천사 수를 찾으십시오
거의 모든 사람이 때때로 조작의 대상이된다고 느꼈지만 아무도 자신을 조작하는 사람으로 생각하고 싶어하지 않습니다. 하지만 어떤 행동은 너무나 흔해서 깨닫지도 못한 채 감정적 강압에 참여할 수 있습니다. 뉴욕에 기반을 둔 심리 치료사 레베카 헨드릭스 LMFT, LMFT는 본질적으로 & ldquo; 로터리 방식으로 의사 소통하기 & rdquo; 조용한 치료에서 더 미묘한 행동에 이르기까지 다양한 형태를 취할 수 있습니다. 조작 전술. 버스 DM, Gomes M, Higgins DS. 성격 및 사회 심리학 저널, 1987, 8 월; 52 (6) : 0022-3514. 본질적으로, 직접 언급하지 않고 누군가가 무언가를하거나 생각하도록하는 것입니다. & ldquo; 전략 & rdquo; Hendrix는 말한다. & ldquo; 저의 요구 사항을 고려하고 있습니다. & rdquo;
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드라마에 끌리나요? 이 퀴즈를 통해 알아보세요!문제는 간접적 인 의사 소통이 가족, 연애, 동료, 친구 그룹 등 모든 종류의 개인적인 관계에 문제를 일으킬 수 있다는 것입니다. 이리나 퍼스트 인 , LCSW, 커플을 전문으로하는 뉴욕 기반 치료사 & rsquo; 상담은 습관적인 조작 행위가 시간이 지남에 따라 나쁜 혈액으로 이어질 수 있다고 경고합니다. 왜냐하면받는 사람이 단순히 거절하기 어려운 위치에 놓음으로써 원하지 않는 일을하도록 강요 할 수 있기 때문입니다. & ldquo; 이런 일이 자주 발생하면 분개하게됩니다. & rdquo; 그녀는 말한다.
다음은 관계의 건강을 개선하기 위해 유죄 일 수있는 몇 가지 습관과 상황을 탐색하는 더 나은 방법입니다.
1. 그러나 당신은 & rsquo; 싫을 것 & hellip; ?
조작 행위의 대표적인 예는 & ldquo; 순진한 & rdquo; 헨드릭스는 '누군가가 자신이 느끼거나 생각하는 것을 실제로 말하는 대신 무언가를 제안 할 때'라고 말합니다. 예를 들어 친구에게 가서, & rdquo; 와인을 마시고 싶지 않습니까? 병을 집어 올게요. & rdquo; 당신의 친구가 와인을 많이 마시는 사람은 아니지만 사실은 한두 잔을 마실 수 있습니다. 이 전략은 자신의 생각이나 욕망을 다른 사람처럼 보이게 만드는 것입니다. 욕망을 표현하는보다 진정한 방법은 다음과 같습니다. & ldquo; 저는 저녁 식사와 함께 와인을 원합니다. 관심이 있으십니까? & rdquo;
2. 전적으로 귀하에게 달려 있지만 & hellip;
비슷한 습관은 원하는 것을 이미 결정했을 때 다른 사람에게 선택권을 제시하는 것입니다. Hendrix는 친구에게 두 영화 중 어떤 영화를보고 싶은지 물어 본 다음 한 가지 옵션이 더 좋은 이유를 설명하지만 선택은 여전히 자신의 것임을 유지하는 예를 제공합니다. 이 잘못된 선택 시나리오에 대한 한 가지 잠재적 표현 : & ldquo; 나는 & rsquo; 완전히 열려 있습니다.하지만이 영화는 훨씬 더 역사적이고 많은 것을 배울 수 있습니다. & rdquo;
누군가를 특정 옵션으로 밀어 넣고 싶을 때 선택 항목으로 제시하는 것은 다소 강압적입니다. 동일한 질문을하는보다 직접적인 방법은 자신의 선호도에 대해 공개하는 것입니다. & ldquo; 나는 & rsquo;이 영화에 기대어 있습니다. 어떻게 생각하세요? & rdquo;
3. 나는 또 잊어 버렸다.
당신이 & rsquo; 한 적이 있다면, 에헴, & ldquo; 잊혀진 & rdquo; 늦었거나 피곤했거나 그저 그렇게 느끼지 않았기 때문에 집안일과 같은 공유 작업을 수행하는 것은 혼자가 아닐 것입니다.
누군가에게 죄책감을 유발할 수있는 간접적 인 방식으로 무언가를하도록 압력을 가하면 도움을 요청하는 비효율적 인 방법입니다.
하지만 지속적으로 파트너 나 룸메이트에게 요리를 맡기거나 동료 나 급우에게 팀 프로젝트에 대한 여유를 갖도록 남겨 두는 경우 자신을 확인하는 것이 좋습니다. 모든 사람에게 영향을 미치는 일로 느슨 함을 끊지 않는 것은 불공평하며, 정말로 너무 피곤하거나 흠뻑 젖 으면 그것에 대해 이야기해야합니다. & ldquo;해야 할 일을 정직하게 논의하고 일을 처리 할 수있는 방법에 대해 소통하는 것이 좋습니다. & rdquo; Firstein은 말한다.
4. 약속, 약속
과장된 행동은 Firstein이 조작 할 수있는 행동으로 식별하는 또 다른 행동입니다. 친구가 가기를 원하는 이벤트를 과도하게 판매하거나 (& ldquo; 놀라 울 것입니다! Tyra Banks가 손님 명단에 있습니다! & rdquo;) 할인을 제공 (& ldquo; I & rsquo;마다 저녁을 만들 것입니다)의 형태 일 수 있습니다. 이번 주 밤! & rdquo;) 그러나 일단 당신이 기대치를 높이고 나면 거래가 끝나지 않으면 상대방은 실망하거나 화를 내고 속임을 느낄 수 있습니다. & ldquo; 직접적으로 행동하고, 친구 나 파트너가 무언가를하고 싶지 않다면, 무슨 일이 일어나고 있는지 정직하게 살펴보세요. & rdquo; 이유를 물어보고 가장 중요한 것은 원하는 일을하도록 그들을 강하게 무장하려고하지 않는 것입니다.
5. 그냥 직접 할게요 & hellip;
순교자의 역할에 자신을 던지는 것은 건강에 해로운 방법이기는하지만 다른 사람들이 원하는 것을하도록하는 방법이 될 수 있습니다. 누군가에게 죄책감을 유발할 수있는 간접적 인 방식으로 무언가를하도록 압력을 가하면 필요할 때 도움을 요청하는 비효율적 인 방법이라고 Hendrix는 말합니다. '이렇게하지 않으면'뭔가 나쁜 일이 벌어 지겠지만 큰 문제는 아닙니다. & rdquo; 헨드릭스는 말한다. 먼저 요청이 가능한 한 공정하고 합리적인지 확인한 다음 (즉, 충분한 리드 타임을 요청하는 사람에게 제공 했습니까?) 그런 다음 필요한 사항에 대해 솔직합니다.
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6. 라디오 침묵
믿거 나 말거나 아무것도 감정적으로 강압적 일 수 없다고 말하십시오. 당신이 갈등을 다룰 때, 또는 그것에 대해 말하지 않음으로써 논의되지 않는 잘못된 느낌을 다룰 때, 당신은 당신을 달래기위한 것 외에 다른 선택권이 거의없는 다른 사람을 남깁니다.
& ldquo; 종종 & lsquo; 해체 & rsquo; 사과로, & rdquo; Firstein은 말한다. & ldquo; 시간을내어 식혀도 괜찮지 만, 길면 다른 사람이 굴복하도록 강요하기 때문에 조작이 될 수 있습니다. & rdquo;
아이러니는 이러한 행동이 종종 상처받은 곳에서 비롯된다는 것입니다. & ldquo; 사람들은 침묵을 무기로 사용할 때 무의식적으로 조작합니다. 이는 상처를 처리하는 비효율적 인 방법입니다. & rdquo; Hendrix는 말한다. 항상 공기를 맑게하는 것이 좋습니다. 그런 식으로 친구 나 파트너는 자신이 당연하다고 생각하지 않을 수도있는 사과에 굴복하지 않고 자신의 행동을 설명 할 기회를 갖게되며, 이는 결국 분노로 이어질 수 있습니다.
아리아나 디 발렌티노 브루클린에 거주하는 작가이자 영화 제작자입니다. 그녀는 매우 걱정합니다. 당신은 그녀를 따라갈 수 있습니다 인스 타 그램 과 트위터 .
