천사 수를 찾으십시오
당신이 잠자리에서 튀어 나온 5 명 중 한 명 (당신의 방법을 가르쳐주세요!)이 아니라면, 당신이 몇 분을 면도하고 싶다고 가정하는 것이 타당 할 것입니다.너의 아침 루틴. 이를 닦고, 하루 동안 옷을 입으며, 열쇠 / 점심 / 아이들을 모으는 것이 필수이기 때문에 아침 식사는 시간을 절약하는 가장 쉬운 방법입니다.
비오는 날 데이트
쉬는 날에 스무디 또는avo 토스트, 대신 이러한 냉동 및 재가열 아침 부리 토 레시피를 시도해보십시오. 당신이해야 할 일은 일요일에 한꺼번에 요리를하고, 한 개 (duh)를 먹고, 나머지는 몇 주 동안 얼리기만하면됩니다. 빠르고 휴대 할 수있는 물건이 필요할 때마다 하나를 꺼내 전자 레인지에 1-2 분 동안 사용하거나 오븐에서 다시 데 웁니다 (350도에서 약 10 분 정도면 충분합니다).
1. 치즈 베이컨과 아보카도 조식 부리 토
당신은 우리를 싸구려했습니다. 이 아침 부리 토에는 고추, 양파, 옥수수, 계란, 베이컨, 체다가 들어 있습니다. 중간 아침 안개를 피하기 위해 마지막 두 번에 불을 켜십시오.
2. 고구마와 주키니 조식 부리 토
이 비 전통적인 조식 부리 토는 하루를 시작하는 단단하고 풍미 가득한 방법입니다. 스크램블 에그와 깍둑 썰기 한 애호박, 고구마 큐브, 마늘, 양파, 그리고 모든 양념을 결합하여 일을 시작합니다.
3. 비건 두부 조식 부리 토
그것들을 보면 이것이 완전 채식이라고 생각하지 않을 것입니다. 강황은 스크램블 두부를 계란처럼 보이게 만듭니다! 단백질로 가득 찬 Tex-Mex 아침 식사를 위해 검은 콩, avo 및 살사를 추가하십시오.
4. 시금치, 후추, 양파 부리 토
치킨 소시지는 Paleo 아침 식사 필수품이지만 아침 부리 토, 원시인 다이어트 여부에 관계없이 훌륭한 추가 요소이기도합니다. 시금치, 후추, 양파는 아침에 필요한 채소를 보충 해주고 체다 치즈를 조금만 먹으면 행복해집니다.
5. 케일, 버섯, 페타 부리 토
시금치와 페타는 일반적으로 모든 관심을 받지만 케일은 짠 치즈와 잘 어울립니다. 이 부리 토에는 계란, 버섯, 양파도 있습니다. 다음 행동? 좋아하는 또띠아를 찾아서 모두 마무리하세요.
6. 매콤한 초리 조 조식 부리 토
햄과 베이컨과 같은 고전적인 아침 식사를 제공하고 대신 매콤한 초 리소를 맛보세요. 맛이 얼마나 많은지 놀라실 것입니다. 계란, 후추, 감자를 추가하면 아침 내내 포만감을 느낄 수있는 풍성한 아침 식사가 제공됩니다.
7. 비건 멕시코 식 조식 부리 토
계란도 문제 없어요. 채소와 병아리 콩은 표준 B-fast 부리 토와 동일한 일관성을 제공합니다. 프로 팁 : 냉동하기 전에 아보카도 크림을 안에 섞거나 재가열 후 약간의 즙을 발라주세요.
