천사 수를 찾으십시오
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콜라겐은 현재 수요가 가장 많은 보충제 중 하나이며 스무디, 음식, 심지어 커피에 넣을 수있는 다용도 보충제로 선전되고 있습니다.
어떤 사람들은 그것이 오래된 시계가 똑딱 거리는 것을 막을 것이라고 주장하지만, 마시는 콜라겐 매일 캔그리고 할 수 없습니다당신을 위해 해.
진정한 혜택을 누리는 데 도움이되는 최고의 콜라겐 보충제를 찾는 방법은 다음과 같습니다.
또 콜라겐이 뭐야?
콜라겐 세포, 조직 및 기관의 빌딩 블록 역할을하는 자연 발생 단백질입니다.
우리는 실제로 콜라겐을 자연적으로 생성하고 젊었을 때 피부에 주름이 생기지 않게하여 머리카락을 두껍게 만들고 손톱을 튼튼하게하며 몸을 더 민첩하게 만듭니다.
나이가 들어감에 따라 우리는이 천연 콜라겐을 잃기 시작합니다. 에 따르면 2012 리뷰 , 우리는 1 년에 '피부 표면의 단위 면적당'콜라겐의 약 1 %를 잃습니다! 이로 인해 머리카락과 손톱이 더 부서지기 쉽고 피부가 처지고 칙칙해 보일 수 있으며 우리 중 일부는 관절의 뻣뻣함을 느낄 수도 있습니다.
콜라겐을 젊어 보이게하는 열쇠라고 생각하기 쉽지만 손상된 뼈, 근육, 연골을 복구하는데도 매우 중요합니다.
콜라겐 보충제는 어떻게 작용합니까? 그리고 그들은 작동합니까?
우리가 식품에서든 보충제에서든 콜라겐을 섭취하면 개별 아미노산으로 분해되어 필요한 곳에 복구하고 재건합니다.
알약, 강장제, 분말 또는 구미 형태의 콜라겐 보충제는 먼저 펩타이드로 가수 분해되기 때문에 식품 형태에 다리가있을 수 있습니다. 즉, 소화의 일부가 이미 처리되어 우리가 섭취하는 것을 훨씬 쉽게 흡수하고 사용할 수 있습니다.
연구 콜라겐 펩타이드의 흡수를 살펴본 결과 해양 콜라겐은 저 분자량으로 인해 더 잘 흡수되는 경향이 있습니다. 하나, 연구 또한 가수 분해 된 콜라겐이 일반적으로 잘 흡수되는 것으로 보이며 중요한 아미노산의 순환 수준을 높일 수 있습니다.
콜라겐 보충제의 이점은 무엇입니까?
콜라겐과 같은 보충제아르 FDA 규제 . 그러나 FDA는 건강 보조 식품이 출시되기 전에 안전성과 효과를 검토하지 않습니다.
건강 보조 식품의 제조업체 및 유통 업체는 제품이 시장에 출시되기 전에 제품이 안전한지 확인할 책임이 있습니다.
그러나 과학은 콜라겐 보충제와 그 잠재적 이점에 더 많은 관심을 기울이기 시작했습니다. 지금까지 알고있는 내용은 다음과 같습니다.
관절 통증
콜라겐 보충제를 복용하면 관절통 완화에 도움이 될 수 있다는 유망한 증거가 있습니다. 하나 리뷰 가수 분해 된 콜라겐 보충제가 관절 건강에 이롭고 골다공증 및 골관절염 환자의 관절통을 줄이는 데 도움이되었습니다.
로라 캠벨 케이트 맥키넌
머리카락, 피부 및 손톱
과학은 또한 콜라겐 섭취가 피부 탄력을 개선하고 콜라겐 생성을 촉진하는 방법을 조사하고 있습니다.
에 2015 년 연구 참가자들이 8 주 동안 콜라겐 펩타이드 보충제를 복용했을 때 둘 다에서 개선을 발견했습니다. 콜라겐 펩타이드 보충제는 또한 도움 머리카락과 손톱 모두 강해집니다.
근육량
최근 연구에 따르면 콜라겐 보충제를 복용하면 근육량을 개선 할 수 있습니다.
안에 작은 연구 폐경기 전 여성의 연구자들은 콜라겐 15g을 섭취하고 12 주 동안 운동을하면 근육량을 늘릴 수 있다는 사실을 발견했습니다. 다른 청년 연구 동일한 매개 변수로 유사한 결과를 얻었습니다.
골밀도
콜라겐 펩타이드를 마시면서 뼈를 강화하십시오. ㅏ 2018 년 소규모 연구 폐경 후 여성의의는 12 개월 동안 매일 콜라겐 보충제를 복용하는 사람들이 골밀도를 향상시키는 것으로 나타났습니다.
더 많은 단백질
콜라겐은 단백질입니다! 따라서 충분한 단백질을 섭취하지 못할 수 있다고 우려되는 경우 식단에 콜라겐을 추가하는 것이 일일 할당량을 충족하는 데 도움이되는 최악의 생각은 아닙니다.
그러나주의 : 콜라겐은 아미노산의 훌륭한 공급원이지만 필수 아미노산 트립토판 . 즉, 완전한 단백질 공급원으로 간주되지는 않지만 다른 단백질 공급원이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 한 문제가되지 않습니다.
콜라겐 보충제가하지 않는 것
안타깝게도 콜라겐 당신이 소비하는 것은 그 노력을 발휘할 것입니다.
더 밝은 피부 광채를 위해 콜라겐 펩타이드를 마시고 있을지 모르지만 우리 몸은 우선 순위를 매기는 미친 방법을 가지고 있습니다. 방금 마신 아미노산? 상사가 가장 필요하다고 판단하는 곳에 할당됩니다.
콜라겐 보충제의 다른 이점에 대한 소문도 있습니다. 새는 좋은 증후군 및 기분 개선. 안타깝게도 지금은 과학의 뒷받침이 거의 없습니다.
최고의 콜라겐 선택 방법
하루가 끝나면 콜라겐 보충제가 처리되므로 완벽하지 않습니다 (헐떡임!).
우리의 목표는 다음과 같은 제품을 찾는 것이 었습니다.
- 좋은 재료. 이 제품들은 우리가 찾을 수있는 최고 품질의 성분을 가지고 있습니다. 그리고 제품에는 짧은 성분 목록이 있습니다.
- 행복한 사용자. 우리는 하루에 8 달러의 녹즙 습관보다 더 합리적인 가격으로 가장 행복한 사용자가있는 콜라겐을 찾았습니다.
- 다양한 아미노산 프로필. 콜라겐에는 자연적으로 19 개의 아미노산이 포함되어 있으므로 라벨을 스캔하여 이들을 확인했습니다.
- 지속 가능한 공급. 이 목록에있는 제품은 GMO가 아니며 풀을 먹인 목초지에서 사육 된 동물 또는 지속 가능한 방식으로 공급되는 어류에서 공급됩니다.
- 인공 색소, 향료 또는 필러가 없습니다. 인공 성분이없는 제품을 선택했습니다.
최고의 콜라겐 보충제
전반적으로 최고
1. 생명 단백질 풀을 먹인 콜라겐 펩타이드
| 영양물 섭취 | 20g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 70 |
| 단백질 | 18 그램 |
| 가수 분해 콜라겐 | 20 그램 |
아마도 콜라겐 게임에서 가장 잘 알려진 이름 중 하나 인이 파우더는 모닝 커피 나 밤새 귀리에 첨가하기에 좋습니다. 맛을 추가하지 않고 빠르게 용해되므로 미뢰가 영양 업그레이드를 알아 차리지 못합니다.
생체 이용률이 높고 풀을 먹인 젖소에서 생산되므로 호르몬이나 살충제를 사용하지 않습니다. 또한 1 회 제공량 당 18g의 단백질과 콜라겐 생성에 도움이되는 비타민 C와 히알루 론산을 자랑합니다.
로드니 캐링턴 순 가치
가격 : $$$
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최고의 맛
2. 딸기 레몬의 생명 단백질 콜라겐 뷰티 글로우
| 영양물 섭취 | 15g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 오십 |
| 단백질 | 9 그램 |
| 해양 콜라겐 펩티드 | 10 그램 |
도미 비늘에서 추출한 해양 콜라겐 펩타이드로 구성된이 분말은 감귤 향이 터져 아침이면 언제든지 활력을 되 찾을 것입니다 (감귤류가 당연한 일이라면).
또한 히알루 론산, 비타민 C와 비오틴의 일일 권장 섭취량의 100 % 이상, 일부 프로 바이오 틱 작용이 함께 제공됩니다. 단점은 매우 비싸다는 것입니다.
가격 : $$$$
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최고의 해양 콜라겐
3. Nordic Naturals 마린 콜라겐 파우더
| 영양물 섭취 | 5g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 스물 |
| 단백질 | 4 그램 |
| 가수 분해 된 해양 콜라겐 펩티드 | 4,200 밀리그램 |
Nordic Naturals는 지속 가능한 소스 제품의 선두 주자이며 고품질 생선 기름으로 유명합니다. 이 딸기 향 분말은 자연산 북극 산 대구의 1 형 콜라겐과 아세로라 열매의 비타민 C를 함유하여 항산화 및 콜라겐 유도 촉진을 도와줍니다.
또한 비 GMO이며 글루텐, 유제품, 인공 색소 및 향료가 없습니다. 그러나 가격에 속지 마십시오. 한 달 분량을 얻기 위해 더 많은 돈을 지출하게됩니다.
가격 : $$
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최고의 비건
4. mykind Organics 유기농 식물 콜라겐 빌더
| 영양물 섭취 | 2 정 (1 인분) 당 양 |
| 칼로리 | N / A |
| 단백질 | N / A |
| 콜라겐 펩티드 | N / A |
실제 이야기 : 자연적으로 공급되는 콜라겐은 실제로 동물에서만 나옵니다. 비건 콜라겐은 화학 실험실에서만 생산할 수 있습니다. 시중에 나와있는 많은 비건 콜라겐 제품은 콜라겐입니다부스터즉, 콜라겐 생성을 촉진하는 자연 발생 영양소로 가득 차 있습니다.
Mykind Organics Organic Plant Collagen Builder는 풍부한 식물성 식품 성분을 통해 튼튼하고 건강한 모발, 피부 및 손톱을 지원합니다. 여기에는 비타민 B, 비타민 C, 실리카, 비오틴 및 항산화 포장 석류, 강황, 녹색 및 루이보스 차가 포함됩니다. 유기농 인증, 글루텐 프리 및 코셔 제품입니다.
가격 : $
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최고의 예산
5. Orgain 콜라겐 펩타이드
| 영양물 섭취 | 20g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 70 |
| 단백질 | 18 그램 |
| 소 콜라겐 펩티드 | 20 그램 |
재료? 풀을 먹인 목초 사육 동물의 소 콜라겐 펩타이드는 피부, 머리카락, 손톱 및 관절을 지원합니다. 말 그대로 그게 다입니다. 설탕, 글루텐, 콩, 유제품이 없습니다. 또한 냄새 및 풍미 부서에서 제로를 제공하므로 예, a-n-y-thing에 추가하십시오.
가격 : $
피부에 최적
6. LiveWell 콜라겐 펩타이드
| 영양물 섭취 | 11g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 40 |
| 단백질 | 10 그램 |
| 소 콜라겐 펩티드 | 11 그램 |
LiveWell Collagen Peptides에는 피부에 도움이되는 유형 1 및 3 콜라겐과 조직 형성 및 복구를 지원하는 9 가지 필수 아미노산을 포함한 20 개의 아미노산이 포함되어 있습니다.
목초지에서 키우고 풀을 먹인 젖소로 만든이 제품은 GMO가 아니며 첨가제와 충전제가 없습니다. 또한 제 3 자 테스트를 거쳐 제품에 내용이 포함되어 있는지 확인합니다.
가격 : $$
관절에 가장 적합
7. CodeAge 멀티 콜라겐 펩타이드 파우더
| 영양물 섭취 | 9g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 43 |
| 단백질 | 9 그램 |
| 다중 콜라겐 복합체 | 9 그램 |
Multi는 여기서 과소 평가입니다. 이 무향 파우더는 모든 콜라겐 상자를 확인하고 관절과 그 이상에 도움이되는 5 가지 유형을 포함합니다.
풀을 먹인 소, 야생에서 잡은 대구와 도미, 유기농 쇠고기 육수, 유기농 닭뼈 육수, 달걀 껍질 막에서 가수 분해 된 콜라겐 펩타이드를 얻었습니다.
가격 : $$
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커피에 가장 적합
8. 방탄 무향 콜라겐 단백질
| 영양물 섭취 | 20g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 70 |
| 단백질 | 18 그램 |
| 소 콜라겐 펩티드 | 20 그램 |
풀을 먹인 목초지에서 자란 젖소로 만든 가수 분해 된 콜라겐 펩타이드만을 함유 한이 분말은 품질과 맛을 위해 Vital Proteins와 함께 있습니다. 냄새 나 풍미없이 마음이 원하는 곳에 추가하세요. 그러나 그것은 조의 아침 컵 또는 말차 라떼.
가격 : $$
최고의 캡슐
9. Reserveage 울트라 콜라겐 부스터
| 영양물 섭취 | 3 캡슐 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | N / A |
| 단백질 | N / A |
| 바이오 셀 콜라겐 | 1,000 밀리그램 |
이 알약에는 심각한 영양소가 들어 있습니다. 3 개의 캡슐에는 브랜드의 BioCell Collagen, 가수 분해 콜라겐, 히알루 론산 및 콘드로이틴 설페이트가 혼합 된 2 형 콜라겐 단백질이 들어 있습니다.
또한 아스파라거스, 아세로라 체리 및 적 포도를 포함한 강력한 과일 및 야채 추출물이 혼합되어 있습니다. 이 모든 것이 항 염증 근육과 피부 탄력 지원을 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 글루텐, 콩, 유제품 및 방부제가 없습니다. 안타깝게도 엄청난 가격표가 포함되어 있습니다.
가격 : $$$
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장 건강에 가장 적합
10. 하바수 영양 콜라겐 펩타이드 + 프로바이오틱스
| 영양물 섭취 | 7g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 25 |
| 단백질 | 7 그램 |
| 소 콜라겐 펩티드 | 7 그램 |
가수 분해 된 풀을 먹인 소 콜라겐으로 만든이 무향 분말은 또한 건강한 장을 지원하기 위해 150 억 CFU를 제공하는 특허받은 프로 바이오 틱 균주 콤보를 자랑합니다.
사용자는 풍미가 부족하고 거의 모든 것에 섞이는 것이 얼마나 쉬운 지 열광합니다. 서빙 크기는 일부 경쟁 브랜드의 절반 정도이므로 더 큰 단백질과 콜라겐 뱅을 찾고 있다면 서빙을 두 배로 늘리십시오.
가격 : $
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최고의 콜라겐 음료
11. 더티 레몬 + 콜라겐 뷰티 엘릭서
| 영양물 섭취 | 1 병당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 28 |
| 단백질 | 4 그램 |
| 가수 분해 된 해양 콜라겐 펩티드 | 4 그램 |
DIRTYLEMON은 알약과 분말보다 단백질과 콜라겐이 훨씬 적지 만,이 강장제는 훌륭한 성분을 가지고 있습니다. 가수 분해 된 해양 콜라겐 펩타이드와 레몬 주스 (카이엔과 레드 클로버의 혼합)로 만들어졌으며 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이되는 설탕과 34mg의 비타민 C가 첨가되지 않았습니다.
또한 비 GMO입니다. 그러나이 강장제를 따라 잡으려면 큰 돈을 내야합니다. 일반적으로 6 인분 만 제공됩니다.
가격 : $$$$
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최고의 소
12. Great Lakes Gelatin Co. 콜라겐 가수 분해물
| 영양물 섭취 | 12g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 오분의 사 |
| 단백질 | 11 그램 |
| 소 콜라겐 가수 분해물 | 12 그램 |
풀을 키우고, 목초지에서 키우고, 맛이없는 이것은 전체적으로 최고의 경쟁자였습니다. 이 가루를 커피, 스무디, 요거트, 굽는 데 거의 모든 것에 첨가하면 드리프트를 얻을 수 있습니다. 여러 가지 맛이 있지만 우리의 투표는 OG 다목적 무향에 대한 것입니다.
가격 : $
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최고의 뼈 국물 콜라겐
13. 고대 영양 뼈 국물 콜라겐 – 순수
| 영양물 섭취 | 15g 당 양 (1 인분) |
| 칼로리 | 오십 |
| 단백질 | 14 그램 |
| 뼈 국물 콜라겐 블렌드 | 15 그램 |
팔 레오와 케토 추종자 여러분, 이건 당신을위한 것입니다. 이 분말에는 세 가지 유형의 콜라겐과 추가 관절 지원을위한 히알루 론산, 글루코사민 및 콘드로이틴이 포함되어 있습니다. 나는 또한 비 GMO, 글루텐, 유제품 및 견과류가 없습니다.
한 가지 주목할 점은 맛이 '눈에 띄는'것입니다. 오트밀에 약간의 짭짤한 국물을 즐기지 않는 한 수프와 스튜에 섞는 것이 가장 좋습니다. 일부 사용자는 또한 항상 액체에 잘 녹지 않고 뭉치는 경향이 있다고 언급했습니다.
가격 : $$
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콜라겐 보충제에서 찾아야 할 것
유형
시중에는 많은 종류의 콜라겐이 존재하지만 1 형과 3 형은 피부 건강을 유지하고 탄력을 개선하는 데 도움이되며, 연골에서 발견되는 2 형은 관절 건강을 지원하는 데 권장됩니다.
출처
콜라겐은 소 (소), 닭고기, 생선, 달걀 껍질을 비롯한 동물성 원료에서 추출되기 때문에 이러한 동물이 어떻게 자랐는지 고려하는 것이 중요합니다. 품질과 지속 가능성이 핵심입니다. 풀을 먹거나 목초에서 키운 동물과 지속 가능한 방식으로 공급되는 어류의 제품을 찾고 싶습니다.
맛
맛이 나는 콜라겐 보충제를 살 수 있습니다. 여기서 생각해야 할 가장 중요한 것은 어떻게 복용할지입니다. 물, 스무디 또는 아침 아사이 보울에 섞으려면 맛이 중요 할 수 있으므로 그 생각을 염두에두고 구입해야합니다.
사용하다
콜라겐을 어떻게 섭취하고 싶은지 고려하십시오. 눈에 띄지 않게 액체에 녹이 길 원합니까, 아니면 스무디 나 밤새 귀리에 들어가나요? 파우더를 완전히 건너 뛰고 알약, 거미 또는 미리 만들어진 콜라겐 음료를 구입하여 하루 종일 마시고 싶을 수도 있습니다.
노아 바움백 순 가치
성분
가능한 한 작은 재료 목록을 원합니다. 이상적으로는 설탕이나 불필요한 첨가물이 없습니다. 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이되는 비타민 C 및 히알루 론산과 같은 첨가물을 주시하십시오.
타사 인증
FDA는 안전성과 품질을 미리 평가할 필요가 없기 때문에 제 3 자 테스트가 도움이 될 수 있습니다. 제 3 자 테스트 인증은 제품에 자신이 말하는 내용이 포함되어 있고 더 중요한 것은 유해한 요소가 없다는 것을 의미합니다. 물개를 찾으십시오. USP , NSF , 또는 그만큼 제품을 구매할 때.
