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자궁 내막증 — 해리포터 주문처럼 들리지만 실제로는 일반적으로 자궁 내부에서 자라는 (월경주기 동안 흘리는) 조직이 대신 자라는 만성 질환입니다.
월경 중 자궁 조직에 염증이 생기고 신경에 압력이 가해집니다. 너무 귀여워, 아미 라이트?
추정치는 다양하지만 일부 연구에서는 자궁 내막증이 11 % 미국 생식 연령 여성의.
자궁 내막증에는 그다지 재미 있지 않은 다양한 증상이 있습니다. 가장 흔한 것 중 하나는 다리 통증입니다. 에 따르면 2016 년 연구 , 자궁 내막증이있는 여성의 50 %는 상태로 인해 다리 통증을 경험합니다.
기분이 어때?
헬스장에서 다리 운동으로 인한 경련이나 통증과는 달리 자궁 내막증 다리 통증 다리 위로 퍼지는 따스한 따끔 거림처럼 느껴질 수 있습니다. (생각한다 ASMR 따끔 거림, 그러나 즐겁지 않습니다.)
강도는 사람마다 다릅니다. 어떤 사람들에게는 걷기가 어려울 수 있고 다른 사람들에게는 하체 움직임이 거의 불가능할 수 있습니다.
다리 통증은 나이가 들어감에 따라 악화 될 수 있으며 월경주기가 이미 너무 재미 있기 때문에 생리가 시작되기 직전에 악화 될 수 있습니다.
하지만 whyyyyy?
매달 자궁은 내부에서 자라 든 외부에서 자라 든 질을 통해 조직을 우아하게 흘립니다.
자궁 외부의 조직은 가장 가까운 출구 인 질을 찾을 수 없으므로 대신 갇혀 염증이 생기고 주변 골반 신경에 압력을 가해 불편 함과 통증을 유발합니다.
때때로이 압력이 좌골 신경에 가해져 다리, 엉덩이 또는 엉덩이에 따끔한 통증이나 무감각을 유발합니다.
좌골 신경은 신체에서 가장 큰 신경입니다. 허리에서 엉덩이와 다리를 거쳐 발까지 이어집니다. 좌골 신경에 압력이 가해지면 하반신에 온갖 종류의 통증과 불편 함을 유발할 수 있습니다.
빠른 구호? 예, 부탁합니다!
다행히도 자궁 내막증과 관련된 다리 통증을 완화하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
케빈 스미스 위키
다음은 가정에서 시도 할 수있는 몇 가지 치료법입니다.
가열
다리와 자궁 부위에 온열 패드 나 뜨거운 물병을 바르십시오.
약장을 습격하십시오
이미 이부프로펜, 아스피린 또는 아세트 아미노펜을 가지고있을 것입니다. 이러한 일반 의약품 (OTC) 중 하나를 복용하면 통증을 완화하는 데 도움이됩니다.
움직여 움직여
위대한 Elle Woods가 말했듯이 '엔돌핀은 당신을 행복하게합니다!' 부드러운 운동은 신체의 엔돌핀을 자극하고 통증을 관리하는 데 도움이됩니다.
요가, 부드러운 스트레칭, 조깅, 수영 또는 단순히 산책을 시도하십시오. 당신의 다리는 장기적으로 당신에게 감사 할 것입니다.
당신의 직업인 것처럼 수분을 공급하세요
물을 충분히 마시지 않으면 몸이 탈수 위험에 노출되어 염증과 통증이 증가합니다. 그러니 재사용 가능한 병을 잡고 가득 채우고 꿀꺽 꿀꺽 삼키세요!
뻗어!
스트레칭 근육을 이완하고 신체의 통증을 목표로하는 좋은 방법입니다. 골반 근육을 이완시키기 위해 다음과 같은 간단한 스트레칭을 마스터하기 위해 마스터 요가가 될 필요는 없습니다.
플랫 개구리 스트레치
- 탁상 위치에서 시작하십시오.
- 무릎을 옆으로 걷습니다.
- 발목으로 직각을 만들고 발가락을 바깥쪽으로 돌립니다.
- 균형을 유지하기 위해 손을 바닥에 유지하면서 체중을 엉덩이로 다시 밀어 넣으십시오.
- 이 자세를 최대 1 분 동안 유지합니다.
다리에서 가슴까지 스트레칭
- 등을 대고 누워서 다리를 똑바로 펴십시오.
- 한쪽 다리를 가슴쪽으로 천천히 들어올 리면서 심호흡을합니다.
- 숨을 내쉬고 다리를 뒤로 내리십시오.
- 다른 쪽 다리로 반복하십시오.
앉아 비둘기 스트레칭
- 다리를 앞으로 쭉 펴고 앉으십시오.
- 오른쪽 다리를 구부리고 오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 놓습니다.
- 앞으로 몸을 기울여 상체가 허벅지쪽으로 뻗을 수 있도록합니다.
- 15-30 초 동안 유지합니다. 허리와 엉덩이가 늘어나는 것을 느껴야합니다.
- 다른 쪽에서도 반복하십시오.
고통을 마비시키는 니블
항 염증 식단은 다리 통증을 포함한 자궁 내막증의 일부 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
항 염증 채울 음식은 다음과 같습니다.
- 야채
- 과일, 특히 열매
- 연어와 정어리와 같은 지방이 많은 생선
- 아몬드 및 호두와 같은 견과류
- 올리브 오일과 아보카도 같은 건강한 지방
- 녹차
붉은 살코기, 정제당, 카페인, 카페인과 같이 염증을 증가시키는 음식을 피하십시오. 글루텐 .
식단에 천연, 항산화 및 항 염증 보충제를 추가하는 것에 대해 의사와 상담하십시오. 온라인으로 구입할 수있는 몇 가지 유익한 보충제는 다음과 같습니다.
- 비타민 C, E 또는 A
- 심황
- 마그네슘 글리시 네이트
- 고추
- 생강
- 프로바이오틱스
- 글루코사민
- 오메가 -3 지방산
- 악마의 발톱
약물 (그게 NSAID입니다!)
이부프로펜 및 아스피린과 같은 OTC 약은 그다지 도움이 될 수 있으며 때로는 다리 통증이 더 강한 것을 요구합니다. 이러한 경우 의사는 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID) 처방전을 작성할 수 있습니다.
자궁 내막증 통증 치료에 사용되는 일반적인 NSAID는 다음과 같습니다.
- 옥사 프로 진 (Daypro와 유사)
- 처방 강도 이부프로펜
- celecoxib (예 : Celebrex)
호르몬 요법은 자궁 내막증 통증을 완화하는 또 다른 옵션 일 수 있습니다. 의사는 피임약, 패치 또는 자궁 내 장치 (IUD) 사용을 제안 할 수도 있습니다. (임신을 시도하는 경우이 방법은 적합하지 않습니다.)
체내 에스트로겐 수치를 낮추는 것은 자궁 내막증 통증을 완화하는 또 다른 방법 일 수 있습니다. ㅏ 2014 년 연구 트립 토 렐린 (예 : Trelstar)이 포함 된 처방약은 통증을 줄이는 데 도움이되며 다른 약물은 에스트로겐 수치를 조절하여 조직 축적을 방지 할 수 있습니다.
복잡하다
다리 통증이 자궁 내막증의 유일한 불쾌한 증상은 아닙니다. 자궁 내막 조직은 골반 부위의 여러 부분에서 자랄 수 있기 때문에 엔도 전사는 다양한 다른 일반적인 부작용과 싸울 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
- 편두통
- 무겁고 매우 고통스러운 기간 (월경통)
- 무작위 피로
- 골반, 복부 및 허리 부위의 경련 및 통증
- 효모 감염
- 변비 또는 설사
- 성관계 중 또는 성관계 후 통증 (성교통)
- 메스꺼움 및 구토
- 피 묻은 대변 또는 소변
자궁 내막증의 가장 심각한 합병증은 자궁 내막 조직 축적으로 인한 내부 흉터로 인한 불임입니다. 자궁 내막증이 있고 임신을 시도하고 있다면 혼자가 아님을 알아야합니다.
2010 년 연구에 따르면 30 ~ 50 % 여성의 자궁 내막증이 임신에 어려움을 겪고 있습니다. 임신 가능성에 대해 의사와 상담하세요. 자궁 내막증이 있다고해서 임신 할 수 없다는 의미는 아닙니다.
다른 합병증은 조직 성장의 위치와 밀도에 따라 달라질 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.
- 걷기 어려움
- 절뚝 거리다
- 장시간 앉아있는 데 어려움
- 특히 엉덩이, 허벅지 또는 종아리의 근육 손실
- 수면 문제
- 우울증
- 걱정
- 다리나 발의 감각 변화 또는 상실
- 하지 불안 증후군 (RLS)
언제 의사를 만나야합니까?
걷기에 문제가 있거나 다리가 약하고 불안정한 경우 의사에게 연락해야합니다. 자궁 내막증이 다리 통증을 경험할 수있는 유일한 이유는 아니며 의사는 다른 가능성을 배제하기를 원할 것입니다.
생리 중에 다리 통증이 심해지면 의사와 상담하는 것도 좋은 생각입니다.
그들은 귀하와 협력하여 귀하를위한 최상의 통증 관리 전략을 결정할 수 있습니다. 여기에는식이 요법이나 생활 습관 변화, 처방약, 호르몬 치료 또는 다양한 유형의 물리 치료가 포함될 수 있습니다.
복강경 수술을 권할 수도 있습니다. 이 최소 침습적 절차를 통해 의사는 조직 축적을 제거하여 증상을 완화 할 수 있습니다.
치료되지 않은 성장은 심각한 결과를 초래할 수 있으므로 무언가 이상이 있거나 심한 통증이나 새롭거나 비정상적인 증상이 있으면 의사에게 문의하십시오.
