천사 수를 찾으십시오
옷을 입는 데 시간이 오래 걸리거나, 오전 운동을 마치고 몸을 움직이거나, 스누즈 버튼처럼 평일에 균형 잡힌 아침 식사를 할 시간을 만드는 것은 심각한 도전이 될 수 있습니다. 누가 귀리 냄비를 휘젓거나 오믈렛을 휘젓는 데 30 분, 또는 15 분을 주었습니까?
하지만 출근 전에 살짝 한 입 먹었다 고해서 한 시간 뒤에 배고픈 시리얼 한 그릇이나 코너 델리에서 나온 기름기가 너무 많은 베이글 샌드위치를 의미 할 필요는 없습니다. 5 분도 채 걸리지 않는 채우기, 맛있고 매우 빠른 아침 식사에 대한 7 가지 아이디어를 확인하십시오.
1. 땅콩 버터 하룻밤 귀리
이 아침 식사를 실제로 먹기 전날 밤에 만들기 위해 5 분을 따로 할애해야하지만, 이는 아침에 더 많은 시간을 절약 할 수 있음을 의미합니다. 꿀, 귀리, 우유, 바나나에 잠든 동안 어울릴 수있는 충분한 시간을 주면 달콤하고 쫄깃한 그릇이있어 해가 뜨면 차갑거나 따뜻하게 즐길 수 있습니다.
2. 빠르고 쉬운 아보카도 토스트
아보카도 토스트가 그토록 이상한 이유가 있습니다. & rsquo; 인기 있습니다. 건강에 좋은 지방이 풍부하고 맛있고 빠릅니다. 이 레시피는 사용자 정의가 가능합니다. 좋아하는 빵을 사용하고 블로거의 대마 씨앗과 오이 버전으로 간단하게 유지하거나 추가 야채 또는 매운 소스를 뿌려 견과류를 맛보세요.
3. 매우 건강한 아침 식사 그릇
이 차가운 과일과 요구르트 그릇으로 바쁜 날에도 시원하게 유지하십시오. 더 빠르고 해체 된 파르페이며 아마씨와 치아 씨드가 건강한 지방을 첨가하여 가볍고 충만 함을 동시에 제공합니다.
4. 5 분 시나몬 피칸 & ldquo; 구운 & rdquo; 아침 사과
과일과 요거트 파르페는 상쾌하지만, 바쁜 하루를 앞두고 당신을 위로 해줄 따뜻한 식사 같은 것은 없습니다. 특히 디저트와 같은 맛이 나는 음식입니다. 무첨가 설탕, 피칸의 건강한 지방, 끈적 끈적한 전자 레인지 사과를 보완하기위한 요거트가 포함 된이 그릇은 따뜻한 포옹과 같은 아침 식사입니다.
5. 단백질 아침 샌드위치
검은 콩, 계란, 시금치의 단백질로 가득한이 샌드위치는 만드는 데 5 분 밖에 걸리지 않지만 몇 시간 동안 포만감을 유지합니다. 우리는 그런 수학에 빠져 있습니다.
나를 무시하는 우울한 파트너
6. Paleo & ldquo; Instant & rdquo; 오트밀
Paleo를 먹을 때는 미리 식사를 계획하는 것이 더 중요합니다. 이 4 가지 재료의 그릇으로 아침 식사를 쉽게 만들 수 있습니다. 오트밀처럼 보이고 맛이 있지만 실제로는 으깬 바나나, 아몬드 가루, 잘게 썬 코코넛의 푹신한 혼합물입니다. 곡물을 전혀 놓치지 않을 것입니다!
7. 2 분 스크램블 에그
전자 레인지에 든 머그컵은 당신이 곤란한 상황이지만 밖에서 아침 식사를 사는 것을 원하지 않을 때 생명의 은인이 될 수 있습니다. 이것은 절약 시간이 걱정되는 부분을 넘어서고, 핵이 박히고 단 2 분 만에 시작할 준비가되었습니다. 채소를 빨리 고치려면 거기에 약간의 시금치를 던지는 것이 좋습니다.
