천사 수를 찾으십시오
흡수성이 뛰어나고 다소 뭉툭하며 약간 조밀 한 코코넛 가루는 요리에서 까다로운 곡물 및 글루텐이없는 대체물 중 하나로 종종 간주됩니다. 그러나 신진 대사를 촉진하고 섬유질이 많고 단백질이 풍부한 이점으로 인해 시도해 볼 가치가 있습니다. 혈청 콜레스테롤이 적당히 증가한 인간의 코코넛 플레이크의 콜레스테롤 저하 효과. 트리니다드 TP, Loyola AS, Mallillin AC. Journal of medicinal food, 2004, Oct.; 7 (2) : 1096-620X. 문제를 해결 한 후에는 후회하지 않을 것입니다. 빵가루를 입히는 것부터 쿠키를 굽는 것까지 모든 것에 유용하며,이 독특한 무밀 대안으로 조금만 더 효과적입니다. 이 9 가지 달콤하고 짭짤한 요리법으로 시작하세요.
1. 코코넛 가루 초콜릿 칩 쿠키
이 쿠키는 해바라기 씨 버터, 다크 초콜릿 덩어리, 코코넛 가루의 콤보를 사용하여 쫄깃하고 끈적 거리며 완전히 비건입니다. 천일염을 살짝 뿌린 것은 달콤하고 풍부한 맛과 완벽하게 대조됩니다.
2. 소시지 케일 코코넛 에그 머핀
이 푹신한 바깥 쪽, 크림색 안쪽의 짭짤한 달걀 머핀은 이상적인 편리한 아침 식사입니다. 소시지와 코코넛 가루가 조금 더 생계를 더 해주면 바쁜 아침에이 두 가지가 그 자리를 차지할 것입니다.
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3. Paleo Chunky Monkey Bars
두툼한 원숭이 아이스크림을 먹고 싶지만 유제품을 할 수 없을 때 어떻게 하시나요? 이 막대를 만드십시오. 코코넛 가루, 으깬 바나나, 다량의 비건 다크 초콜릿 칩을 사용하면 나중에 복통없이 냉동 간식의 모든 풍미를 얻을 수 있습니다.
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4. 짭짤한 야채 덩어리 케이크
이 덩어리는 미식 요리 잡지의 페이지에서 나온 것처럼 들리고 보이지만 실제로 만드는 것은 정말 간단합니다. 볶은 채소를 코코넛 가루 반죽에 넣고 굽습니다. 실제로 오븐이 작업의 80 %를 잘 처리 할 때 레이어를 꼼꼼하게 배열하는 데 몇 시간을 소비 한 것처럼 보입니다.
5. 푹신한 코코넛 가루 팬케이크
선택 사항 인 타피오카 가루를 제외하면이 레시피는 두 가지 기본 재료 만 필요하며 일반 밀가루로 만드는 것과 같은 모양과 맛을 제공합니다. 아침에 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않고도 팬케이크 갈망을 충족시킬 수있는 좋은 방법입니다.
6. 더블 초콜릿 코코넛 가루 머핀
곡물과 유제품이없고 4 그램의 단백질과 거의 동일한 섬유질이 함께 제공되는 초콜릿 간식을 매일 만나는 것은 아닙니다. 너트 버터, 계란, 코코넛 오일 및 많은 아몬드 우유 덕분에 코코넛 가루를 흡수하기에 충분한 재료가 있으므로 머핀이 베이킹 후 수분을 잃지 않습니다.
7. 바삭 바삭한 치즈 콜리 플라워 토츠
이 중독성있는 음식에서 감자의 힌트를 찾을 수 없습니다. 대신 코코넛 가루, 치즈, 콜리 플라워의 혼합물을 떡 모양으로 만들고 바삭해질 때까지 구워서 어린 시절 좋아하는 건강식을 즐길 수 있습니다.
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8. 최고의 코코넛 가루 바나나 빵
반죽에있는 5 개의 계란은 코코넛 가루가이 바나나 빵을 건조시킬 위험이 없으며 1 회 제공량 당 단백질이 더 많다는 것을 의미합니다! 코코넛 설탕은 정제되지 않은 단맛을 더할 수있는 좋은 방법이지만 잘 익은 바나나를 많이 사용하는 경우에는 필요하지 않을 수도 있습니다.
9. 코코넛 치킨 바이트
깨끗한 식사에 대해 이야기하십시오. 코코넛 가루는 반죽 된 빵가루를 대체 할뿐만 아니라 기름을 상당히 줄이기 위해 튀김 대신 구워집니다. 사실 레시피에는 기름이 전혀 없습니다.
