천사 수를 찾으십시오
여기서 먼저 들었습니다.콜리 플라워다음 '그것'야채가 될 준비가되어 있습니다. (받아 들여,케일!) 저렴하고 비타민과 항산화 제가 풍부하며 널리 이용 가능합니다 (전문 식품점 참조),이 겸손하고 겸손한 십자화과 야채는 그것이 얼마나 적응할 수 있고 맛있을 수 있는지 보여줍니다.
방치 된 파티 플래터를 랜치 딥으로 찍고 있다면 그만두세요. 햄버거에서 피자, 프리 타타, 브라우니에 이르기까지 콜리 플라워는 멀티 태스킹 슈퍼 푸드입니다. 콜리 플라워 파티 버스를 타는 데 도움이되는 최고의 요리법을 웹에서 수집했습니다.이 야채가 식기 전에이 야채에 대해 모두 알고 있었다고 말할 수 있습니다.
아침밥
1. 캐러멜 화 콜리 플라워 프리 타타
중국을 부수십시오. (아니면 플라스틱이 아닌 식기류입니다.)이 프리타 타는 콜리 플라워를 사용하고 아침 식사의 풍미와 섬유질을 높이는 우아한 방법입니다. 캐러멜 처리 된 양파로 인해 준비 시간이 표준 스크램블 드 에그보다 약간 길지만 맛있고 핀 가치가있는 결과는 그만한 가치가 있습니다.
2. 콘비프와 콜리 플라워 해시
감자가없는 해시는 무엇입니까? 정말 대단합니다. 이 Paleo 레시피에서 콜리 플라워는 응시 역할을합니다. 맛있는!
데이지 리들리 여자친구
3. 콜리 플라워 아침 머핀
모든 (꽃잎) 꽃, 필러 없음. 이 늠름한 머핀은 다용도 밀가루 대신 잘게 가공 된 콜리 플라워를베이스로 사용한 다음 버섯, 계란, 햄을 섞어 손에 들고 식사를합니다. 바쁜 아침을 위해 냉동실에 몇 개를 보관하십시오. 핵폭탄하고 가십시오.
4. 팔 레오 소시지와 콜리 플라워 아침 빵
우리는 캐서롤에 대한 우리의 사랑을 인정했으며이 깊은 요리의 안락한 음식을 즐기기 위해 하루 중 늦게까지 기다릴 필요가 없다는 것을 알고 있습니다. 블렌더 (침지 또는 일반)를 사용하여 콜리 플라워를 퓌레로 만듭니다. 소시지 (치킨 시도), 좋아하는 채소, 계란, 토마토 및 코코넛 밀크와 섞으십시오. 마음껏 맛을 낸다. 구워 요! 그러나 분명히 말하면 캐서롤은 24 시간 내내 즐길 수 있어야하며 남은 음식도 저녁 시간에 인기가있을 것입니다.
5. 콜리 플라워와 페타 오믈렛
때로는 단순한 것이 가장 좋습니다. 이 고전적인 콜리 플라워로 가득 찬 오믈렛은 6 가지 재료로 구성됩니다. 위에 뿌려진 페타는이 간단한 아침 식사에 치즈 맛을 더합니다.
6. 팔 레오 콜리 플라워와 시금치 아침 빵
오전에 건배? 보링! 영양이 풍부하고 맛있는 콜리 플라워, 시금치, 견과류로 만든 채식으로 가득 찬 '빵'으로 바꾸십시오. 좋아하는 신선한 허브에 담그면 풍미를 더할 수 있습니다. (바질이나 타임을 사용해보십시오.) 보너스 : 피자 크러스트 지름길로 사용하십시오.
컴포트 푸드
7. 구운 콜리 플라워 토츠
샷은 잊어 버리세요. 'Tots! Tots! Tots!” 이 구운 조리법에서 핑거 푸드 인기가 콜리 플라워로 변신합니다. 오븐 예열부터 케첩 덩크까지 요리 시간은 단 25 분입니다.
8. 콜리 플라워 맥 앤 치즈
이 야채 맥과 치즈는 크림 같고 파스타 후 혼수 상태가 없습니다. 함께 모으기 쉽고 12 가지 방향으로 쉽게 적응할 수 있습니다. 채소를 더 추가하세요! 베이컨을 좀 넣어보세요! — 채식을위한 캐슈 크림 옵션도 포함되어 있습니다. 모두가 행복합니다.
9. Chipotle Habanero Mayo를 곁들인 레드 렌틸 콜리 플라워 버거
이 버거에는 맛이 너무 많아서 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 빨간 렌즈 콩을 담가 콜리 플라워와 함께 버거 패티로 변형합니다. 수제 양파 링과 구운 고추가 빵 사이에 쌓입니다. 그리고 그것은 모두 치 폴레 하바네로 마요네즈로 이슬비를 뿌립니다. 모두 또는 버거 만 만드십시오. 어느 쪽이든 행복한 식사입니다.
10. 허니 라임 스리 라차 글레이즈 콜리 플라워 윙
대부분의 것은 약간의 Sriracha로 더 좋으며 이러한 'cauliwings'도 예외는 아닙니다. 다음 번에 Netflix를 몰아 볼 때 고개를 끄덕이는 데 완벽합니다. 애피타이저로 먹거나 전체 식사를 위해 사이드 샐러드와 함께 먹습니다.
11. 콜리 플라워 누들 라자냐
이 요리는 약간 힘들지만 다 먹으면 사랑의 수고임을 알게 될 것입니다. 콜리 플라워로 만든 라자냐 국수뿐만 아니라 크림 같은 베 샤멜 소스도 그렇습니다. 볼로 네즈 소스와 파마산 치즈 (팔 레오로 만들고 싶다면 선택 사항)와 함께 채식에 중점을 둔 편안한 음식입니다.
12. 미니 콜리 플라워 피자
콜리 플라워 크러스트가 인터넷을 장악했습니다. 하지만 맛 있나요? 증거는 피자에 있습니다. 이 1 인분 버전에서는 콜리 플라워를 전자 레인지에서 조리하고 양념과 치즈 (크러스트에 치즈가 있습니다!)와 섞은 다음 구워집니다. 소스와 더 많은 치즈를 얹고 녹을 때까지 구우면 건강하고 채식으로 가득 찬 배달 음식을 얻을 수 있습니다.
13. 콜리 플라워 차우더
포근하게 먹고 싶을 때 추운 저녁을위한 훌륭한 요리입니다. 구운 감자 수프의 밝아진 버전은 강판 콜리 플라워를 베이컨과 파슬리를 뿌린 두꺼운 갈비뼈 국물로 바꿔줍니다. 다시는 통조림에 손이 닿지 않을 것입니다.
14. 크리스피 콜리 플라워 버거
냉동 플라스틱 베지 버거에 익숙하다면이 콜리 플라워 튀김이 빵을 흔들어 놓을 것입니다. Panko-crusted 콜리 플라워 '스테이크'에는 프로 볼 로네 치즈, 구운 고추, '선택 사항'매운 후 무스 마요 (이 책에서는 필수입니다!)가 얹혀 있습니다. 이 버거를 가장자리 위로 가져 가려면 품질 롤빵을 선택하십시오.
15. 버팔로 콜리 플라워 바이트
월요일 밤 축구 메뉴에 추가하세요. 바로 파티 플래터가 될 것입니다. 머슬, 소란 또는 칼로리없이 매운 버팔로 치킨 맛이 있습니다. Go Team 콜리 플라워!
국제 먹거리
16. 아시아 콜리 플라워 양상추 랩
Seamless에서 벗어나십시오. 모든 테이크 아웃에 가장 적합한 30 분 랩이 있습니다. 구운 콜리 플라워는 태국에서 영감을받은이 패드 랩에서 닭고기를 대체합니다. 양파와 후추 (또는 선택한 채소)와 짝을 이루고 빠른 땅콩 버터와 시라 차 기반 드레싱을 함께 휘젓는 동안 굽습니다. 양상추 잎에 채소, 드레싱, 땅콩 뿌려주기. 점심이 제공됩니다!
17. 슬로와 아보카도 크림을 곁들인 크리스피 콜리 플라워 타코
축축한 타코에 adiós를 말하십시오. 이 비건 타코는 바삭 바삭한 콜리 플라워, 풍성한 슬로, 크리미 한 아보카도의 세 가지 맛있는 구성 요소를 함께 혼합하여 고기 애호가도 수용 할 수있는 멕시코 식 식사를 제공합니다.
18. 구운 콜리 플라워와 아보카도 라임 고수 드레싱
이 레시피는 입맛이“La Bamba”를 부르게합니다. 라임이 있어요! 고수! 마늘! 아보카도! 그리고 그것은 모두 콜리 플라워와 섞여서 구워집니다. 똑바로 먹거나 타코 화요일을 위해 또띠아에 던져보세요.
19. 카레 콜리 플라워와 퀴 노아 샐러드
샐러드를 건너 뛰는 타입이라면이 말을 들어보세요 : 카레 완벽을 위해 양념 한 콜리 플라워. 황금 건포도에서 달콤한 버스트. 네, 그게 당신의 관심을 끌 것이라고 생각했습니다. 팟럭이나 피크닉을위한 현명한 채식 선택입니다.
20. 콜리 플라워 병아리 콩 마살라 버거
모든 미국 버거는 볼리우드로 이동합니다. 이 패티는 소테 양파, 마늘, 콜리 플라워와 같은 순식간에 함께 제공됩니다. 가람 마살라와 강황을 포함한 나머지 재료와 함께 푸드 프로세서에 추가하면이 햄버거에 인도 풍미를 더할 수 있습니다. 패티와 갈색으로 만듭니다. 팔. 대륙을 가로 지르는 점심 제트기 소리입니다.
21. 크리스피 오렌지 콜리 플라워
전형적인 중국식 테이크 아웃을 아주 맛있게 개조했습니다. (BYO 포춘 쿠키.) 빵 콜리 플라워 (힌트 : 글루텐 프리를 유지하지 않으면 일반 밀가루가 가능합니다) 프라이팬에 볶습니다. 콜리 플라워가 식는 동안 오렌지 소스를 식료품 저장실 재료 및 신선한 오렌지 주스와 섞습니다. 저녁 식사가 제공됩니다! (배달원에게 팁을주지 않고.)
22. 이탈리안 로스트 콜리 플라워 샐러드
남부 이탈리아에는 잘 알려진 음식 담당자가 있으며, 메인 요리로 사용할 수 있도록 준비된이 샐러드는 100 % 정당한 이유를 보여줍니다. 케이 퍼와 올리브는 레몬 주스와 녹말이 많은 콜리 플라워와 완벽하게 어울리는 짭짤한 킥을 제공합니다. 신선한 마늘과 파슬리를 사용하여 풍미를 한 단계 더 높입니다.
23. 아몬드 코코넛 콜리 플라워 라이스
이 태국에서 영감을 얻은 반찬은 정말 스타의 매력입니다. 콜리 플라워는 푸드 프로세서에서 '식빵'된 다음 구운 코코넛, 아몬드, 코코넛 밀크 및 향기로운 향신료로 조리됩니다. 이것이 저녁 식사로 원하는 전부라는 것을 인정할 수 있다면 닭고기 나 두부와 같은 단백질을 추가하여 완전한 식사로 만드십시오.
24. 팔 레오 콜리 플라워 또띠야
이 화려하고, 팔 레오와 글루텐이없는 토르티야에는 4 가지 재료가 있습니다. 타코, 퀘사 디야, 아침 부리 토를 만드는 데 사용합니다. 또는 자연이 의도 한대로 스토브에서 약간의 소금, 버터 한 점, 라임을 곁들여 평범하게 먹습니다.
콜리 플라워 클래식
25. 콜리 플라워 오 그라탕 위드 크리스피 판 체타
오 그라탕은 요즘 긍정적으로 복고풍으로 보이며 컴백 할 무르 익었다. 그리고이 레시피는 캠페인을 주도 할 수 있습니다. 구운 콜리 플라워는 치즈 루로 덮고 바삭한 판 체타와 골파를 얹습니다. 만드는 데 몇 시간이 걸린 것처럼 보이는 위안이되는 할머니의 요리이지만 얼마나 쉬웠는지 계속해서 말씀 드리겠습니다.
26. 크리미 콜리 플라워 소스
이 소스를 모든 것에 붙이고 싶을 것입니다. 순식간에 잘 어울립니다. 콜리 플라워를 삶아서 퓌레로 간을 한 다음 삼키십시오. 우리의 제안? 채소에 얹거나, 피자 소스로 사용하거나, Alfredo에 담그세요. 정말 맛있는 인생 해킹이라고 생각하세요.
27. 콜리 플라워 매쉬
채소를 피하는 고기와 감자 친구들도이 레시피에 빠질 것입니다. 기름, 마늘, 소금과 같은 일반적인 으깬 감자로 의심되는 모든 것이 있지만 콜리 플라워는 칼로리를 빼고 비타민 C와 K를 추가합니다. 완벽한 은밀한 교환을 위해 좋아하는 스테이크 또는 치킨 요리와 함께 시도해보십시오.
28. 파마산 구운 콜리 플라워
이 고전을 포함하지 않고 어떻게 콜리 플라워 레시피의 마스터 목록을 만들 수 있습니까? 콜리 플라워와 파마산은 단순히 함께 어울리기위한 것입니다. 메인 코스의 우아한면입니다.
29. 케일과 양배추를 곁들인 생 콜리 플라워 쿠스쿠스
케일과 크랜베리와 같은 슈퍼 푸드로 가득한이 샐러드는 조리없이 5 분만 준비하면됩니다. 신선하고 빠른 것을 갈망 할 때 이것이 새로운 선택이 될 것입니다.
30. 저탄수화물 콜리 플라워 볶음밥
이 레시피를 맛있는 동기로 사용하여 냉장고를 청소하고 정리하세요. 일반 볶음 요리만큼 쉽지만 탄수화물 과부하를 뺀 것입니다. 콜리 플라워베이스에 원하는 채소 나 단백질을 넣고들이 마시면됩니다.
디저트 (예, 정말!)
31. 미친 재료 초콜릿 케이크
미친 성분이 콜리 플라워라고 추측했다면 맞을 것입니다. 이 케이크는 맛있고 촉촉한 식감을 제공합니다. 더 좋은 점은 미친 박스 케이크 믹스 재료를 포함하지 않고 콜리 플라워에 대한 약간의 믿음 일뿐입니다.
32. 글루텐 프리 콜리 플라워 브라우니
디저트로 콜리 플라워? 우리를 미쳤다고 부르십시오. 그러나 당신은 그들이이 칙칙하고 초콜릿 같은 브라우니의 비밀 성분이라는 것을 결코 모를 것입니다. 반죽의 계피와 아몬드 우유는 치료 시간에 더 많은 영양 보너스를 제공합니다.
33. 코코아 콜리 플라워 크러스트를 곁들인 팔 레오 초콜릿 피자
전화를 잡아. 초콜릿과 피자를 함께? 코코아 크러스트와 과일, 초콜릿 토핑을 곁들인이 디저트 피자는 시대가 온 아이디어입니다.
2014 년 10 월에 처음 게시되었습니다. 2016 년 3 월에 업데이트되었습니다.
