천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
오픈 오피스에서 실제로 작업을 수행하는 방법우리는 창의력이 우리를더 행복하고 건강한. 그러나 우리는 소설을 쓰거나 걸작을 그리는 관점에서 창의력을 생각할 수 있지만 전문가들은 새로운 레시피를 시도하는 것부터 회의 중에 독창적 인 아이디어를 제출하는 것까지 모든 것을 의미 할 수 있다고 말합니다.
여기서 우리는 술을 마시고 낮잠을 자고 진지하게 창조적 인 불꽃을 낼 수있는 33 가지 재미있는 방법을 제공합니다.
10 분 이하
1. 음악을 듣습니다.
Jamming out은 운동 동작, 감정 및 창의성을 제어하는 뇌의 일부를 자극하며, 음악적 음색, 건반 및 리듬의 동적 처리에서 대규모 뇌 네트워크가 나타납니다. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, 11 월; 59 (4) : 1095-9572. 클래식 음악은 우리에게 추가적인 힘을 줄 수 있습니다. 'The Mozart Effect'에 따르면 Mozart를 듣는 것은 창의력, 집중력 및 기타인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이 효과가 모든 사람에게 효과가 있는지는 확실하지 않지만 약간의 클래식 음악이 아프지 않을 것입니다.
2. 명상하십시오.
정신적 틀에 갇혀 있습니까? 공황 상태가 닥치면 명상을 시도하세요. 새로운 아이디어를 생성 할 수있는 마음의 상태 인 다양한 사고를 촉진합니다.
3. 다른 사람의 의견을 구하십시오.
도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 친구는 완전히 새로운 생각을 불러 일으키는 무언가를 언급 할 수 있습니다. 아이디어와 관점이 많을수록 좋습니다.
4. 멀리 떨어져있는 것을 생각해보십시오.
연구에 따르면 과거 나 미래 또는 다른 장소에서 멀리 떨어진 사건에 대해 생각할 때 문제 해결 능력이 향상됩니다. 그러니 2022 년 새해 전야를 상상하거나 파리의 카페에서 식사를하고 상상력을 발휘해보세요.
자신을 개조해 보세요
5. 손으로 쓴다.
The Creativity Cure의 저자 인 Carrie Barron, M.D. 및 Alton Barron, M.D.는 Word 문서를 건너 뛰고 대신 펜을 집 으라고 조언합니다. 때로는 손으로 쓰는 모든 경험 (손가락에 묻은 잉크, 새 노트북의 냄새)이 창의력을 발휘하는 데 필요한 전부입니다.
6. 백일몽.
내가 무슨 말하고 있었지? 아, 맞다. 우리는 마음이 방황 할 때 문제에 대해 더 창의적인 접근 방식을 취하는 경향이 있습니다 (기한이 다가오는 컴퓨터에 몸을 굽힐 때는 더 적습니다). 그러니 몇 분 동안 구역화에 대해 걱정하지 마십시오.
7. 파란색이나 녹색을보세요.
이러한 색상은인지 작업의 성능을 향상시키는 경향이 있습니다. 연구원들은 파란색을 일반적으로 바다, 하늘, 개방성과 연관시키는 반면 녹색은 성장을 의미하기 때문이라고 말합니다. 다음에 문제가 발생할 때 지구본을 확인하십시오. 파란색 또는 빨간색? 색상이인지 과제 수행에 미치는 영향을 탐구합니다. Mehta R, Zhu RJ. 과학 (뉴욕, 뉴욕), 2009, 2 월; 323 (5918) : 1095-9203. 비옥 한 녹색 : 녹색은 창의적인 성과를 촉진합니다. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. 성격 및 사회 심리학 게시판, 2012 년 3 월; 38 (6) : 1552-7433.
8. 두 손으로 제스처.
이상하지만 사실 : 어떤 것을 설명하기 위해 두 손을 사용하는 한 연구는 뇌가 여러 관점에서 문제를 고려하도록 자극합니다. 구체화 된 은유와 창조적 인“행동”. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, Apr.; 23 (5) : 1467-9280. (일반적으로 왼손잡이가 더 창의적인 경향이 있기 때문에 왼손을 사용하면 창의적인 사고를 자극 할 수도 있습니다.)
9. 상자 밖에 앉으십시오.
조금 이상하게 들릴지 모르지만, 한 연구에서는 상자 밖에 앉아있는 사람 (문자 그대로)이 상자 안에 앉아있는 사람보다 창의적으로 생각하는 것이 더 낫습니다. 구체화 된 은유와 창조적 인 '행동'. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, Apr.; 23 (5) : 1467-9280. 편리한 판지 용기가 없습니까? 방 밖에있는 복도에 앉아보십시오.
10. 술 좀 마시세요.
한 연구에서 평균 3 잔의 음료를 마신 참가자는 전혀 마시지 않은 사람들보다 더 창의적이었습니다. 뮤즈를 풀면 알코올 중독은 창의적인 문제 해결을 촉진합니다. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Consciousness and cognition, 2012, Jan.; 21 (1) : 1090-2376. 술을 조금 마시면 더 넓게 생각하고 관련없는 아이디어 사이의 연관성을 찾을 수 있기 때문일 수 있습니다. 하지만 고급 스러워야합니다. 구토물이나 기타 덜 바람직한 결과에 대해 창의적인 것은 없습니다.
11. 누워.
연구에 따르면 사람들은 앉을 때보 다 누워있을 때 철자법을 더 잘 풀 수 있습니다. Lipnicki DM, Byrne DG. 뇌 연구. 인지 뇌 연구, 2005, 4 월; 24 (3) : 0926-6410. 사무실 회의에서는 날아 가지 않을 수도 있지만 다음 솔로 브레인 스토밍 세션에서 테스트 해보세요.
12. 레이블을 재고하십시오.
물체를 골라 부분으로 나눕니다. (그래서 꽃은 줄기, 잎, 꽃잎, 꽃가루가됩니다.) 이것을 '일반 부품 기법'이라고하는데, 훈련을받지 않은 사람들보다 창의적인 통찰을 통해 문제를 해결하는 데 이런 식으로 생각하도록 훈련받은 사람들이 더 낫습니다.
13. 조금 웃으세요.
하하, 이것 좀 가져와! 일부 연구에 따르면 긍정적 인 분위기는 전전두엽 피질과 전두엽 피질 (복잡한인지, 의사 결정 및 감정과 관련된 뇌 영역)의 활동을 촉진하기 때문에 창의성을 촉진 할 수 있습니다. 학습 규칙 설명 범주는 긍정적 인 분위기에 의해 향상됩니다. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. 심리학, 2010, 10 월; 21 (12) : 1467-9280. 기분이 좋지 않더라도 푸짐한 웃음을 터뜨리는 것은 실제로 긍정적 인 분위기를 유발할 수 있습니다. 따라서 창의력을 발휘하려면 어리석게 만드세요.
14. 눈 운동.
눈을 앞뒤로 움직이면 뇌의 오른쪽과 왼쪽 반구 사이의 상호 작용이 촉진되어 창의적 사고가 향상 될 수 있습니다. 손잡이와 양안의 눈 움직임이 창의성에 미치는 영향. Shobe ER, Ross NM, Fleck JI. Brain and cognition, 2009, Oct.; 71 (3) : 1090-2147.
마이클 더글러스 순자산 2015
30 분 이하
15. 밖에서 시간을 보내십시오.
놀이터를 뛰어 다니며 게임과 모험을 만드는 어린 시절의 스릴을 기억하십니까? 단순히 녹색을 섭취함으로써 그 느낌을 되 찾으십시오. 자연스러운 환경에있는 것은 성인을위한 놀이 시간과 같습니다. 오감을 모두 활용하고 신체에 활력을 불어 넣고 가장 중요한 것은 상상력을 자극합니다.
16. 손으로 창조하십시오.
하이 파이브! 좋아요! 이 열 손가락은 우리의 마음을 표현하고 다른 사람들과 상호 작용하는 도구입니다. 그래서 Barrons는 손으로 무언가를 만드는 것이 창의력을 크게 향상시킬 수 있다고 말합니다. 손으로 무언가를 생산한다는 것은 또한 한 번에 여러 감각에서 정보를 얻는 것을 의미하며, 이는 창의적 사고를 자극 할 수 있습니다. 요리, 뜨개질 또는 DIY 홈 데코레이션 프로젝트를 시도하십시오.
17. 사회성을 확보하십시오.
우리가 신뢰하는 사람들과 시간을 보낼 때 우리는 더 깊은 대화를하는 경향이 있습니다. Barrons는 이러한 채팅이 종종 창의적 사고로 이어진다 고 믿습니다. 우리는 우리 자신이되어 열정에 대해 자유롭게 이야기 할 수 있기 때문입니다.
18. 운동.
Barrons에 따르면 우리가 육체적으로 활동할 때 몸이 느슨해지고 우리의 마음이 조금 더 자유 로워집니다. 따라서 문제에 대한 해결책을 제시하고 새로운 아이디어를 생각하는 것이 더 쉽습니다. 또한 최근 한 연구에 따르면 정기적 인 운동가가 덜 활동적인 동료보다 창의적인 작업을 더 잘 수행하는 것으로 나타났습니다.
19. 새로운 것을 시도하십시오.
습관적으로 일을하는 것은 창의적인 사고를 약화시키는 경향이 있습니다. 반면에 참신함 추구는 창의성 (및 전반적인 웰빙)과 관련이 있습니다. 새로운 작업 경로를 택하거나 멋진 레시피를 실험하는 것과 같은 간단한 것조차 중요합니다.
20. 요가를하십시오.
어떤 사람들은 아이의 자세와 비둘기 자세와 같은 특정 자세가 창의성을 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 사실을 과학적으로 증명하는 것이 어렵더라도 스트레스와 불안 감소와 같은 요가의 다른 이점은 더 잘 입증되어 있습니다.
21. 비디오 게임을한다.
다음은 컴퓨터 앞에 앉을 수있는 한 가지 변명입니다. 플레이어에게 활력을주고 긍정적 인 분위기를 조성하는 비디오 게임 (Mortal Combat이 아닌 Wii Tennis)은 문제 해결 능력을 높여 창의력을 높일 수 있습니다.
22. 잠을 좀 자세요.
문제를 해결하려고하는데 할 수 없다면 잠자리에 든다. 아침에 더 나은 해결책을 찾을 수 있습니다. 수면은 새로운 기억 표현을 재구성하므로 경험에 대해 새로운 방식으로 생각합니다. Wagner U, Gais S, Haider H. Nature, 2004, 2 월; 427 (6972) : 1476-4687. 최소한 우뇌 활동 (창의력을 담당하는 뇌 부분)을 자극하는 낮잠을 자십시오.
장기간
23. 커피 숍에 앉아.
한 연구에서 사람들은 배경에서 중간 수준의 소음으로 가장 창의적이었습니다. 우리 주변의 소음은 약간 산만 해져서 우리가 좀 더 어렵고 상상력있게 생각하게합니다. (물론 어떤 사람들은 최고의 작품을 만들기 위해 더 조용하거나 더 큰 소음이 필요할 수 있습니다.)
24. 완벽에 대해 강조하지 마십시오.
그 그림이 MOMA에 이르지 않아도 괜찮습니다. 뛰어난 것을 생산하도록 자신에게 압력을 가하면 실제로 어떤 것을 창조하는 것이 더 어려워 질 수 있습니다. Carrie Barron은 '많은 사람들이 '나는 창의적이지 않다'고 몰래 느끼지만 모든 사람은 어느 정도 창의적입니다. 최선을 다하고 무슨 일이 일어나는지보십시오.
25. 목록 문제.
노트북을 항상 가까이에두고 하루 종일 성가신 성가신 일을 적어 두십시오. 문제 중 하나에 대한 창의적인 해결책을 찾을 수 있습니다.
26. 비꼬는 사람들과 어울리십시오.
분노의 비꼬는 표현을 듣는 것은 단순히 직접적인 분노를 듣는 것보다 창의적인 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들의 분노는 사람들이 더 똑똑하지 않고 더 열심히 일하게 만듭니다. 분노와 풍자 관찰이 창의적이고 분석적 사고에 미치는 영향입니다. Miron-Spekter, E., Efrat-Treister, D., Rafaeli, A., et al. Bar-Elan University, Ramat Gran, Israel 심리학과. Journal of Applied Psychology 2011; 96 (5) : 1065-75 .. 비꼬는 사람들이 덜 무섭게 보이기 때문일 수 있습니다. 따라서 다음에 동료로부터 새로운 아이디어를 원할 때 면밀한 경로를 선택하십시오. (그래 맞아.)
27. 직장에서 놀자.
팀 나들이 나 체육관 휴식과 같이 근무 시간 동안 '놀이'를 촉진하는 직업을 찾는 것을 고려하십시오. 몇 시간 동안 여유를두면 더 자유롭게 생각할 수 있으며 책상으로 돌아 왔을 때 창의성과 생산성을 높일 수 있습니다.
28. 보물 상자를 만듭니다.
영감을주는 항목 (사진, 인용문, 장신구 등)을 수집합니다. 상자를 열 때마다 새롭게 흥분하고 과거에 가졌던 아이디어를 기억하게 될 것입니다.
29. 창의적인 공간을 만드십시오.
집에서 창의력을 발휘할 수있는 물리적 공간을 지정하고 취미와 관련된 물건, 좋아하는 추억의 기념품, 가능한 프로젝트를 담은 비전 보드를 포함합니다. 공간이 충분하지 않습니다? 싱글 룸에서 '창의력 코너'를 사용해보십시오. 그렇게하면 Mark Banschick, M.D.가 말합니다. 우리가 그 영역에있을 때마다 두뇌는 창의력을 발휘하는 습관을 갖게 될 것입니다.
30. 피곤할 때 일하십시오.
예, 수면은 새로운 아이디어를 생각하는 데 도움이 될 수 있지만 최적이 아닌 시간에 일하는 것도 억제력이 적기 때문에 창의성을 촉진 할 수 있습니다. 아침 사람들은 밤에 일을 시도하고 밤 올빼미는 일찍 일을 시도 할 수 있습니다.
메신저로 비밀대화 하는 방법
31. 혼자 시간을 보내십시오.
우리는 친구들과 어울리는 것이 창의력을 높일 수 있다고 제안했지만 때로는 약간의 평화와 조용함이 필요합니다. 헤드폰으로 구멍을 뚫고, 자신의 생각을 들어 보거나, 혼자 산책하거나, 당면한 일에 집중하세요.
32. 거절 처리
하나는 가장 외롭고 가장 혁신적인 숫자입니다. 거절 당하면 새롭고 독창적 인 아이디어를 탐구하기 시작하기 때문에 창의적으로 생각하는 능력이 향상 될 수 있습니다.
33. 자유로운 생각과 아이디어 작성.
아이디어를 기억하는 것에 대해 걱정하는 대신 (또 멋진 스토리 아이디어가 무엇 이었습니까…?) 새로운 아이디어를 떠 올릴 여지가 있습니다. Banschick는 '두뇌 덤핑'( '자유 연상'이라고도 함)을 권장하거나 수정에 대해 걱정하지 않고 떠오르는 모든 것을 적어 두었습니다. 자유 연상을 재고했습니다 : 말하는 치료법, 쓰기 치료법. 파버 SK. American Academy of Psychoanalysis and Dynamic Psychiatry, 2005, Dec.; 33 (2) : 1546-0371. 그런 다음 나중에 그렇게 생각한다면 아이디어를 다시 살펴보고 어떤 아이디어를 유지할 가치가 있는지 생각해보십시오.
특별히 감사함 캐리 배런 , M.D. 및 Alton Barron , M.D.
2012 년 11 월에 처음 게시되었습니다. 2016 년 2 월에 업데이트되었습니다.
