천사 수를 찾으십시오
방탄 커피에 익숙 할 것입니다. 아시다시피 버터와 혼합 . 식욕을 억제하고 정신적 명확성을 높이며 일반적으로술꾼이 초인적이라고 느끼게한다? 네, 그게 하나입니다. 주로 버터에 초점이 맞춰져 있지만 똑같이 지방이 풍부한 또 다른 성분 인 MCT 오일이 있습니다.
중쇄 트리글리세리드의 줄임말 인 MCT는지방산(주로 방탄 커피로 인해) 지난 몇 년 동안 커피 세계를 폭풍으로 몰아 넣었습니다. 그러나 혜택을 누리기 위해 커피 나 버터 애호가가 될 필요는 없습니다. 스무디에서 라떼,너트 버터,이 건강한 요리법은 MCT 오일 애정을 전파하고 많은 혜택을 거둘 수 있도록 도와줍니다.
1. MCT 오일을 곁들인 거품이있는 아일랜드 조식 티 라떼
커피가 마음에 들지 않거나 단순히 물건을 바꾸고 싶다면 홍차 라떼를 사용해보세요. 아일랜드 식 아침 차, 진한 크림 또는 유제품이 아닌 우유 (캐슈 우유 권장), 핑크색 히말라야 바다 소금, MCT 오일 한 방울로 만든이 라떼는 크림 같고 편안하며 아침 또는 오후 픽업에 적합합니다. 전문가 팁 : MCT 오일을 처음 사용하는 경우 작게 시작하여 점차적으로 더 추가하여 배가 아프지 않도록하십시오.
2. 소화 촉진 그린 스무디
그린 스무디가 더 강력해질 수 없다고 생각했을 때 MCT 오일이 나왔습니다. 시금치, 고수, 오이, 청사과 등 이미 채소로 가득 찬이 스무디는 포만감을주는 MCT 오일로 한 단계 더 발전했습니다. 우리는 생강과 레몬의 추가 킥을 좋아하여 당신과 당신의 내부를 깨우는 완벽한 음료입니다.
3. 다크 초콜릿 말차 코코넛 버터 케토 컵
팔 레오, 저탄수화물, 글루텐 프리, 비건, 매우 만족스러운가요? 모든 디저트가 똑같지는 않습니다. 그리고 모든 디저트가 설탕 폭탄 일 필요는 없습니다. 이 간단한 다크 초콜릿 코코넛 버터 말차 컵은 간식을 먹거나 단 것을 억제하는 데 적합합니다. 가장 좋은 점 : 고급 장비가 필요하지 않습니다. 머핀 통 만 있으면됩니다.
4. 비건 호박 스파이스 말차 라떼
호박 향신료와 말차 라떼는 그 자체로 훌륭하지만 함께? PSL의 달콤함과 말차의 쓴맛이 섞여서 콤보에 의문을 제기했지만 나중에 한 모금은 푹 빠졌습니다. 블렌더에 재료를 넣고 1 분간 빙빙 돌리고 즐기세요. 레시피에서는 물 한 컵과 아몬드 우유 한 컵을 섞을 것을 권장하지만, 우리는 물을 건너 뛰고 전체 너트 우유를 사용하여 추가 크림을 유지하는 것을 좋아합니다. (아몬드 우유 한 컵과 피칸 또는 호두 우유 한 컵을 사용하는 것도 꽤 좋을 것입니다.)
5. 크리미 한 코코아 코코넛 저탄수화물 쉐이크
스무디를 먹고 한 시간 만에 배가 고파지는 분이신가요? 우리는 당신을 느낍니다. 단백질은 스무디를 더 많이 채우는 잘 알려진 방법이지만 확실히 책에서 유일한 속임수는 아닙니다. 이 쉐이크는 전 지방 코코넛 밀크, MCT 오일 및 아몬드 버터를 사용하여 계산할 지방 력을 만듭니다. 조리법은있는 그대로 가장 좋지만 밝게하고 싶다면 전체 지방 대신 일반 코코넛 밀크를 사용하십시오.
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6. 아마와 토코를 곁들인 구운 아몬드 버터
가게에서 너트 버터를 잡는 것은 매우 쉬울 수 있지만 처음부터 만드는 것은 그 안에 무엇이 들어 있는지 (buh-bye, 첨가 된 설탕!) 그리고 견과류가 더러운 기름이나 다량의 기름으로 구워지지 않는다는 것을 의미합니다. 소금. 또한 꿀이나 바닐라와 같은 재미있는 향과 쌀겨에서 추출한 맛있는 달콤한 분말 인 아마씨와 토코와 같은 건강에 좋은 재료를 추가 할 수 있으며 비타민 E와 D가 농축되어 있습니다.
7. 약용 버섯 라떼
버섯 라떼를 생각하면 yummm 대신 hmmm을 생각할 수 있지만 우리와 함께하십시오. 캐슈 밀크, 마카 파우더, 계피, 꿀로 만든이 라떼는 달콤하고 단순하며 완전히 마실 수 있습니다. 그리고 아닙니다. 버섯을 통째로 섞는 것이 아닙니다. 수프를 위해 절약 할 수 있습니다. 대신, 말린 버섯 블렌드 (우리는 영지 좋아함)의 작은 티스푼을 라떼에 섞어 한 모금 마시십시오. 당신은 맛을 거의 감지하지 못할 것이고 당신이하는 것을 맛보면 예기치 않게 즐길 것입니다.
8. 허브 커피와 화이트 초콜릿 모카
허브 커피로 만든 모카 & hellip; ? 이 음료는 점점 더 이상 해지는 것 같습니다! 그러나 모든 것이 적어도 한 번은 시도 할 가치가 있습니다. 특히 더 건강하고, 덜 달고, 낮은 카페인이라면 설탕으로 가득 찬 클래식을 뒤틀어줍니다. 이 놀라운 블렌드는 카카오 버터를 화이트 초콜렛으로 사용하고 캐슈를 적신 크림을 사용하고 허브 커피 (레시피 제작자가 Dandyblend를 권장 함)를 사용하여 충돌이나 산미가없는 커피 같은 맛을냅니다. 우리를 믿으십시오. 우리만큼이나 즐겁게 놀라실 것입니다.
9. 바나나를 곁들인 클래식 하룻밤 귀리
하룻밤 동안 귀리보다 훨씬 더 쉽게 또는 더 많이 채우는 것은 아닙니다. 결국 모든 작업을 수행하는 레시피보다 더 나은 것은 무엇일까요? 견과 우유, 계피, 치아 시드, 익히지 않은 귀리로 클래식 한 분위기를 유지하고 MCT 오일, 캐러멜 처리 된 바나나, 너트 버터의 이슬비로 재즈를 즐겨보세요. 편안한 아침, 만족스러운 배, 행복한 당신.
