천사 수를 찾으십시오
우리 모두는 면죄부가 있습니다. 빵 바구니에 담았 든, 시럽에 흠뻑 적시 든, 치즈로 덮었 든, 우리 모두는 위안이되는 레시피를 가지고 있습니다. 다시 원점으로 돌아가는 대신 Josh Ax는 DrAxe.com 우리가 좋아하는 요리법을 자연스럽게 수정하여 건강 목표에 전념하는 방법을 보여줍니다. 그는 9를 공유합니다 케토 친화적 건강한 지방, 단백질 및 비타민이 풍부하지만 케토 여부에 관계없이 모든 사람을위한 풍미 있고 만들기 쉬운 요리법입니다.
1. 케토 팬케이크
우리가 가장 좋아하는 일요일 브런치 음식이 & lsquo; 피해야 할 것들 & rsquo; 새로운 (또는 오래된) 건강 킥이나 다이어트를 시작할 때 목록을 작성합니까? 마지막으로,이 풍성한 아침 식사의 인기를 & lsquo; 절대적으로 먹는 바로 지금 & rsquo; 명부. 크림 치즈, 계란, 아몬드 가루, 버터, 계피로 만들어졌습니다 & hellip; 그리고 그게 다입니다.
2. 피렌체 피자
주키니 크러스트로 만들고 모짜렐라와 시금치로 덮은 피자보다 더 좋은 것이 있을까요? 칼로리가 낮고 단백질이 높다고 말하면 어떨까요? 그리고 우리는 그것도 계란을 얹었다 고 말했습니까? 나중에 감사 할 수 있습니다.
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3. 아보카도, 치아 씨드, 카카오 스무디
우리는 스무디를 좋아하지만 마신 후 배가 고파지는 것을 좋아하지 않습니다. 이 스무디는 당신에게 그렇게 할 수 없습니다. 케토 트렌드를 처음 접한다면이 레시피를 만드세요. 맛있고 (아보카도, 너트 버터, 치아 씨드, 카카오 파우더 덕분에) 정말 중요합니다.
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4. 케토 빵
탄수화물이없는 빵? 네, 너무 좋아서 사실이라고 들릴 수는 없지만이 레시피는 꽤 비슷해집니다. 아몬드 가루와 계란을 사용하면 단 40 분 만에 실제로 맛이 좋은 푹신한 덩어리를 만들 수 있습니다. 글루텐, 유제품 또는 탄수화물을 제한하기로 결정 했든간에 절대 희생해서는 안되는 것은 맛입니다.
5. 케토 할라 페뇨 포 퍼스
커민, 칠리 페퍼, 파프리카와 같은 Tex-Mex에서 영감을 얻은 향신료와 페타와 염소 치즈의 유제품 드림 팀이 섞인 입 (그리고 눈) 물을주는 콤보를 사용하면 실제로 좋은 맛이 가득한 센터를 얻을 수 있습니다. 당신을 위해.
6. 가지 롤라 티니
우리는 매우 화려 해 보이지만 비밀리에 쉬운 요리법을 좋아합니다. 그리고이 가지 요리는 계산서에 맞습니다. 빵 부스러기를 앞서서 가지 Parm 의이 변형은 탄수화물을 낮추고 단백질, 지방 및 섬유질을 높게 유지합니다.
7. 케토 버터 커피
버터 커피는 WTH이며 왜 마셔야합니까? 이러한 질문을 스스로에게 묻는다면이 레시피 (그리고 멋진 설명)가 적합합니다. 진정한 케토 방식으로,이 커피는 아침 카페인 루틴에 풀을 먹인 버터 또는 코코넛 오일을 추가하여 건강한 지방과 수많은 비타민을 섭취하는 것입니다.
8. 케토 양파 수프
믿거 나 말거나 양파는 실제로 우리의 입 냄새를 맡는 것 이상을 할 수 있습니다. 그들은 항산화 물질이 풍부하고 염증을 줄이며 세포를 강화시켜 케토를 유지하든 안하든이 양파 수프 레시피를 필수품으로 만듭니다. 5 가지 재료로 가벼운 저녁 식사에 적합합니다.
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9. 아보카도 데 빌드 에그
우리가 가장 좋아하는 재료 인 아보카도 덕분에 데 빌드 에그가 다시 사업을 시작했습니다. 전형적인 데 빌드 에그 레시피가 마요네즈에 무거워 지지만,이 레시피는 삶은 달걀 노른자와 으깬 아보카도를 결합하여 두 바이트의 슈퍼 스낵에 당신에게 좋은 트위스트를 더합니다.
