천사 수를 찾으십시오
약간의 창의력으로 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 예를 들어 크림과 설탕 (대략 1 온스 또는 2 큰술)을 계피 티스푼으로 바꾸면 조 1 컵당 최대 70 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 처럼 보인다이특별한 향신료는 표준 커피 루틴을 바꿀 수 있습니다.
삶을 꾸미기-테이크 아웃
한 연구에 따르면 하루에 계피 반 티스푼 만 혈당 수치를 상당히 낮출 수 있습니다. 중성 지방 , LDL 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤 제 2 형 당뇨병 환자의 수치. 계피는 제 2 형 당뇨병 환자의 포도당과 지질을 개선합니다. Khan A, Safdar M, Ali Khan MM. Diabetes care, 2004, Jul.; 26 (12) : 0149-5992. 그러나 인슐린 수치에 대해 그렇게 심각하게 걱정할 필요가없는 사람들에게 계피는 또한 다른 많은 이점이있는 것으로 나타났습니다.
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- 계피는 식사 후 위가 비워지는 속도를 늦추어 혈당 수치의 급격한 상승 및 하락을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 피험자의 위 배출, 포만감 및 식후 혈당, 인슐린, 포도당 의존성 인슐린 분비 폴리펩티드, 글루카곤 유사 펩티드 1 및 그렐린 농도에 대한 계피 1g 및 3g의 효과. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. 미국 임상 영양 저널, 2009 년 1 월; 89 (3) : 1938-3207. 이 설탕 스파이크를 부드럽게하면 이론적으로 갈망을 줄일 수 있습니다. 건강한 피험자의 위 배출, 포만감 및 식후 혈당, 인슐린, 포도당 의존성 인슐린 분비 폴리펩티드, 글루카곤 유사 펩티드 1 및 그렐린 농도에 대한 계피 1g 및 3g의 효과. Hlebowicz J, Hlebowicz A, Lindstedt S. 미국 임상 영양 저널, 2009 년 1 월; 89 (3) : 1938-3207.
- 계피는 다른 음식의 항산화 제가 신체가 스스로를 방어하는 데 도움이되는 방식을 강화하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 과체중 또는 비만인 공복 포도당이 손상된 사람들에게 계피 추출물의 항산화 효과. Roussel AM, Hininger I, Benaraba R. Journal of the American College of Nutrition, 2009, 9 월; 28 (1) : 1541-1087.
- 추가 제안 된 건강 혜택 혼잡 완화 포함 , 근육과 관절의 뻣뻣함을 줄이고, 염증을 막고, 소화기 건강을 지원하고, 뇌 기능 향상 . 이 슈퍼 향신료는 혈액 희석 효과로 혈액 순환을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 영국의 다민족 제 2 형 당뇨병 환자에서 당화 헤모글로빈 및 계피의 혈압 강하 효과 : 무작위, 위약 대조, 이중 맹검 임상 시험. Akilen R, Tsiami A, Devendra D. Diabetic medicine : a journal of the British Diabetic Association, 2011, Mar.; 27 (10) : 1464-5491.
커피에 계피를 뿌릴 또 다른 이유를 원하십니까? 그다른커피 감미료 인 설탕은 체중 증가, 당뇨병과 관련이 있으며 & ldquo; 독성 . & rdquo; 젊은 및 중년 여성의 설탕 첨가 음료, 체중 증가 및 제 2 형 당뇨병 발병률. Schulze MB, Manson JE, Ludwig DS. JAMA, 2004, 8 월; 292 (8) : 1538-3598. 계피와 커피가 뭉쳐야하는 또 다른 이유입니다!
하지만 조심해야 할 몇 가지 이유가 있습니다. 이 주제에 대한 많은 연구가 인간이 아닌 쥐를 대상으로 수행 되었기 때문에 이들의 이점이 얼마나 잘 이어지고 있는지는 분명하지 않습니다. 아침에 커피 한 잔에 새로운 것을 시도하는 것도 좋지만 계피 티스푼이 크림과 설탕과 똑같은 맛을내는 것은 아닙니다. 어떤 사람들은 그것을 더 좋아하고 다른 사람들은 덜 좋아할 수도 있지만,이 (아주 까다로운) 위대한 맛 테스터이자 커피 애호가는 실제로 그것을 약간 섞는 것을 즐겼습니다. 설탕이없고 약간의 양념이 들어간 내 커피는 여전히 모든 것이 좋았습니다.
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팁
커피에서 크림과 설탕을 티스푼의 계피로 대체하여 컵당 70 칼로리 이상을 절약하고 잠재력을 더하세요신진 대사 촉진.
더 원해? 커피 스무디 조리법 : 아침 식사를 즐기는 7 가지 방법
& NegativeMediumSpace; 2011 년 12 월에 처음 게시되었습니다. 2016 년 3 월에 업데이트되었습니다.
