구운 감자 캐서롤

전형적인 감자면에 새로운 스핀을 넣고 대신 두 번 구운 캐서롤을 시도하십시오. 테이터를 솔로 구워낸 후 잘라서 오븐에 넣고 건강한 양의 치즈와 베이컨과 함께 저어줍니다. 첫 번째는 아침에 굽고 두 번째는 서빙 직전에하여 시간을 절약하십시오. 팁 : Mayo를 완전히그릭 요거트약간의 추가 단백질을 위해.

2 시간 내 저녁 식사

열 다섯. Quinoa & ldquo; Stuffing & rdquo;

이것은 전통적인 먹거리처럼 보이지 않을 수도 있지만 맛있고 절대적으로 화려합니다.비건그리고 글루텐이 없습니다!). 그리고 잎이 많은 채소 (시금치), 견과류 (피스타치오), 과일 (크랜베리), 건강한 탄수화물 (버터 넛 스쿼시), 식물성 단백질 (퀴 노아)도 균형 잡히고 영양이 풍부하여 식사로도 충분합니다. 자신을위한 약간의 남은 음식.

16. 마늘 고구마 매쉬

더 많은 충진 섬유, 신체가 제대로 기능하도록 도와주는 칼륨 및 그램 당 비타민 A (면역, 눈 건강, 세포 성장에 필요)가 포함 된 고구마는이 클래식에 신선하고 건강한 스핀을 제공합니다. 약간의 버터와 가벼운 사워 크림은 칼로리를 낮게 유지하고 질감은 매우 크리미합니다.

17. 오븐에 구운 브뤼셀 콩나물과 베이컨

바삭하고 구운 콩나물을 더 좋게 만드는 것은 무엇입니까? 베이컨! 이 빠르고 쉬운 반찬에는 5 가지 재료와 약간의 손이 필요합니다. 브뤼셀과 베이컨은 모두 맛있게 캐러멜 화 될 때까지 함께 로스팅됩니다.

18. 파마산 마늘 구이 버섯

버섯 애호가의 꿈,이 우아한면은 산들 바람이며 엄청나게 좋습니다. 버섯 (이것을 더 간단하게 만들기 위해 미리 썰어서 구입), 마늘, 파슬리, 케이 퍼를 함께 버무립니다. 케이 퍼를 건너 뛰지 말고 풍미를 더한 다음 구운 다음 파마산을 얹고 치즈가 완벽해질 때까지 굽습니다. 끈적임의 단계. 버섯은 언제든 준비하고 공짜가되면 오븐에 30 분 동안 버릴 수 있습니다.

19. 퀴 노아가 가득한 도토리 스쿼시

슈퍼 푸드가 결합되면 그 결과 몸도 놀라 울 정도로 놀라운 맛이 나옵니다.추수 감사절 후 혼수 상태). 도토리 호박이 구워지는 동안 양파, 버섯 및 병아리 콩, 크랜베리, 호박씨와 같은 기타 음식을 볶은 다음 퀴 노아와 결합합니다. 스쿼시가 준비되면 그 나쁜 소년을 채우고 봉사하십시오.

스물. 짭짤한 시금치 바이트

애피타이저 또는 더 무거운 그라탕 또는 캐서롤의 대안으로 완벽한이 물기는 스터핑 믹스, 냉동 시금치 및 충분한 치즈로 만들어집니다. 왜 안 되겠습니까?

이십 일. 최고의 비건 으깬 감자

이 두껍고 크림 같고 푹신한 감자에는 유제품이 필요하지 않습니다. 대신 비건 버터와 구운 마늘이 부드러운 맛을 더 해줍니다. 그리고 6 가지 재료 만 필요하기 때문에 군중을 위해 쉽게 확장 할 수 있습니다.

22. 파마산 로스트 콜리 플라워

이 엄청나게 쉬운 (그리고 엄청나게 좋은) 레시피는 좋아하는 십자화과 야채를 맛있는 추수 감사절 요리로 바꿔줍니다. 4 가지 재료, 단 10 분 준비 작업, 측정 없음! 이것이 우리의 요리 아이디어입니다.

2. 3. 크랜베리와 피칸을 곁들인 팬에 구운 브뤼셀 콩나물

퀴 노아만큼 인기는 없지만& ldquo; 고대 & rdquo; 작살(그리고 그것은 글루텐을 포함하고 있습니다), 보리는 퀴 노아보다 단백질과 섬유질이 거의 비슷합니다. 크런치와 건강한 지방을 위해 피칸을 추가하고, 크랜베리를항산화 제달콤하고 짭짤한 이슬비를 위해 타르트 향과 발사믹 식초와 메이플 시럽을 더했습니다. 아, 그리고 거기 치즈.

24. 기본 크랜베리 ​​소스

이 크랜베리 ​​소스는 10 분 정도 걸립니다. 그렇게 빠르면 왜 캔 능선이있는 무언가에 만족할까요? 가격도 저렴합니다. 신선한 베리, 설탕, 레몬 향만 있으면됩니다.

25. 꿀 바른 베이비 당근

요리하지 않은 모든 사람에게 전화하기 : 오븐이없는이 반찬은 다지기도 필요하지 않으며 여전히 노력이 필요한 것처럼 맛이납니다. 팬에 버터를 녹이고 당근, 꿀, 설탕, 허브를 넣고 약 15 분 동안 익히는 동안 저어줍니다. 완벽한 게으른 사람의 추수 감사절 기부에 대해 이야기하십시오.

26. 전자 레인지 찐 마늘 녹두

이 마늘이 든 녹두는 만드는 데 7 분 밖에 걸리지 않을뿐만 아니라 전자 레인지에서 완전히 요리하여 다른 요리를위한 스토브와 오븐을 비워줍니다. 쉿하는 소리가 들리나요? 당신은 매우 빠릅니다.

30 분만의 저녁 식사

27. 크루통

전통적으로 구운 빵에 제공되는 크래커는 현장에서 조립할 수있는이 애피타이저를위한 완벽한 스탠드입니다. 좋아하는 토핑을 선택하십시오. 햇볕에 말린 토마토와 염소 치즈 ; 페스토 보콘 치니 ; 블루 치즈와 무화과 ; 볶은 고추 후 무스 ; 또는 페스토, 무, 천일염 .

28. 레 모니 당근 샐러드

잘게 썬 당근을 사서이 일을 빨리하세요. 그릇을 가져와 차에 함께 던져 드레싱 재료와 딜을 살펴보고 일이 너무 지저분하지 않다고 생각되면 파는 생략 할 수도 있습니다.

29. 스프링 그린 샐러드

이것은 쉬운 일이 아닙니다. 모든 종류의 혼합 채소, 골파, 소금, 후추, 올리브 오일, 레몬 주스를 구입하여 섞습니다. 휴일 식사로 충분하지 않은 것 같으면 포도 나 체리 토마토 (프레젠테이션 포인트를 위해 노란색 토마토로 이동)를 얻고 위에 피타 칩을 무너 뜨리십시오.

30. 케일, 라디 키오, 오렌지 샐러드

친구들이 부엌에서 약간의 공간을 차지하도록 허락한다면, 가게에서 오렌지, 봉지에 담긴 케일, 봉지에 담은 라디 키오, 구운 (또는 플레인) 캐슈를 사서 도착하면 몇 분 안에 함께 던지십시오. 다채롭고 모든면이 무거워서샐러드테이블에서 환영받는 광경이 될 것입니다.

스스로 잠들게 하는 방법

31. 붉은 고추와 크랜베리를 곁들인 시금치 양배추

코울 슬로 믹스는 봉지에 담은 시금치, 크랜베리, 잣을 추가하여 가을에 화장을합니다. 건강에 좋은 비네 그레트를 선택하고 고추는 생략해도됩니다.