천사 수를 찾으십시오
대학 첫날 밤, 모든 1 학년과 오리엔테이션 리더들은 만남을 위해 학생 센터에 모였습니다. 웬일인지 학교 관리자들은 대여 한 스피커에서 나오는 팝 음악으로 거의 어둠 속에서 행사를 개최하는 것이 훌륭한 아이디어라고 생각했기 때문에 새로운 반 친구와 이야기 할 때 맹목적으로 고개를 끄덕이거나 고개를 끄덕 여야했습니다.
무엇보다도, 나는 탈출하고 싶었고, 기숙사로 돌아가서 부모님에게 전화를 걸어이 대학 일이 하나의 큰 실수 였다고 말하고 싶었습니다. 대신 나는 머물렀다. 그날 밤은 내 인생 최고의 해의 시작 이었지만 다른 방향으로 쉽게 갈 수 있었다.
집을 떠나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 향수병, 외로움, 스트레스 및 불안은 모두 대학생 1 학년 사이에 공통된 감정입니다. 이것이 바로 Google이 가능한 한 원활하게 전환 할 수 있도록 조언을 제공하는 이유입니다. 이 9 가지 팁에는 다른 학부생과 어울릴 수있는 기회를 최대한 활용하고 고향에있는 가족 및 친구와의 관계에 너무 의존하지 않는 것이 포함됩니다. 대학은 개인적인 성장을위한 좋은 기회가 될 수 있으므로이를 최대한 활용하는 방법을 배우십시오.
Leavin & rsquo; 비행기에서 — 알아야 할 사항
가장 행복하고 건강하며 자신감이있는 학생들에게도 대학 진학은 까다로운 시간이 될 수 있습니다. 더 많은 업무량 (헤이, 케미스트리)과 옆집 기숙사 방에서 일어나는 사교 행사의 사이렌 호출로 인한 스트레스가 있습니다. 많은 사람들이 남자 친구, 여자 친구 및 BFF를 남겨두고 주 경계선에서 긴밀한 관계를 유지하는 방법을 모릅니다. 있습니다냄새 맡는 룸메이트, 그리고 우리가 어린 시절 침대에있는 박제 동물 수집을 그리워하게 만드는 교수들을 의미합니다.
이러한 압도적 인 환경에서, 그것은 놀라운 일이 아닙니다. 대학생 1 학년은 정신 장애 위험이 높습니다. 항상 순조로운 항해는 아님 : 고등학교에서 대학으로의 전환과 관련된 정신 건강 문제 . Cleary, M., Walter, G., Jackson, D. School of Nursing and Midwifery, University of Western, Sydney, Sydney, Australia. 2011 년 정신 건강 간호 문제; 32 (4) : 250-4 .. 실제로 대학생 10 명 중 1 명은 자살로 간주 대학 중 지속적인 자살 관념, 계획 및 시도의 유병률 및 예측 변수 . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. 미국 볼티모어 존스 홉킨스 대학교 정신과 및 행동 과학과. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3) : 287-94 .. 학부생이 나머지 인구보다 자살 위험이 높은 이유는 하나도 없지만, 더 무거운 작업의 스트레스 , 오래된 관계와 새로운 관계를 관리하고 독립적 인 재정을 다루는 것이 모두 기여 요인이 될 수 있습니다.
향수병은 특히 첫해에 흔합니다. . 심리학자들은 말한다 그것은 물리적 인 집을 놓치는 것이 아니라 현재 환경에서 사랑과 지원이 부족한 것에 대한 것입니다. 신입생의 첫 며칠, 아직 이름표를 읽고 어색한 작은 대화를 나누는 것은 향수병이 닥칠 수있는 적절한시기가 될 수 있습니다.
하지만 어떤 사람들은 다른 사람들보다 쉽게 이러한 감정을 지나칠 수 있습니다. 이전에 집을 떠나 상당한 시간을 보낸 적이있는 사람들 (예 : 수면 캠프에서)은 일반적으로 더 잘 준비 그렇지 않은 사람들보다 대학을 위해.
부모님과의 이전 관계도 중요합니다. . 직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만, 갓 구운 아빠의 쿠키 향에 너무 많이 소나무를 쓰지 않는 사람들은 임대인과 더 긍정적 인 관계를 갖는 경향이 있습니다. 대학 진학 과정에서 부모에 대한 애착, 사회적 불안, 여학생의 긴밀한 관계 . 퍼레이드, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. 미국 노스 캐롤라이나 주 그린 즈 버러에있는 노스 캐롤라이나 대학교 인간 발달 및 가족학과. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2) : 127-37 .. 가족 관계는 나중에 우리가 형성하는 우정과 다른 종류의 애착의 모델이되기 때문입니다. 위대한 전문가이자 심리학자에 따르면마이클 맨텔 박사, 덜 안정적인 가족 역학을 가진 사람들은 사람들을 신뢰하지 않을 수 있으므로 캠퍼스에 도착했을 때 다른 사람에게 도움과 지원을 요청할 가능성이 적습니다.
누구나 적응하는데 어려움을 겪을 수 있지만 1 학년 여성은 남성보다 새로운 환경에 적응하는 데 어려움을 겪는 경향이 있습니다. 대학생 1 학년의 적응 장애 예비 평가 . Rodgers, L.S., Tennison, L.R. 미국 미네소타 주 Saint Joseph, Saint Benedict / Saint John 's University의 간호학과. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3) : 220-30 .. Mantell은 여성이 친구와 데이트에 대한 우려뿐만 아니라 신체 이미지 문제로 인해 어려움을 겪을 가능성이 더 높기 때문에 그렇게 말합니다.
좋은 소식은 학생들이 집을 떠나 시간을 얼마나 즐기는 지에 대한 많은 통제권을 가지고 있다는 것입니다. 대학 생활로의 전환을 진정으로 훌륭하고 고통없는 경험으로 만드는 데 도움이되는 9 가지 간단한 팁을 모았습니다.
플라잉 솔로-행동 계획
떠나기 전에
1. 가족 스트레스 요인을 해결하십시오.
엄마가 그 축구 경기에 나타나지 않았다는 사실에 여전히 화가 났습니까? 지금 그녀에게 알리고 그녀의 행동이 왜 상처를 입 었는지 설명해보십시오. 가족에 대한 부정적인 감정이 캠퍼스에서 사람들과 상호 작용하는 방식에 영향을 미칠 수 있으므로 무거운 마음으로 작별 인사를하지 않는 것이 중요합니다. 가족 드라마의 공기를 맑게하고 대학에 들어가 굳건한 유대감을 형성하세요.
두. 건강한 습관을 시작하십시오.
대학생들은 건강 습관으로 특히 잘 알려져 있지 않습니다. 시험 전 학원 세션과 주말 맥주 퐁 아톤은 만성적으로 수면을 잃게 만들 수 있습니다. 일부 사람들에게는 24 시간 시리얼 바를 이용할 수있어 과일과 채소가 길가에 떨어집니다 (하지만 & ldquo;신입생 15& rdquo; 우리가 믿게 된 것보다 덜 일반적입니다). 가능하다면, 대학 생활을 준비하다 출발하기 전에 여름에 정기적으로 수면을 취하십시오. 건강, 영양, 정신 건강 관리에 관한 한 건강한 선택을하는 방법을 배우는 것도 마찬가지입니다.
삼. 친구 사귀기에 적극적으로 대처하십시오.
랜덤 룸메이트에 등록한 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 새로운 동반자가 완전히 바보 / 슬롭 / 파티 동물 / 너드 / 미니가 될 것이라고 걱정합니다. 그러한 두려움을 진정 (또는 확인)하려면 새 룸메이트에게 전화를 걸거나 소개 이메일을 보내는 것을 고려하십시오. 두 사람의 공통점이 무엇인지 알아보세요. 입주 당일에 유대를 맺을 것이 있습니다. 또한 다음을 수행하는 것이 좋습니다. 소셜 미디어 페이지를 확인하세요 입학 첫해를 위해 캠퍼스에 최소한 몇 명의 친숙한 얼굴이있을 것입니다.
네. 집에 가져 오세요.
가장 좋아하는 박제 동물, 추수 감사절에 온 가족 사진, 가장 친한 친구 모두에게 어울리는 청바지. (죄송합니다. & ldquo; 여행 바지의 자매 결연 & rdquo;이 아닙니까?) 집과 대화 시작으로 사용 학교가 시작되면. 귀하와 귀하의 새 친구는 집에서 중요한 것이 무엇인지, 그리고 왜 그것을 놓치는 지 공유 할 수 있습니다.
캠퍼스에서
5. 바쁘게 지내십시오.
향수병에 걸릴 확실한 방법을 원하십니까? 사랑하는 사람들이 지금 무엇을하고 있는지 생각하는 것 외에는 할 일이없는 방에 혼자 앉아 있습니다. Mantell은 외로움을 덜 느끼기 위해 특히 신입생 첫 몇 주 동안 사회적으로 활동적인 상태를 유지할 것을 제안합니다. 모든 클럽 박람회 및 오리엔테이션 이벤트를 활용하세요. 친구를 사귈 수있는 좋은 방법이며 더 중요한 것은 거의 항상 무료 음식을 제공한다는 것입니다. 수업이 시작될 때 도서관에 혼자 시간을 기록하지 않도록 공부 친구를 잡는 것에 대해 생각하십시오.
6. 좋아하는 일을하십시오.
고등학교 밴드 괴짜? 캠퍼스 오케스트라에 참여하거나 적어도 그들에 대해 더 많이 알아보십시오. 저널리즘에 대한 열정이 있으십니까? 학생 신문에 기사를 작성하려면 등록하십시오. 그런 식으로 위대한 전문가이자 심리학자가 말합니다.Jeffrey Rubin 박사, 당신은 좋은 기회를 갖게 될 것입니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만나다 . 대담 해지는 것을 두려워하지 마세요. 대학은 새로운 조직을 시작하기에 완벽한 장소이기도합니다. (스시 클럽, 누구?)
7. 집에 계속 연결하십시오.
그러나 너무 연결되어 있지 않습니다. 도움이됩니다. 정기적 인 전화 통화 설정 집에있는 가족과 친구들과 함께. 때로는 익숙한 목소리를 듣는 것만으로도 위로를받을 수 있습니다. 즉, 매일 밤 중요한 다른 사람과 전화 통화를하므로 새로운 친구를 사귈 수있는 기회를 놓치지 마십시오.
8. 학습에 개방적입니다.
긴 머리를 위한 여름 헤어스타일
당신의 인생에서 셔츠를 다림질하지 않았고 큰 파티가 시작되기 몇 시간 전입니까? 당황하는 대신 룸메이트 나 (새로운) 친구에게 도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 정말 당황스러운 질문이라면 (적절한 시리얼 대 우유 비율은?!) YouTube에서 찾아보세요. 대단한 방법 리소스 Internetz에서.
9. 혼자가 아니라는 것을 아십시오.
대학으로의 전환은 모든 사람에게 힘든 일입니다. 심지어 캠퍼스에 발을 디디는 순간 삶의 시간을 보내고있는 것처럼 보이는 사람들도 마찬가지입니다. 어떤 시점에서 대부분의 사람들은 향수병, 불안 또는 완전히 혼란스러워합니다. Rubin은 문제는 우리가 향수병에 걸릴지 여부가 아니라 그 느낌에 건설적으로 대응할 수 있는지 여부라고 말합니다.
테이크 아웃
아무도 대학 생활에 적응하는 것이 쉬울 것이라고 말하는 사람은 없습니다. 사실, 학생들은 적어도 처음 몇 주 동안은 약간의 스트레스, 불안, 향수병을 경험하게 될 것입니다. 열쇠는 건강하고 생산적인 방식으로 이러한 생각과 감정에 대처하는 법을 배우는 것입니다.
그러니 아침 3시에 피자를 먹고 (너무 많이는 안 함) 학교 라디오 방송국에서 쇼를 시작하고 캠퍼스 수영장에 몸을 담그세요. 대학은 개인적인 성장과 독립심을 키울 수있는 훌륭한 기회가 될 수 있습니다.
