당신이 빠져들고 싶은 9 가지 건강한 스무디 볼 레시피

Google에서 배운 내용이 있다면 인스 타 그램 최근에는 스무디 볼이 가장 큰 조식 트렌드 중 하나이며 그럴만 한 이유가 있습니다. 잎이 많은 채소, 열대 과일 또는 크림으로 포장되었는지 여부아보카도,이 슈퍼 볼은 충만하고 영양이 풍부하며 가장 중요한 것은 절대적으로 맛있습니다.

사랑해요 여자 밈

숟가락으로 가장 잘 먹는 스무디를 만들기 위해 (우리는특별한두껍게) 평소보다 약간 적은 양의 액체를 사용하십시오. 그 결과 거의 아이스크림과 같은 두껍고 풍부하며 크리미 한 일관성이 생깁니다. (이것이스 누지 오트밀?)

더 나은 방법 : 유리 잔을 사용하면 얇게 썬 아몬드, 치아 시드, 갈가리 찢긴 코코넛 및 기타 재미있는 토핑과 같은 맛있는 첨가물로 견과류를 맛볼 수 있습니다. 이번 주에이 놀라운 요리법 중 하나를 시도해보고 아침 식탁에서 이리저리 요를 파고있는 것처럼 느껴질 준비를하십시오.

1. 비건 베리 크런치 스무디 볼

베리, 바나나, 케일 (시금치도 효과가 있습니다!), 치아 씨드, 아몬드 밀크, 아가베의이 혼합물은 달콤하고 건강하며 냉동 요구르트 (음, 얌)의 크림 같은 질감을가집니다. 그라 놀라에서 아몬드, 베리에 이르기까지 추가 기능으로 창의력을 발휘하여 멋진 아침 식사, 간식 또는 가벼운 점심 식사를 할 수 있습니다. 이 음료를 빨대에서 꺼내는 것에 국한되지 않기 때문에 토핑 가능성은 무한합니다. 이 블로거의 말 : 할렐루야.

2. 검은 참깨 퀴 노아와 망고를 곁들인 코코넛 바나나 귀리 그릇

이번 겨울에 열대 지방으로 탈출하지 않습니까? 바로 거기 당신과 함께. 그러나 가짜 양이온에 의지하기 전에 코코넛과 망고의 미친 콤보로이 상쾌한 레시피를 만드십시오. 그래 놀라보다 칼로리가 적은 구운 퀴 노아 시리얼은 크림 같은베이스와 대조를 이루는 반면, 글루텐이없는 귀리는 점심 시간까지 충분히 머물 수 있도록 부피가 커집니다. 민트 장식이 봄의 신선함으로 그릇을 마무리합니다.

3. Pitaya 아침 식사 그릇

믿거 나 말거나이 밝은 분홍색 그릇은 자연입니다. 피 타야 (용 과일)의 생생한 색상 덕분에이 아침 식사 그릇은 거의 먹기에는 너무 예쁩니다. 약간 달고 멜론과 비슷한 맛의 피 타야는 항산화 제, 마그네슘, 섬유질, 비타민 B의 훌륭한 공급원으로 운동 후 간식으로 이상적입니다. 건강 식품 매장이나 온라인에서 순수 냉동 퓨레를 찾으십시오.

4. 초콜릿 헤이즐넛 대마 스무디 볼

이 비건 블로거는 스무디 볼을 한 번 먹어 보면 다시는 돌아갈 수 없다고 말합니다. 특히 첫 경험이 그녀의 퇴폐적 (아직 건강한) 초콜릿 주입 버전과 관련이 있다면 더욱 그렇습니다. 초콜릿 스무디가 가장 건강에 좋지 않을 수 있지만 대마 씨앗 심장은 식물성 단백질, 철분 및 오메가 -3 지방의 훌륭한 공급원입니다. 약간 흙 같지만 중성적인 맛은 카카오, 바나나, 헤이즐넛과 완벽하게 조화를 이루어 표준 오트밀을 확실히 능가하는 아침 식사를 제공합니다.

5. 모방 아사이 스무디 볼

나가서 acai 그릇에 $ 9 (또는 그 이상)을 쓸 수 있습니다. 또는 집에서 똑같이 맛있고 건강한 버전을 만들 수 있습니다! 표준 코코넛 밀크를 아몬드 우유로 바꾸면 지방과 칼로리가 줄어들고 겁 먹지 마세요. 이국적으로 들리지만 그릇에 생생한 보라색을주는 아사이 가루는 건강 식품 매장이나 온라인에서 쉽게 찾을 수 있습니다.

6. 슈퍼 푸드 아보카도 스무디 볼과 캐슈 크림

아보카도는 풍미있는 요리법만을위한 것이 아닙니다. 녹색 과일은 건강한 초콜릿 컵 케이크, 팬케이크 등의 은밀한 재료 일뿐만 아니라 스무디 그릇을 두껍고 맛 있으며 미친 듯이 채워줍니다. 완벽한 마무리 노트를 위해 예쁜 석류 위험과 풍부하고 열매가 많은 캐슈 크림을 얹으십시오.

7. 당근 케이크 단백질 스무디

칼로리와 설탕을 제외한 당근 케이크의 모든 풍미로 글루텐이 함유되지 않은이 비건 스무디 볼은 아침 루틴에 매우 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 고전적인 디저트 맛일뿐만 아니라 바닐라 단백질 파우더 덕분에 포만감도 높습니다. 변화를 위해 잎이 많은 채소가 아닌 채소에도 몰래 들어갑니다!

8. 블루 베리 블리스 보울

귀리를 하룻밤 동안 물에 담가서 블렌딩이 가능하도록 만든 다음,이 만족스러운 (너무 무겁지는 않은) 스무디를 몇 초 만에 섞습니다. 블루 베리와 생꿀로 만든베이스는 에너지 수준을 높이기 위해 항산화 및 항염 작용을합니다. 영양 섭취를 더욱 늘리려면 구기자 열매, 카카오 닙, 얇게 썬 아몬드, 치아 시드 또는 구운 코코넛을 얹으십시오.

9. 그린 스무디 볼

채소로 가득 찬 스무디는 때때로 갓 깎은 잔디처럼 맛볼 수 있습니다. 그러나 아보카도, 바나나, 블루 베리를 특징으로하는이 레시피는 채소의 맛을 잘 가려 주므로 미뢰가 한 입 먹을 때마다 질병과 싸우는 영양소를 감지하지 못할 것입니다. 블로거는 & ldquo; 녹은 아이스크림 & rdquo; 우리 책에서 항상 아침 식사 #win입니다.