천사 수를 찾으십시오
수년 동안 우리는 아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 들었습니다.어떤 사람들은 그 조언에 반대 할 것입니다). 그러나 우리의 내면의 아침 사람에게 접근하기 위해 약간의 노력이 필요한 사람들에게는 적어도 한 잔 (또는 다섯 잔)의 조를 마실 때까지 계란을 스크램블하는 것은 헤아릴 수 없습니다.
연구에 따르면 커피를 마시는 것만으로도 실제 인간이되는 데 도움이되는 것 이상의 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 제 2 형 당뇨병 위험 감소 . 하지만 매일 눈을 뜨고 나서 가장 먼저 몸에 넣는 것이기 때문에 거기에 몇 가지 추가 영양소를 몰래 넣는 방법이 있는지 확인하는 것이 어떻습니까?
다음은 만족할 수없는 카페인 중독 팩을 일상적인 카페인 루틴에 더 많은 영양을 공급할 수있는 몇 가지 방법입니다.
1. 약간의 계피를 추가합니다.
여기에 카페인 루틴에 약간의 계절적 감각을 더하는 동시에 심장 건강을 지원하고 혈당 수준의 균형을 맞추는 방법이 있습니다. (PSL, 할 수 있습니까?) 계피 한 꼬 집을 추가하면 산화 방지제를 높일 수 있습니다. 혈당을 낮추십시오 , 심지어 심장병 위험을 줄입니다 . 게다가 맛이 너무 좋아서 드디어 크림과 설탕 버릇을 걷어차 실제로는 다른 것이 필요하지 않기 때문입니다.
2. 초콜릿을 더 마셔요.
분명하게 말씀 드리 자면 Hershey의 바 전체를 커피에 녹이도록 권장하지 않습니다. 그러나 약간의 코코아를 추가하는 것은 우리에게 멋지다.
이유는 다음과 같습니다. 무가당 코코아 티스푼 (카카오 나무에서 발효 된 씨앗을 말함)을 추가하면 항 염증 과 항산화 몸을 도울 수있는 자질 혈압 낮추기 , 콜레스테롤 균형 , 및 제 2 형 당뇨병 관리에 도움 . 설탕이 전혀 첨가되지 않은 홈 메이드 모카를 생각해보세요. 메이플 시럽을 약간 뿌려도 좋을 것 같습니다.
3. 코코넛 오일로 풍미를 더합니다.
단맛이있는 커피를 좋아한다면 코코넛 오일 한 스푼을 추가하여 인공 바닐라 및 헤이즐넛 크리머와 시럽을 천연 열대 맛으로 바꾸십시오. 그리고 코코넛 오일 & ldquo; 모두 치료 & rdquo; 커피에 추가하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 아마도 알츠하이머 병 예방 . 이러한 건강에 대한 주장은 아직 조사 중이지만 맛만을 위해 커피에 추가 할 가치가 있다고 생각합니다. 크리미 함이 미쳤습니다.
4. 콜라겐을 호출합니다.
건강 블로거에서 유명인까지 (헤이, 제니퍼 애니스톤 ), 모든 사람들이 올해 콜라겐 악 대차에 뛰어 들고있는 것 같습니다. 스무디, 조리 된 식사, & hellip; 짐작하셨습니다 & hellip; 커피. 아직 탑승하지 않으 셨다면 믿지마모두콜라겐에 대해 들어 — 스무디에 뿌린다아마30 년 더 젊어 보이지는 않습니다.
알아야 할 사항은 다음과 같습니다. 콜라겐은 조직과 뼈 사이에 단백질이 풍부한 결합 물질입니다 (예, 채식 머리, 이걸 놓아야합니다). 그것은 분말 형태로 제공되므로 하루를 시작하는 데 도움이되는 주요 단백질 부스트를 얻기 위해 거의 모든 것에 섞을 수 있습니다. 도움이 될 수있는 몇 가지 예비 증거도 있습니다. 피부를 수분 유지 , 알코올로 인한 간 손상 개선 , 및 관절 건강 지원 . 맛을 바꾸지 않는 브랜드를 찾으세요. 추가 식품 콜라겐 펩타이드 , 따라서 한 모금 마실 때마다 코를 긁지 않아도됩니다.
5. 버터를 바릅니다.
우리는 그것을 믿을 수 없다는 것을 알고 있습니다.이다거기에 버터도. 버터 드 (일명 & ldquo; Bulletproof & rdquo;) 커피는 유명인, 운동 선수 및 건강 블로거 모두가 지방에 더 친숙해 지도록 만들어 왔습니다. 왜? 어떤 이들은이 버터 바른 소리가 그들에게 더 많은 에너지를 제공하고, 뇌 기능을 향상 시키며, 체중 감소에 도움을 준다고 주장합니다. 특히이 사람들이 케톤 생성 식단 이미.
아침 조에 슬라이스를 밀어 넣으려면 풀을 먹인 버터를 사용해보십시오. 더 많은 금액 일반 버터보다 오메가 -3와 비타민 K가 함유되어 있습니다.
6. 귀리로 커피를 만드십시오.
아침 러시가 우리와 아침 식사 사이에 오면 우리는 최악의 모습이됩니다 (배고픈 상태, 출퇴근 시간에 갇혀서 아침 샌드위치의 거대한 광고판을 쳐다 보며). 하지만 여기에 아침 식사와 커피를 마실 수있는 방법이 있습니다. 카페인이 든 귀리 보온병에 넣어 맛있는 아침 식사를하세요. 당신은 활력을 불어 넣고있을뿐만 아니라 단단한 아침 식사도하고 있습니다. 오트밀 마그네슘, 아연, 망간, 셀레늄 및 철과 같은 섬유질과 미네랄로 가득 차 있습니다.
7. ashwagandha 분말을 약간 첨가하십시오.
커피에 건강을 더하고 싶지만 여전히 커피처럼 보이기를 원한다면 ashwagandha 분말을 뿌려보십시오. 약간 강한 맛을 내기 때문에 계피와 코코넛 오일과 섞어보고 싶을 수도 있지만 어떤 사람들은 이것을 맹세합니다 트렌드 어댑터 . 아유르베 다 의학에서 많이 사용되는 반면, 주류 건강 전문가들은이를 더 많이 사용하기 시작했으며 이것이 도움이 될 수 있음을인지하고 있습니다. 스트레스 줄이기 그리고 아마도 체력 향상 .
8. 카 다몬을 채우십시오.
카 다몬은 '향신료의 여왕'으로 불리며 풍부하고 따뜻한 맛 때문 만은 아닙니다. 일부 고대 의약 전통에서이 강력한 향신료는 잇몸 감염에서 결핵에 이르기까지 모든 것을 치료하는 데 사용되었습니다. 그리고 두 가지 모두에 대해 DIY 카 다몬 치료제를 사용하는 것은 권장하지 않지만 최근 한 연구 향신료가 항균 특성을 가질 수 있으므로 E. coli와 같은 성가신 박테리아와 싸울 수 있습니다. 커피에 첨가하면 사회 건강을 향상시킬 수 있습니다. 천연 입 냄새 그리고 음, 커피 숨결은 일입니다.
9. 불을 높입니다.
아니요, 우리는 온도를 말하는 것이 아닙니다. 아침 일과를 꾸미고 싶다면 모닝 브루에 카이엔을 넣으십시오. 우리를 믿으십시오. 미뢰를 깨울뿐만 아니라 하루 초반에 영양분을 증가시켜 줄 것입니다.
카이엔은 위장 문제, 식욕 부진 및 순환 문제 관리 아메리카 원주민 의학에서 수천 년 동안. 최근 조사 두통으로 인한 통증을 완화하고 소화를 돕고 심장병을 예방할 수 있음을 보여줍니다. 그것은 거의 커피에 집착하고 매운 음식 애호가의 꿈입니다.
2018 동계 올림픽 위키
마실 것
이러한 첨가물은 모두 아침에 약간의 여분의 무언가를 몰래 넣을 수있는 재미있는 방법이지만,이를 직시합시다. 우리의 식료품 저장실에는 항상 콜라겐 펩타이드가 채워져 있지는 않으며, 현지 바리 스타가 당첨 된 것으로 추측됩니다. ashwagandha 분말이 손에 없을 것입니다. . 하지만 한 가지 카르만 마이어 , R.D.는 우리 대부분이 이미 아침 조에 넣을 계획을 포함하는 것을 권장합니다.
& ldquo; 유당이 없든 없든 우유는 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. & rdquo; 마이어가 말한다. & ldquo; 모닝 조에 우유 1/4 컵을 추가하면 단백질 2g, 일일 칼슘 값의 8 %, 비타민 D, 리보플라빈 및 인의 일일 값의 6 %를 얻을 수 있습니다. & hellip; 뼈 건강, 적혈구 생산 및 신진 대사에 필수적입니다. & rdquo; 따라서 당신이 어디에 있든 완전히 깨어 있든 아니든 상관없이 일일 컵에 약간의 힘을 더할 수있는 방법이 있습니다.
