천사 수를 찾으십시오
우리가 좋아하는 모든 아침 식사 음식 중에서많은), 와플은 # 건강한 식사 스펙트럼에서 잊혀지는 경향이 있습니다. 물론, 단백질 팬케이크는 굉장하며 계란으로 잘못 갈 수는 없습니다. 그러나 와플은 맛이 똑같고 몇 가지 주요 토핑과 스왑 (Jemima 숙모를 제외하지 않음) 만 있으면 설탕을 넣을 필요도 없습니다. 초콜릿 팬이든, 과일 애호가이든, 짭짤한 음식을 좋아하든 와플이 건강한 라이프 스타일의 일부가 될 수 있음을 입증하는 레시피를 모았습니다. 반죽을 섞고 와플 메이커에 부으면 20 분 안에 아침 식사가 준비됩니다. 멋진 (외모) 아침 식사 + 최소한의 작업 = 우리의 인기.
1. 블루 베리 그릭 요거트 와플
이 가볍고 푹신한 와플은 화려 해 보이며 (감사합니다, 블루 베리) 그리스 요구르트에서 통 밀가루 및 아마씨 식사에 이르기까지 더 나은 재료로 가득 차 있습니다. 단백질, 통 곡물, 토핑이 필요하지 않아 (더 많은 베리 제외) 영양가 있고 간편한 아침 식사가 가능합니다.
2. 오트밀 초콜릿 칩 와플
오트밀은 풍성하고 건강한 아침 식사의 필수품이므로 와플 형태로도 흔든다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 귀리를 섞어 귀리 가루를 만든 다음 코코넛 오일, 바나나, 계란 등 건조하고 젖은 나머지 재료와 섞습니다. 미니 초콜릿 칩은 스스로 먹을 수있을만큼 달콤하지만 메이플 시럽이나 너트 버터 한 스푼을 얹어도 좋습니다.
3. 애플 시나몬 통밀 와플
최소한의 청소는 축복입니다. 특히 아침에 문 밖에서 실행하는 수준의 속도에 가깝게 절단 할 수 있습니다. 이 블렌더 와플은 청소할 접시 하나만 남깁니다. 블렌딩 후 반죽을 와플 메이커에 직접 부으면 완성됩니다.
4. 바닐라 단백질 와플
바닐라 단백질 파우더는이 간단한 레시피에서 밀가루를 대신합니다. 달걀 흰자, 베이킹 파우더, 계피 및 바닐라 추출물과 섞은 다음 좋아하는 과일, 너트 버터 또는 메이플 시럽을 얹으십시오. 블루 베리와 딸기는 고전적인 선택이지만 모든 종류의 베리, 복숭아 또는 슬라이스 사과도 사용할 수 있습니다.
5. 아보카도와 계란 고구마 와플
며칠 전 저녁 식사로 만든 남은 으깬 고구마를 어떻게 처리해야할지 궁금하십니까? 아침 식사로 바꾸세요! 고구마 와플은 묽은 달걀 프라이, 으깬 아보카도 (일명 게으른 사람의 과카 몰리) 한 스쿱, 얇게 썬 적 양파를위한 완벽한 짭짤한베이스입니다. 너무 길고 지루한 토스트 지금 와플이 있습니다.
학사 마켈
6. 글루텐 프리 호박 와플
8 월과 10 월 사이에 호박은 기본적으로 록 스타입니다. 호박 맛의 라떼, 팬케이크, 시리얼 등이 어디에나 있습니다. 호박 퓌레, 계란, 코코넛 오일, 메이플 시럽, 아몬드 우유, 호박 향신료 및 글루텐이 함유되지 않은 밀가루로 만든 간편한 호박 와플을 사용하여 연중 언제든지 달콤한 갈망을 충족 시키십시오.
7. 땅콩 버터 와플
일종의 땅콩 버터 요리 없이는 아침 식사를 모으는 것이 아닙니다. 여기에는 계란 흰자, PB, 오트밀 가루, 코코넛 밀크, 베이킹 파우더의 5 가지 성분이 있습니다. 땅콩 버터 토스트를 함께 때리는 데 걸리는 시간보다 조금 더 많은 시간이있을 때 대신이 달콤한 와플을 채찍질하십시오.
8. 주키니 체다 통밀 와플
풍미 있고 치즈 맛이 있으며 채소가 가득합니다. & hellip; 이것들은 엄마의 와플이 아닙니다. 미리 만들어서 오전에 전자 레인지 나 토스터에 넣고 바삭하고 부서진 베이컨 조각을 얹으세요.
9. 더블 초콜릿 바나나 와플
코코아 가루와 다크 초콜릿 칩은이 와플을 더욱 퇴폐적으로 보이게 만드는 데 필요한 모든 것입니다. 더 많은 단맛과 풍미를 위해 잘 익은 바나나를 추가하십시오. 계란, 아몬드 가루, 바닐라 추출물이 둥글게 만듭니다.
