천사 수를 찾으십시오
& ldquo; 경계 & rdquo; 우리는 제한과 제약을 생각하는 경향이 있습니다. 여러분이 고수해야하지만 완전한 자유에서 벗어나게하는 규칙입니다. 진실은 당신에게 중요한 가치를 기반으로 건강한 경계를 설정하면 실제로 당신이 누구인지에 대해 더 진실하게 살 수 있다는 것입니다.
경계가 없으면 종종 자신과 타인에 대한 두려움, 분개, 좌절의 장소에서 행동하는 자신을 발견하게됩니다. 당신이 살 때너의규칙에 따라 행복하고 건강하게 유지하는 방식으로 경험과 사람들을 삶에 허용합니다. 우리는 종종 더 많은 돈과 최고의 경력을 위해 노력하거나 가장 큰 친구 그룹과 가장 인기있는 것처럼 우리가 기대하는 일을하면서 삶을 살아갑니다.
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더 멋진 인간이되는 4 가지 작은 방법이 규정 된 패턴을 따르면 실제로 자신에게 가장 중요한 것을 무시할 수 있습니다.개인. 자신에게 가장 중요한 것이 무엇인지 파악할 수 있다면 실제로 자신과 시간을 자유롭게 할 수있는 경계를 설정할 수 있습니다. 더 많은 행복, 생산성 및 자유를 위해 필요한 것은 일련의 규칙입니다. 이는 직관적이지 않은 것처럼 들릴 수 있지만 이러한 경계는당신삶이 당신을 통제하게하는 것이 아니라 당신의 삶에 영향을 미치는 것을 통제 할 수있는 능력.
자신을위한 경계를 설정해야하는지 어떻게 알 수 있습니까?
다음 중 귀하와 같은 소리가 나는지 살펴보십시오.
- 누군가가 교통 체증을 끊거나 TV 광고 드론을 계속 켜거나 바리 스타가 테이크 아웃 커피에 이름을 잘못 입력하면 정말 짜증이납니다.
- 최근 관심있는 사람들에 대한 사랑보다 더 원한을 느끼고 있습니다.
- 다른 사람을 지속적으로 허용합니다. & rsquo; 너보다 먼저 와야 해
- 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
- & ldquo; 아니오 & rdquo; 사람과 사건에
- 죄책감과 불안을 많이 느낍니다
이러한 상황에서 자신을 보았다면 걱정하지 마십시오. 당신은 인간입니다! 그러나 이러한 감정적 반응은 충분하지 않거나, 사랑스럽지 않고, 성공하지 못한다는 두려움에서 비롯되는 경향이 있습니다.아니우리의 삶을 지배해야합니다. 당신 아르 충분히, 너 아르 사랑스럽고 당신 할 수 없다 당신이되는 것만으로도 실패합니다. 듣는 것보다 말하는 것이 더 쉽다는 것을 알고 있으므로 다음 단계로 넘어가겠습니다. 여기에서 원하는 방식으로 삶을 만들기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니다.
경계 설정 방법
자신에게 가장 중요한 가치를 식별하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있지만, 일단 명확 해지면 기대하는 바가 아니라 규칙에 따라 삶을 살 수 있습니다. 인생에서 더 많은 자유, 생산성 및 기쁨을 누릴 준비가 되었으면 경계를 탐색 할 가치가 있습니다.
1. 당신의 가치를 확인하십시오.
이를 수행하는 가장 간단한 방법은 하루에 5 분을 자신에게 묻는 것입니다. & lsquo; 나에게 가장 중요한 것은 무엇입니까? & rsquo; 그리고 떠오르는 모든 것을 적어 두었습니다.
잠시 시간을내어 각 단어가 실제로 어떤 의미인지 살펴보세요. 예를 들어, & ldquo; 내 경력은 나에게 중요합니다. & rdquo; 귀하의 경력은 실제로 재정적 자유, 창의성 또는 리더십을 대변 할 수 있습니다. 이것이 귀하의 핵심 가치입니다. 프로세스를 시작하기 위해 다음은 영감을위한 핵심 가치의 몇 가지 예입니다.
- 연결
- 지식
- 즐거움
- 정직
- 정의
- 재미 + 흥분
- 장난기
2. 당신의 감정에 대해 더럽혀 져라.
다음 주에 자신의 감정을 인식하면서 보내십시오. 감정이 고조되는 것을 느낄 때마다 상황을 활용하십시오. 이 감정과 자신을 판단하기보다는 그 감정이 어디에서 오는지 인식하십시오. 이러한 인식을 갖는 것은 우리의 감정이 우리의 잠재 의식의 멋진 지표이기 때문에 당신에게 가장 중요한 가치를 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항상 재미있는 일을하고, 영화를 보거나, 멋진 식당에서 식사를하고, 옷을 입는 것처럼 보이는 친구를 압도적으로 질투한다고 가정 해 보겠습니다. 이는 실제로 귀하가 & ldquo; 재미와 흥분 & rdquo; 이 가치를 더욱 온전히 살 수 있도록 일상 생활에서 경계를 설정해야 할 수도 있습니다.
당신은 너무 열심히 일하고 재미있는 일을 할 시간을 찾지 못하고 있습니까? 더 재미있는 이벤트를 탐색하기 위해 직장에서 시간을 보내는 데 도움이되는 경계를 설정하십시오.
아빠는 내 딸과 데이트하는 규칙
3. 이러한 가치를 존중하는 데 도움이되는 경계를 만듭니다.
최고의 가치를 보호하는 데 도움이되는 경계를 개발하십시오. 예 : & ldquo; calm & rdquo; 내 가치 목록의 바로 위에 있으므로 내가 구현 한 새로운 경계는 스스로 해결하는 것입니다. 오랫동안 건강하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 바쁜 그룹 수업에 가서 다른 사람들처럼 자신을 밀어 붙이는 것이라고 생각했습니다. 그러나 나는 자주주의가 산만 해져서 나를 모든 사람과 비교하면서 많은 불안감을 느꼈습니다. 나는 이것이 그것에 대해가는 정상적인 방법이라고 생각했습니다!
그래서 지금은 공원에서 뛰거나 온라인으로 요가 동영상을 보거나 집 주변에 서킷을 만들 시간을 갖습니다. 일상의 모든 번잡함이없는 평화로운 공간에서 나의 가치와 조화를 이루는 것은 그러한 자유로운 느낌입니다. 나는 더 이상 다른 사람들처럼 되려고 노력하는 것에 대한 제한을 느끼지 않습니다. 권한 부여는 거의 가시적입니다!
자신의 가치 목록을 더 잘 달성 할 수 있도록 설정할 수있는 경계 목록을 만드십시오. 그런 다음, 어떤 경계를 설정하고 싶은지 이해했다면이를 일, 관계, 자아의 세 가지 범주로 분류합니다.
업무를 위해 & ldquo; 일관된 휴식 시간을위한 일정 공간을 만드십시오. & rdquo; 관계의 경우 & ldquo; 일반 소녀의 일정 & rsquo; 밤. & rdquo; 그리고 자기 자신을 위해 & rdquo; 매주 재미있게 시간을 내십시오. & rdquo; 5 분 동안 시도하고 싶은 새로운 경계를 적고이를 달성하기위한 조치 단계를 강조 표시합니다. & ldquo; 매주 재미있게 시간을 내 & rdquo; 당신에게 큰 일입니다. 작업 단계는 다음과 같습니다.
- 멋진 활동 목록 만들기
- 매주 이러한 활동 중 하나 이상을위한 시간과 공간을 확보하십시오.
- 알람을 만들어서하는 일을 멈추고 재미있게 즐기세요!
복잡 할 필요는 없지만 계획은 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. 작게 시작하고 자신에게 인내하십시오. 모두 학습 곡선이며 건강한 경계를 완전히 소유 할 수 있습니다. 한 세그먼트에서 한 가지로 시작하여 마스터 한 다음 다음으로 넘어갑니다. 단순한.
4. 당신의 경계를 존중하지 않도록 당신의 삶에서 사람들을 위해 준비하십시오.
일단 우리가 경계를 설정하면 사람들은 그것을 밀어 붙일 것입니다. 그것은 불가피합니다. 그러니 그런 일이 발생하면 무엇을하고 싶은지 알아 내십시오!
근무 시간은 업무 시간이고 퇴근 시간은 본인, 가족 및 친구를위한 것이라고 말하면서 일정에 대한 경계를 설정했다고 가정 해 보겠습니다. 그러나 한 가족 구성원은 근무 시간 동안 항상 전화 통화를 원합니다. 이 사람이 근무 시간 동안 계속 전화 통화를 요청할 것임을 알고 있으므로 시간이있는 메시지를 보내십시오. 계획된 대응책을 적어두면 상황이 발생했을 때 대응하는 방법을 정확히 알 수 있으며 스트레스가 줄어드는 순간이 될 것입니다.
가족 구성원이 여전히 대화를 촉구한다면 최후 통첩을주지 말고, 아직 시간이 있다고 부드럽게 말하고 자유 시간을 상기시켜주십시오. 필요한만큼이 작업을 수행하십시오! 자신에 대한 인내심과 함께 다른 사람들에게 인내심을 가져라. 이러한 새로운 경계가 받아 들여지는 데는 다소 시간이 걸릴 수 있지만, 더 존중되고 균형 잡힌 관계가 이어질 것입니다.
당신이 당신보다 가족의 필요에 굴복한다면, 당신은 결국 그 가족 구성원에 대해 분개하고 좌절감을 느끼게 될 것입니다. 경계를 고수하면 양 당사자가 승리합니다.
5. 자신이허용경계가 있습니다.
당신이 자신을 존중하기로 결정했기 때문에 아무도 당신을 덜 사랑하지 않을 것입니다! 사실, 당신은 그들이 당신을 더 사랑한다는 것을 알게 될 것입니다. 당신은 성장과 건강한 관계를 허용하는 경계를 설정하고 있으며 우리 모두가 그것을 원하지 않습니까? 우리 모두는 사랑받지 못하는 것에 대한 두려움을 가지고 있지만 건강한 경계는 자기 관리의 기본입니다. 그들 없이는 우리는 종종탈진다른 사람들을 우리의 신성한 정신적, 육체적 공간으로 허용하기 때문에, 분노, 좌절.
혼자만의 시간이 중요 할 수도 있지만 관계에서 그다지 많이 얻지 못하고 있습니다. 갇혀 있고 제한적이라고 느끼면 분노가 터지는 것을 경험할 수 있습니다. 하지만 일주일에 하룻밤 만 할 필요가 있다고 표현하면 파트너에게 훨씬 더 개방적이고 수용 적이 될 것입니다. 자신과 필요를 먼저 돌볼 시간과 공간을 제공했기 때문입니다.
6. 작은 단계부터 시작하십시오.
다음에 누군가가 새로운 경계를 넘어서는 무언가를 물어볼 때있다그들에게 예라고 말하십시오. 처음에는 힘들고 포기하면 괜찮습니다. 다음 번에는 더 쉬울 것입니다. 자신이 흔들린다면 자신의 가치와 가치가 왜 중요한지 기억하세요.
때때로 당신에게 영감을주는 사람이 있으면 도움이됩니다. 예를 들어 저는 Oprah Winfrey의 말도 안되는 태도를 좋아합니다. 그래서 저는 그녀를 생각하고 제 총에 집착하고 제 자신에게 충실하도록 제 자신을 상기시킵니다.
쌍꺼풀이 뭐야?
또한 보상 시스템을 마련 할 수도 있습니다. 1 주일 동안 경계를 지키는 자신을 발견하면 아름다운 꽃이나 마사지를 사서 긍정적 인 노력을 강화할 수 있습니다. 머지 않아 경계를 지키는 것이 제 2의 천성이 될 것입니다.
Helen Sian 인도 요가 선생님이고 인생의 코치 긴장을 풀 수없는 야심 찬 밀레 니얼 세대 여성에게 그녀는 조화 롭고 아름다운 삶을 살기 위해 전 세계의 과로 한 여성들을지도하고 가르쳤습니다. 그녀는 의미있는 평화로운 삶을 사는 것이 쉬울 수 있음을 보여주기 위해 여기에 있습니다. 그리고 일과 삶의 균형이 가장 좋은 곳을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그녀를 따라 인스 타 그램 그녀를 확인하세요 무료 웰빙 프로그램.
