천사 수를 찾으십시오
침대에서 일어나는 것은 충분히 어렵습니다. 커피를 끓일 시간을 찾는 것은 신경 쓰지 마십시오.과아침을 만들다. 그렇다면 점심을 처음부터 요리하여 아침을 더 복잡하게 만드는 이유는 무엇입니까? 이 9 가지 요리하지 않은 점심은 최소한의 노력으로 문 밖으로 나갈 수 있습니다 (그리고 여전히 최대의 맛을 제공합니다).
1. 후 머스 베지 랩
이 영양가있는 랩은 5 분 이내에 함께 던질 수 있으며 거의 모든 추가 기능과 잘 어울립니다. 간단히 또띠아 (시금치와 햇볕에 말린 토마토 품종을 좋아함)를 잡고 매장에서 구입 한 (또는 직접 만든!) 후 무스를 뿌린 다음 시금치, 콩나물, 아보카도, 토마토 조각과 같은 채소를 넣습니다. 그리고 그게 끝입니다! (진짜로 간단하고 빠릅니다.)
2. 건강한 아보카도 참치 샐러드
참치 통조림은 가장 기분 좋은 향이 없을 수 있지만 고단백 생선이 쉽게 튀어 나와 맛있게 만들 수 있다는 사실을 부인할 수는 없습니다. 이 조리법은 마요네즈를 건너 뛰고 아보카도를 사용하여 생선 조각을 묶고 아보 만이 얻을 수있는 매우 크리미 한 맛을 제공합니다. 우리는 적 양파, 오이, 파의 추가 된 크런치 (및 영양)와 마늘, 라임 주스 및 파슬리의 풍미를 좋아합니다. 가장 쉬운 아침을 위해 전날 밤을 만들고 단순히 Tupperware에 포장하십시오.
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3. 샐러드 전채
이것은 일주일 내내 용도를 변경할 수있는 놀라운 레시피 중 하나입니다. 일요일에 모든 재료를 준비하여 드레싱을 섞고 고기와 채소를 썰고 상추를 헹구면 아침에 모든 재료를 함께 던져 점심 직전에 옷을 입을 수 있습니다. 흥미를 유지하려면 치즈, 올리브, 고기, 콩, 채소와 같은 다양한 재료로 실험하고 칠리 플레이크, 말린 오레가노 또는 바질과 같은 향신료를 얹습니다.
4. 야채와 크림 치즈 칠면조 베이글 샌드위치
이건 바로 여기 : 베이글은 아침 식사만을위한 것이 아닙니다. 조밀 한 아침 식사 스테이플은 또한 훌륭한 샌드위치를 만듭니다. (여기에 축축한 빵은 없습니다!) 크림 치즈는 실제로 칠면조와 같은 점심 고기와 오이, 토마토, 아보카도, 적 양파 조각과 잘 어울립니다. 적합하다고 생각되는 재료를 섞어 맞추고 자유롭게 제공하여 토핑을 최대한 활용할 수 있습니다.
5. 차가운 땅콩 주키니 국수
채소로 가득 찬 점심을 좋아하지만 슬픈 책상 샐러드가 지겹습니까? 상추에서 휴식이 필요할 때 우리는 종종 즈들을 먹습니다. 이 조리법은 풍부한 땅콩 소스와 나선형 주키니로 간단하게 유지하지만, 우리는 얇게 썬 피망, 깍둑 썰기 한 오이, 갈가리 찢은 닭고기, 구운 연어, 잘게 썬 견과류 또는 씨앗 등을 추가하여 좀 더 매력적입니다. 또 다른 훌륭한 토퍼 : Sriracha.
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6. 채소로 포장 된 세 개의 콩 그릭 샐러드
주말에 약간의 준비 작업을하면 주중에 많은 시간을 절약 할 수 있습니다. 헹구고, 잘게 썰고, 섞기 만하면되는이 세 가지 콩 샐러드는 그 자체로 훌륭하고, 아루 굴라와 섞거나, 닭고기와 짝을 이루거나, 양상추 랩으로 말아서 만드는 단백질 포장 요리로 변신하기 전에 약간만 필요합니다. Psst & hellip; 또한 데친 달걀을 얹은 훌륭한 임시 아침 식사입니다.
7. 비건 아시아 상추 랩
양상추 랩은 가장 배가 부르는 식사처럼 보이지 않을 수 있지만 적절한 재료로 채우면 충분한 점심 (또는 저녁) 이상이됩니다. 이 조리법은 양배추, 콩나물, 당근, 오이, 파로 물건을 가볍게 유지하지만 갈색 렌즈 콩, 슬라이스 아몬드 또는 큐브 두부로 쉽게 채워집니다. 프로 팁 : 소스를 두 배로 만드십시오. (좋습니다.)
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8. 과카 몰리 피타 피자
과카 몰리 피자? 네, 문제입니다. 그리고 예 : 엄청나게 좋습니다. 과카 몰리를 듬뿍 얹은 피타 (가능한 경우 토스트)를 얹으십시오. 검은 콩, 옥수수, 채소로 하늘 높이 쌓아 올리십시오. 영양 효모를 뿌립니다. 각 슬라이스를 접어 각 바이트를 최대한 활용하고 식사의 잠재력을 극대화하기 위해 가능한 한 많은 토퍼를 가지고 노는 것이 좋습니다.
9. 프로슈토를 곁들인 멜론과 모짜렐라 샐러드
샐러드는 가장 쉬운 요리하지 않은 식사 중 하나입니다. 쉽지 않은 일 : 샐러드를 흥미 진진하고 풍미가 넘치며 채우는 요리법을 찾는 것입니다. 다행스럽게도 멜론, 프로슈토, 모짜렐라, 민트와 함께이 샐러드는 모든 점수를 기록합니다. 아름다운 색상이 매력적이지 않다면 시도해 볼 때까지 기다리십시오. 최고의 점심 샐러드입니다!
