천사 수를 찾으십시오
슬픈 사실 : 감기 나 독감과 같은 바이러스 성 질병에 대한 치료법은 없습니다. 행복한 사실 : 적절한 영양소를 섭취하면 면역 체계를 강화하여 최대한 힘들게 맞서고 좀 더 빨리 회복 할 수 있습니다.
그리고 주스는 최고의 전달 시스템이 될 수 있습니다. 과일과 채소는 면역을 지원하는 영양소와 관련하여 강점이지만, 아플 때 베리 한 그릇이나 케일 샐러드를 마시고 싶지 않을 수 있습니다.
주스는 (말 그대로) 삼키기 쉬운 형태로 좋은 재료에 접근 할 수있게 해줍니다. 또한 수분을 유지하는 데 도움이됩니다. 핵심 구성 요소 빠른 회복으로.
감기에 걸릴 수있는 13 가지 주스
그렇다면 어떤 Sipper가 가장 좋은 일을할까요? 당신은 바로 이곳에 왔습니다. 아플 때 마실 수있는 최고의 주스 13 가지가 있습니다.
1. 오렌지 주스
이게 올 줄 알았지? OJ 3/4 컵은 하루 종일 비타민 C를 제공합니다. 비타민 C는 신체에 신호를 보내 주요 면역 체계를 지원합니다. 보호 항체 생성 .
카톤 또는 신선하게 짜낸 펄프 또는 펄프를 선택하십시오. 그들은 모두 일을합니다.
2. 당근 사과 주스
이 고전적인 콤보는 맛만이기는 것이 아닙니다. 당근에는 항산화 제인 비타민 A가 들어 있습니다. 면역 기능 조절 입, 위, 내장 및 폐의 조직을 건강하게 유지하여 감염을 예방합니다.
사과는? 피부를 유지하세요. 플라보노이드 케르세틴이 풍부합니다. 알려진 염증 전투기 및 면역 체계 조절제.
3. 케일 주스
잎이 많은 녹색에는 비타민 C와 A가 들어 있지만 그게 다가 아닙니다. 케일은 또한 비타민 B-6과 같이 면역 기능에 중요한 다른 영양소가 풍부합니다. 또한 비타민 E (대부분 견과류와 씨앗에서 발견됨)의 주스로 사용할 수있는 몇 안되는 공급원 중 하나이며, 감염을 억제하다 .
4. 꿀-생강 주스
둘 다 강력한 세균 퇴치 자이며 함께 먹으면 맛이 더 좋습니다. 꿀에는 신체의 면역 반응을 활성화 해로운 세포 증식을 막고 생강은 항 염증 진저롤과 같은 화합물 덕분에 항산화 특성이 있습니다.
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추가 보너스로 꿀은 목이 긁힌 자국을 덮고 진정시킵니다.
5. 생강-강황 주스
두 배의 염증 예방을 위해 생강 주스와 강황을 섞는다. 황금빛 노란색 뿌리는 커 큐미 노이드가 풍부하고 항산화 화합물 강력한 항염 작용을합니다.
6. 자몽 주스
오렌지 주스와 마찬가지로 비타민 C를 많이 섭취 할 수있는 좋은 방법입니다. 3/4 컵에는 하루에 필요한 양의 거의 80 %가 들어 있습니다. 그리고 시큼하고 약간 쓴맛이있어 OJ의 강렬한 단맛을 느끼지 않을 때 좋은 선택이 될 수 있습니다.
7. 시금치 주스
손에 케일이 없습니까? 시금치는 동일한 면역 강화 영양소를 많이 포함하고있어 좋은 대안이됩니다. 풍미가 더 부드럽기 때문에 조금 더 씹을 수도 있습니다.
8. 딸기 키위 라임 주스
달콤하고 신맛이 나는 콤보는 단지 맛있을뿐만 아니라 세 가지 과일 모두 비타민 C가 함유되어 있습니다. 한 모금 마시고 싶지 않다면 주스를 틀에 붓고 아이스크림을 만들어보세요.
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9. 수박-멜론 주스
이 두 멜론은 함께 더 잘 작동합니다. 수박에는 리코펜과 비타민 B-6이 풍부하여 신체에 도움이됩니다. 강력한 면역 반응을 일으키다 ...에 원치 않는 세균 . 그리고 멜론에는 비타민 C와 A가 많이 들어 있습니다.
10. 토마토 주스
짭짤한 시퍼는 리코펜과 비타민 A를 섭취하는 좋은 방법입니다. 전문가들이 동의하는 미네랄 인 구리도 포함되어 있습니다. 면역 기능에 중요한 역할을합니다 , 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았습니다.
참고 : 그 '매터 주스를 블러디 메리로 업그레이드하려는 충동이 있었을 경우를 대비해, 그렇게하지 마십시오. 술은 면역 체계를 억제 할 수 있으므로 아플 때는 확실히 조심해야합니다.
11. 비트 오렌지 주스
비트는 주스가 가능한 몇 안되는 철분 공급원 중 하나입니다. 면역 전사 세포 구축 에스 침입하는 세균에 대한 공격을 시작합니다. 오렌지 주스는 풍미를 높여 주지만 그게 다가 아닙니다. 비타민 C를 전달하여 몸이 비트의 철분을 더 쉽게 흡수 할 수 있도록합니다.
12. 망고 파파야 주스
여기 또 다른 비타민 C 강국이 있습니다. 이 열대 과일 1 인분에는 하루 분량의 비타민이 들어 있습니다. 함께 맛이 좋다는 주장도 없습니다.
13. 호박씨“주스”
좋습니다. 호박씨와 물을 섞으면 주스보다 크림 같은 우유가 더 많이 나옵니다. 하지만 우리는 이것을 여기에 씁니다. 왜냐하면 호박씨는 육류 외에는 최고의 아연 공급원 중 하나이기 때문입니다. 음, 주스는 할 수 없습니다.
미네랄은 면역 세포 형성 , 신체가 해로운 세균과 효과적으로 싸우기 위해 필요합니다. 그리고 충분히 섭취하지 않으면 폐렴을 포함한 심각한 감염에 더 취약해질 수 있습니다.
