천사 수를 찾으십시오
건 선성 관절염 증상은 농담이 아닙니다. 우리는 당신이 그 상태를 가지고 있다면 상당히 재미있는 시간을 망쳐 놓았을 것입니다.
의사의 치료 계획이있을 가능성이 높지만 PsA를위한 가정 요법과 자연 요법에 대해 인터넷에서 수많은 소문이 있습니다.
그렇기 때문에 합법적 인 것과 그렇지 않은 것을 걸러 내기 위해 스스로 결정한 것이므로 이러한 증상을 통제 할 수있는 최상의 계획을 세울 수 있습니다.
기억하세요. 이것은 모든 치료법이 아니며 의사가 승인 한 계획과 함께 작동하도록되어 있습니다. 즉, 다이빙하기 전에 시도하고 싶은 제안 된 치료법에 대해 그들에게 알리라는 의미입니다.
의사의 조언을 따르세요. 그러면 이러한 치료를 통해 댄스 플로어로 돌아갈 수 있습니다 (또는 고통없는 삶이 어떤 모습이든 상관없이).
도움이되는 것
1. 스케일을 받아 들여, 이번 한 번만
일반적으로 우리는 체중계를 조이십시오 — 당신이 건강하다면 당신이하실 것입니다! 그러나 PsA 환자에게는 건강한 체중을 유지하는 것이 약을 복용하지 않고 증상을 줄이는 가장 중요한 방법 중 하나입니다.
체중 감량을 시도하고 어려움을 겪고 있다면 결과를 얻기 위해 극도의 체중 감량 목표를 달성 할 필요가 없을 수도 있습니다.
장기적으로는 요요 다이어트보다 적당한 체중 감량으로 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
등록 된 영양사가 결과를 높이고 욕구를 충족시킬 수있는 식사 계획을 짜는 데 도움을 줄 수 있습니다 (yummm).
2. 뒤에있는 사람들을 위해 더 크게 말하십시오 — 금연
우리는 알고 있습니다. 2019 년입니다. 사람들은 아직도 담배를 피우나요? 당신은 내기하고 네, vaping이 중요합니다.
암, 심장병, 폐기종, 조기 노화, 부서지기 쉬운 머리카락, 노란 치아와 같은 흡연의 다른 모든 굉장한 이점과 함께 흡연은 PsA 발병의 위험 요소로 알려져 있으며, 그것의 염증 효과.
가끔 담배를 피우는 경우 (예, 가끔 취한 담배도 포함됨) PsA가 금연을위한 또 다른 동기가되게하십시오.
여자친구를 위한 기념일 명언
3. 진정해, 친구
The Dude에서 가져 가십시오. 쉬운 미풍 태도가 당신에게 좋은 일을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스 수준을 조절하면 PsA에 놀라운 효과가있을 수 있습니다.
특정 유형의 스트레스 감소 루틴이 가장 도움이 될 수있는 방법에 대한 연구가 많지 않으므로 마음에 드는 것을 시도해보세요. 우리는 부드러운 음악, 에센셜 오일, 명상, 요가, 거품 목욕을 좋아합니다.
4. 취침 시간을 존중하십시오
우리가 알고있는 것 : 좋은 수면을 취하는 것은 상태 자체의 결과로든 또는 그것을 치료하는 데 사용되는 일부 약물의 결과로든 PsA와 함께 종종 오는 피로와 싸울 수 있습니다.
졸리는 성공의 밤을 준비하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 밤에 특별한 의식을 만드십시오. 침실에서 스크린을 치우고 매일 밤 같은 시간에 잠자리에 들도록하십시오.
또한,이 팁을 따르십시오밤새도록 통나무처럼 자고 매일 밤.
무엇이 도움이 될까요
1. 물리, 물리… 치료 받기
더 많은 연구가 필요하지만 물리 치료와 저 충격 운동은 PsA 환자가 관절 이동성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PsA 증상을 진정시키는 것 외에도 운동은 전반적인 건강을위한 좋은 경험 법칙 일뿐입니다 (이점은 합법적입니다).
다른 것과 마찬가지로, 자신의 기분에주의를 기울이고 통증이있는 경우 운동을하지 마십시오. 관절이 손상 될 위험이 있습니다.
우리의 최고 운동 PsA를 가진 사람들을 위해 :
- 자전거 타기
- 웨이트 트레이닝
- 타원형
- 로잉
- 보행
- 수영
- 요가
- 태극권
2. 술 줄이기
우리는 알고 있습니다 — 수요일이 아닌 와인이 최고입니다! 그러나 샤르도네를 쉽게 섭취하면 염증을 조절하고 PsA를 조절할 수 있습니다.
알코올 소비와 PsA의 연관성은 아직 연구 중이지만 소스 줄이기 또한 더 나은 수면, 설탕 섭취량 감소, 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 따라서 실제로는 윈윈입니다.
3. 식단 전환
특정 음식이 고통스러운 염증 상태의 증상을 제한 할 수 있습니까? 확실히 말할 수는 없지만 과학은 유망하다 . 모든 연령대의 모든 사람들에게 건강한 식단이 중요합니까? 네, 그렇습니다.
모든 것을 치료할 수는 없지만 도움이 될 수있는 몇 가지 음식은 다음과 같습니다.
- 오메가 -3 지방산 : 어유, 올리브유, 아보카도, 견과류, 아마씨 등
- 항산화 제가 풍부한 식품 : 짙은 베리, 잎이 많은 채소, 다크 초콜릿처럼
- 섬유로 채워진 통 곡물 : 귀리, 현미, 퀴 노아
4. 적당히 커피를 즐기십시오
이전에 커피가 건선 및 PsA 환자에게 해롭다는 제안이 있었지만, 최근 연구에 따르면 적당히 섭취하는 것이 좋으며 보너스로도 약간의 이점이있을 수 있습니다.
5. 니들 포인트 시도
재봉은 안되지만 그게 당신 일이라면 즐기세요! 우리는 침술에 대해 이야기하고 있습니다.
바늘은 좋은 시간 활동 목록에서 높은 순위를 차지하지 않을 가능성이 높지만 점점 더 연구 이 고대 관행이 통증을 완화하고 근육을 이완시킬 수 있음을 보여줍니다.
이것은 한 번에 완료되는 절차가 아닙니다.
PsA의 침술 치료는 시간이 지남에 따라 여러 번의 세션이 필요합니다. 당신, 당신의 침술사, 그리고 당연히 당신의 주된 압박-당신의 의사에 의해 얼마나 많이 그리고 얼마나 자주 결정되어야 하는가.
도움이되지 않는 것 :
모든 추가 요법이 똑같이 만들어지는 것은 아니므로 치료 계획에 추가하기 전에 과학이나 기타 합병증이있는 PsA '치료'를 인식하는 것이 중요합니다.
다음은 평범한 몇 가지 옵션입니다.
1. 글루텐이 없어야 할 필요가없는 글루텐없는 식단
건선과 PsA는 글루텐 섭취가 장 염증을 유발하는 상태 인 체강 질병과 상관 관계가있는 것으로 보이며, 체강 환자는 절대적으로 글루텐이없는 식단을 섭취해야합니다.
그러나 글루텐이없는 식단은 제한적이므로 건강한 생활에 필수적인 특정 영양소를 얻기가 더 어려워 질 수 있습니다.
의식 2017 위키
글루텐 섭취 후 팽만감과 설사 등의 증상을 경험하여 글루텐에 문제가 있다고 생각되면 체강 질병 가능성에 대해 의사와 상담하십시오.
그러한 문제가있는 것으로 확인되지 않는 한 글루텐이없는 식단은 아마도 PsA에 도움이되지 않을 것입니다.
2. 비타민 D & B
일부 소규모 연구에서는 비타민 D3, 비타민 B12 및 셀레늄이 건선 및 아마도 PsA에 유익 할 수 있다고 제안했지만 지금까지 대규모 연구에서는 이러한 치료법을 지원하지 않았습니다.
비타민 D3에 대한 많은 소규모 연구가 수행되었지만 이중 맹검, 무작위 대조 시험에서 비타민 D3는 건선 치료에서 위약보다 더 잘 수행되지 않았으며 비타민 B12도 마찬가지입니다.
비타민과 미네랄 보충제는 무해 해 보일 수 있지만 특히 고용량에서 부작용이있을 수 있으므로 더 합법적 인 연구가 나올 때까지 $$를 절약하는 것이 가장 좋습니다.
3. 초본 보충제
슬프게도 그 허브는 부엌에 두는 것이 가장 좋습니다. 허브 보충제가 PsA 치료에 도움이된다는 증거는 거의 없습니다. 일부는 약과 상호 작용할 수도 있으므로 복용하기로 결정한 경우 의사에게 알려야합니다.
결론
- PsA는 의사가 승인 한 치료 계획이 절대적으로 필요한 심각한 상태입니다. 치료를 연기하면 돌이킬 수없는 관절 손상을 초래할 수도 있습니다.
- 현재 사용중인 약물이 증상을 조절하지 못하거나 부작용을 유발하는 경우 의사에게 알리십시오. PsA에는 여러 가지 약물이 있으며 적절한 요법을 찾는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.
- 처방 된 치료를 건강한 체중 유지, 금연, 스트레스 관리 및 적절한 수면과 같은 증거 기반 제안과 결합함으로써 PsA로 최고의 삶을 살 수있는 최고의 기회를 얻을 수 있습니다.
니콜 할로 펙 개에 대한 집착과 박사 학위를 가진 과학 작가입니다. 분자 및 세포 생물학에서. Twitter에서 팔로우하세요 : 헉헉 .
