천사 수를 찾으십시오
위기 상황에서 현실적인 계획의 핵심은 사회적 책임과 개인적 책임의 균형을 맞추는 것입니다. 그리고 이제 우리는 비상 사태에 , COVID-19 시대에 우리가 할 수있는 최선은 우리가 할 수있는 최선을 다해 곡선을 평평하게 .
이는 시간이 지남에 따라 사례 수가 분산되도록 보호 및 예방 조치를 취하여 우리의 의료 시스템이 아프고 도움이 필요한 사람들을보다 현실적으로 관리하는 것을 의미합니다.
그리고 우리가 취할 수있는 최선의 조치는 무엇입니까? 자가 건강 격리. 그것이 당장 현실적이지 않다면 극도의 사회적 거리를 두는 것입니다. 병을 느끼는 것이 전염의 징후가 아니기 때문에 우리는 여전히 자신과 서로를 치료하기 위해 최선을 다할 시간이 있습니다. 지금 시간에는, 그것은 종종 하나의 지연된 신호입니다 .
다음은 자발적이든 아니든 폐쇄에 대비하기위한 체크리스트입니다.
1. 증상과 위험을 파악하십시오
감기 대 독감 대 건초열의 증상 사이에 머리카락을 나누는 것은 솔직히 어떤 감염의 잠복기인지 알기 어렵고, 자신의 상태에 대해 조금 더 확신하는 것이 당신의 편안함을 가져다 줄 수 있기 때문에 시간의 가치가 있습니다. 격리.
COVID-19의 주요 차별화 요소에 따르면 질병 통제 예방 센터 ,이 세 가지 증상은 숨가쁨, 발열 (피로로 이어질 수 있음) 및 기침입니다. 이러한 증상은 경미하게 시작하여 천천히 진행되는 경향이 있습니다. 8 ~ 9 일이 지나면 증상이 악화되어 독감이나 감기 증상과 비슷해지기 시작할 수 있습니다.
재미있는 여름 헤어스타일
알려진 COVID-19 vs. 독감, 감기 및 건초열 증상
코로나 바이러스 감염증 -19 : 코로나 19 | 독감 | 춥다 | 발열이 있습니다 | |
숨가쁨 또는 호흡 곤란 | ✓ | |||
기침 | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
발열 | ✓ | ✓ | 저급 | |
피로 | ✓ | ✓ | ||
오한 | ✓ | ✓ | ||
몸의 통증과 통증 | ✓ | ✓ | ||
재채기 | 미정이지만 가능 | ✓ | ✓ | ✓ |
콧물 또는 코 막힘 | 미정이지만 가능 | ✓ | ✓ | ✓ |
목 쓰림 | ✓ | ✓ | ✓ | |
두통 | ✓ | ✓ | ✓ | |
설사 | ✓ | |||
가려운 눈과 얼굴 | ✓ |
2. 예방 조치를 통한 보호
아래 예방 조치를 따르는 데 어려움이 있고 향후 14 일 동안자가 격리 조치를 취할 수있는 경우 최선의 방법입니다.
- 화장실을 사용하거나 집에 돌아온 후 20 초 동안 비누로 손을 씻으십시오.
- 공공 장소 나 교통량이 많은 곳에서는 얼굴을 만지지 마십시오.
- 재채기와 기침을 손바닥이 아닌 팔꿈치에 대십시오.
- 사용 후 즉시 모든 휴지는 쓰레기통에 버리십시오.
- 도어 핸들, 전등 스위치 및 스티어링 휠과 같이 접촉이 심한 표면을 닦으십시오.
- 음식, 요리 또는 도구를 공유하지 마십시오.
- 집에 돌아 오면 갈아 입을“내부”옷을 준비하십시오.
이것의 제안 바이러스는 판지에서 24 시간에서 플라스틱 또는 스테인리스 스틸에서 2 ~ 3 일까지 생존 할 수 있습니다. 이로 인해 배송이 걱정된다면 집으로 물건을 가져 오기 전에 포장을 풀고 소독 할 별도의 공간을 만드십시오.
3.자가 격리 능력을 믿으십시오.
상자에 젖은 페인트와 구슬을 상상해보십시오. 구슬이 많을수록 페인트가 더 많이 퍼집니다. 구슬의 수를 줄이는 것은 페인트가 퍼지는 정도를 제한하는 방법입니다. (예, 우리는 모두 느슨한 구슬입니다.)
특히 이후 WHO는 COVID-19를 전염병이라고 선언했습니다. , 격리 및 향후 14 일 동안 사회적 거리두기 연습은 젖은 페인트 상자에 추가 대리석이되지 않는 가장 좋은 방법입니다. 이 시점에서는 감염 여부가 아니라 바이러스를 적극적으로 전파하고 있는지 여부가 중요합니다.
증상이 나타나지 않거나 회복에 대한 자신감이 있어도 여전히 보균자가되어 바이러스를 퍼뜨릴 수 있습니다.
이것은 특히 다음과 같은 경우에 적용됩니다.
- COVID-19 전파가 발생하는 지역을 여행 (또는 거주) 한 경우
- 확진, 수축 또는 전파가 확인 된 사람과 근접한 경우
- 위생 규약에 좋지 않음 (얼굴이나 버스 폴을 만지지 않음)
4. 차갑게 차가워지는 키트 준비
증상이 나타날 때와 거의 다 떨어지지 않도록하십시오! 지금 시간을내어 집에있는 증상 전투기를 비축 할 시간을 가지 되, 도움이 필요한 사람들에게서 보급품을 가져 가고 싶지 않으므로 전면 준비 모드로 전환하지 마십시오.
처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 의약품의 경우 30 일 동안 필요한 것만 구입하십시오. 에 대한 음식과 용품 , 가능하면 한 번에 2 주로 제한하고 그 이상은하지 마십시오. 쇼핑 목록이 있습니다 여기 .
아플 때를위한 키트에는 다음이 포함되어야합니다.
- 열과 통증 완화를위한 파라세타몰 또는 애드 빌 *
- 기침약
- 종합 비타민
- 전해질이 함유 된 음료
- 비누 및 / 또는 손 소독제
- 핸드 로션 (마른 손용)
*노트 :프랑스 보건부 장관은 이부프로펜, 애드 빌, 코르티손과 같은 염증성 약물이 심각한 COVID-19 감염의 위험을 잠재적으로 증가시킵니다 , WHO 이부프로펜 사용을 권장하지 않습니다. . 귀하의 건강 상태에 가장 적합한 해열제에 대해 의사와 상담하십시오.
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음식 및 기타 고려 사항
보통 건강한 성인은 스스로 감염을 이겨낼 수 있지만 룸메이트 나 가족과 함께 살고 있다면 음식 비축을 고려하십시오 공동 생활 공간에서 시간을 제한하거나 다른 사람들이 빨리 데워서 문에 떠날 수있는 음식.
폭풍을 요리 할 수 있다면 냉동 또는 통조림이 필요한 다른 사람들이 먹을 수 있도록 부패성 식품을 구입하는 것이 좋습니다. 당신은 고착 할 수 있습니다 재료를 거의 사용하지 않는 편안한 레시피 , 또는 2 주 분량의 전자 레인지 식사 준비 .
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검역소를 찾으 시나요? 매장에서 멍청이가되지 않는 방법음식이 바이러스를 전염 시킨다는 증거는 아직 없지만 여전히 먹는 음식에 대해 신중해야합니다. 바이러스가 표면에 살 수 있으므로 개봉 된 포장 식품 주위에주의하십시오. 철저한 요리는 바이러스를 죽이는 것으로 생각됩니다 ,하지만 유언장 동결 증거는 없습니다. 양파와 마늘과 같은 날 음식을 얼리면 먹기 전에 익힌다.
직장에서 허용되지 않아 격리 할 수없는 경우 증상이 나타나고 집에 있어야 할 때를 대비하여 이러한 식품을 냉동실에 보관하십시오.
5. 사회화에 대한 대안 찾기
면역 체계가 가장 강력하고 손 소독제가 끝없이 공급 되더라도 꼭 필요한 경우가 아니면 외출하지 마십시오 (식료품이나 약물 투여). 나가면 연습 해 사회적 거리두기 , 이는 사람과 3 ~ 6 피트 거리를 유지하는 것을 의미합니다.
세상과의 접촉이 완전히 끊어지는 것은 아닙니다. 이는 단순히 한두 달 동안 체육관 구독을 중단하는 것을 의미 할 수 있습니다. 또는 오랫동안 잃어버린 친구와 함께 Skyping에서 웹캠을 사용할 수 있습니다.
6. 코로나 바이러스 채팅 제한
소셜 미디어, 그룹 문자 및 뉴스 알림 사이에서 현재 정보는 엄청나게 압도적입니다. 이에 대응하려면 뉴스 속보에 대해 신뢰할 수있는 친구를 식별하고 COVID-19 업데이트에 의존하십시오.
불안을 유발하는 수준으로 뉴스를 보내는 다른 모든 사람 (특히 부모가 될 수 있음)을 위해 COVID-19에 대한 메시지를 읽거나 응답하지 않을 것임을 알려 주어 경계를 설정하세요.
대신 귀하와 귀하의 신뢰할 수있는 친구가 검토 한 문서를 작성하고 #FakeNews를 에스컬레이션하는 경향이있는 채팅에서이를 공유하십시오. 이와 같은 살아있는 문서는 현재 뉴스주기에서 통제력이 상실되거나 안정성이 상실된 경우 도움이 될 수 있습니다.
완전한 격리가 발생할 수있는 경우와시기에 대한 계획을 포함하고, 생활 경험과 서로의 관계에 맞게 구체적으로 작성하십시오. 이에 대한 한 가지 좋은 예는 ' 코로나 바이러스 격리 준비를위한 절반 엉덩이 장애인 준비 팁 ”Leah Piepzne-Samarasinha.
7. 위기에 대한 현실적인 목표 설정
전염병이 끝날 때까지 더 큰 이익을 위해 연락을 취하지 않아도된다고 가정하지 마십시오. 기후 변화, 정치적 분위기, 전염병 사이에서 당신의 두려움은 유효합니다! 하지만 당신의 행동은 당신의 두려움만을 해결해서는 안됩니다.
스테이시 대시 남편 브라이언 러벨
또한 자신을 돌보는 방법도 배워야합니다. 즉,이 코로나 바이러스 발생이 정신 건강에 어떤 영향을 미치는지 정직해야합니다. 불안하다면 친구와 이야기 해보세요. 내부에 단어를 보관하지 말고, 내부에있는 동안에도 최선을 다하고 있음을 인식하십시오.
우리는 사람들에게 영향을 미치기 위해 최선을 다할 수 있지만 자신을 책임지고 다른 사람의 행동에 대해 책임을지는 것 사이의 경계를 인식하는 것도 중요합니다. 때때로 우리가 할 수있는 최선은 계획 취소 및 초대 거부와 같은 경계를 설정하는 것이며, 이러한 조치는 메시지를 보냅니다.
8. 새로운 본능 연습
이제 그 어느 때보 다 자신을 다시 양육하기에 완벽한 시간 . 평소보다 책임감 있고 의사 소통을 더 많이하십시오. 위험이 높은 룸메이트가 있다면 손님의 빈도를 재고하십시오.
혼자있는 방법을 알아 내고 어려운 대화를 자신과 나누거나 친구와 공유하십시오. 새로운 취미를 습득하십시오.십자수) 또는 시작하기를 꺼려했던 TV 시리즈를 시청하십시오. 한동안이 작업을하지 않았다면조심스럽게TV 시청.
루틴에 좋지 않습니까? 그런 다음 당신이 가진 것을 고수하고 그들을 놓지 마십시오. 누구나 최소한 하나 '그냥'변경할 필요가 없습니다. 그게 수면이야 .
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첫 재택 근무 마라톤 동안 성공하는 방법여전히 출퇴근해야하며 그 시간을 정신적으로 작업 모드로 전환하는 데 사용해야한다고 가정합니다. 이것이 끝나면 모든 집행 기능을 잃고 싶지는 않습니다.
9. 커뮤니티를 염두에 두십시오.
만약 당신의 포럼은 너무 유독하지 않습니다 , Nextdoor를 활용하여 커뮤니티, 특히 현재 추가 도움이없는 지역의 노인을 확인하십시오.
이웃을 위해 여분의 음식을 만들어 병에 걸렸을 때 문에 맡길 수 있습니까? 손 소독제를 쌓아 두었다면 나누어 줄 여유가 있습니까?
소셜 미디어를 통해 대학생, 특히 저소득층 또는 1 세대 학생들이 격리 기간 동안 영향을 받았으며 물품이나 기부금을 사용할 수 있는지 확인하십시오.
다음은 실행중인 문서입니다. 면역력이 약한 사람들 특히 공급 부족으로 인해 영향을받은 사람입니다.
소규모 지역 비즈니스, 특히 아시아 레스토랑에서 기프트 카드를 구매하는 것이 좋습니다. 이는 인구 감소에 가장 큰 영향을받습니다. 배달을 할 때 평소처럼 식사를하거나 팁을주지 마십시오.
당신이 너무 많이 산 물건과 헤어질 수 있다면, 아마도 지금은 당신의 내면의 십대와 함께 할 시간 일 것입니다. 선물에 대한 메모를 작성하고 다른 사람의 정문에 놓고 종을 울리고 (팔꿈치로) 돌진합니다.