천사 수를 찾으십시오
이 젤리를 준비하고 벨리 댄스를 통해 더 나은 체력, 자존감 및 그 어느 때보 다 강한 중앙부를 강화하십시오. 벨리 댄스는 소녀들이 디즈니의 자스민처럼 옷을 입을 수있는 단순한 변명 이상일 수 있습니다. 이번 주 Grobby (위대한 용어취미로)는 수세기에 걸친 관행으로 고대 의식 그리고 독특한 운동.
배가 터지는 움직임 — 알아야 할 사항
사진 : Jordan Shakeshaft
밸리 댄스와 관련된 음악, 춤 및 의상은 지역별로 매우 다양합니다. 세계의 지역 . 대부분의 현대적인 형태는 중동과 북아프리카의 고대 부족 춤에서 비롯되었으며 원래 운동 용으로 설계된 것이 아닙니다. 또는 피부를 드러내 기 위해. 대신 밸리 댄스-그 자체로 미국식 용어 - 였다 원래 다산의 여신과 탄생을 축하하는 의식의 일부입니다. 19 년 말에일세기, 밸리 댄스는 미국과 다른 사람들에게 의식의 뿌리를 남겼습니다. 서방 국가들 , 아랍 댄서들이 주로 남성 관객을 위해 공연했습니다. Nicki Minaj 이전에는 미국 나이트 클럽과 벌레스크 극장에서 붐, 바둑, 붐베이스로 이사 한 벨리 댄서가있었습니다.
밸리 댄스의 예술은 단순 해 보일 수 있지만 가입하지 마십시오. 밸리 댄스 내셔널 대회 바로 지금. 연습에는 엄청난 양의 기술과 조정이 필요합니다. 야심 찬 밸리 댄서는 까다로운 연습 운동 패턴 개별 신체 부위를 분리하고 수축하는 것을 포함합니다. (진지하게, 몸통을 엉덩이에서 분리하여 움직여보십시오. 쉽지는 않습니다!)
이 모든 격리는 코어의 근육을 강화하지만 흔들림의 이점은 배를 넘어선 다. 한 연구에 따르면 최소 3 개월 동안 밸리 댄스를 연습 한 여성은 유연성 향상, 혈압 저하, 불안 감소 등 긍정적 인 결과를보고했습니다. 밸리 댄스가 체육관에 가거나 춤을 추는 여성의 신체 교육, 신체 및 정신 건강에 대한 기여. Abrão, A.C., Pedrão, L.J. University of São Paulo at Ribeirão Preto College of Nursing, São Paulo, Brazil. Latin American Journal of Nursing 2005; 13 (2) : 243-248 .. 밸리 댄스가 도움이된다는 증거도 있습니다. 골반저 근육 강화 , 이는 여성의 출산과 남녀 모두의 방광 조절과 관련이 있습니다. 연구에 따르면 몸통의 힘과 유산소-근육 지구력은 벨리 댄스 능력의 중요한 예측 인자이므로 화상을 느낄 준비가되지 않은 사람들은 큰 배꼽이 될 수 있습니다. 운동 능력이 여고생의 밸리 댄스 공연에 미치는 영향. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. 스 플리트, 크로아티아 스 플리트 대학교 운동 요법 학부. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3) : 835-841 ..
그래서 당신은 춤을 출 수 있다고 생각합니다 — 당신의 행동 계획
미국 전역의 피트니스 센터 제공 밸리 댄스 수업 모든 레벨에 대해 일반적으로 1 시간 동안 진행됩니다. 하지만 많은 사람들을 위해 뱀처럼 몸을 움직이는 것이 너무 위협적인 것처럼 보이면 새로운 댄서가 시도해 볼 수 있습니다. 밸리 댄스에서 영감을받은 운동 집에서. 무용수는 대부분 여성이지만 최근 남자들도 취미 생활을하고 있습니다. , 특히 중동 국가에서 이집트 .
숀 해니티 질 로즈
성별이나 기술 수준에 관계없이 모든 댄서는 워밍업 . 스트레칭은 심장과 호흡률을 높이고 신체가 가장 필요한 근육에 산소와 영양소를 전달하도록 도와줍니다. 무릎, 허리, 목 및 발목에 워밍업 노력을 집중하십시오. 이러한 부위는 가장 흔한 배꼽 춤 부상 부위이기 때문입니다. 여전히 회의적입니까? 수업을 듣고 배꼽을 잡으십시오!
