이봐, 외향적! 혼자만의 시간이 정말 중요한 7 가지 이유

혼자 시간없이 끊임없이 바쁘다보인다외향적 인 사람에게 적합합니다. 자신을 생각한다면 일정을 과도하게 포장하고 전체 사교 일정을 유지하며 F 또는 S로 시작하지 않는 날에 사교 모임에 참석하는 경향이있을 것입니다. 그러나 외향적 인 사람은 혼자 시간이 필요합니다. 너무 많은 이유 때문입니다. 그러나 우리가 그 모든 것에 들어가기 전에 & hellip;

로버트 요한슨 스키 점프

외향적 인 사람과 내성적 인 사람은 정확히 무엇입니까? 그리고 도대체 앰비 버트는 무엇입니까?

그의 책에서이 용어를 만든 유명한 정신 분석 학자 칼 융에 따르면,심리적 유형, 외향적 인 사람들은 사람들과 어울려서 (사회적 활동에서) 에너지를 얻는 반면, 혼자있는 시간은 외로움을 느낄 수 있습니다. & ldquo; 외향적 인 환자 중 일부는 지속적으로 일을해야합니다. & rdquo; 임상 심리학자는 말한다 앤서니 멀렌 , Ph.D. & ldquo; 모든 것이 멈 추면 그들은 종료되기 시작하고 외로움을 느낍니다. & rdquo;

반대로, 내향적인 사람들은 다른 사람들로부터 떨어져 재설정되고 다시 활력을 얻습니다. 일반적으로 혼자 재충전해야합니다. 내향적인 사람은 아마도 파티를 떠난 첫 번째 사람 일 것입니다. 그들은 일반적으로 고 에너지의 시끄러운 군중에서 벗어나 더 편안하게 느끼고 전염병과 같은 크고 사람으로 가득 찬 사건을 피합니다.

물론 대부분의 사람들은 둘 중 하나가 아니며 스펙트럼의 어딘가에 속합니다. & ldquo; 건강하고 잘 통합 된 사람은 외향성과 내향성의 측면을 모두 가지고 있습니다. & rdquo; Mullen은 말한다. 우리 중 대다수는 실제로 앰비 버트이므로 둘 다의 특성을 가지고 있습니다. 스펙트럼에서 어디에 속하는지 궁금하다면 Myers-Briggs 당신의 성격 유형을 매핑 할 수 있습니다.

외향적 인 것은 삶을 살 수있는 더 쉬운 방법 인 것 같죠? 우선, 주변에있는 사람들이 당신을 재충전 할 때 친구를 사귀는 시간을 더 쉽게 가질 수 있습니다. 한 연구에서 외향성과 행복 사이의 연결. 그러나이 강점은 약점이 될 수도 있습니다. 외향적 인 사람들은 가능한 한 바쁘게 지내는 경향이 있습니다. Mullen이 말했듯이, & ldquo; 혼자있는 것이 나쁘다는 암묵적인 생각이 있습니다. & rdquo;

그렇다면 외향적 인 사람들이 혼자 시간을 보내지 않으면 어떻게 될까요?

개인적인 경험에서, 당신은 지저분하고 씻지 않은 머리카락으로 끝날 수 있습니다. 세탁실 시간이 없습니다. 그리고 부서진 매니큐어. 그러나 더 중요한 것은 자신을 과도하게 사용하면 지치고 스트레스를받을 수 있다는 것입니다.

모든 사람은 다운 타임이 필요합니다. 우리 모두는 잠을 자고 건강을 유지하는자가 관리 활동에 참여해야합니다. 우리가 끊임없이 사람들과 함께 있고 자신을위한 시간을 남기지 않는다면태워, 감정적으로나 육체적으로, 심지어 행동에 극단적 인 모습을 보여줍니다. 개인적으로, 나는 한때 너무 압도되고 지쳐서 내가 좋아하는 내 동네 보데가에서 내가 좋아하는 다크 초콜릿 마지 판 바에서 나올 때 분명히 눈물을 흘렸다. 그것은 일종의 극단입니다.

& ldquo; 정신병이나 조증을 느낄 정도로 과도하게 자극 될 수 있습니다. & rdquo; Mullen은 말한다. & ldquo; 그 전에는 피곤하고 우울하며 불안해 할 수 있습니다. & rdquo;

& ldquo; 기술과 목표 지향적 활동이없는 시간만으로는 외향적 인 사람, 내향적인 사람 및 그 사이의 모든 사람에게 유익합니다. & rdquo; 뉴욕시의 심리학자 세반 바질 , Ph.D. & ldquo; 주된 차이점은 고독은 내향적인 사람에게하는 것처럼 외향적 인 사람의 일상적인 정서적 생존에 중요하다고 느끼지 않는다는 것입니다. & rdquo;

그래서 외향적 인 사람들에게 혼자만의 시간의 이점은 무엇입니까?

1. 진정으로 자신을 발견 할 시간을 찾는다.

외향적 인 사람들은 군중에서 떨어져 자신이 누구인지 배우는 것이 좋습니다. 우리의 목표는 무엇입니까? 우리가 일반적으로 나머지 그룹이하는 일이기 때문에 일을 함께한다면, 혼자만의 시간은 우리가 원하는 것과 필요, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 이해하고 우리 자신에 대한 이해를 적절히 배양하는 데 도움이 될 수 있습니다.

& ldquo; 시간은 우리 자신을 더 잘 알 수있는 기회를 제공하기 때문에 중요합니다. & rdquo; Basil이 말합니다. & ldquo; 일상, 가족의 책임, 사회적 헌신과 같은 외부 세계가 발휘하는 강한 힘 때문에 일상 생활의 번잡함 속에서 우리의 내면 세계 (생각과 감정)와 연락을 유지하기가 어려울 수 있습니다. 문제는 우리가 내면 세계에서 더 멀어 질수록 크고 작은 선택에서 의도적이고 진실해야하는 자유가 줄어 듭니다. & rdquo;

2. 우리 삶의 양질의 사람들에 대한 새로운 인식을 얻습니다.

반성 할 시간이 있으면 우리 삶에서 정말 멋진 사람들이 누구인지, 우리를 긍정적으로 밀어주고 삶을 조금 더 밝게 만드는 사람들에 대한 새로운 관점을 얻을 수 있습니다. & ldquo; 나는 & rsquo; 모든 사람들이 시간을내어 서로 다른 관계가 감정적으로나 심리적으로 자신에게 어떤 영향을 미치는지 생각해 보도록 권장합니다. & rdquo; Basil이 말합니다.

& ldquo; 모든 관계가 영양을주는 것은 아닙니다. 하지만 내향적인 사람들은 사회화를위한 준비금이 제한되어 있다는 것을 직관적으로 알고 있기 때문에 더 자연스럽게 이것에 대한 경향이 있습니다. 이것은 친구와 함께 시간을 보내는 동안과 이후에 어떻게 느끼는지에주의를 기울이는 습관을 들이면 누구나 할 수있는 일입니다. & rdquo;

3. 긍정적 인 변화를 위해 시간을 내십시오 (또는 창의적인 측면을 활용하십시오).

& ldquo; 속도를 늦추고 고독을위한 공간을 마련함으로써 우리는 어떤 의미에서 우리 자신으로부터 도망 치지 않겠다고 약속하는 것입니다. & rdquo; Basil이 말합니다. & ldquo; 우리가 혼자있을 때 놀랍고 끔찍한 일이 일어날 수 있습니다. 우리는 세계관을 바꾸는 책을 집어 들고 침실 창 밖에있는 나무를 처음으로보고 스케치 할 영감을 얻거나 5 가지 재료를 냉장고에 남겨 두는 맛있는 새 레시피. & rdquo;

4. 우리가 일반적으로 탐구하지 않을 감정을 처리합니다.

우리가 혼자있을 때 그 경험은 항상 재미있는 것은 아니지만 여전히 중요하다고 Basil은 말합니다.

& ldquo; 우리는 이전에 우리의 사업에 의해 방해받은 불쾌한 감정, 상실과 관련된 슬픔, 우리가 이야기하는 것을 허용하지 않는 부적절한 느낌 또는 낭만적 인 헌신에 대해 양면성을 경험할 수 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. & ldquo; 최근과 장기간에 걸쳐 치유되지 않은 정서적 상처에 직면하게 될 수 있습니다. & rdquo;

이것들은 고려하기 어려운 삶의 측면이지만, 지금은 무섭기도하지만 가치있는 노력입니다. & ldquo; 문제는 그 존재를 먼저인지해야만 해결 될 수 있습니다. & rdquo; Basil이 말합니다.

5. 자기 관리 연습.

물론 유행어이지만 자기 관리도 정말 정말 중요합니다. 특히 다른 사람을 돌보는 데 많은 시간을 보내고 자신에게 충분히 집중하지 않는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. & ldquo; 혼자 있으면 다른 사람의 방해를받지 않습니다. & rsquo; 필요합니다. 그렇지 않으면 그럴 필요가 없습니다. 따라서 낮잠을 자거나 집에서 요가를하여 활력을 얻거나 아무것도하지 않을 수 있습니다. & rdquo; Mullen은 말한다.

6. 소셜 미디어 블루스를이기십시오.

소셜 미디어를 지나치게 많이 사용하여 미루는 (또는 너무 오래 깨어있는) 외향적 인 사람이라면이 방법이 적합합니다. 한 연구에 따르면 작성된 소셜 미디어 플랫폼을 사용하는 것이 & ldquo; 긍정적 인 정신 건강과 부정적인 연관 우울증, 불안 및 스트레스 증상에 유의하게 긍정적으로 작용합니다. & rdquo; 과 소셜 미디어 사용은 코티솔 수치 감소를 지연시킬 수 있습니다. — 다른 연구에 따르면 스트레스를 느끼게합니다. 따라서 집에 혼자있을 때 휴대 전화의 전원 버튼을 누르기 만하면됩니다.진정으로혼자서도 기분이 좋아질 것입니다.

7. 전반적으로 스트레스를 덜 느끼는 방법 찾기.

우리 자신의 필요를 다른 사람보다 우선시하기 & rsquo; 항상 다른 사람을 기쁘게하는 것에 대해 걱정하지 않으면 스트레스 수준이 크게 낮아집니다. 요구, 다른 사람에 대한 스트레스 감소 & rsquo; 기대하고 즐거운 사람들. & ldquo; 어떤 사람들은 소셜 캘린더가 단지 & lsquo; 채워진다 & rsquo; 그들의 통제에서 벗어나고 결국이 과도한 일정에 의해 움츠러 드는 느낌이 들지만, 변경 될 것 같지는 않습니다. Basil이 말합니다.

& ldquo; 그들이 자신을 외향적이라고 생각하기 시작할지 모르지만, 의도적 인 시간을 통해서만 고독이 반사적 사교보다 더 활력과 풍요 로움을 느끼며 외향적보다는 내 향적이라는 것을 발견 할 수 있습니다. 모두 함께! & rdquo;

혼자만의 시간은 그리 무섭지 않습니다. 토요일 밤 파티를 버리고 주전자를 씌워야 할 때입니다.

Kari Langslet은 열렬한 데이트, 충동적인 모험가, 친구와 가족에 대한 비공식 치료사, 동물 애호가입니다. 일반적으로 그녀는 다이빙 바에서 강아지와 함께 Jenga를 연기하거나 브루클린 쇼에서 망각에 빠져들게됩니다. Instagram과 Twitter에서 그녀를 스토킹하세요. 뿡 빵뀨 .