천사 수를 찾으십시오
그래서 당신은 케토 생활을 시도하고 있습니다. 축하합니다! 사람들은 당신이 더 깨끗한 마음, 더 많은 에너지를 원한다고 말합니다. 체중 감량 . 기본 규칙 (대부분 지방, 일부 단백질, 탄수화물 없음)은 적응하기가 까다로울 수 있지만 아침 식사로 만들 수있는 케토 친화적 인 식사는 스크램블 드 에그와 베이컨뿐 아니라 (그것도 그렇습니다. 존경할만한 움직임입니다. 진짜가 되십시오.) 다음은 오전에 만드는 우리가 가장 좋아하는 케토 요리법입니다.
스코티 제임스 나이
1. 소시지 케토 조식 샌드위치
언뜻보기에 이것은 잉글리시 머핀에있는 평범한 달걀 샌드위치처럼 보입니다. 트위스트? 그 머핀은 실제로 두 개의 소시지 패티입니다! 안에는 치즈, 계란, 아보카도, 스리 라차가 있습니다. 먹기에는 조금 지저분 할 수 있지만 맛있는 AF입니다.
2. 아몬드 크림 치즈 팬케이크
아몬드 가루의 마법 덕분에 케토 다이어트로 팬케이크를 먹을 수 있습니다. 전 지방 크림 치즈, 계란, 계피 및 버터로 만들고 좋아하는 딸기 또는 바나나 조각을 얹으십시오.
3. 베이컨, 계란, 치즈 아보카도
BEC 베이글을 원하십니까? 우리는 베이글 전면에서 당신을 도울 수는 없지만 (실제로, 우리는 6 번을 볼 수 있습니다!), 당신이 서두르면이 방법이 도움이 될 것입니다. 계란을 아보에 바로 깨는 것이 이상하게 들리지만 실제로 이번 주에 계란을 요리하는 가장 쉬운 방법입니다. 치즈와 베이컨을 뿌린 다음 굽습니다.
4. 베리 치아 씨드 푸딩
전 지방 코코넛 밀크는 당신의 친구입니다. 치아 씨드가 들어있는 메이슨 병에 (또는 캐슈 우유)를 저은 다음 메이플 시럽이나 꿀, 바닐라를 약간 더합니다. 신선한 과일을 위에 올려주세요. 왜 안 되나요?
5. 와플 아이언 콜리 플라워 해시 브라운
와플 아이언이 있다면, 이것은 확실히 새로운 맛있는 아침 식사가 될 것입니다. 주성분은 콜리 플라워이지만 계란, 체다, 파, 햄도 있습니다. 음.
6. 케토 에브리 데이 베이글
아직 Trader Joe의 베이글 조미료를 제외한 모든 것을 시도해 보지 않았다면 진정한 삶의 변화입니다. 실제 모든 베이글을 만들 때도 정말 잘 작동합니다. 이 케토 승인 배젤은 아몬드 가루, 계란, 모짜렐라, 크림 치즈로 만들어집니다.
7. 구운 덴버 오믈렛
오래되었지만 맛있는이 식당 고전은 식사 준비에 적합합니다. 햄, 후추, 치즈가 오믈렛에 양념을 더하고 오븐에 그냥 튀기면 아침이 훨씬 쉬워집니다. 신선한 아보카도 슬라이스와 다진 골파와 함께 제공합니다.
