천사 수를 찾으십시오
운동을 분쇄하는 것은 굉장하지만 (가십시오!), 활동적인 회복을위한 시간을 만드는 것도 중요합니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 다음에 신체에 약간의 TLC가 필요할 때이 20 분 스트레칭 운동을 시도하십시오.
머리 앞머리 2017
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운동 후 몸이 아플 때 꼭 해봐야 할 14 가지 회복 도구이 비디오는 근육이 회복 할 시간을주고 유연성과 이동성을 증가시키는 것에 관한 것입니다. 운동은 동적 스트레칭과 이동성 흐름을 통해 이동 한 다음 정적 스트레칭으로 끝납니다. 세 가지 형태의 운동은 모두 적극적인 회복에 중요하며, 빠른 회복은 최대한 빨리 운동으로 돌아가서 전반적인 목표를 달성 할 수 있음을 의미합니다. 좋은 소리? 큰. 시작하려면 재생을 누르세요.
요약하자면 :이 수업에 필요한 것은 편안한 공간입니다. 운동 매트는 선택 사항입니다.
수업 과정:
다리 스윙
서있는 힙 서클
밸런싱 힙 힌지 오프너
측면 돌진
풍차 비슷한 것
개구리 팝
흉부 도달
락스타
다운 개 힙 오프너
누워있는 엉덩이 회전
PiriformisStretch
V-Sit 햄스트링 스트레치
척추 트위스트
행복한 아기
위 척추 비틀기
아이의 포즈
런지 홀드
고양이 소
다운 개 힙 오프너
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