천사 수를 찾으십시오
대량 구매할 시간이 있었다면 지금입니다. 와 가이드 라인 추천 우리는 한 번에 2 주 분량의 식사를 비축합니다. 다른 사람이 먼저 음식을 구하지 않는 경우 더 많은 양의 음식을 구하는 것이 합리적입니다. 그러나 우리의 영양과 구매가 WIC와 같은 다른 사람들에게 어떤 영향을 미치는지 염두에 두려고 할 때 복잡해질 수 있습니다.
이기는 하지만 통조림 및 냉동 식품 집에 머물러야하는 필수품으로 최고의 청구서를 받으십시오. 신선한 시금치 봉지처럼 많은 양의 신선한 재료를 손에 넣는 것도 도움이됩니다.
시금치는 참 좋은 음식입니다. 그것은 포장 더 많은 섬유 같은 다른 샐러드 채소보다 빙산 또는 로메인은 상당한 양의 철, 칼슘, 칼륨 및 마그네슘을 공급합니다.
그리고 우리는 요즘 잘 지내야하기 때문에이 희박한 녹색 록 스타가 면역 강화 비타민 C .
그러나친구. 시금치가 많아요. 펑키 해지기 시작하기 전에 어떻게 다 먹 겠어요?
등 받았습니다! 신선한 시금치 12 온스 봉지에는 잎이 약 8 1/2 컵 들어 있습니다.이다많은 시금치 — 그러나 다양한 종류의 독특한 요리법으로 일주일 내내 배포 할 수 있습니다.
톰 라일리 (배우)
잘 먹는 방법은 다음과 같습니다. 음식물 쓰레기 방지 , 및 면역 체계를 강화하십시오 1 주일 분량의 시금치와 함께 (그 과정에서 유쾌한 녹색 거인으로 변하지 않고).
시금치를 신선하게 사용하는 가장 좋은 방법
시금치 전리품을 집으로 가져간 후에는 냉장고에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 한 단계 더 보존하려면 종이 타월로 잎사귀를 가볍게 두드려 더 튼튼한 용기에 옮깁니다. 이렇게하면 잎이 건조하게 유지되고 부서지지 않습니다.
시금치를 사용하기 직전까지 씻지 마세요! 이로 인해 더 빨리 악화 될 수 있습니다.
바삭 바삭하고 부드러운 물기와 생생한 색상을 빛나게하는 조리법에 신선한 시금치를 활용하십시오. 주 초에 아침과 점심으로 다음을 선택하십시오.
진저 그린 시트러스 스무디
* 1 인분에 시금치 1 컵 사용
이 조리법에는 과일이 많이 필요합니다. 주변에없는 경우 약간의 과일로 만드세요. 면역력을 높이기 위해 생강을 추가하는 것을 잊지 마십시오. 생강은 염증을 줄이다 , 그리고 우리는 큰 스푼에 대해 말할 것입니다.
이 조리법에는 신선한 시금치 두 '큰 줌'이 필요합니다. 손의 크기에 따라 다를 수 있습니다.하지만 측정 중이므로 1 컵이 영양분과 색을 추가하는 트릭입니다.
얻기 레시피 .
시금치 블루 베리 슈퍼 푸드 샐러드
* 2 인분에 시금치 2 컵 사용
하나의 슈퍼 푸드는 또 다른… 당신이 가지고있는 것에 따라 블루 베리, 아몬드, 그리고 조리 된 것의 조합이 될 수 있습니다. 통 곡물 (Averie Cooks의 레시피에 따라). 꿀 사과 사이다 비네 그레트 또는 상점에서 구입 한 재료로 멜란지 전체를 뿌립니다. 식당 음식 누구?
만족스러운 점심을 원하시면 이걸 하우스 메이트와 나누거나 4 인분의 저녁 반찬으로 만드세요.
얻기 레시피 .
주중 신선한 시금치 요리법
개봉 한 지 며칠 후에도 신선한 시금치 한 봉지가 주중 식사에 도움이되는 역할을 계속할 수 있습니다.
파마산 빈과 치킨 소시지 스프
* 4 인분에 시금치 1/2 컵 사용
치킨 소시지, 카 넬리 니 콩, 그리고 짐작 하셨겠지만 Imma Eat의 시금치 블렌드입니다. 간단하고 짭짤한 수프입니다. 주 후반에 점심을 위해 여분을 저장하십시오. 수프는 마법과도 같은 다음날 더 좋은 음식 중 하나이기 때문입니다.
얻기 레시피 .
지중해 식 구운 치즈 샌드위치
* 1 인분에 시금치 2 컵 사용
Cooking Classy의 Mediterranean Grilled Cheese Sandwich는 시금치, 올리브, 토마토, 적 양파를 곁들인 점심 시간에 가장 좋아하는 음식에 채소가 가득한 회전을 더합니다. 잎이 많은 채소는 마늘과 올리브 오일로 볶아 주중 시들음을 맛있게 덮습니다.
올리브, 토마토, 적 양파가 없나요? 없이는 여전히 좋습니다. 이 버전의 구운 치즈는 끝없이 유연합니다. 올리브 용 서브 아티 초크 하트 또는 토마토 용 로스트 레드 페퍼 또는 마지막 식료품 점에서 찾을 수없는 것은 생략하세요.
얻기 레시피 .
강타로 가방을 마무리
적절하게 냉장하면 신선한 시금치는 약 7 일 동안 지속될 수 있습니다. 주말이 다가 오면 이전에 기운이 나는 잎이 조금 슬프게 보이기 시작할 것입니다. 하지만 올바른 레시피로 다룰 수없는 것은 아닙니다.
10 분 시금치 라자냐
* 6 인분에 시금치 2 컵 사용
스트레스가 많은 업무를 마치고 정교하게 저녁 식사를 준비하고 싶지 않으십니까? 우리는 당신을 느낍니다. 이 쉬운라자냐Gimme Some Oven에서 준비한 10 분 만에 가방에 담긴 시금치를 완성합니다. (고급 한 재료가 필요하지 않습니다.) 잎의 마지막 부분이 완벽하게 신선 해 보이지 않더라도 녹은 치즈와 마리 나라 층으로 구워지면 눈치 채지 못할 것입니다.
이 레시피는 8 인치 정사각형 접시를 만들기 때문에 가정에서 다 먹지 않을 경우 남은 음식을 조심스럽게 밀봉하고 냉동실에 넣으세요! 라자냐는 동결 능력 . 이렇게하면 시금치의 장점과 미리 만들어진 저녁 식사의 편리함이 더 오래 지속될 수 있습니다.
얻기 레시피 .
