천사 수를 찾으십시오
아무도 사하라 사막 수준의 건성 피부를 좋아하지 않습니다. 하지만 정기적 인 피부 관리 요법이 효과가없는 경우 건성 피부에 다른 비타민을 사용해도 도움이 될 수 있습니다.
건조한 피부 원인이 될 수 있습니다 다양한 요인 , 포함 계절 변화 , 탈수, 노화, 알레르기 , 또는 미량 영양소 결핍.
문제를 안팎으로 처리하는 방법은 다음과 같습니다. 식단에 새로운 보충제를 도입하기 전에 의료 전문가와 대화를 나누십시오.
Monica Pronk / Stocksy
건성 피부용 비타민
1. 비타민 C
누군가 당신이 어떤 OJ를 가지고있을 때 당신에게 약간의 OJ를 내리라고 촉구했을 가능성이 있습니다. 춥다 이후 비타민 C 당신을 도울 수 있습니다 면역 체계 ,하지만 도움이됩니다. 건강한 피부 유지 .
일반적으로 피부에는 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있습니다. 표피 100g 당 64mg , 정확히는. 이 수준 이하로 떨어지면 피부에 약간의 수분이 차는 느낌이들 수 있습니다.
에 2017 년 연구 발견했다 비타민 C 보충제 피부 장벽 기능을 향상시키고 수분 유지에 도움을 주어 건조한 피부를 예방합니다.
한편, 2016 년 연구 여성 152 명 중 54 밀리그램의 비타민 C, 아연 및 해양 단백질 보충제가 거친 피부를 크게 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
2. 비타민 D.
아니, 같지 않아 비타민 D. 그 지사 노래하고 있었다. 비타민 D는 지용성 비타민으로 몸 전체에 중요한 역할을합니다. 피부 장벽 보호 그리고 피부 세포 성장.
2015 년 연구 복용 발견 비타민 D 보충제 가려움과 건조 함과 같은 문제를 일으키는 피부 질환 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
에 2019 년 연구 또한 600 개의 국제 단위 (IU)의 비타민 D를 포함하는 보충제가 참가자의 피부 수분 공급을 크게 증가 시켰다는 것을 발견했습니다.
그러나 보충제에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E를 포함한 여러 영양소가 포함되어 있기 때문에 스트레이트 비타민 D가 동일한 영향을 미치는지 여부는 불분명합니다.
그러나 2013 년 연구 비타민 D 수치와 피부 수분 공급 사이의 상관 관계를 찾았으므로 온라인이나 지역 약국에서 병을 고르는 것이 좋습니다.
3. 비타민 E
비타민 E 항염 효과가있는 강력한 항산화 제입니다. 그것은 또한 피부에 의해 사용되었습니다 50 년 이상 많은 피부 강화 효과 덕분에. 그것을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다 상처를 치료하다 , 여드름 퇴치, 피부암 예방 등이 있습니다.
에 2015 년 연구 또한 경구 용 비타민 E가 건조 함, 발적 및 가려움을 유발하는 피부 상태 인 습진을 치료하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
비타민 E가 도움이되기 때문에 자유 라디칼 손상으로부터 보호 , 식단에 추가하면 피부 건조 문제를 진정시킬 수 있습니다.
당신은 할 수 있습니다 자연스럽게 찾아 다음을 포함한 많은 식물성 오일, 견과류, 씨앗, 과일 및 채소에서 땅콩 버터 , 해바라기 씨, 시금치 , 빨간 피망,아보카도. 추가 복용량을 원하면 보충제가 트릭을 할 수 있습니다.
비타민 E는 감마-리놀렌산 (GLA)과 유사한 효과를 가지며, 이는 또한 건성 피부 나 습진이있는 사람들에게도 종종 권장됩니다. GLA 보충제는 보라 지 오일과 같은 오일에서 찾을 수 있습니다. 달맞이꽃 기름 , 그리고 블랙 커런트 오일.
4. 생선 기름
생선 기름당신을 위해 좋은 오메가 -3 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)과 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)을 함유하고 있습니다. 염증 몸을 치유하는 데 도움이됩니다.
어유가 함유 된식이 보충제는 피부 수분 공급을 촉진하고 피부의 지방산 장벽을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다 (기본적으로 성분에 대한 추가 보호 및 수분 고정).
생선 기름은 또한 치료에 도움이 될 수 있습니다. 건선 , 피부에 건조하고 자극적 인 패치가 발생하는 만성 염증성 피부 질환입니다. ㅏ 2015 년 연구 6 주에서 6 개월 동안 매일 생선 기름을 보충하면 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다.
다른 2015 년 연구 피부 건조를 유발 한 쥐의 비율은 경구 용 생선 기름 보충제가 보충제를 섭취하지 않은 쥐에 비해 피부 수분 공급을 크게 증가시키고 수분 손실을 줄이고 가려움증을 완화하는 것으로 나타났습니다.
인간은 분명히 쥐가 아니지만 생선 기름 보충제를 섭취 할 때 피부가 비슷하게 반응 할 수 있다는 증거가 있습니다.
건성 피부용 보조제
5. 프로바이오틱스
로드에 대해 들어 보셨을 것입니다. 프로바이오틱스 두려운 사람들을 치료하기 위해 ICU 또는 효모 감염 . 그 이유는 프로바이오틱스가 '좋은'박테리아의 균형을 유지하는 데 도움이되기 때문입니다. 잘 , 건강을 유지하고 정규병 .
예비 연구는 또한 프로바이오틱스 소비와 건강하고 촉촉한 피부 사이의 연관성을 암시합니다. ㅏ 2015 년 연구 피험자에게유산균8 주 후 매일 피부 장벽 기능과 수분 공급을 강화합니다.
연구 결과가 결정적이지는 않지만 프로바이오틱스가 풍부한 식단은 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Probiotics는 음식 요거트, 케 피어, Kombucha , 피클, 된장,소금에 절인 양배추, 및 김치 . 하지만 당신의 식단이 당신에게 좋은 내장을 충분히주지 못한다면, 당신은 프로 바이오 틱 보충제 .
6. 콜라겐
콜라겐 , 콜라겐, 콜라겐. 다른 모든 피부 보충제는 얀 브래디 이 단백질의 이름을 말하면‘모발과 피부에 대한 미용 커뮤니티에서 매우 인기가 있습니다.
에 2019 년 연구 69 명의 여성 중 8 주 동안 하루에 2.5 ~ 5g의 콜라겐을 섭취 한 참가자가 피부 보습과 탄력이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
에 리뷰 11 개의 연구 중에는 4 ~ 24 주 동안 하루에 2.5 ~ 10g의 경구 콜라겐 보충제를 섭취하면 피부 수분 공급이 증가하고 건조한 피부를 치료하는 것으로 나타났습니다.
기본적으로 연구에 따르면 콜라겐 보충 진정으로 # 빛나는 데 필요한 수분을 제공 할 수 있습니다.
7. 히알루 론산
히알루 론산 피부 관리 성분은 잔주름을 줄이고 피부의 수분을 펌핑하는 놀라운 효과를 발휘할 수 있습니다.
국소 적으로 바르면 피부가 수분을 유지하여 건조한 피부와 싸우고 피부가 더 부드럽고 탱탱 해 보이도록 도와줍니다.
지금까지 노밍이 경구 용 히알루 론산에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다.
하지만 하나 2017 년 연구 비오틴, 비타민 C, 구리 및 아연과 결합 된 히알루 론산 보충제가 피부 수분과 탄력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다. 또한 40 일 후 참가자의 피부 거칠기와 주름을 개선했습니다.
히알루 론산의 모든 이점을 다듬기에는 너무 이르지만 보충제에 추가 할 가치가있을 수 있습니다. 그러기 전에 피부과 의사 또는 의사와 대화를 나누십시오.
8. 세라마이드
세라마이드 구성하는 지방 분자입니다 50 % 피부의 자연적인 장벽의 피부 관리 현장에서는 비교적 새로운 것이지만 이러한 지질은 성분으로부터 피부를 보호하고 수분을 고정하는 데 도움이됩니다.
안에 2018 년 연구 114 명의 여성 중 연구자들은 세라마이드 보충제가 8 주 동안 눈 주름의 양을 현저하게 감소시켜 수분 유지 효과를 나타낼 수 있음을 발견했습니다.
세라마이드 섭취에 대한 연구는 여전히 제한적이지만 국소 세라마이드가 피부 수분 공급을 향상 시킨다는 중요한 증거가 있습니다. 하나 2018 년 연구 세라마이드 크림이 피부의 '자신의 천연 보습 증상'을 성공적으로 모방하고 피험자의 건조 함을 줄였습니다.
9. 알로에 베라
알로에 베라 피부 관리 효과는 베이킹으로 인한 발적과 자극을 진정시키는 것 이상입니다. 태양 . 식물에는 점액 다당류 , 이는 분자 사슬 수분 공급을 돕고 보습제에서 종종 발견됩니다.
안에 2016 년 연구 64 명의 여성 중 알로에 베라에서 추출한 지방산 보충제를 12 주 동안 섭취하면 위약에 비해 피부 수분과 탄력이 크게 개선 된 것으로 나타났습니다.
국소 형태로 더 일반적으로 발견되기 때문에 보충제에 관한 연구는 제한적입니다. 그러나 초기 과학은 그것이 당신이 필요로하는 자연 건조 치료 제일 수 있음을 시사하는 것 같습니다.
그런데 왜 피부가 건조합니까?
보충제는 건성 피부를 개선하는 데 도움이 될 수 있지만 피부를 넘어서는 다른 기저 질환이 원인 일 수 있습니다.
탈수 피부 건조의 일반적인 원인이며 H를 더 마시고 싶을 수 있습니다.두오 무엇보다도. 식수 효과적이고 간단합니다! 피부 수화 개선 .
탈수 외에도 건성 피부에 기여할 수있는 다른 근본적인 건강 상태가 있습니다. 건강에 해로운 식단을 먹고 미량 영양소 결핍 , 또는 너무 적게 먹으면 건성 피부 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.
특정 질병 및 질병은 신장 질환, 갑상선 기능 저하증, 거식증, 건선 또는 알레르기와 같은 건성 피부를 유발할 수도 있습니다.
딥 아이컨택 어트랙션
따라서 피부가 매우 건조하다면 미적 문제 이상의 신호를 보낼 수 있습니다. 지속적이고 규칙적인 피부 건조를 경험하는 경우 의료 전문가와 대화하는 것이 다음 단계가 될 수 있습니다.
건성 피부 진정을위한 기타 팁
간단한 생활 방식의 변화도 절실히 필요한 건성 피부 완화를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 몇 가지입니다. 피부과 전문의가 승인 한 팁 :
- 샤워 나 목욕을 5 ~ 10 분으로 제한하십시오. 물론 기분이 좋지만 너무 많은 수분은 실제로 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
- 뜨거운 물 대신 따뜻한 물로 씻으십시오.
- 최소한의 클렌저를 바릅니다. 도트가 많다!
- 순하고 무향의 클렌저를 사용하고 바디워시 . 멋진 물건은 불필요한 자극을 유발할 수 있습니다.
- 샤워에서 나오거나 세수를 할 때 완전히 뼈가 마르지 않고 축축해질 때까지 피부를 부드럽게 닦아냅니다. 이렇게하면 피부가 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 일부 적용 보습제 피부를 씻거나 샤워를 한 직후. (호호바 오일과 같은 올스타 성분을 사용한 제품을 찾으십시오. 글리세린 , 미네랄 오일, 유산 , 또는 시어 버터 .)
