천사 수를 찾으십시오
여름철은 굽는 시간을 의미합니다. 우리 모두가 그 의미를 알고 있습니다. 버거 시즌입니다. 우리는 다른 사람들과 마찬가지로 맛있고 육즙이 많은 버거를 좋아하지만, 마요네즈 한 국자와 바비큐 소스가 항상 가장 건강에 좋은 선택은 아니라는 사실을 가장 먼저 인정할 것입니다. 따라서 생선 애호가, 채식주의 자 또는 육식 동물이든 상관없이 모든 종류의 건강식 옵션을 골라서 먹어 보았습니다.이 건강식 조리법은 여름 내내 햄버거에 필요한 음식을 채워줄 것입니다.
더 건강한 버거를 만들기위한 팁
어떤 종류의 버거를 만들든지간에 이러한 트릭을 염두에 두어 식사의 풍미와 건강상의 이점을 향상 시키십시오. 건강한 퍼짐을 위해 마요네즈 대신 평범하고 단백질이 풍부한 그리스 요구르트 또는 으깬 아보카도를 바꾸십시오. 대신 통밀 빵가루를 사용하십시오. 글루텐이 함유되지 않은 더 건강한 필러를 위해 흰색 또는 견과류 (예 : 헤이즐넛 또는 아몬드)를 사용해보세요. 버거에 신선한 허브를 추가하면 건강한 풍미를 더할 수 있습니다. 다진 시금치를 던지거나 다른 잎이 많은 채소를 버거 혼합물에 넣습니다. 자신의 스타일이 아니라면 토핑으로 추가하고이 목록에서 건강에 좋은 스프레드와 양념을 선택하세요. 우리가 가장 좋아하는 것 중 일부 : 겨자, 수제 케첩, 또는 심지어 수제 목장. “지방이 없다”는 것은 쉽게 녹지 않기 때문입니다. 대신, 좋아하는 종류, 지방 등의 작은 부분을 선택하십시오. 얇은 조각이 아닌 치즈 블록이있는 경우 골고루 덮을 수 있도록 격자판을 만들어보십시오. 통 밀가루로 직접 빵을 만드십시오. 방부제를 피하고 섬유질을 부스트 할 수 있습니다. 또는 번리스로 가서 양상추 랩, 샐러드 위에, 또는 호박 두 조각 사이에 햄버거를 제공하십시오.
콩과 콩류
1. Jalapeño, Chickpea 및 Lentil Burger
이 버거를 얹은 망고 아보카도 피코는 아마도 여러분이 맛볼 수있는 가장 마법적인 것 중 하나 일 것입니다.하지만 버거 자체도 절반 정도 나쁘지는 않습니다. 신선한 고수, 망고, 가벼운 렌즈 콩과 채소로 우리가 꿈꿔 왔던 가볍고 여름철 버거입니다.
2. 매콤한 병아리 콩 바베큐 버거
이 버거는 콩만큼 채소입니다. 고추, 양파, 당근이 병아리 콩과 허브와 함께 영양이 풍부한 (그리고 비건!) 패티를 만듭니다. 고 섬유질과 오메가 -3로 잘 알려진 아마씨 가루는 계란이 재료를 하나로 묶어주는 역할을합니다.
3. 햇볕에 말린 토마토와 바질 화이트 빈 버거
햇볕에 말린 토마토, 충분한 양의 마늘, 신선한 바질로 구성된이 버거는 마르게리타 피자에 경의를 표합니다. 그러나 치즈를 건너 뛰고 빵가루 대신 아몬드 식사를 사용하기 때문에이 아기는 비건 채식이며 글루텐이 없습니다.
4. 두부 녹색 여신 버거
녹색이되는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만이 버거는 쉽게 보이게합니다. 파, 시금치, 타라곤, 부추, 파슬리와 같은 재료에서 초록빛을냅니다. 귀리와 두부는베이스를 제공하고 겨자와 레몬 주스는 감귤 탕을 더합니다.
야만인의 전 따옴표
5. 검은 콩과 겨울 스쿼시 버거
이 채식 버거는 귀리, 콩, 스쿼시, 퀴 노아, 옥수수를 포함한 모든 종류의 좋은 재료로 가득 차 있습니다. 재료는 신선하거나 건조한 향신료에 잘 어울립니다 (레시피는 커민, 타라곤, 고수 및 칠리 파우더의 조합을 제안합니다).
6. 캐슈 마늘 소스를 곁들인 야생 버섯, 렌즈 콩, 올리브 버거
흙이 많은 버섯, 고기가 많은 렌즈 콩, 짭짤한 칼라 마타 올리브가 결합하여 이빨을 가라 앉힐 수있는 버거를 만듭니다. 그러나 여기서 별은 소스입니다. 크림 같고 마늘이 많고 만들기가 매우 쉽습니다 (캐슈를 담근 다음 푸드 프로세서에 버립니다). 일주일 내내 샌드위치와 샐러드에 넣기 위해 여분을 만들고 싶을 것입니다.
7. 비건 팔라 펠 버거
팔라 펠 버거는 본질적으로 병아리 콩 버거에 불과하지만 올바른 향신료와 타 히니 드레싱을 추가하면 중동의 고전과 같은 맛이납니다. 튀기는 대신 후라이 팬이라서 조금 더 건강 해요. 윈윈.
8. 스리 라차 블랙빈 버거
우리는 Sriracha의 열렬한 팬입니다. 어서, 누가 아니야? 이 매운 패티는 (뜨거운) 작용을합니다. 대부분 검은 콩과 귀리로 만들어졌지만 마늘, 고수, 스리 아차 (물론)로 맛을냅니다. 크림 같은 아보카도를 얹으면 열을 충분히 줄일 수 있습니다. 누가 거절 할 수 있었습니까?
닭고기와 칠면조
9. 반미 버거
베트남 반과 프랑스 반 반미 샌드위치에는 일반적으로 고수, 칠리 페퍼 및 절인 당근뿐만 아니라 일종의 고기가 포함됩니다. 살코기 닭고기, 수많은 채소, 계란으로 반미에서 영감을받은이 버거는 건강하고 균형 잡힌 식사가됩니다. 또한, 콧물 노른자가 번거롭지 않은 조미료를 만듭니다.
10. 호박 번과 허브 터키 버거
버거를 롤빵에서 분리하는 것은 죄로 들릴 수 있지만 (부끄러운 일입니다!),이 칠면조 버전은 숯불에 구운 호박 두 조각 사이에 끼어 있습니다. 하루의 채소 섭취량을 늘리는 나쁜 방법은 아닙니다!
11. 태국 식 치킨 버거
이 버거는 쉽게 만들 수 있습니다. 빨강 칠리 페퍼 씨를 제거하지 않으면 혀가 나머지 식사에 대한 모든 느낌을 잃을 수 있습니다. 이것이 처음으로 생선 소스를 소개하는 경우 식료품 점의 간장 근처에서 짭짤한 액체 (소금에 절인 생선으로 만든)를 찾을 수 있습니다. 또는 야심이 있다면이 비건 버전을 대신 만들 수 있습니다.
12. 망고 슬로를 곁들인 저크 칠면조 버거
망고가 다시 파업! 이번에는 마요네즈 전체 또는 절반을 플레인 그릭 요거트에 뿌려서 쉽게 더 건강하게 만들 수있는 slaw 형태입니다. 보너스로 햄버거 자체도 과일로 포장됩니다. 잘게 썬 사과는 사라진 후에도 오랫동안 갈망하는 신맛을 더합니다.
13. 캐러멜 라이즈 드 양파와 브리를 곁들인 애플 터키 버거
오, 그래. Gooey Brie, 바삭하고 시큼한 사과, 풍부한 캐러멜 처리 된 양파가이 버거를 총 우승자로 만듭니다. 또한 마른 칠면조는 단백질로 가득 찬 점심 또는 저녁 식사를 제공합니다!
14. Fajita 터키 버거
파 히타? 버거에서? 넘겨! 아이디어는 간단합니다.이 버거에는 표준 파 히타 (터키, 양파, 피망, 할라피뇨)의 모든 고정 장치가 포함되어 있으며 뜨거운 프라이팬이 아닙니다. 이것이 guac 한 스쿱을위한 완벽한 집처럼 들린다 고 생각한다면 완전히 옳을 것입니다.
15. 스파이시 하와이안 버거
이 치킨 버거는 스모키하고 달콤하며 파인애플 링이 주요 토핑으로, 파프리카와 칠리 파우더가 조미료로 사용됩니다. 전문가 팁 : 얇은 페퍼 잭 치즈 층이 달콤한 파인애플의 균형을 완벽하게 유지하고 제자리에서 미끄러지는 것을 방지합니다.
16. 아루 굴라 페스토를 곁들인 페타 가득 칠면조 버거
칠면조 버거는 꽤 괜찮을 수 있지만, 이것은 그것과는 거리가 멀다. 칠면조 안에 채워진 죽은 페타는이 버거를 완전히 흥미롭게 만들고 숯불에 구운 고추와 아루 굴라는 약간의 입맛을 더합니다. 탄화에 대한 간단한 튜토리얼을 확인하는 것을 잊지 마십시오!
17. 톡 쏘는 복숭아 바베큐 소스를 곁들인 염소 치즈 가득한 칠면조 버거
롤빵 밖에서 생각하고 버거에 치즈를 우연히 던지기보다는 치즈로 채우십시오 (이제, 누가 더 이상합니까?!). 그런데 냉장고에있는 모든 음식에이 복숭아 바비큐 소스를 바르면 완전히 용서할 것입니다. 우리도 완전히했기 때문입니다.
채소, 견과류, 곡물 및 씨앗
18. 치 폴레 체다 고구마 버거
이 버거는 모든 건강하고 맛있는 e-v-e-r과 결합합니다. 좋아요, 그건 과장입니다. 그러나 여기에는 고구마, 구운 마늘, 단백질이 풍부한 퀴 노아, 치 폴레 칠리, 라임 주스, 샤프 체다, 수제 아보카도 목장 드레싱이 포함됩니다. 이 버거는 다른 버거보다 약간 더 많은 준비 작업이 필요하지만 최종 결과는 군침 도는 것입니다.
19. 퀴 노아 버거
퀴 노아, 귀리, 버섯, 후 무스가이 버거의베이스를 구성하므로 상상하는 것만 큼 풍성합니다. 푸드 프로세서는 대부분의 작업을 함께 혼합하며, 이것들이 정말 멋지게 얼기 때문에 일주일 내내 지속될 수 있습니다.
20. 슈퍼 푸드 비트 버거
펌핑 된 항산화 제로 유명한 잘게 썬 비트는이 패티에 단맛을 더합니다. 더 시원하게 : 비트는 버거를 밝은 빨간색으로 바꿉니다. 렌즈 콩, 퀴 노아, 쌀, 귀리를 첨가하면 이들 모두가 영양의 강국이됩니다.
21. 브로콜리 피스타치오 버거
이 버거는 씨앗, 퀴 노아 플레이크, (물론) 브로콜리와 피스타치오 (우리가 가장 좋아하는 두 가지 슈퍼 푸드) 덕분에 모두 건강합니다. 솔직히 브로콜리를 먹으면 신이납니다. 이상합니다.
22. 비건 머쉬룸 버거
고기가 많은 버섯은이 버거의 풍성한 질감을 만들어 내고 신선한 타임과 딜이 풍미를 충분히 밝게합니다. 그러나 여기서 진짜 비밀 성분은 대마입니다. 대마 씨앗과 대마 단백질 분말은 모두 단백질과 섬유질을 많이 포장하여이 햄버거를 살찐 사촌처럼 채워줍니다.
23. 현미, 귀리, 견과류가 들어간 야채 버거
현미와 귀리는이 풍성한 버거에 건강한 단백질을 추가하고, 견과류 (피칸, 호두, 해바라기 씨, 냠!)의 메들리로 단백질 함량을 크게 늘립니다. 가장 바삭 바삭한 야채 버거는 아니지만 우리는 그것을 보충하는 것 이상의 맛을 약속합니다.
24. 당근 타 히니 퀴 노아 버거
잘게 썬 당근이이 버거의 대부분을 차지하지만 (무지개 품종을 손에 넣을 수없는 경우 지루한 오렌지색이 잘 작동합니다) 무거움에는 퀴 노아, 풍미에는 타 히니가 추가됩니다. 열매가 많은 홈 메이드 양배추 슬로와 완벽한 짜 치키 소스가 얹혀 있습니다. 둘 다 혼자서 먹고 싶어 질 것입니다. 공정한 경고.
25. 염소 치즈와 무화과 아이올리를 곁들인 크레 미니 버거
'살아있는 육식 동물을위한 채식 버거'라고 불리는이 패티는 버섯을 기본으로 사용하며, 요리 할 때 약간 고기 맛을 제공하는 식물 기반 대안입니다. 현미와 귀리는 속을 채우는 섬유질을 추가하고 다진 'shrooms가 떨어져 나가는 것을 방지합니다. 더 건강하게 퍼지려면 마요네즈 대신 무화과 보존 식품을 염소 치즈와 결합하십시오.
26. 발사믹 감소 기능이있는 포토 벨로 버거
이 버거를 위해 믹싱이 필요없고 뭉쳐진 그릇에 손이 더러워지지 않습니다. 포토 벨로 버섯은 실제 패티 역할을하며 빨간 피망과 새싹은 색을 더합니다. 그리고 맛? 그것은 발사믹 감소의 이슬비 속에 있습니다.
쇠고기, 들소, 돼지 고기
27. Sage-Jalapeño Pesto를 곁들인 Apple Bison Burger
이 버거에는 강렬한 풍미가 가득합니다. 버거에는 사과와 세이지가 채워져 있고, 할라 페뇨 세이지 페스토와 잘게 부순 훈제 블루 치즈가 위에 올라갑니다. 우와. 버거 (또는 고기 기반 버거)가 거칠어지지 않도록하려면 재료를 과도하게 혼합하지 마십시오.
28. 마늘 아이올리를 곁들인 시금치와 페타 버거
시금치와 페타는 모두이 버거에 들어갑니다. 소고기와 섞어서 굽습니다. 재료를 추가하면 패티가 떨어질 가능성이 조금 더 커지기 때문에 뒤집을 때 특히주의해야합니다. 하지만 결국에는 그만한 가치가있을 것입니다.
29. BBQ 파인애플 버거
여기에 많은 일이 있지만 우리는 모두 좋아합니다. 먼저 고수와 쇠고기를 섞어 신선한 맛의 패티를 만듭니다. 둘째, 파인애플은 그 패티에 들어가기 전에 그릴에서 타서 연기가납니다. 셋째, 으깬 아보카도를 파인애플 위에 얹고, 넷째, 더 많은 파인애플이 달콤한 바베큐 소스로 바뀝니다. YUM.
30. 천천히 구운 토마토를 곁들인 들소 버거
들소를 먹어 본 적이 없다면 요리를 할 시간입니다. 들소 고기는 일반적으로 쇠고기보다 지방이 적고 단백질 함량이 높습니다. 이 특정 버거는 천천히 구운 토마토와 와인에 볶은 양파로 재즈 업되며, 둘 다 들소를 아름답게 칭찬합니다.
31. 저먼 포크 버거
이 버거가 독일 필스너의 가치가있는 이유는 무엇입니까? 소금에 절인 양배추, 통 곡물 머스타드, 캐러 웨이 씨앗을 얹었습니다. 호밀 빵 (그리고 수많은 다른 독일 산 스테이플)에 사용되는 흙과 같은 감귤 향료입니다. 이 버거를 더 건강하게 연출하려면 사워 크림을 플레인 그릭 요거트로 바꿉니다.
32. 그린 칠레 들소 버거
이 빠른 준비 식사는 잘게 썬 후추 잭과 잘게 썬 녹색 고추에서 매운 맛을냅니다 (신선한 것을 사용하거나 슈퍼마켓의 멕시코 음식 섹션에서 준비된 고추 통조림을 찾아보세요). 약간의 노력으로 많은 맛을 얻을 수 있습니다.
33. 블루 베리 비프 버거
사과는 버거의 전형적인 과일 반주이지만,이 쇠고기 패티의 블루 베리 소스는 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있지만 맛은 다릅니다. Brie, 베이컨, arugula를 믹스에 추가하면 여름을 비명을 지르는 강렬한 맛 조합을 얻을 수 있습니다.
34. 고수 소고기 버거
아몬드 가루를 밀가루로 바꾸면 이러한 버거에 영양이 크게 향상됩니다. 아몬드 가루 1/4 컵은 비타민 E 일일 가치의 35 %, 섬유질 3g, 단백질 6g을 제공합니다. 또한 글루텐이없는 모든 사람들에게 건강한 선택입니다.
35. 아보카도 드레싱을 곁들인 허비 들소 버거
이 조리법은 수제 빵과 함께 더욱 발전합니다. 특별한 터치를 위해 똑같이 할 수 있지만 상점에서 좋아하는 미리 만들어진 통밀 버전을 선택하는 것도 가능합니다. 그리고 부수적으로, 우리는이 아주 맛있는 아보카도 요구르트 드레싱을 거의 모든 것에 사용합니다!
36. 카레 포크 버거
네, 여기에 망고가 더 있습니다. 우리는 충분히 얻을 수 없습니다. 이번에는 달콤한 망고 처트니가 간단한 돼지 고기 패티에 섞여 멋진 맛을냅니다. 팁 : 매우 마른 돼지 고기의 경우 정육점에 가서 1 파운드의 안심을 선택하세요.
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37. 햇볕에 말린 토마토 아이올리를 곁들인 바질 비프 버거
이 버거는 두 부분으로 된 여분의 살코기 쇠고기와 한 부분으로 된 살코기를 사용합니다. 이는 칼로리를 충분히 사용하지 않고도 좋은 햄버거의 육즙을 유지하기 위해 적절한 양의 지방을 추가하는 좋은 방법입니다. 추가 된 칼로리와 지방을 줄이려면 기름에 포장되지 않은 햇볕에 말린 토마토를 선택하십시오. 고기 자체가 없어도 풍미가 듬뿍!
38. 양 고추 냉이 체다 버거
양 고추 냉이를 싫어하는 사람조차도 이것을 좋아해야합니다. 소스는 매운맛보다 크림 같고 양 고추 냉이 맛은 미묘합니다. 단단한 체다 치즈 조각이 선명도를 더욱 줄여 주므로이 사람들은 중독성이 있습니다.
39. 석류 페타 들소 버거
이 버거에는 모든 것이 있습니다. 짭짤한 페타와 석류 씨앗이 들소 패티를 채워서 한입 먹을 때마다 치즈 맛이납니다. 그런 다음 캐러멜 처리 된 양파, 더 많은 페타, 석류 소스 (음, 얌), 물냉이를 토핑하여 만들기 쉽고 풍미가 가득한 다채롭고 맛있는 식사를 제공합니다.
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40. 모짜렐라와 캐러멜 라이즈 드 피치 카프레제 버거
버거 하나에 이상한 재료가 많이 던져진 것 같나요? 네가 옳아. 그러나 튀긴 모짜렐라, 캐러멜 화 복숭아, 발사믹 식초는 놀랍도록 잘 어울립니다. 우리는 100 %를 위해 여기에 있습니다.
41. 피노 누아 양파를 곁들인 블루 베리 들소 버거
식사와 식사에 술을 드시나요? 예, 부탁합니다! 와인은 1 컵 미만이지만 (아마도 윙윙 거리지 않음) 캐러멜 화 된 양파에 좋은 풍미를 더합니다. 몇 가지 (건강한) 재료만으로 햄버거 자체를 준비하는 것이 더 쉬울 수 없습니다.
사슴 고기, 송아지 고기, 양고기
42. 헤이즐넛 사슴 고기 버거
이 버거는 풍미 가득한 고기와 헤이즐넛의 약간의 영양을 활용하기 위해 번리스입니다. 정말 롤빵으로 먹고 싶다면 그냥하세요. 그렇지 않으면 플레인 그릭 요거트 (건강에 좋은 조미료베이스) 한 덩어리와 신선한 딜 몇 가지를 얹습니다.
43. 송아지 버거 파르 미지 아나
이 송아지 버거는 치즈와 토마토 소스를 곁들인 클래식 이탈리아 요리 인 parmigiana에서 그 맛을 차용합니다. 송아지 고기는 그 자체로 맛이 좋기 때문에 다른 모든 것은 간단합니다. 약간의 마늘, 바질, 소금, 후추 만 있으면됩니다. .
44. 구운 붉은 고추를 곁들인 사슴 고기 버거
이 버거는 정말 간단합니다. 사슴 고기 (계란과 빵가루와 함께 보관)와 세이지, 고추, 버섯으로 약간의 바삭함과 풍미를 더합니다. 마요네즈를 버리고 싶다면 그릭 요거트 나 아보카도 스프레드를 대신 사용해보세요.
45. 램 버거 햄
프로슈토가 현존하는 가장 건강한 버거 토핑은 아니지만, 약간만 먹으면 큰 도움이됩니다. 버거 한 조각 당 한 조각 만 먹으면됩니다. 그래도 건강 요인을 높여야한다고 생각되면 통밀 빵가루 나 견과류 가루 (예 : 헤이즐넛 또는 아몬드)를 선택하여 재료를 묶습니다.
46. 햇볕에 말린 토마토와 바질 송아지 버거
이 송아지 고기 버거는 매우 간단해서 햇볕에 말린 토마토로 재즈 업합니다. 도전 할 준비가 되었으면 홈 메이드 로즈마리 양파 롤이 완전히 식사를 만듭니다.
47. 구운 사슴 고기, 퀴 노아, 시금치 버거
블루 치즈는 사슴 고기 버거에 아주 좋습니다. 하지만 사슴 고기 버거 안에있는 블루 치즈? 그것은 죽을 것입니다. 고기 혼합물에 시금치를 추가하면 일반적인 햄버거보다 약간 더 건강해지며 치즈는 모두가 시금치를 전혀 잊게 만듭니다.
48. 오이 요거트 소스를 곁들인 그릭 민트와 램 버거
양고기는 쇠고기에 비해 지방과 칼로리가 더 높을 수 있지만 허리, 정강이, 다리와 같은 일부 부위는 더 건강합니다. 정육점 주인에게 원하는 부위를 갈아달라고 요청하는 것이 좋습니다. 그런 다음 요구르트, 오이, 민트가 양고기와 잘 어울리는 그리스 풍 토핑을 만듭니다.
49. 석류와 염소 치즈 사슴 고기 버거
이것은 확실히 당신의 평균 체인 레스토랑 박람회가 아닙니다. 햄버거 자체에는 케이 퍼, 다진 피클 및 사과 사이다가 포함됩니다. 그 위에 부서진 염소 치즈, 석류 씨앗, 아기 아루 굴라가 축제처럼 보이는 (건강한!) 토핑을 만듭니다.
해물
50. 수박 살사와 아보카도를 곁들인 틸라피아 버거
이 패티는 양파, 할라피뇨, 고수, 라임 주스와 함께 비타민이 풍부한 수박으로 만든 살사를 곁들인 여름 한 덩어리를 특징으로합니다. 햄버거 자체는 생선, 빵가루, 계란, 겨자, 마늘 및 향신료의 단순한 혼합물입니다.
51. 레몬 갈릭 참치 버거
이 저렴한 버거는 통조림 참치와 판코 빵가루를 기초로 사용합니다. 식사에 풍미를 더하려면 레몬 주스, 신선한 파슬리, 잘게 썬 파, 잘게 잘린 다진 마늘을 추가합니다. 약간의 탱을 위해 사워 크림 또는 플레인 요거트를 얹으십시오!
52. 타이 틸라피아 버거
파, 고수, 마늘은 신선한 생선 패티를 만듭니다. 또한 소스는 레드 카레 페이스트, 레몬 그라스, 쌀 식초 및 유조와 같은 재료를 사용하여 전통적인 아시아 풍미를 두 배로합니다 (손에 잡힐 수있는 경우).
53. 고수와 라임 연어 버거
연어는 먹을 수있는 최고의 생선 중 하나이며,이 버거는 더 자주 먹을 수있는 맛있는 핑계가됩니다. 고수와 라임은 가벼운 드레싱을 만들고 슬라이스 된 아보카도는 그 위에 죄책감이없고 심장 건강에 좋은 크림을 더합니다.
54. 딜 케이 퍼 요구르트 소스를 곁들인 연어 버거
이 조리법은 연어를 직접 갈아서 만들 수 있지만 좋은 통조림 재료는 아주 잘 작동합니다. 모든 마법이있는 소스입니다. 케이 퍼는 다른 표준 딜과 요구르트 소스에 특별한 것을 더합니다.
55. 스틸 헤드 송어 버거
송어는 여러면에서 연어와 유사하므로 교환을해야한다면 그렇게하세요. 이 버거를 정말 맛있게 만드는 것은 생선에 섞인 디종 머스타드입니다. 패티에 추가 된 풀 케이 퍼도 정확히 아프지 않습니다.
56. 새우 버거
이 버거는 재료 (파, 피망, 커민 포함)가 적기 때문에 단백질이 풍부한 새우는 빛을 발할 공간이 있습니다. 보너스 팁 : 더 낮은 온도에서 구우면 버거를 요리하는 데 시간이 조금 더 걸리지 만 추가 시간을 할애 할만한 가치가있는 깊은 스모키 맛을 얻을 수 있습니다.
2015 년 5 월에 처음 게시되었습니다. 2017 년 6 월에 업데이트되었습니다.
