천사 수를 찾으십시오
사무실 팀이 방금 큰 축구 경기에서 이겼고 모두가 축하하기 위해 바로 향합니다. 그러나 맥주 6 팩을 먹기 전에주의하십시오. 최근 조사 격렬한 운동 후 다량의 알코올을 섭취하면 회복을 크게 줄일 수 있음을 시사합니다. 운동 후 알코올 섭취는 편심 운동으로 인한 성능 손실을 악화시킵니다. . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Massey University, 식품, 영양 및 인간 건강 연구소, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 March; 108 (5) : 1009-14. Epub 2009 12 월 11 일. 저용량의 알코올은 운동으로 인한 근육 손상 후 골격근 성능에 영향을 미치지 않습니다. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Massey University, Food, Nutrition, and Human Health, Private Bag 11-222, Palmerston North, 뉴질랜드. 유럽 응용 생리학 저널. 2011 년 4 월; 111 (4) : 725-9. Epub 2010 Sep 28 ..
마시기 전에 생각하십시오 — 중요한 이유
그러나 윙윙 거리는 소리가 사라진 후 아스피린과 기름진 숙취 음식이 필요한 것 외에도 음주가 근육에 어떤 손상을 줄 수 있습니까? 최근 연구에 따르면 저항 운동 후 과도한 알코올 섭취는 근력 회복을 크게 감소시킬 수 있습니다. 운동 후 알코올 섭취는 편심 운동으로 인한 성능 손실을 악화시킵니다. . Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Massey University, 식품, 영양 및 인간 건강 연구소, Private Bag 11-222, Palmerston North, New Zealand European Journal of Applied Physiology. 2010 March; 108 (5) : 1009-14. Epub 2009 12 월 11 .. 참가자들은 운동 후 체중 1kg 당 1g의 알코올을 섭취했습니다. 표준 음료 175 파운드 남성의 경우. 폭음은 페이스 북에서 심한 두통과 당황스러운 사진 이상을 초래할 수 있으며 실제로 향후 운동에서 성능을 저하시킬 수 있습니다.
건성 피부에 어떤 비타민이 좋은가요?
하지만 아직 내일의 펍 방문을 취소하지 마세요. 같은 연구자들의 또 다른 연구에서는 참가자들이 운동 후 그 양의 절반 만 마셨을 때 성능이 크게 저하되지 않음을 발견했습니다. 저용량의 알코올은 운동으로 인한 근육 손상 후 골격근 성능에 영향을 미치지 않습니다. Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Massey University, Food, Nutrition, and Human Health 연구소, Private Bag 11-222, Palmerston North, 뉴질랜드. 유럽 응용 생리학 저널. 2011 년 4 월; 111 (4) : 725-9. Epub 2010 Sep 28 .. 운동 후 적당히 마시는 것 같습니다. 남자 2 잔, 여자 1 잔 — 건조한 상태를 유지하는 것과 비교하여 성능을 크게 저하시키지 않습니다. 한 모금 좋은 소식!
큰 꿀꺽-답변 / 논의
운동 전과 운동 중 알코올의 영향을 측정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 운동 후 차가운 음료를 마시고 자하는 사람들에게는 양을 확인하는 데 초점을 맞춰야합니다. 적당한 알코올 섭취는 위험 감소와 관련이 있습니다.심장병과 암, 다른 이점 중에서. 여과되지 않은 알코올을 포함한 일부 알코올맥주-또한 근육 회복으로가는 길에서 신체를 도울 수있는 비타민과 단백질을 포함합니다.
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따라서 체육관 바 크롤링 후에는 투수 대신 잔 (또는 아마도 에헴, 파인트)으로 주문을 보관하십시오.
확실성 수준
Matthew McConaughey는 브루 스키 소비를 적당히 유지하여 근육을 손상시키지 않습니다.
