천사 수를 찾으십시오
우리는 이것을 원시인 식단이라고 부르지 만 솔직히 말해서 Paleo는 날고기, 뼈 국물, 끙끙 거리는 것에 관한 것이 아닙니다. 그리고 우리는 초기 조상들처럼 조금 더 먹으려 고할지 모르지만, 우리는 그들처럼 살거나 요리하려고 정확히 노력하지 않습니다.
겸손한 원시인은 아마도 오전 9 시경 회의, 사무실에서의 늦은 밤 또는 인상을주기 위해 Tinder 데이트를 계획 할 필요가 없었을 것입니다. 그러나우리그렇기 때문에 우리는 부엌에서 하루 종일을 보내지 않고 (또는 불에 웅크린 채로) 자신을 잘 먹일 수 있도록 현대성의 가장 위대한 발명품 중 하나에 의존합니다. 볶음 요리에 대해 이야기하고 있습니다.
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하나의 프라이팬으로 몇 분 만에 별 다섯 개짜리 식사를 만들 수 있습니다. 그러니 프라이팬을 꺼내고이 팔 레오 볶음 요리법을 만들어 진화가 당신에게 준 것이 무엇인지 보여주세요.
1. 닭고기와 야채 로멘
이 요리에는 글루텐이 부족한 것이 맛을 보완합니다. 마늘, 생강, 표고 버섯, 닭고기가 하나의 프라이팬에 모아져 모든 짭짤한 만족감을 선사합니다. 더 나아질 수있는 유일한 방법은? 상자에서 똑바로 꺼내십시오.
2. 캐슈 Satay 나선형 야채 볶음
우리 책에서 원시인은 캐슈를 너무 많이 먹을 수 없습니다. 주키니 국수, 크림 같은 캐슈 버터, 배추, 많은 양념으로 가득 찬이 비건 주들 요리는 20 분 이내에 함께 던질 수 있습니다. 그리고 그들이 말했듯이 여전히 현금화되지 않은 경우 추가 크런치를 위해 전체 또는 절반으로 된 캐슈를 위에 던지십시오.
3. 원 스킬 팔 레오 지중해 식 치킨 볶음
모든 올리브 애호가를 부르세요! 햇볕에 말린 토마토, 아티 초크, 로마 토마토, 칼라 마타 올리브로 프라이팬을 채우면 단 몇 분만에 풍미가 가득한 지중해 식 식사가 가능합니다.
4. 통 30 몽골 산 쇠고기 볶음
배가 고파서 소 한 마리를 먹을 수 있습니까? 그렇게하라고 제안하는 것은 아니지만이 고소한 소고기 볶음 요리가 도움이 될 것입니다. 쇠고기에 햄을 넣고 마늘 국물에 볶은 다음 따뜻한 콜리 플라워 쌀과 청경채 위에 얹습니다. 간단하고 풍성하며 Whole30을 준수하는 요리로 빠르게 채울 수 있습니다.
5. 한 팬 새우 볶음
잠시 동안 좀 더 멋지게 꾸며 보겠습니다. 이 새우 볶음은 많은 시간과 수백 개의 팬이 필요한 것처럼 보일 수 있지만 실제로는 하나의 기술 작업입니다. 슈가 스냅 완두콩, 당근, 주키니 국수를 사용하면 비타민 A와 C는 물론 좋은 비린내 오메가 -3도 섭취 할 수 있습니다.
아리 루옌딕 주니어 나이
6. 남은 칠면조 볶음
추수 감사절 저녁 식사를 막 마쳤거나 칠면조를 좋아하든 상관없이 이것은 당신을위한 볶음 요리입니다. 간단하고 풍성하며 건전한이 요리는 남은 채소와 곁가지를 냉장고에 넣으면 더 좋아집니다.
7. 원팟 콜리 플라워 라이스 빠에야
팔 레오 빠에야는 불가능 해 보일 수 있지만 콜리 플라워 라이스가 있으면 무엇이든 할 수 있습니다. 소시지, 새우, 피망이 훈제 파프리카와 강황을 만나면 마법 같은 일이 일어납니다.
8. 케일과 베이컨을 곁들인 고구마 해시
하루 중 언제라도 우리는 항상 베이컨을 먹을 수있는 공간이 있습니다. 이 고구마 해시는 일판 시련으로, 깨어있는 동안 만들 수있을만큼 간단하고, * 깨끗한 * 술 브런치 동안 자리를 채울만큼 충분히 채우고 저녁 식사가 필요한 긴 날에는 충분히 빠릅니다. 최대한 빨리 배.
9. Whole30 술 취한 국수
아니요, 우리는 국수의 영향을받지 않습니다. 이것은 전통적인 태국 국수 요리의 곡물이없는 Paleo, Whole30 호환 버전이며 마찬가지로 좋습니다. 우리는 당신이 알고 사랑하는 달콤하고 마늘 향이 좋은 바질과 생강 소스에 뿌려진 주키니 국수, 치킨, 피망에 대해 이야기하고 있습니다.
