천사 수를 찾으십시오
우리는 확신합니다. 그렇습니까?
우리는 그것을 얻습니다. 당신은 샐러드를 점심이나 가벼운 저녁으로 예약해야한다고 믿는 아침 순수 주의자이며, 아침 식탁에 생 채소를 먹을 곳이 없습니다.
결국 아침 식사를 만드는 것은 계란, 토스트, 베이컨 및 단풍 나무 버터 밀크 팬케이크와 같은 달콤한 혼합물입니다.
하지만 아침에 먼저 샐러드를 먹는 게 있어요. 오늘의 첫 번째 식사라고도하는 아침 식사의 의미를 그대로 반영 할뿐만 아니라 어떤 순수 주의자의 접시에도 어울리는 아침 식사 샐러드를 만드는 방법도 있습니다.
우리가 아침 식사의 최신 트렌드 인 샐러드에 관심을 기울이는 이유는 다음과 같습니다.
그가 이별 후에 당신을 다시 만나고 싶어한다는 신호
그것은 당신의 녹색을 방해합니다
이건 아보카도 토스트 애호가와 이미 식료품 저장실에 신선한 야채와 채소를 비축하거나 냉장고를 숲으로 바꾸는 녹색 주스를 좋아하는 사람을 설득하는 것이 아닙니다. 아침에 샐러드를 던지는 것이 아니라는 생각을 재고하는 것입니다.그어렵습니다. 일일 추천을받을 수있는 방법입니다. 채소의 양 에.
결국, 많은 아침 식사 스테이플, 특히 더 편리한 옵션은 채소에 관한 것이 아닙니다. 그러나 아침이 쉬는 일에 관한 것이라면 생야채로 하루를 시작하는 것은 어떨까요?
하루가 끝날 때이를 샅샅이 뒤지는 대신 방해가되지 않도록하는 것이 좋습니다. 또한, 그린이 당신의 장을 움직이게한다면, 하루 3-4 인분 당신이 원하는 기회입니다.
물론 영양소, 항산화 제, 섬유질로 가득 차 있지만 다음과 같은 이점이 있습니다. 위험 감소 심장병 또는 더 높은 기대 수명 암으로 인해 눈에 보이지 않는 느낌이들 수 있습니다.
따라서 즉각적인 결과에 초점을 맞 춥니 다. 섬유질은 똥을 돕고 샐러드는 기분을 좋게합니다. 점심까지 꽤 꽉 차있어 . 아침 회의가있는 사람들은 오전에 식사를하면 집중할 수 있습니다. 프레젠테이션 중에.
브런치는 어때? 의 경우주말 브런치,이 팁은 잊어 버리세요. 그 맥락에서 브런치는 재미와 편안함과 식사에 관한 것입니다. 친구들과 기분이 좋아지는 이유 .
지금 시도해 볼 수있는 5 가지 조식 샐러드 레시피
1. 훈제 송어와 퀴 노아를 곁들인 조식 샐러드
이 창조물맛있게 드세요록스 베이글의 멋진 아침 샐러드 버전입니다. Little Gem 양상추, 삶은 계란, 톡 쏘는 감귤류, 훈제 송어, 퀴 노아, 크림 같은 그리스 요구르트는 중독성 있고 단백질로 가득 찬 아침 식사를 만듭니다.
2. 베이컨과 7 분 달걀을 곁들인 케일 샐러드
이 조식 샐러드에는 케일과 심장 건강에 좋은 지방의 건강상의 이점이있는 바삭 바삭한 베이컨과 부드러운 달걀 노른자와 같은 아침 즐겨 찾기가 포함되어 있습니다.
3. 파로와 코코넛 베이컨 조식 샐러드
Farro 당신의 아침 식탁에 앉을만한 과소 평가 된 고대 곡물입니다. 이 조식 샐러드의 스타는 달콤하고 짭짤한 수제 코코넛 베이컨입니다.
마이클 패스벤더 위키
4. 바삭 바삭한 빵과 계란 후라이 조식 샐러드
진정한 아침 식사 순수 주의자들에게이 샐러드는 해체 된 달걀 프라이 샌드위치입니다. 화려한 채소, 채소 및 건강한 지방에 윤기 나는 달걀과 구운 통 곡물 빵이 얹혀 있습니다.
5. 달콤하고 짭짤한 조식 샐러드
달콤하거나 짭짤한 아침 식사 중에서 결정할 수 없다면이 샐러드는 두 세계 모두에서 최고입니다. 또한 아보카도, 후 무스, 신선한 베리, 헴프 하트, 구운 퀴 노아 등 모든 맛있는 음식으로 가득합니다. 그리고 알레르기가 있거나 비건 채식인 사람들에게는 계란이 없습니다.
좋아할 조식 샐러드 만드는 법
좋습니다. 모두보기 좋게 보이지는 않았지만 여기에 샐러드의 비밀 천재가 있습니다. 음식으로 만 구성 할 수 있으며 구성해야합니다.당신먹고 싶다.
1. 녹색은 무엇입니까?
아침 샐러드는 항산화 성분이 풍부한 잎이 많은 채소 . 케일, 마이크로 그린, 시금치는 훌륭한 선택입니다. 그러나 그것을 섞는 것도 두려워하지 마십시오. 크런치에는 양배추 나 로메인 상추를, 후추 킥에는 아루 굴라를 추가하거나, 음식물 쓰레기를 줄이기 위해 사탕무 나 순무 채소를 사용해보세요.
2. 단백질을 충분히 섭취하십시오
포함 아침에 단백질 신진 대사를 촉진하고 포만감을 오래 유지하는 샐러드. 아침에 단백질을 섭취하는 가장 좋은 방법은 가장 좋아하는 아침 식사 인 계란에서 얻는 것입니다. 그릭 요거트, 두부 또는 베이컨과 같은 다른 일반적인 아침 스테이플도 아침 식사 샐러드에 적합합니다.
3. 곡물이나 콩으로 섬유질을 증폭
샐러드의 섬유질을 더욱 강화하려면 곡물이나 콩을 포함하는 것이 좋습니다. 퀴 노아, 파로, 보리 또는 현미는 더 풍성한 아침 샐러드를 만들 수 있습니다. 그리고 바삭 바삭한 구운 병아리 콩은 크루통의 완벽한 대체품입니다.
4. 천연 지방으로 위를 만족 시키십시오
과일, 씨앗, 기름의 지방이 몸을 채우는 데 도움이됩니다. 과일이란 아보카도를 의미합니다. 다른 옵션으로는 견과류와 씨앗이 샐러드에 바삭한 질감을 더하는 반면 엑스트라 버진 올리브 오일은 완벽한 드레싱을 만듭니다. 크리미 한 노트를 원하십니까? 후 머스 한 덩어리가 트릭을 할 것입니다.
5. 신선한 과일로 달게
과일을 잊지 마세요! 달콤하고 짭짤한 샐러드의 경우 석류 씨앗, 감귤류, 망고, 수박, 베리 등을 얹습니다. 신선한 감귤 주스 나 베리를 사용하여 드레싱을 만들 수도 있습니다. 감귤류 비네 그레트 또는이 달콤한 여름 라즈베리 샐러드 드레싱 .
아침 지루함 피하기
이동하면서 다양한 레시피, 채소 및 토핑으로 실험 해보십시오. 또는 더 좋은 방법은 아침 샐러드를 친구 및 가족과 함께 만드는 것입니다. 우리는 녹색이 빠르게 순위를 올릴 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러니 그들이 낭비하게하고 싶지 않다면 기쁨을 나누는 것은 어떨까요?
Psst-매장에서 구입 한 드레싱이나 튀기고 세련된 토핑을 피하고 싶을 수도 있지만, 이것이 샐러드를 더 즐겁게 만드는 이유가된다면 먹으라고합니다. 사실, 조금은 먼 길을갑니다. 바삭 바삭한 케일 한 그릇에 랜치 드레싱을 한 스푼이나 아루 굴라 위에 베이컨을 약간 올려서 이전보다 채소를 더 많이 즐길 수 있다면 샐러드를 전혀 먹지 않는 것보다 낫습니다.
