천사 수를 찾으십시오
사람들이 시작된 사회적 거리두기 명령 가운데 집 순록 다시 약속 성생활 향신료 , 대마 로프와 본디지 로프 판매가 증가했음을 시사합니다.
하지만 2019 년 이후로 매출이 급증한 유일한 종류는 아닙니다.
줄넘기 수익도 상당히 증가했습니다.
이 급증하는 추세에 대해 아래로 읽어보십시오. 기사가 끝날 때 쯤이면 뛰거나 점프하거나 지역 스포츠 매장으로 건너 뛰고 구입하게 될 것입니다.
오픈 체육관 ️, 줄넘기 판매 ️
줄넘기 전문가 데이비드 뉴먼 CF-L1의 설립자이자 CEO에 따르면 줄넘기 주문 건수는 2020 년에 전년에 비해 1/3 이상 증가했습니다. Rx 스마트 기어 , 많은 CrossFit 운동 선수의 로프 브랜드입니다 (자신 포함!).
또는 적어도 그의 회사 인 Rx Smart Gear의 경우였습니다.
잠깐… 그런데 왜 로프 수입이 정확히 증가 했습니까?
많은 이유!
젖꼭지 피어싱의 장점과 단점
위젯 : 줄넘기 = 안전하고 편리하며 효과적입니다.
'사회적 거리두기 명령과 체육관 폐쇄로 인해 새로운 인구가 안전하고 편리하며 효과적인 훈련 도구에 관심을 갖게되었습니다.'라고 그는 말합니다.
1. 공간 효율적인 AF
키가 큰 녀석이거나 녀석이더라도 건너 뛰기 위해 6 피트 x 3 피트 이상의 공간이 필요하지 않습니다. (참고 기준으로는 주차 공간 크기 정도입니다.)
따라서 도시 나 아파트 단지에 있더라도 줄을 서서 전염병에 걸리고 금으로 만들 수 있습니다.
2. 예산 친화적
클래식 유산소 장비는 비용이 들지만 줄넘기는 비용이 들지 않습니다.
러닝 머신은 $ 2,000 버 카루를 낼 수 있습니다. 폭행 주자는 그 두 배를 빼앗을 수 있습니다. 기본 노 젓는 사람 또는 고정 자전거조차도 800 개의 녹색 자전거를 내놓을 것입니다.
반대로 줄넘기는 약 $ 15.00에서 $ 55.00 달러로 울립니다.
그리고 Fam, 반 달러 인 것은 올캡 NICE입니다. 우리는 다채로운 손잡이, 운반 케이스 및 구부러지지 않는 끈에 대해 이야기하고 있습니다.
3. 피트니스 수준에 구애받지 않음
이 diddies는 아닙니다다만재정적으로 접근 가능합니다. 또한 다양한 체력 수준과 능력에 접근 할 수 있습니다.
인증 된 근력 및 컨디셔닝 코치는 '스포츠 및 피트니스에 대한 배경 지식이 없어도 사용할 수 있습니다.' Mia Nikolaev, CSCS .
현재 피트니스 요구 사항에 맞게 로프의 속도와 무게, 로프가 홉 당 발 아래로 이동하는 횟수, 트릭 수행 여부를 변경할 수 있습니다.
일반적으로 가벼운 로프를 사용하는 느린 싱글 언더는 가중 로프를 사용하는 빠른 더블 또는 트리플 언더에 비해 더 쉬울 것입니다.
4. 위협적이지 않음
비슷한 메모에서 Newman은 로프가 트레일 러닝과 같은 비용에 민감한 다른 심장 운동에 비해 일반적으로 덜 위협적이라고 지적합니다.
'우리 대부분이 어렸을 때부터 경험 한 활동입니다.'라고 그는 말합니다.
5. 다목적
줄넘기를 사용하는 방법은 아주 많습니다. Ant Haynes 수석 강도 및 컨디셔닝 코치 해안 피트니스 성능 훈련 , 홍콩.
“더 긴 캐주얼 건너 뛰기는 워밍업에 사용될 수 있으며, 강하고 빠른 점프는 인터벌 트레이닝에서 심혈관 능력을 구축하는 데 사용될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다.
로프는 다양한 스타일의 점프에 사용할 수 있기 때문에 메그 리어 던 , 소유자 웨그와 웨이트 , 3x CrossFit Games Athlete 및 Spartan Master Coach는 일상에서 항상 새로운 도전을 찾는 사람들에게 큰 투자라고 말합니다.
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더블 언더가 있나요? 좋습니다. 트리플 언더를 시도해보세요. 트리플 언더가 있나요? Groovy, 이제 한발로 시도하십시오.
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FTR : 이러한 특전은 전염병 이전에 존재했으며 우리가 무리 면역을 선전 한 후에도 계속 존재할 것입니다.
1. 시세를 지치게
“줄넘기는 심박수를 높이기 때문에 줄넘기를 사용하면 훌륭한 심혈관 운동을 할 수 있습니다.”라고 Nikolajev는 말합니다.
실제로 2018 년에 발표 된 연구에 따르면 Universal Journal of Educational Research 10-12 세 남아 240 명을 추적 한 결과, 수업 중에 줄을 뛰는 절반과 그렇지 않은 절반은 10 주 후에 선장이 더 빠른 속도, 힘, VO2max (심혈관 생산량의 일반적인 척도) 증가를 보였습니다. 그렇지 않은 사람들에게.
이 운동이 초등학교 연령의 rugrats에게만 심장 건강에 좋다고 생각하지 않도록, 약학 및 기술 연구 저널 ,대학 운동 선수들 사이에서 동일한 결과를 발견했습니다.
2. 다리 강화
'로프는 주로 하체 강화제입니다.'라고 Nikolajev는 말합니다.
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다리 근육 점프 빌드에는 다음이 포함됩니다.
- 송아지
- 쿼드
- 둔근
- 햄스트링
'로프를 건너 뛰는 것은 또한 발에있는 모든 작은 안정화 근육에 작용합니다.'라고 그녀는 말합니다. 땅이 부드러울수록 미니 근육이 더 많이 작동합니다.
'예를 들어, 많은 무술 예술가와 권투 선수는 더 큰 발 근육 활성화를 필요로하는 패딩 바닥에 점프합니다.'라고 그녀는 말합니다.
3. 팔뚝 벌크
로프가 주로 작동한다고해서 상반신이 졸음을 의미하는 것은 아닙니다. Nikolajev는 '사람들은 작업용 로프가 허리, 팔뚝, 이두근에 얼마나 많은 작업을 필요로하는지 항상 놀라게됩니다.'라고 말합니다.
특히 이두근은 로프가 몸 주위를 회전하도록 도와 준다고 그녀는 말합니다.
평균적인 사람이 5 분의 로프 작업으로 분당 60 ~ 120 번의 회전을 완료 할 수 있다는 점을 감안할 때 이두박근을 최대 600 번 반복하는 것이 좋습니다!
구매하고 시도 할 수있는 최고의 줄넘기
궁극적으로 최상의 로프는 다음과 같은 요인에 따라 달라집니다.
- 현재 체력 수준
- 현재 건너 뛰는 수준
- 줄넘기 목표 점프
- 피트니스 목표
- 로프 예산
그러나 Nikolajev는 일반적으로 고전적인 PVC 로프로 시작할 것을 권장합니다. '현지 WalMart 또는 Target에서 찾을 수있는이 저렴하고 유지 보수가 적은 로프는 점프 기술을 개발할 수있는 좋은 방법입니다.'
그 후, 다음과 같은 가중치 로프를 고려할 수 있습니다. 한정판 포세이돈 4.1 (13 온스) 또는 한정판 크로노스 16.2 부피를 늘리려는 경우 (26 온스) 파운드입니다.
또는, Evo G-1 매트 블랙 또는 에린 오프 레아 시그니처 로프 HIIT 또는 AMRAP을 통해 원활하고 신속하게 이동할 수있는 로프를 찾고 있다면.
