천사 수를 찾으십시오
너가 ~ 때 격리 됨 또는 대피소 , 상하지 않을 물건을 단단하게 보관하는 것이 현명합니다. (TP의 보물 창고를 갖는 것보다 더 똑똑하고 감히 말할 수 있습니다).
하지만 전 세계적인 유행병 만이 주식을 유지하는 유일한 이유는 아닙니다.콩 통조림, 병에 든 채소 및 건조 곡물이 있습니다. 오래 지속될뿐만 아니라 일반적으로 영양분이 풍부하며 수많은 건강한 식사를위한 구성 요소 역할을합니다.
그러니 카 넬리 니 캔의 먼지를 털어 내고 냉동실을 흔들어 완두콩 봉지를 태워 버리세요. 부패하지 않는 식품 .
Dana Davenport의 디자인
1. 멕시칸 쌀 캐서롤
레시피 가져 오기 건강을위한 백리향 만들기 .
콩과 쌀을 조금 더 흥미롭게 만드는 방법은 무엇입니까? 그들을 축제로 바꾸십시오 남서부 맛!
Making Thyme for Health의이 한 접시 프라이팬 캐서롤은 친숙한 식료품 저장실 스테이플을 사용하여 멕시코의 즐거움을 만들어냅니다.
2. 참치와 토마토를 곁들인 지중해 식 파스타
레시피 가져 오기 단순한 영양 생활 .
올리다 통조림 참치 Simple Nourished Living의이 지중해 테마 파스타의 일반적인 샌드위치 채우기 상태에서. 깍둑 썰기 한 토마토, 올리브, 케이 퍼와 같은 추가 통조림 및 병에 담은 음식은이 간단한 저녁 식사를 쉽게 만들 수 있습니다.
마무리 할 신선한 허브가없는 경우 1 : 3의 비율로 건조 된 상태에서 신선한 상태로 유지합니다.
3. 구운 고추 시금치와 아티 초크 플랫 브레드
레시피 가져 오기 Babaganosh .
물론 피자는 일반적으로 신선한 재료를 원하는 음식 중 하나이지만 부패하지 않는 올바른 재료로 인상적인 파이를 만들 수도 있습니다.
이 납작한 빵 Babaganosh에서 간단한 DIY 밀가루 빵 껍질로 시작하여 영양분을 높이기 위해 병에 담긴 아티 초크와 고추를 추가합니다. 신선한 모즈에서? 영양 효모를 뿌린다.
4.“월말”참치 포케 사발
레시피 받기 ...에서 SideChef .
SideChef의찌르는 그릇트렌드는“월말”레시피입니다. 참치, 쌀, 참깨와 같이 이미 비축했을 가능성이있는 몇 가지 재료 만 사용합니다.
이것을 그릇의 바닥으로 생각하고 오이, 무 또는 파와 같은 신선한 토핑으로 마무리하십시오.
5. 완두콩을 곁들인 참깨 소바 덮밥
레시피 가져 오기 당연히 Ella .
냉동 완두콩은 냉동실에서 최대 1 년 동안 보관할 수 있습니다. 아이스 캔디 밑에 가방이 숨겨져 있다면,이 비건 국수 요리를 위해 가방을 터뜨리지 않겠습니까?
1 인분에 완두콩 한 컵은 단백질로 가득 차 있고 쌀 식초, 생강, 참기름 소스가 우마미 맛에 부어집니다.
6. 풍성한 병아리 콩과 빨간 렌즈 콩
레시피 가져 오기 냉동실의 채식주의 자 .
안에 갇혀 있다고해서 계속 건강하게 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다! 32g의 단백질을 함유 한 Vegan in the Freezer의 인도식 매시업 병아리 콩 빨간 렌즈 콩은 비건 음식이이 매크로를 충분히 제공하지 못한다는 소문을 없애줍니다.
7. 치킨 팟 파이 비스킷 프라이팬
레시피 가져 오기 나는 당신을 건조시킵니다 .
I Wash, You Dry의이 프라이팬 치킨 팟 파이는 닭고기 국물과 같은 부패하지 않는 음식과 당근, 양파와 같은 오래 지속되는 채소의 도움으로 40 분 만에 식탁에 편안한 음식을 제공합니다.
또한 비스킷 혼합물을 위에 올려두면 파이 크러스트가 필요하지 않습니다! 갓 다진 닭고기가 다 떨어지면 대신 통조림을 사용하세요.
8. 즉석 냄비 쿠바 검은 콩 수프
레시피 가져 오기 아늑한 주방 .
통조림으로 만든 저녁 식사를 재즈로 만드는 향신료 캐비닛의 능력을 과소 평가하지 마십시오. A Cozy Kitchen의 Instant Pot Cuban Black Bean Soup은 고수풀, 오레가노, 커민, 월계수 잎, 고추의 힘을 활용하여 잊을 수없는 풍미의 블렌드를 만듭니다.
9. 메릴랜드 스타일 덩어리 크랩 케이크
레시피 가져 오기 저녁 엄마 .
계란이 없나요? 문제 없어요. The Dinner Mom의 메릴랜드 스타일 크랩 케이크는 마요네즈와 솔틴을 사용하여 함께 붙입니다. 이제 당신은 새로운 수십 가지를 위해 가게에 갈 필요가 없습니다.
10. 따뜻한 버섯 보리 샐러드
레시피 가져 오기 레몬과 모카 .
버섯 셀레늄과 같은 항산화 물질과 칼륨 및 구리와 같은 미네랄이 풍부합니다. 레몬 한 그릇과 모카의 따뜻한 버섯 보리 샐러드를 만들어 건강을 튼튼하게하세요. 소란없는 점심 또는 저녁 식사를 위해 신선한 버섯 통조림.
캐노피가 있는 유아 푸시카
11. 쉬운 쿠스쿠스 빠에야
레시피 가져 오기 빅맨의 세계 .
Paella는 일반적으로 쌀로 시작하는 스페인 요리의 맛있는 사프란 향이 나는 대기입니다. Big Man ’s World의이 버전에서와 같이 대신 쿠스쿠스로 만들어 조금 더 빨리 완료하세요. 통조림 콩은 마지막에 추가 할 수있는 쉽게 익히지 않은 단백질 토핑을 만듭니다.
12. 시금치를 곁들인 비건 호박 렌즈 콩 카레
레시피 가져 오기 마리사 무어 .
안녕하세요, 10 월에 남은 호박 통조림, 우리는 당신을 위해 유용합니다. 이 호박 향 카레로 바쁘게 지내세요! 짭짤한 맛은 렌즈 콩, 코코넛 밀크, 야채 국물과 합쳐져 집에서 놀라운 냄새를 풍기며 배고픈 이웃을 유혹 할 수 있습니다.
13. 정원 채소와 퀴 노아 수프
레시피 가져 오기 예산 바이트 .
식당 품질의 수프조차도 부패하지 않는 재료로 시작할 수 있습니다. Budget Bytes의이 풍성한 수프에 야채를 스톡 냄비에 볶은 다음 통조림 콩과 퀴 노아 끓이기 위해 파티에 참여하십시오.
가장 좋아하는 파스타 e fagioli 한 그릇을 위해 Olive Garden을 방문하는 것보다 조금 더 오래 걸릴 수 있지만 최종 결과는 그만한 가치가 있다고 약속합니다.
풍미를 더하는 5 가지 방법
순전히 심리적 일 수도 있지만, 색과 풍미를 더 많이 더하면 어떤 앙트레도 더 흥미 진진하게 만들 수 있습니다. 이 식사 피니셔를 사용하여 부패하지 않는 음식으로 만든 식사에 흥분을 불어 넣으십시오.
1. 프렌치 볶음 양파
그들은 건강 식품입니까? 아니. 바삭하고 맛있고 지난 추수 감사절에 만든 녹두 캐서롤을 다 써야하나요? 네. 가끔 샐러드와 측면에 프렌치 튀긴 양파를 뿌리면 짭짤한 바삭함이 더해집니다.
2. 신선하거나 말린 파슬리
정원이 있거나 실내에서 허브를 재배한다면 폭동을 일으키는 신선한 파슬리를 사용하십시오. 녹색의 힌트는 메뉴에있는 모든 것을 밝게하는 데 도움이됩니다. 또한 미량의 영양소 칼륨, 비타민 C, 섬유질 같은
3. Furikake
후리카케로 요리의 지평을 넓히세요. 이 일본 쌀 조미료는 찌르기 그릇, 수프, 볶음밥, 생선 등에 흔들어 바삭하고 감칠맛을 낼 수 있습니다.
4. 올 스파이스
그들은 그것을 부르지 않습니다모두아무것도위한 양념! 이 편리한 향신료는 미트볼에서 파스타, 구운 식품에 이르기까지 모든 종류의 요리에 깊이를 더합니다. 짭짤한 혼합물에 대시를 추가하십시오.
5. 스리 라차
멋진 이슬비가 스리 라차 음식 사진이 화면에서 튀어 나오게 만들까요? 그래, 우리도 그래. squirt bottle top으로 sriracha는 예쁜 프레젠테이션을 쉽고 간단하게 만듭니다. 햄버거에 sriracha의 행복한 얼굴을 짜내거나 야채를 위해 매콤하고 크림 같은 딥을 위해 마요네즈와 섞으십시오.
