천사 수를 찾으십시오
봐, 너이미 이유를 알고 휴대 전화를 너무 많이 사용하면 안됩니다.. 심지어 증거 18 ~ 24 세의 사람들은 매일 100 개 이상의 문자 메시지를 보내고 하루에 60 번 정도 휴대폰을 확인합니다. 따라서 매일 8 시간의 수면을 고려한다면 평균적으로 거의 15 분마다 휴대폰을 확인하고 시간당 6 개 이상의 문자를 보냅니다.
이것은 저를 궁금하게 만듭니다. 지구상에서 우리는 어떻게해야할까요? 정신적 경계에서 실제 생활에 이르기까지 건강에 영향을주지 않고 계속 유지할 수 있습니까? 스마트 폰에 손가락을 감지 않고도 불안감없이 살아갈 수있는 능력은 말할 것도 없고요?
소셜 미디어 중독인기있는 주제입니다. 받은 편지함 의존성은 우리 경력의 기초처럼 느껴집니다. S.O. 검색부터 부리 토 구매,명상으로 부드럽게. 스마트 폰이 우리 몸과 마음의 연장선처럼 느껴지는 것은 당연합니다.
하지만 그렇지 않습니다. 제정신을 유지하고 중앙을 유지하는 6 가지 방법이 있습니다. & hellip; 생생한 삶을 즐기십시오.
아드리아 아르조나 비키니
1. 심부름을 즐기십시오.
생산성 중독자로서 저는 은행, Walgreens 및 Trader Joe의 대기 시간을 사용하여 이메일을 작성하는 것을 좋아합니다. 하지만 적어도 하루에 한 번은 강아지를 산책 시키거나 편지를 보내거나 피노 한 병을 집거나 심지어 마니를 먹으러 나갈 때 휴대 전화를 충전 상태로 둡니다.
전화기를 꺼내 자마자 공기 냄새, 하늘의 빛, 땅에있는 모든 작은 것을 냄새 맡는 강아지의 쾌감이 느껴집니다. & hellip; 풀리는 것만으로도 내 몸의 맛이 느껴진다. 기분이 좋다. 받은 편지함은 사용자없이 30 분 동안 보존 할 수 있습니다. 약속합니다.
일어날 수있는 최악의 상황은 Instagrammable 순간을 놓친다는 것입니다. 당신은 살 것입니다. 그리고 네. 당신은 단순히 문서화하는 것이 아니라 실제로 살아있을 것입니다. 그것을 즐기십시오.
2. 자유 로워 가십시오.
예, 몇 분마다주의를 분산시키는 윙윙 거리고 쓸모없는 알림을 모두 잃을 수 있습니다. 문자 및 캘린더 알림 외에는 더 이상 이러한 알림을받지 않습니다. 이메일, 트윗, Whatsapp 메시지, 친구 요청 또는 링크드 인에서 절름발이를 공유하는 사람에 대한 알림을 받았는지 사전에 앱을 확인해야합니다. 즉, 내가 신경 쓰지 않는 항목을 하루에 한 번만 볼 수 있습니다. 자유 롭습니다. 세상은 기다릴 수 있습니다. 차를 즐기고 있습니다!
3. 오래된 학교를 걷어차십시오.
마지막으로 실제 책을 구입하고 발을 올리고 뛰어 들어 본 게 언제입니까? 잡지 나 신문도 마찬가지입니다. 일요일 아침에 스크롤하거나 스 와이프하는 대신 잉크로 실제 무언가를 파악하는 것이 어떻습니까? 때로는 종이를 대신 할 수 없습니다.
4. 땀.
운동에 또 다른 이점이 있다는 사실을 인정하는 것이 고통 스럽지만, 운동보다 오븐 청소 등 무엇이든 선호합니다. 스핀 클래스에 대해 정말 고맙게 생각하는 한 가지는 & ldquo; 전화가 허용되지 않습니다 & rdquo; 수단.
제프 골드블럼 아내 에밀리
이것은 예외없이 45 분의 방해받지 않는 Me Time을 제공합니다. 잠시라도 닿을 수없는 것은 거의 장난스럽고 관대하다고 느낍니다. 이 시간을 사용하여내 긍정 반복그리고 시각화내 목표 달성, 내 문자 및 Facebook 업데이트를 확인하는 대신.
5. 통금 시간을 정하십시오.
나는 & ldquo; 전자 일몰 & rdquo; 잠자리에 들기 한 시간 전에 모든 장치를 치우는 경우입니다. 아마더 잘 자너무! 스트레칭을하십시오. 촛불을 켜십시오. 일지. 배우자 나 룸메이트와 이야기하십시오. 꾀하다. 섹스를하십시오. 화면과 관련된 것보다 삶에 훨씬 더 많은 것이 있습니다!
6. 알람 시계를 구입하십시오.
그들은 $ 10입니다. 다른 것이 없다면하루의 처음 몇 분 동안 전화를 끊으십시오.. 실제로 커피를 맛보십시오. 다음 24 시간 동안 의도를 설정하십시오. 숨을 쉬세요. 외부 영향없이 아침을 막 시작했다면 큰 승리입니다.
이번 주에 장치를 잠시 놓아두고 삶에 시간을 주입하기 위해 무엇을 하시겠습니까? 스트레스받지 마세요. 휴대 전화와 헤어지는 것이 아닙니다. 서로에게 약간의 시간을 할애하고 있습니다. 그리고 모든 관계는 작은 공간에서 이익을 얻습니다.
수지 무어는 위대 주의자입니다. 인생의 코치 컬럼니스트이자 뉴욕시의 자신감 코치. 무료 주간 웰빙 팁에 가입하십시오. 그녀의 웹 사이트 매주 화요일 Greatist에서 그녀의 최신 No Regrets 칼럼을 확인하세요!
