천사 수를 찾으십시오
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일년 중 그 때입니다. 장화를 벗고 벽난로를 켜고 처방전없이 살 수있는 감기약을 보충 할 때입니다.
하지만 올해는 Tylenol Cold 또는 Emergen-C의 달콤한 뒷맛과 함께 제공되는 졸음에별로 관심이 없을 것입니다. 그렇다면 면역력을 높이고 감염을 예방하는 데 도움이되는 식물의 힘을 고려하십시오.
집에서 아시아인 머리를 표백하는 방법
네, 이것은 허브로 감기 / 독감 시즌 응급 처치 키트를 만드는 방법입니다.
약초와 식물로 만든 치료법은 건강과 면역을위한 강력한 동맹으로 가득 찬 양식이라고 애틀랜타에 본사를 둔 임상 약초 학자 인 Sarah Corbett는 설명합니다. 로완과 세이지 — 그리고 과학은 동의하기 시작했습니다. '연구는 사람들이 수백 년 동안 사용해온 민간 요법의 효능을 확인하기 시작했습니다.'라고 Corbett은 말합니다.
다음은 예방 촉진제 또는 치유 보조제로 약장 (또는 냉장고)에 추가 할 수있는 쉬운 약초 6 가지입니다.
1. 엘더베리
이 딥 퍼플 베리는 지난 몇 년 동안 확실히 주류가 되었기 때문에 이미 어떤 형태로든 엘더베리를 사용해 보았을 가능성이 있습니다.
sambucus라고도하는 엘더베리는 항진균, 항균,과항균성이므로 어떤 종류의 찌꺼기를 제거하는 데 좋습니다. 거기에 증거 엘더베리는 독감 치료에도 효과적입니다.
시럽으로 가장 흔히 발견됩니다. 당신의 부엌 냄새를 신성하게 만드십시오 DIY의 경우),하지만 팅크 (알코올 또는 글리세린으로 만든 식물 추출물), 마름모꼴, 심지어 구미도 효과가 있습니다.
Corbett은 질병을 예방하려는 경우이 치료법을 하루에 한 번 복용하고 이미 아플 때는 훨씬 더 자주 (몇 시간 정도) 권장합니다.
엘더베리는 안전한 것으로 간주되지만 한 병이나 그와 비슷한 것을 씹지 마십시오. 한 번에 티스푼에서 시럽 1 테이블 스푼이 효과가 있습니다. 시럽은 상온이 아니므로 냉장고에 보관하세요. 자가 면역 질환이있는 경우 멀리 떨어져있는 것이 가장 좋습니다 (면역 체계를 자극하기 때문에).
2. 에키 네시아
또 다른 잘 알려진 면역 촉진제는 에키 네시아, 일명 콘 플라워입니다. 면역 체계를 자극하여 자연 살해 세포 및 기타 질병 투사를 생성합니다.
에 2015 년 메타 분석 에키 네시아는 면역 기능이 낮은 사람들에게 가장 도움이되며 감기에 걸릴 위험을 최대 35 %까지 줄일 수 있다고 결론지었습니다.
Corbett은 에키 네시아가 이미 완전한 병을 앓고있을 때보 다 목 뒤에서 간지럼을 느끼기 시작할 때 가장 효과적이라고 제안합니다.
팅크를 복용하는 것이 가장 좋은 방법이라고 그녀는 말합니다. 그러나 차도 실패하지 않을 것입니다 (특히 그 동안 시스템에 수분을 공급할 것이므로). 찾다에키 네시아 앙구 스티 폴리아또는 전체 식물 추출물은 화학적으로 가장 생물학적으로 이용 가능하기 때문입니다 (신체에서 쉽게 흡수되고 사용됨).
돼지 풀 알레르기가있는 경우 에키 네시아에도 민감 할 수 있습니다. 따라서 가려움, 두드러기 또는 혼잡 증가와 같은 명백한 알레르기 증상을 느낀다면 즉시 복용을 중단하세요.
자가 면역 질환이있는 경우 에키 네시아를 건너 뛰십시오.
3. 생강
예, 생강은 배탈을 진정시켜 주지만 감기와 독감 시즌 동안 전반적인 면역력을 높이는데도 좋습니다.
이 다목적 식물 ( 항균 , 항생제 및 항 염증 ) 천연 불을 여러 가지 용도로 사용합니다. 생강차를 마시거나, 기분이 좋지 않으면 주스 바에서 신선한 생강을 마시거나, 요리에 생강을 더 추가하세요.
이것의 꽤 안전하다 조리 및 치료에 사용되지만 임산부는 하루에 2g 이상의 말린 생강을 섭취해서는 안됩니다.
4. 마늘
마늘의 힘은 음식을 맛있게 만드는 것 이상입니다. 연구 결과는 확실하지 않지만 면역 체계를 자극하고 백혈구의 효능을 높이는 것으로 생각됩니다.
마늘은 사용하기 정말 쉽습니다. 매일 먹으면 최고 수준의 기분을 유지할 수 있습니다. 실제로 아플 때도 마늘 섭취량을 늘립니다. 마늘 맛 수프를 만드세요.뼈 국물어느 쪽이든), 생 마늘 몇 쪽을 먹거나, 마늘 구근을 구우거나, 꿀 한 병에 담아 몇 주 동안 그대로 두십시오.
마늘의식이 복용량은 꽤 안전합니다. 당신에게 해를 끼칠만큼 충분히 복용하는 것은 어려울 수 있지만, 응고 방지제를 복용하고 있다면 조심하십시오. (생마늘로 돼지를 쫒는 자신을 발견하면이를 닦으세요!)
5. 파이어 사이다
때때로 마스터 토닉이라고도 불리는이 강렬한 액체는 마늘, 생강, 양파, 양 고추 냉이 및 고추의 강렬한 혼합물 (그리고 다음과 같은 다른 면역 강화 성분을 포함하여 심황 , 또는 레몬 또는 로즈마리와 같은 맛있는 것) 사과 사이다 식초에 절인.
파이어 사이다는이 부비동 청소, 온난화, 감염 방지 식물의 공동 힘으로부터 효능을 얻습니다. 발효 ACV . 그리고 예,이 면역력은 (좋은 방법으로!) 타 버릴 것입니다.
만들기가 엄청나게 쉬워서 뭉치다 매일 밤 샐러드에 던지거나 밥이나 퀴 노아에 뿌려주거나 감기가 올 때 한 번 찍어보세요. 수공예가 잼이 아니라면 현지 약초 사 또는 자연 식품점에서 일부를 찾을 수 있습니다.
GERD가 있거나 위궤양의 병력이 있다면 조심하십시오.
6. 강장제
지난 몇 년 동안이 웰빙 세계의 유행어 인 adaptogens를 들어 보셨을 것입니다. 그러나 그것이 정확히 무엇을 의미하는지 명확하지 않을 수 있습니다.
본질적으로 아 답토 겐은 스트레스에 대처하고 적응하는 데있어 신체를 지원하는 치료 용 허브입니다. Corbett은 자주 아프거나 스트레스가 많거나 여행하거나 병원균에 추가로 노출되는 경우 (매일 유지 관리 또는 예방보다는) 사용하는 것이 좋습니다.
Ashwagandha , 영지 (둘 다 림프구 또는 백혈구와 싸우는 감염을 자극합니다.) 거룩한 바질 (면역 체계를 자극하고 바이러스와 싸우는) 모두 면역 지원을위한 좋은 선택이라고 Corbett은 설명합니다.
영지를 가루로 사서 먹거나 마시는 모든 것에 섞으세요. 소량 (가루 한 스쿱 또는 팅크 한 웅덩이와 같은)을 복용하는 것이 안전합니다. ashwagandha의 경우도 마찬가지입니다. Synthroid와 같은 갑상선 호르몬을 복용하는 경우 ashwagandha를 피하십시오.
신성한 바질은 주입으로 만들어 꿀로 달게 할 수 있습니다 (임신 한 경우에는 복용하지 마십시오. Corbett은 말합니다). 다른 옵션을 조사하고 몇 가지를 시도한 다음 어떤 옵션이 적합한 지 확인하십시오.
정말, 정말 효과가있게 만드는 방법
Corbett은 많은 사람들이 약초 요법이 효과가 없다고 생각하지만 종종 충분히 사용하지 않기 때문에 발생한다고 설명합니다.
매일 기본 식료품 점 냉전 차 블렌드 한 컵은 면역 체계가 유해한 박테리아를 제거하는 데 도움이되지 않습니다. 특히 이미 증상이 나타난 경우에는 더욱 그렇습니다.
차의 이점을 얻고 싶다면 더 오래 담 그거나 더 많은 허브 재료를 사용해야합니다 (읽기 : 컵당 티백 2 ~ 3 개 또는 모든 것을 프렌치 프레스에 담아 30 분 동안 추출하도록하세요. 분 이상).
팅크의 경우도 마찬가지입니다. 급성 질환을 앓고있는 경우 몇 시간 정도마다 드롭퍼 (또는 팅크 병의 지침에 따라)를 충분히 섭취해야합니다.
복용량 (또는 특정 약초가 신체에 작용하는지 여부)에 대해 의문이 생기면 훈련 된 임상 약초 사, 전체 론적 의사, 자연 요법 또는 기타 자연 의학에 관한 신뢰할 수있는 출처와상의하십시오.
그리고 식물 약과 처방약을 섞을 계획이라면 항상 의료 제공자 나 약사에게 문의하십시오.
무엇보다도 계절성 질병이 발생하기 전, 도중 및 후에 신체에주의를 기울여야한다고 Corbett은 말합니다. 질병에 가장 좋은 약은 예방입니다.
건강한 외모는 모든 사람에게 다르지만,이시기에 우선 순위를 정하여 뿌리를 내리는 겨울철 더러운 것을 막을 수있는 확실한 단계가 있습니다. 훈련을 알고 있습니다 : 수면, 가능한 경우 신선한 음식, 운동 및 / 또는 밖에서 시간 보내기, 수분 유지. 추위가 닥치면 도와 줄 식물 동맹이 많이 있습니다.
“건강한 라이프 스타일을 대체 할 수있는 허브는 없습니다.”라고 Corbett은 말합니다. '도움이 될 수는 있지만 문제가 해결되지는 않습니다. 당신의 몸에는 필요한 것에 대한 메시지를 보낼 수있는 중요한 지능이 있습니다. 들어 봐.'
