천사 수를 찾으십시오
사과 식초가 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신이 정기 독자라면건강 및 웰빙 블로그, 아마도 대답이 '모든 것!'이라고 생각할 것입니다. ACV (멋진 아이들이 부르는대로)는 일반적으로 안전하고 자연스럽고 완전히 효과적인 만병 통치약으로 선전되어 'Saturday Night Live'에 대한 자체 스케치를받을 가치가있을 것입니다.
그러나 발효 사과로 만든 신랄한 액체가 당뇨병을 치료하고 여드름을 없애고 피부를 진정시킬 수 있다는 것에 약간 회의적이라면 목 쓰림 , 치아를 하얗게하고, 비듬을 없애고, 기본적으로 모든면에서 당신의 삶을 완벽하게 만드십시오. 우리는 공감할 수 있습니다.
사과 식초에 대한 모든 소란과 함께 우리는 과학이 실제로 말하는 것을 조사해야했습니다. 당신이 열렬한 신봉자라면 외면하고 싶을 수 있습니다.
사과 사이다 식초의 장점
ACV가 치료법으로 얼마나 인정 받았는지 고려할 때 이러한 주장을 뒷받침하는 수많은 연구가 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 지금은 그렇지 않습니다.
'식초를 섭취하는 인간에 관한 과학 문헌은 매우 제한적입니다.'라고 Arizona State University에서 식초의 약용 용도를 연구하는 Carol Johnston, PhD, RD는 말합니다.
그러나 과학자들은 ACV가 당신을 위해 몇 가지 일을 할 수 있다는 증거를 발견했습니다.
1. 안정된 혈당 촉진
정제 된 탄수화물을 너무 많이 섭취 한 후 때때로 가벼운 머리, 저에너지 느낌을받는 것을 알고 있습니까? 그것은 당신의 혈당이 급증하는 것입니다. ACV (및 백 식초 및 적포도주 식초와 같은 대부분의 다른 유형의 식초)에서 발견되는 아세트산은 항 혈당 특성을 가지고 있으며, 연구에 따르면 식사 전에 사과 사이다 식초를 섭취하면 이러한 종류의 스파이크를 막을 수 있습니다. Johnston CS, et al. (2004). 식초는 인슐린 저항성 또는 제 2 형 당뇨병 환자의 고 탄수화물 식사에 대한 인슐린 민감성을 향상시킵니다. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14694010/ Petsiou EI, et al. (2014). 포도당 대사, 지질 프로필 및 체중에 대한 식초 작용의 효과 및 메커니즘. https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/10/651/1935511
린지 본 순자산 2015
이것은 이론적으로 ACV를 복용하는 사람들이 자신의 기분과 에너지를 향상 시킨다고 주장하는 이유와 관련이있을 수 있다고 로스 앤젤레스에 기반을 둔 전체 론적 영양 및 웰빙 코치 인 Nicole Granato는 말합니다.
혈당 혜택은 당뇨병 환자에게 좋은 소식이 될 수도 있지만 연구자들은 여전히 알아낼 것이 더 많습니다.
“1 년 이상 매 식사 전에 식초를 마시는 프로토콜을 따른다면 인슐린 약물에 대한 의존도가 감소합니까? 질병의 진행을 줄이십니까? 이러한 질문은 아직 답변되지 않았습니다.”라고 Johnston은 말합니다.
2. 그것은 박테리아와 싸울 수 있습니다
ACV는 고대 그리스 시대부터 궤양 및 궤양과 같은 감염과 싸우는 데 사용되었습니다. 사실, 식초의 항균 효과를 입증하는 많은 연구가 있습니다 .Johnston CS, et al. (2006). 식초 : 약용 및 항 혈당 효과. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
ACV는 아구창 및 효모 감염과 같은 특정 곰팡이 감염을 죽이는 것으로 보이며 또한 죽일 수 있습니다.대장균박테리아 및 포도상 구균 감염을 일으키는 박테리아.
그러나 ACV가 박테리아 감염과 싸울 수 있다고해서이를 사용하는 것이 항상 좋은 생각은 아닙니다. 매우 산성이기 때문에 귀 감염을 치료하기 위해 귀에 붓거나 궤양이나 베인 부위에 사용하면 피부 자극이 거의 보장됩니다.
인후통에 단독으로 사용하는 것도 안전하지 않습니다. 득보다 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. “식초를 가글하면 안됩니다. 사람들이 우연히 목이 막혀 병원에 입원 한 경우가있었습니다.”라고 Johnston은 말합니다.
3. 해파리 찌르기를 진정시킬 수 있습니다.
이상하게도 연구에 따르면 해파리에 쏘인 경우 해당 부위에 식초를 주입하면 도움이 될 수 있습니다. 해파리가 고통스러운 독을 주입하는 데 사용하는 날카로운 미늘 인 선충을 비활성화시킬 수 있습니다. Perkins RA, et al. (2004). 해양 생물의 중독, 독, 외상. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14989575
그렇게 명확하지 않은 것
당신이 자주 듣는 나머지 기적적인 것들에 관해서는 대부분 미정입니다. 현재로서는 이러한 주장의 대부분이 충분히 연구되지 않았습니다.
1. 피부 개선
일화로, 많은 사람들이 얼굴에 ACV를 적용하면 여드름 제거에 도움 피부 결을 개선합니다.
그라 나토는“희석 한 사과 식초로 얼굴을 찌르는 만성 여드름 고객이 있는데 2 ~ 3 주 내에 차이가 있습니다.”라고 말합니다. 그리고 ACV는 항균성이 있기 때문에 여드름이 나는 피부에 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 하지만 현재로서는이를 뒷받침 할 연구가 많지 않습니다.
2. 사마귀 제거
일부 연구에 따르면 아세트산을 피부에 바르면 사마귀 조직이 파괴 될 수 있습니다. 그러나이 연구는 더 오래되었고 매우 높은 농도의 재료를 사용했습니다 (최대 99 %). Conzuelo-Quijada AE, et al. (2003). 국소 절제술과 국소 아세트산으로 큰 하부 생식기 condylomata acuminata 치료. 예비 연구. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12953324
ACV와 다른 식초는 아세트산이 약 5 %에 불과하기 때문에 사마귀를 제거 할만큼 충분히 강하지는 않습니다.
3. 비듬을 제거합니다.
ACV 헹굼은 머리카락이 더 빛나다 , 비듬을 제거 할 수 있다는 생각을 뒷받침하는 신뢰할만한 연구가 없습니다. (Johnston은 우리가 그녀에게 물을 때까지 이것을 들어 본 적이 없었습니다.)
화상 물집을 터뜨려야 할까?
4. 치아 미백
ACV의 항균 특성은 치아에서 플라그와 세균을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 Granato는 말합니다. 그러나 ACV가 치아를 하얗게 할 수 있다는 연구 결과는 없습니다. 사실, 그것은 아마도 당신의 진주 빛 흰색을 꽤 나쁜 모양으로 남겨 둘 것입니다.
“사과 식초로 치아 미백을 옹호 할 수는 없습니다.”Johnston이 말합니다. '우리는 입에 산 보호 기능이 많지 않으며 치아의 법랑질을 잃고 싶지 않습니다.'
5. 체중 감소에 도움
2009 년 연구에서 매일 식사와 함께 사과 식초를 마신 참가자는 그렇지 않은 참가자보다 일정 기간 동안 더 많은 체중을 감량했습니다. Kondo T, et al. (2009). 식초 섭취는 비만인 일본인의 체중, 체지방량, 혈청 중성 지방 수치를 감소시킵니다. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 그러나이 연구는 규모가 작았으며 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
사과 식초 란?
ACV는 사과에서 나오는 발효 액체입니다. 대부분 아세트산과 구연산으로 구성된 매우 산성입니다.
ACV에는 비타민 B, 비오틴, 펙틴, 비타민 C 및 아미노산을 포함한 여러 영양소가 포함되어 있습니다. 그것은 또한 다른 건강을 가지고 있습니다 혜택 , 항균 및 항산화 특성 포함 Yagnik D, et al. (2018). 사과 사이다 식초의 항균 활성대장균,황색 포도상 구균과칸디다 알비 칸스; 사이토 카인 및 미생물 단백질 발현을 하향 조절합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/
애플 사이다 식초를 얼마나 사용해야합니까?
하나의 크기로 모든 ACV 혼합물이 없습니다. 사용량은 신체와 해결하려는 문제에 따라 다릅니다. 새로운 건강 트렌드를 시도하기 전에 항상 의사에게 문의해야합니다.
특정 조건에 대한 치료제로 ACV를 사용하기로 결정한 경우 몇 가지 권장 복용량이 있습니다.
체중 감소 또는 혈당
보다 안정된 혈당을 목표로하거나 체중 감량에 도움이되도록 사과 사이다 식초를 마시는 경우 물로 희석해야합니다.
작은 2009 년 연구 Kondo T,외. (2009). 식초 섭취는 비만인 일본인의 체중, 체지방량, 혈청 중성 지방 수치를 감소시킵니다. https://www.tandfonline.com/doi/pdf/10.1271/bbb.90231 ACV 2 테이블 스푼 (30mL)과 물 8 온스를 하루에 두 번 마시면 체중 감량에 가장 좋은 결과를 얻을 수 있다고 제안했습니다.
ACV는 치아 법랑질에 해로울 수 있으므로 하루에 두세 번 이상 복용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 또한 ACV 1 테이블 스푼 (15mL)과 물 8 온스를 섞어 몸이 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다.
2007 년 소규모 연구에 따르면 유사한 용량의 ACV가 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이된다고 제안했습니다. White AM, et al. (2007). 취침 시간에 식초를 섭취하면 잘 조절 된 제 2 형 당뇨병이있는 성인의 각성 포도당 농도가 완화됩니다. https://care.diabetesjournals.org/content/30/11/2814 그러나 ACV는 당뇨병과 같은 건강 상태가있는 경우 일반 약물을 대체 할 수 없습니다. 신장이나 궤양에 문제가있는 경우 ACV를 완전히 피해야합니다.
박테리아와 곰팡이 퇴치
사과 사이다 식초는 다음과 같은 몇 가지 유형의 박테리아와 곰팡이를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.대장균(대장균),황색 포도상 구균(포도상 구균 감염을 일으키는 박테리아)칸디다아구창 및 질 효모 감염과 같은 일반적인 감염을 일으키는 진균.
2018 년 연구 Yagnik D. et al. (2018). 사과 사이다 식초의 항균 활성대장균,황색 포도상 구균과칸디다 알비 칸스; 사이토 카인 및 미생물 단백질 발현을 하향 조절합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5788933/ 포도상 구균 감염을 일으키는 박테리아를 죽이려면 무독성 세제를 만들기 위해 ACV 1 부당 물 2 부로 ACV를 희석해야합니다. 죽이기 위해대장균, ACV의 농도가 훨씬 더 적고 ACV 1 부당 물 50 부, 또는 ACV 1 테이블 스푼에서 물 3 컵 정도가 필요합니다.
에 대한칸디다곰팡이, 희석되지 않은 ACV가 권장됩니다. 하지만 ACV가 죽이는 것으로 알려져 있지만칸디다감염의 경우 피부에 직접 바르는 것에 대해주의해야 할 수 있습니다.
ACV는 매우 산성이며 화상이나 자극을 유발할 수 있으며, 특히 감염이 다음과 같은 경우 극심한 불편 함을 유발할 수 있습니다.이 아래로.
피부 진정
애플 사이다 식초는 해파리에 쏘인 후 피부를 진정시키는 것으로 알려져 있습니다. 어떤 사람들은 또한 ACV가 도움이 될 수 있다고보고합니다. 여드름 정리 하지만이를 뒷받침 할 충분한 연구가 없습니다.
해파리에 쏘인 경우 부상 부위에 ACV를 묻히고 해파리에서 남은 촉수를 제거한 다음 20 ~ 45 분 동안 뜨거운 물에 몸을 담그는 것이 좋습니다. 이것은 통증을 완화하고 해파리가 더 이상의 독을 방출하는 것을 방지한다고합니다.
여드름을 해결하기 위해 ACV를 물로 희석하여 ACV 1로 희석하여 세안제로 사용할 수 있습니다. ACV에 적신 면봉은 여드름 치료로도 사용할 수 있습니다.
사과 식초를 사용하는 안전한 방법
사과 식초의 아세트산은 몇 가지 유익한 특성을 가지고 있지만 고농도에서는이 산이 독이 될 수 있습니다. 그러니 그 재료를 마시거나 피부에 사용하려면 조심해야합니다.
Johnston과 Granato는 ACV를 사용하는 가장 좋은 방법이 소량이라는 데 동의합니다. 만약 당신이 그것을 마시고 있다면, 최소 8 온스의 물에 1 테이블 스푼의 ACV를 희석하고 하루에 두 번 이하로 마시십시오. Johnston은 항상 음식과 함께 추적하여 목에서 산을 더 빨리 제거하고 자극을 예방할 수 있도록 권장합니다.
재미있는 첫 데이트 대화 시작하기
피부에 사용 해보고 싶다면 같은 원칙이 적용됩니다. 뜨거운 물 한 그릇에 ACV 1 큰술을 희석하고 혼합물에 얼굴 수건이나 헝겊을 담그십시오. “걸레로 12 분 동안 얼굴을 찌를 수 있습니다.”라고 Granato는 말합니다.
테이크 아웃
애플 사이다 식초에 대한 대부분의 연구는 혈당에 미치는 영향을 조사했으며 이러한 연구는 견디는 것처럼 보입니다. 전문가들은 ACV에도 항균 특성이 있다는 데 동의합니다.하지만 식초가 가혹하기 때문에 인후통이나 상처 (해파리에 쏘인 경우 제외)에 사용하기에는 최선의 선택이 아닙니다.
다른 것들에 관해서는 더 깨끗한 피부, 덜 비듬 또는 더 하얀 치아를 위해 ACV 사용을 뒷받침하는 과학적 데이터가 없습니다. 게다가 해로울 수 있습니다. 그래도 사용하기로 결정한 경우 신중하게 진행하십시오. Johnston은 '이는 더 많을수록 좋지 않은 사례입니다.'라고 말합니다.
