천사 수를 찾으십시오
스시 팬이 아니라면 기꺼이 해초를 먹어 본 적이 없을 가능성이 높습니다. 스시 애호가라도 샐러드, 아침 식사 또는 파스타에 추가하는 생각은 아마도 다소 이상하게 들릴 것입니다. 그러나 우리와 함께하십시오 & hellip; 식사에 해초를 추가하는 것은 하루에 더 많은 채소를 몰래 넣는 쉬운 방법이며 맛은 생각보다 훨씬 더 부드럽습니다.
또한 바다 식물에는건강 혜택, 비타민 A와 C에서 요오드에 이르기까지 대부분의 다른 음식에서 찾기 힘든 영양소입니다. 선택하는 종류에 따라 칼슘, 아미노산 및 칼륨의 좋은 공급원이 될 수도 있습니다. 다음에 식료품 쇼핑을 할 때 다시마 국수, 미역 또는 김 (일반적으로 초밥을 감싸는 것)을 골라이 요리법 중 하나를 시도해보세요. 된장국과 손으로 말리는 것보다 해초를 사용하는 것이 더 많습니다. .
1. 팔 레오 참치 샐러드 노리 랩
팔 레오 친화적 인 참치 샐러드 랩으로 해초 라이프 스타일을 즐기세요. 코코넛 밀크와 올리브 오일은 여기에서 마요네즈를 모방하고 당근과 오이는 멋진 크런치를 추가합니다. 김은 상추 랩보다 튼튼하기 때문에 한 입 먹은 후 모든 것이 무너지는 것을 두려워하지 않고 파낼 수 있습니다.
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2. 그린 슈퍼 푸드 샐러드
해초 샐러드는 그 자체로 압도적 일 수 있으므로 오이, 아보카도, 케일에 미역을 더하는이 버전이 마음에 듭니다. 고수 아보카도 드레싱은이 신선한 샐러드를 건강하게 유지합니다. 참깨를 얹고 간식이나 전채로 먹습니다.
3. 된장국 아침 식사 그릇
당신이 짭짤한 팬이라면 아침으로 수프를 먹어야합니다. 이상하게 들리지만 오트밀처럼 따뜻하고 포만감이 있고이 버전에는 계란이 섞여 있습니다. 또한 미역, 당근, 두부, 잎이 많은 채소와 함께 점심까지 배불리 먹습니다.
4. 연어 롤 초밥 그릇
더 많이 채우고 더 저렴한 버전의 스시 롤을 원한다면이 그릇을 대신 사용해보세요. 흰 쌀을 현미로 바꾸고 연어, 아보카도, 오이 조각 캔과 잘게 부순 김 시트와 참깨를 얹습니다. ~ 해체 된 ~ 스시 롤이 몇 분 안에 준비됩니다 & hellip; 모든 것이 그릇 형태로 만들어 져야하지 않습니까?
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5. 다시마를 곁들인 생 팟 타이
곡물도 문제 없습니다. 이 패드 타이는 다시마 국수와 함께 고수, 바질, 고추 플레이크 및 땅콩 버터 라임 소스와 같은 모든 일반적인 패드 태국 재료를 사용합니다. 두부, 닭고기 또는 새우를 추가하여 단백질을 높입니다.
6. 케일 미역 샐러드를 곁들인 미소 글레이즈 가지 케밥
케일과 해초는 비건 및 글루텐이없는이 요리에서 가지 케밥의 감칠맛과 균형을 이룹니다. 케밥을 은박지가 아닌 양피지에 굽는 것을 잊지 마세요.
7. 노리와 케일 페스토
아시아에서 영감을받은이 페스토는 즈들, 야채 볶음, 구운 닭고기 또는 두부 등 거의 모든 것에 잘 어울립니다. 케일 잎, 으깬 김, 올리브 오일, 레몬, 잣, 마늘, 소금, 후추를 푸드 프로세서에 넣고 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
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