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초콜렛을 먹으면 탈주가 생기고 피자와 같은 기름기가 많은 음식은 & ldquo; 피자 얼굴 & rdquo; 막힌 모공, 블랙 헤드 및 여드름을 유발하는 아주 사랑스러운 염증성 피부 상태 인 여드름은 결코 재미가 없습니다. 낭포 성 여드름; 여드름; Zits. 마지막 검토 : 2011 년 11 월 22 일. A.D.A.M. Medical Encyclopedia .. 우리는 우리가 먹는 음식이 실제로 피부에 좋지 않은 영향을 미치는지 조사하고 사춘기 전 악몽과 싸우는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 조사하고 있습니다.
여드름을 악화시키는 요인
일부 음식은 여드름을 악화시킬 수 있지만 주범은 탄수화물 함량이 높거나 지나치게 기름기가 많습니다. 다음은 흰 빵 한 덩어리 나 날개 바구니가 zit 재난으로 이어질 수있는 이유에 대한 분석입니다.
높은 혈당 지수 식품 그만큼글리세 믹 지수탄수화물은 우리가 먹을 때 혈당 수치를 얼마나 높이는 지에 따라 0에서 100까지의 탄수화물 순위입니다. 값이 55 미만인 식품은 & ldquo; 저 GI & rdquo; 70 이상은 & ldquo; high-GI & rdquo; 인슐린 저항성 : 정의 및 결과 . Lebovitz, H.E., State University of New York Health Science Center, Brooklyn, USA .. 높은 GI 식품 (예 : 도넛, 흰 빵 또는 프레즐)은 신체가 혈당 수치를 매우 빠르게 소화하기 때문에 혈당 수치를 높입니다. 급격한 인슐린 수치가 신체의 염증 반응을 증가시키기 때문에 이것은 여드름 발적을 증가시킬 수 있습니다. 이는 놀랍게도 여드름 염증을 의미 할 수 있습니다. 다이어트가 정말 여드름에 영향을 미칩니 까? Ferdowsian, H.R., Levin, S. 책임 의학 S. 의사위원회, 워싱턴 DC, 미국. Skin Therapy Letter, 2010 Mar; 15 (3) : 1-2, 5. 서양식 식단에 의한 인슐린 / IGF-1 신호의 과잉 자극은 문명의 질병을 촉진 할 수 있습니다 : 라론 증후군에서 얻은 교훈 . Melnik, B.C., John, S.M., Schmitz, G. University of Osnabruck, Sedanstrasse, Osnabruck, Germany 피부과, 환경 의학 및 건강 이론과. Nutrition & Metabolism (London), 2011 년 6 월 24 일; 8 : 41 ..
기름기 많은 음식 특정 음식을 먹는 동안 내부에서 피부에 영향을 미칠 수 있습니다.밖, 기름진 음식은 입술에 닿는 순간부터 문제를 일으 킵니다. 감자 튀김과 체다 치즈 버거는 맛있는 식사의 기름이 피부에 닿으면 여드름을 유발할 수 있습니다. 여드름 관리에서 무시되는 측면 . Gordon, B. Journal of the Royal Society of Medicine, 1885; 78 Suppl 10 : 10-4 ..
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정제당, 유제품, 초콜릿, 패스트 푸드 어떤 사람들은 유제품, 정제 된 설탕, 심지어 초콜릿을 먹음으로써 여드름이 재발 할 수 있지만, 여드름으로 가득 찬 얼굴로 확실히 이어진다는 증거는 많지 않습니다. 심상 성 여드름과 식단의 연관성 . Veith, W.B., Silverberg, N.B., University of Kentucky College of Medicine, Lexington, USA. Cutis; 개업의를위한 피부 의학, 2011 Aug; 88 (2) : 84-91 .. 우유와 유청 단백질 기반 제품이 인슐린 수치를 높이기 때문에 유제품은 여전히 주목 받고 있습니다. 우유 및 기타 인슐린 분비 성 유제품의 여드름 촉진 효과에 대한 증거 . Melnik, B.C. Osnabruck, Osnabruck 대학, 피부과, 환경 의학 및 건강 이론과. 네슬레 영양 워크숍 시리즈. 소아 프로그램, 2011; 67 : 131-45. Epub 2011 년 2 월 16 일. 인슐린 저항성과 여드름 : 남성의 새로운 위험 요인? Del Prete, M., Mauriello, M.C., Faggiano, A., et al. 이탈리아 나폴리 페데리코 II 나폴리 대학교 분자 및 임상 내분비 및 종양학과. 내분비, 2012, 3 월 25 일. 높은 혈당 부하, 우유 및 아이스크림 소비는 말레이시아 젊은 성인의 심상 성 여드름과 관련이 있습니다 : 사례 대조 연구 . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC Dermatology, 2012 Aug 16; 12 (1) : 13 .. 패스트 푸드는 높은 당분과 지방 함량으로 인해 피부가 완벽하지 않은데 기여할 수 있지만,이를 입증 할 연구는 많지 않습니다. 여드름에 연결 여드름 : 터키 에스 키셰 히르의 유행과식이 습관과의 관계 . Koku Aksu, A.E., Metintas, S., Saracoglu, Z.N. 터키 에스 키셰 히르 에스 키셰 히르 오스만 가지 대학교 의과 대학 공중 보건부 피부과. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2011 년 11 월 10 일. 그리고 수십 년 동안 여드름과 관련된 초콜릿이 있습니다 & hellip; 그러나 단 하나의 통제 된 연구 만이 초콜릿은 여드름을 유발합니다 유제품과 탄수화물 함량 때문입니다.
이제 어떤 음식을 피해야하는지, 어떤 음식을할까요깨끗한 피부를 위해 먹나요?
더 좋게 만드는 것
Caitlin Covington의 사진
단백질과 채소로 가득 찬 식단이 우리에게 유익하다는 것을 알기 위해 머리가 좋을 필요는 없습니다. 그러나 맑은 피부를 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 식단이 있습니다. 연구에 따르면 지중해 식 식단 -대부분 과일, 야채, 통 곡물, 생선, 콩, 견과류, 올리브 오일-여드름을 예방할 수 있습니다.팔 레오 다이어트 여드름 발생에 영향을 미치는 요인으로서 지중해 식 식단과 가족 성 대사 이상 . Skroza, N., Tolino, E., Semyonov, L. et al. 피부과 D. Innocenzi, Polo Pontino, Sapienza University of Rome, Rome, Italy. 스칸디나비아 공중 보건 저널, 2012 년 7 월; 40 (5) : 466-74. Epub 2012 7 월 24. 높은 혈당 부하, 우유 및 아이스크림 소비는 말레이시아 젊은 성인의 심상 성 여드름과 관련이 있습니다 : 사례 대조 연구 . Ismail, N.H., Abdul Manaf, Z., Azizan, N.Z. BMC 피부과, 2012 년 8 월 16 일; 12 (1) : 13. 여드름에서의 식단 : 여드름 발병 기전에서 영양소 신호 전달의 역할에 대한 추가 증거 . Melnik, B.C., 독일 오스 나브 뤼크 소재 오스 나 브루 크 대학교 피부과, 환경 의학 및 건강 이론. Acta-Dermato Venerologica, 2012 년 5 월; 92 (3) : 228-31 ..
그러나 멋진 이름을 가진 세트 식단을 고수하는 것이 벅차게 들린다면, 우리는 zap zap을 위해 어떤 특정 음식을 먹어야하는지, 왜 그런지 조사했습니다.
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비타민 A 당근과 시금치와 같은 음식은 비타민 A의 좋은 공급원으로 피부 바깥층의 세포 과잉 생산을 방지합니다 (읽기 : 모공을 막기 위해 주위에 죽은 세포가 적습니다). 팬 아님 시금치 나 당근? 호박, 고구마, 짙은 잎채소, 멜론과 같은 다른 비타민 A 스타를 사용해보세요 비타민 A와 E의 혈장 수치가 여드름 상태에 영향을 줍니까? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. 생화학 및 분자 생물학과. 임상 및 실험 피부과, 2006 년 5 월; 31 (3) : 430-4 ..
오메가 -3 지방산 풍부한 음식오메가 3연어, 호두, 아마씨와 같은 지방산은 염증을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다 (피부에 붉고 고통스러운 혹으로 보일 수 있음) 심상 성 여드름, 정신 건강 및 오메가 -3 지방산 : 사례보고 . Rubin, M.G., Kim, K., Logan, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. 건강과 질병의 지질, 2008 년 10 월 13 일; 7 : 36. 여드름 : 염증 . Farrar, M.D., Ingham, E. Skin Research Centre, Division of Microbiology, School of Biochemistry and Molecular Biology, University of Leeds, Leeds, UK. 임상 피부과, 2004 년 9 월 -10 월; 22 (5) : 380-4 ..
비타민 E 잣, 해바라기 씨 등 비타민 E가 많이 함유 된 식품은 여드름 발생을 예방하는 데 중요한 역할을합니다. 많은 연구에 따르면 여드름 환자의 비타민 E 수치가 상당히 낮았습니다. 또한 비타민은 여드름으로 손상된 피부를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민 A와 E의 혈장 수치가 여드름 상태에 영향을 줍니까? El-Akawi, Z., Abdel-Latif, N., Abdul-Razzak, K. Jordan University of Science and Technology, School of Medicine, Irbid, Jordan. 생화학 및 분자 생물학과. 임상 실험 피부과, 2006 년 5 월; 31 (3) : 430-4 ..
아연 아연 결핍 여드름을 포함한 다양한 피부 문제와 관련이 있습니다. 굴을 걷어 내고 다크 초콜릿을 먹으면 건강한 아연을 섭취 할 수 있습니다. 선천성 면역 : 염증성 피부병 치료에서 아연의 중요한 표적 . Brocard, A., Dreno, B. Skin Cancer Unit, Nantes University Hospital, Nantes, France. 유럽 피부 성병 학회지, 2011 년 10 월; 25 (10) : 1146-52. 피부과에서 아연의 혁신적인 용도 . 배 Y.S. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. 매사추세츠 주 보스턴 보스턴 대학교 의과 대학 피부 과학 교실 피부과 클리닉, 2010 Jul; 28 (3) : 587-97 ..
비타민 B5 비타민 B5 (및 기타 B 비타민)는 무엇보다도 건강한 피부와 모발을 촉진합니다. 한 작은 연구에서 다량의 비타민 B5가 여드름을 치료했습니다. 왜 물어? 비타민 B5는 피부의 유분 생성을 감소시키고 모공 크기를 줄이는 것으로 나타났습니다 심상 성 여드름의 병인으로서 판토텐산 결핍 . Leung, L.H., Hong Kong Central Hospital, Hong Kong. 의료 가설, 1995 Jun; 44 (6) : 490-2 ..
임신 중 악몽을 멈추는 방법
셀렌 통 곡물 (퀴 노아, 현미 등)과 향기로운 채소 (양파, 마늘 등)에는 셀레늄이 풍부하여 피부 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다. 그러나 이것이 전부는 아닙니다. 셀레늄은 또한 피부의 염증성 손상을 줄일 수 있습니다. 소규모 연구에 따르면 셀레늄 보충제를 복용하면 심한 여드름 환자의 피부가 개선되었습니다. 심상 성 여드름에서 적혈구 글루타티온 과산화 효소 활성과 셀레늄 및 비타민 E 치료 효과 . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1) : 9-14. 글루타티온 과산화 효소 . Arthur, J.R., Rowett Research Institute, Aberdeen, Scotland, 영국. Cellular and Molecular Life Sciences, 2000 Dec; 57 (13-14) : 1825-35 ..
물과 고 섬유질 식품 과즙을 마시고 과일, 콩, 채소와 같은 고 섬유질 식품을 섭취하면 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 될 수 있습니다. 염증과 막힌 모공 . 변비는 또한 여드름과 같은 피부 상태와 관련이 있습니다 한 청소년의 피지선 질환의 위험 인자와 위장 기능 장애와의 관계 . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. 중국 광저우 제남 대학교 제 1 부속 병원 피부과. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9) : 555-61. 적절한 수분을 공급하는 고 섬유질 식단은 원활하게 움직이는 데 도움이됩니다. 수분 보충은 기능성 변비가있는 성인 환자의 대변 빈도 및 완하제 섭취에 대한 고 섬유질 식단의 효과를 향상시킵니다. . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. 가톨릭 대학교 폴리 클리 니코 내과, A. Gemelli, 로마. Hepatogastroenterology, 1998 년 5 월 -6 월; 45 (21) : 727-32 ..
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