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친구로부터 혜택을 받았다고 주장하거나 소셜 미디어에서 다채로운 광고를 본 적이 있든간에 프로바이오틱스에 대한 소문은 놓치기 어렵습니다. 식료품 점의 통로에 서서 '이 35 달러 보충제가 정말 가치가있는 건가요?'라고 궁금해하신 분은 함께하겠습니다.
우리는 당신과 함께 할 것입니다. 과학 프로바이오틱스의 효과 뒤에는 도처에 있습니다. 유망한 연구가 많이 있었지만 여전히 프로바이오틱스가명확히대중적인 용도에 효과적입니다.
프로바이오틱스는 보충제이므로 정부에서 약물만큼 엄격하게 규제하지 않는다는 사실을 아는 것도 중요합니다. 이는 많은 브랜드가 제 3 자 테스트가없고 최소한의 감독을받지 않으며 모든 종류의 입증되지 않은 건강 주장을 할 수 있음을 의미합니다.
이 혼란스러운 주제를 이해하는 데 도움이되도록 일부 전문가와 이야기를 나누고 연구를 조사했습니다. probiotics가 과대 광고의 가치가 있는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.
프로바이오틱스 101
Probiotics는 살아있는 미생물 발효 식품 및 보충제에서 발견됩니다. 그들은 신체에서 자연적으로 발생하는 좋은 박테리아와 유사합니다.
프로바이오틱스 복용의 논리는 더 많은 좋은 박테리아를 섭취하면 미생물 군유 전체의 균형을 유지하는 데 도움이되며, 이는 다음과 같은 신체의 많은 과정을 지원한다는 것입니다. 소화 그리고 건강 면역 기능 .
건강한 미생물 군집은 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형으로 구성되어 있으며, 그 균형이 깨지면 몇 가지 일이 잘못 될 수 있습니다.
“우리 모두 장내에 1 조 정도의 미생물이 있습니다. 우리 위장관의 운동 성과 리드미컬 한 정화를 방해하는 것은 박테리아의 과잉 증식을 유발할 것입니다.”라고 말합니다. 리사 간주 , NYU Langone Health의 위장병 전문의이자 의학 임상 부교수.
프로바이오틱스 및 항생제
항생제 복용은 세균 증식의 일반적인 원인입니다.
'항생제는 감염을 일으키는 '나쁜 사람'뿐만 아니라 '좋은 사람'도 죽입니다.'라고 말합니다. Mary Jane Minkin 박사 , 예일대 학교 의과 대학 산부인과 및 생식 과학과의 임상 교수.
이것은 항생제 관련으로 이어질 수 있습니다 설사 그리고 효모와 요로 감염 Minkin에 따르면, 질이있는 사람들에게서.
항생제가 설사 또는 질 감염과 같은 증상을 유발한다고 우려되는 경우 프로 바이오 틱 요법이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 증상이 다른 의학적 문제로 인한 것일 수 있으므로 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 중요합니다.
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그 밖에 프로바이오틱스가 좋은 이유는 무엇입니까?
연구자들은 다양한 건강 문제에 대한 프로바이오틱스의 영향을 연구하고 있습니다. 연구는 아직 젊지 만 프로바이오틱스는 다음과 같은 건강 목표에 도움이 될 수 있습니다.
- 염증. 에 2014 년 연구 검토 프로바이오틱스가 항염 효과가 있다는 충분한 증거를 찾았습니다.
- 스트레스 감소. 에 따르면 2015 년 연구 , 프로바이오틱스를 복용하면 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 심장 건강. 에 2014 년 연구 검토 프로바이오틱스가 심혈 관계에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
- 피부 건강. 유망한 연구 프로바이오틱스가 아토피 피부염을 치료할 수 있고 상처 치유 및 여드름 방지 효과까지 가질 수 있음을 시사합니다.
다시 한 번, 이러한 영역 중 하나를 돕기 위해 프로바이오틱스를 사용하는 데 관심이 있다면 의사와 이야기하십시오.
프로 바이오 틱 vs. 프리 바이오 틱 식품
좋은 박테리아가 포함 된 음식을 먹음으로써 장 건강을 높일 수도 있습니다. 프로 바이오 틱 식품은 발효 , 그래서 그들은 보충제에 들어있는 동일한 유익한 살아있는 미생물을 포함합니다.
프리 바이오 틱스 아르 섬유질이 풍부한 장내 박테리아에 먹이를주는 식품으로 미생물 군집의 전반적인 건강을 개선합니다.
프로바이오틱스를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오
미생물 군집의 불균형과 관련이 있다고 생각되는 증상이 나타나면 먼저 의료 서비스 제공자에게 문의해야합니다. 프로바이오틱스가 최선의 선택인지 또는 건강에 다른 일이 있는지 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
“프로바이오틱스를 처방하는 것은 일종의 예술적 형태입니다.”라고 Ganjhu는 말합니다.
단기적인 문제가있는 경우, 항생제 또는 식중독의 결과 일 수 있다면 반드시 장기적으로 프로바이오틱스를 복용 할 필요는 없습니다.
아래에 있다면 많은 스트레스 또는 술을 많이 마시면 프로바이오틱스를 더 오래 복용해야 할 수 있습니다. 이러한 행동은 건강한 미생물 군집이 자라는 것을 허용하지 않기 때문입니다.
어떤 것이 당신에게 적합한 지 확인하는 데 약간의 시행 착오가 필요할 수 있습니다. 확실하지 않은 경우 의료 제공자의 권장 사항에 귀를 기울이십시오.
배를 흔들지 마십시오
소화 장애 나 통증이없고 일반적으로 정기적 인 배변을하는 경우 미생물 군집이 잘 작동하는 것입니다. 당신이 프로바이오틱스를 복용 할 진짜 이유가 없습니다.
또한 '재미를 위해'시도하는 것은 새로운 문제로 이어질 수 있습니다. 필요하지 않을 때 프로바이오틱스를 복용하면 장의 자연스러운 리듬이 떨어져 장 운동성에 영향을 미치고 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
또한 있습니다 모든 종류의 프로바이오틱스 설사, IBS, 습진, 질 감염 및 요로 감염과 같은 다양한 상태를 치료하기 위해 고안된 다양한 균주로 구성됩니다. 한 가지 조건을 제거하는 프로 바이오 틱은 다른 조건을 격분시킬 수 있습니다.
프로바이오틱스를 복용하기 시작했고 소화가 악화되는 것을 발견했다면 (생각해보십시오 : 팽만감 , 메스꺼움, 역류), 즉시 복용을 중단하십시오.
