천사 수를 찾으십시오
물론 프로바이오틱스는 당신에게 좋지만 결과를보기 위해 얼마나 오래 걸릴까요? 1에서 초 인간까지의 척도에서 우리는 어떤 결과에 대해 이야기하고 있습니까?
프로바이오틱스 란 정확히 무엇입니까?
그들은 효모 나 박테리아 등 당신에게 유익한 살아있는 미생물입니다. 있습니다 수많은 브랜드 다음과 같은 재미있는 과학적 이름을 가진 건강한 박테리아 균주 또는 문화를 포함하는 것을 선택할 수 있습니다.유산균과비피 도박 테 리움.
주의 사항
프로바이오틱스 식이 보조제, 식품 첨가물 또는 발효 식품으로 간주되기 때문에 시장에 출시되기 전에 FDA의 검토를받지 않습니다. 즉, 품질 측면에서 무엇을 얻고 있는지 정확히 알지 못합니다.
테드 레빈 목소리
일하십시오, 프로바이오틱스
사용중인 프로바이오틱스의 변형과 효능 및 건강 상태 당신은 그것들을 사용하고 있습니다. 중요한 요소 작업에 걸리는 시간을 결정하는 데 도움이됩니다.만약그들은 전혀 작동 할 것입니다.
설사를 위해…
에 2010 년 검토 63 개의 연구에 따르면 재수 화 요법과 프로바이오틱스를 병용하면 감염성 설사의 기간과 빈도를 2 일 만에 줄일 수 있습니다.
장 건강을 위해…
프로바이오틱스를 복용하는 경우 더 나은 면역 또는 장 건강 , 결과가 더 오래 걸릴 수 있습니다.
에 2018 년 연구 고용량을 복용 한 사람들은유산균 sp.12 주 동안의 프로 바이오 틱 음료는 위약 그룹보다 상부 호흡기 감염과 독감 유사 증상이 적었습니다. 그들은 또한 더 나은 면역 지표를 가졌습니다.
과민성 대장 증후군의 경우…
안에 2011 년 연구 , 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자Saccharomyces boulardii4 주 동안 위약을 복용 한 사람들보다 더 많은 증상이 호전되었습니다.
팽만감에 ...
안에 2014 년 연구 , 프로바이오틱스를 병용 한 참가자는 단 21 일 만에 팽만감이 크게 개선되었습니다. 그리고 작은 2011 년 연구 프로바이오틱스를 복용 한 사람들은 4 주 후에 팽만감이 호전되었고 증상은 8 주가 지나면 더욱 좋아졌습니다.
프로바이오틱스가 효과가 없을 수있는 4 가지 이유
프로바이오틱스의 효과는 사람마다 다릅니다. 나이, 장내 미생물 군유 전체, 유전자, 식단과 같은 요인은 프로바이오틱스의 효과와 효과에 걸리는 시간에 영향을 미칩니다.
왜 프로바이오틱스를 복용합니까?
올바른 프로바이오틱스를 찾을 때 왜 그것을 복용하고 싶은지 아는 것이 중요합니다. 어떤 사람들은 면역력이나 장 건강을 개선하고 싶어하는 반면, 다른 사람들은 특정 증상을 완화해야합니다.
제이슨 모모아와 리사 보넷 아이들
요령은 특정 문제에 도움이되는 것으로 알려진 균주가 포함 된 제품을 찾는 것입니다. 예를 들어유산균,비피 도박 테 리움(박테리아) 및Saccharomyces boulardii(효모)는 일반적으로 안전 IBS, 여행자 및 항생제 관련 설사, 습진 및 궤양 성 대장염과 같은 상태에 도움이됩니다.
검토 45 연구 프로바이오틱스가 장, 면역 및 질 건강을 유지하려는 건강한 사람들에게 도움이된다는 사실을 발견했습니다.
긍정적 인 프로 바이오 틱 결과를위한 5 가지 팁
터지는 프로바이오틱스의 혜택을 누리고 싶으신가요?
좋은 결과를 얻기 위해 최선을 다할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 프리미엄 제품을 선택하십시오. 결정된 균주는 위장에서 살아남아 장에서 작동해야하기 때문에 살아있는 문화를 가진 프로바이오틱스를 섭취하십시오. 즉, 온라인에서 제품을 조사 할 때 별점에주의를 기울이십시오.
- 지시대로 복용하십시오. 프로바이오틱스를 복용 할 시간과 음식과 함께 복용할지 여부에 대한 라벨의 지시를 따릅니다.
- 적시하십시오. 만료일에주의하십시오. 병에는 종종 '사용 기한'날짜가 포함되어있어 문화가 얼마나 오래 유지 될 것인지를 나타냅니다. 죽은 균주로 프로바이오틱스를 복용하는 것은 소용이 없습니다. 유통 기한이 '제조 시간'으로 표시된 제품은 건너 뛰십시오. 문화가 활성화되지 않았거나 구매할 때 그 수가 많지 않을 수 있기 때문입니다.
- 용기를 올바르게 보관하십시오. 냉장 보관해야 할 경우 조리대에 두지 마세요.
- 추가 된 성분을 확인하십시오. 프로바이오틱스에 약물과 상호 작용하거나 신체에 다른 반응을 일으키는 것으로 알려진 추가 성분이 없는지 확인합니다.
프로바이오틱스 :주의해서 진행하십시오
기억하세요 : 프로바이오틱스는 작동이 보장되지 않습니다. 어떤 경우에는 해로울 수도 있습니다. ㅏ 2018 리뷰 수백 건의 시험에서 연구자들은 종종 프로바이오틱스, 프리 바이오 틱스 및 신 바이오 틱스 사용으로 인한 부정적인 영향을보고하지 않는 것으로 나타났습니다.
벤과 모르 샤피로
프로바이오틱스를 복용해야하는지 아는 가장 좋은 방법은 의사와 대화하는 것입니다. 그들은 프로바이오틱스를 복용하는 것이 당신에게 도움이되는지, 어떤 균주 나 브랜드가 최선의 선택인지 결정할 수 있습니다.
tl; 박사
Probiotics는 일반적으로 작동하는 데 며칠에서 몇 주가 걸립니다. 그리고 때로는 아무것도하지 않을 수도 있습니다.
효과를 개선 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
- 특정 증상을 개선하거나 전반적인 건강을 개선하기 위해 표시된 균주를 선택하십시오.
- 지시에 따라 올바르게 복용하고 있는지 확인하십시오.
- 라이브 문화가있는 제품을 선택하십시오.
