프로처럼 비판을 다루는 방법

세상은 현대의 자존감에 친절하지 않습니다. 직장에서 잘 못받은 피드백이나 IG 게시물에 대한 엉뚱한 댓글만으로 하루를 완전히 탈선시킬 수 있습니다.

자신이 굉장하다는 것을 스스로 확신하는 데 많은 시간과 에너지가 필요할 수 있습니다. 그렇다면 사람들이 자신의 가치에 무릎을 꿇고 그 굉장함에 침투하지 못하게하려면 어떻게해야할까요? 그리고 우리는 그것을 더 나아지기 위해 어떻게 사용합니까?

이러한 상황에서 초기 반응은 시어 도어 루즈 벨트의 유명한 '맨 인 더 아레나'연설에서 영감을 얻을 수 있습니다.이 연설은 반대 론자들을 무시하는 것에 대한 교훈입니다. 르브론 제임스 마일리 사이러스 랠리에. 마일리처럼되고 싶지 않은 사람은 누구입니까?

2020 년에 살아남는다는 것은 온라인과 오프라인 모두에서 비판의 물결에 휩싸이는 것을 의미합니다. 유튜브 댓글 섹션이나 트위터 더미의 자비에 맡겨 본 적이있는 사람이라면 누구나 증언 할 수 있기 때문입니다.

그러나 반대하는 사람은 필수적입니다. 개인적 성공과 직업적 성공은 모두 자신의 발걸음을 비판 할 수있는 능력에 달려 있습니다. 사람들이 부정적 일 때에도 사람들의 의견을 듣고 진정으로들을 수있는 능력은 관계, 학업 성과 및 협상 능력을 향상시킵니다.

또한 자존심을 제쳐두고 더 나아지기 위해 가혹한 비판을 사용하는 법을 배울 수 있다면 개인적으로 그리고 전문적으로 발전시킬 수있는 강력한 도구를 갖게 될 것입니다.

이 기사에서는 구석에 숨거나 누군가를 쓰러 뜨리고 싶지 않고 다른 사람의 말을 처리하는 방법에 대해 간략히 설명합니다.

지금 뭐라고?

비평은 좋든 나쁘 든 판단하거나 평가하는 용어입니다. 모든 곳에서 나타납니다. 우리 모두 휴가 나 문자 메시지를 보낼 때 Crocs를 착용하지 못하도록 누군가를 구해야했습니다.그전 술에 취했을 때. 아니면우리패션 가짜 파스를 저지른 사람들이었습니다.

누군가 당신에게 비판을 할 때마다, 그들은 자신의 표준이든 직장과 같은 조직의 표준이든 특정 표준에 따라 당신을 평가합니다. 많은 학생과 직원들은“비판”이라는 단어를 부정적인 피드백과 만 연관시킵니다.

사람들이 비판을하는 데에는 많은 이유가 있습니다.

비판에 대한 부정적인 동기에는 아버지가 집에 전화하지 않은 것에 대해 자녀를 비난하는 것과 같이 낭만적 인 관계 나 가족 관계에서 질투 나 불안감을 느끼는 것이 포함될 수 있습니다. 다른 사람들이 당신을 원망해서 비판 할 수도 있습니다. 소셜 미디어에 올라온 적이 있습니까? 그래, 그거.

그러나 모든 비판이 나쁜 소식은 아닙니다. 랩퍼 친구들이 사람들에게 끔찍한 믹스 테이프를 끊임없이 연주하는 경우, 그들의 보컬이 제한적이거나 부적절하게 선택한 비트를 선택하는 것이 미래의 당혹 스러움에서 벗어나는 첫 번째 단계라는 사실을 잘 알고있을 것입니다.

그리고 부정적인 평가를 논의 할 때“비판”이라는 단어가 더 자주 사용되는 것을 볼 수 있지만 모든 비판이 실수와 실패를 강조하는 경우에도 나쁜 의도가있는 것은 아닙니다. 사람들이 도움을주기 위해 특정한 종류의 비판을하기 때문입니다. 이것은 건설적인 비판으로 알려져 있습니다.

2018 년 연구 기사는 학부생과의 포커스 그룹 인터뷰를 사용하여 건설적인 비판 모델을 평가했습니다.

이 프로세스는 부정적인 피드백이 건설 적이기위한 세 가지 중요한 요구 사항을 식별했습니다 .Fong CJ, et al. (2018). 피드백이 실패를 알리지 만 개선에 대한 희망을 제공 할 때 : 건설적인 비판의 프로세스 모델. DOI : 10.1016 / j.tsc.2018.02.014

• 자비 롭습니다. 사람들은 수혜자에 대한 보살핌을 나타내는 방식으로 비판을해야하며, 수혜자가 존경하는 사람에게서 나와야합니다.
• 구체적입니다. 비판은 수혜자의 성과 중 적절한 요소를 대상으로하고 개선을위한 구체적인 지침을 제공해야합니다.
• 일치합니다 : 비판은받는 사람의 감정 및 동기와 일치해야합니다.

이 목록을 비평가가 당신을 돕거나 해치려는 시도를 하는지를 판단하는 방법으로 사용할 수 있습니다.

리더가 효과적인 비판을 이해하지 못하는 조직에서 직원은 상사의 사무실에 접근하기 전에 배짱이 비틀어 진 것처럼 느낄 수 있습니다. 긍정적 인 의도없이 비판하는 코치는 결국 젊은 성인에게 농구를 던지고 그들은 멘토링을해야합니다.

2017 년 연구에 따르면 직장에서 '파괴적인 비판'을받은 사람들은 직장 스트레스 수준이 더 높다고보고했습니다 .Tao L, et al. (2017). 건설적 비판과 파괴적 비판이 개인의 심리적 건강에 미치는 영향에 관한 실험적 연구 .

레이프 스팔 파이의 삶

놀라움, 놀라움, 모든 사람에게 항상 쓰레기라고 말하는 것은 그들에게 놀라운 일이 아닙니다.

어떤 유형이 당신의 길을 가고 있는지 알면 비판을 더 잘 활용할 수 있습니다. 그리고 그것은 당신이 선의의 건설적인 피드백에 직면 한 멍청이처럼 우연히 마주 치는 것을 막을 수있을뿐만 아니라, 당신을 이기적인 보행으로부터 보호 할 수 있습니다.

비판을 다루는 방법

자신에 대한 의견을 가진 모든 사람이 또는 자신의 결과물이 당신을 위해 총력을 기울이는 것은 아니라는 것을 알았으니, 다른 사람들의 피드백을 해소하고 최선을 다하는 방법을 살펴 보겠습니다.

디안드라 더글러스 위키

비평가의 의도를 솔직하게 들어라

많은 사람들이 부정적인 피드백의 가능성에 대해 방어 적입니다. 하지만 완벽한 사람은 없습니다. 자신의 강점과 약점에 대해 생각하는 것은 괜찮습니다.

두 가지 유형의 피드백을 받으려고 할 때 그 차이를 이해할 수 있도록 열린 마음으로 상황에 접근하세요.

예를 들어, '이봐, 다른 방에서 식사를 할 수 있습니까? 아니면 책상에서 더 조용히 씹을 수 있습니까?' 처음에는 대립적으로 보일 수 있습니다. 그러나 자신의 산만 함을 처리하고 자기 개선을 시도하는 사람 일 수 있습니다.

그리고 솔직히 말해서 스티커 메모 옆에 실제 전자 레인지를 설치할 필요가 없었습니다.

피드백이 건설적인지 파괴적인지 결정

피드백이 당신을 아끼는 사람으로부터 오는지, 당신이 개선하고 싶은 부분을 언급하거나 더 나아질 방법을 지정하는지 생각해보십시오.

배를 위해 야채 무사 카를 만들고 이유를 자세히 설명하지 않고 끔찍하다고 말하면 그저 그 자체로 멍청한 것일 수 있습니다. 다음 번에는 자신 만의 무사 카를 만들 수 있습니다.

어떤 사람들은 끝없는 전력 여행을 굳히기 위해 다른 사람들을 비판합니다. 비판이 근거가없는 경우 일반적으로 이것을 인식 할 수 있습니다. 예를 들어, 관리자가 통계를 계산하지 않고 비판합니다.

또는 피드백이 비하 적이거나 자기 과대 화되는 언어로 이어질 수도 있습니다. '내가 그렇게 말했기 때문에'는거대한빨간 깃발. 이 비판을 크게 꺾을 수 있습니다.

그러나 비판에 대한 반응은 의도에 따라 달라야합니다. 당신을 위해 정말로 최선을 다하고 싶어하는 당신의 인생에서 사람들을 재고하는 것이 중요합니다. 그렇다면 비판은 대화가되어야합니다. 다른 스타일의 의사 소통을 선호하는 경우 다른 사람에게 알려주십시오.

그들이 반발하면 법적인 학위를 시도하지 않고도 판사, 배심원, 집행자가되기를 원할 수 있습니다. 개발자가 원하는 방식으로 접근 방식을 변경하면 #TeamYou라는 확실한 신호입니다.

건설적인 비판을 제공하는 사람들에게 감사합니다

유용한 피드백을 제공하는 사람들은 귀하가 목표를 달성하기를 바랍니다. 당신이 잘못한 일을 듣고 아프더라도 그들의 의도를 기억하고 당신이 동맹이 된 건설적인 비판을 준 사람에게 감사하십시오.

그들에게 감사하는 것은 그들의 마음의 평화만큼이나 마음의 평화를위한 것입니다. 감사를 표시함으로써 모든 비판에 대한 자신의 무뚝뚝한 반응을 진정시키고 피드백에 더 개방적으로 시작할 수 있습니다.

건설적인 비판에도 불구하고 폭발하지 마십시오.

로마의 철학자 세네카는 분노를“부수는 바로 그 위에 부서지는 바위”와 비교했습니다. 비판이 분명히 비열한 것이더라도 분노에 굴복하고 고의로 상처를주는 말을 한 후 후회할 것입니다.

그러나 그것이 당신의 자존감에 움푹 들어간 부분을 남길 수있는 누군가의 허물을 뒤집어 쓰는 것을 의미하지는 않습니다. 해명을 요청하는 차분한 방법이 있으며, 대부분의 잘못 의도 된 비판은 면밀히 조사를 받으면 산산조각이 나게됩니다 (많은 낙석처럼). 숨을 쉬고 감정을 제쳐두십시오.

마일리 사이러스가 문제의 비평가가 아니라면이 모든 것이 적용됩니다. 그런 상황에서는 단순히 그녀의 뛰어난 지혜에 절하고주의를 기울이십시오. 그녀는 결국 마일리 사이러스입니다. 그리고 그녀는 Seneca보다 훨씬 더 많은 IG 팔로워를 가지고 있습니다.

유해한 사람들과의 만남 최소화

그는 섹시한 염소 양치기처럼 보이므로 오른쪽으로 스 와이프합니다. 그런 다음 그는 아무런 이유없이 음악에 대한 당신의 취향에 대해 초대받지 않은 비판을 제공하기 시작합니다. 그는 Tinder 연옥으로 이동합니다. SwipeVerse 외부의 사람들에게 동일한 정신을 적용하지 않을 이유가 없습니다.

슬프지만 사실입니다. 어떤 사람들은 다른 사람들을 무너 뜨려 번성합니다. 같은 사람들에 대해 부정적인 비판이 발생하는 패턴을 발견하면 그들을 차단할 때일 수 있습니다. 예, 그래도 당신에게 가장 가까운 사람들 .

이 사람들에 대항하여 입지를 다지는 것은 정체성을 구축하고 유연성을 개발하는 데 중요합니다. 나쁜 의도를 가진 사람들이 당신을 샅샅이 걷게 할 때 목적이 좋은 비판에 은혜를 베풀기가 어려울 것입니다.

홍조 유독 한 사람들 당신의 삶에서 영혼의 식민지 관개 역할을 할 수 있습니다. 이 사람들이 비판에 대한 자신의 투쟁 적 반응 뒤에 있다는 것을 알 수 있습니다. 심연 속으로 들어간다. 당신은 구축 할 미친 기술과 무조건 사랑할 자아가 있습니다.

건설적인 비판에 따라 행동 할 계획을 세운다

누군가가 여러분에게 진심으로 개선 할 수 있도록 피드백을 주었고 여러분이 그렇게하는 데 열심 인다면 행동이 핵심입니다.

예를 들어, 코치가 복싱 경기 중에 손을 완전히 드는 데 집중하라고 요청하면 고의적으로 자존심으로 인한 행동을 피하면 적극적으로 얼굴을 더 아래로 펀치하게 될 것입니다.

직업이나 관심 분야에서 어떻게 배우고 비판을 기록하는지 알아보십시오. 자기 개선을위한 치트 코드를 받고 있으며이를 사용하더라도 PlayStation 트로피를 잃지 않을 것입니다.

비평가 침묵

다른 기술이나 성격 특성과 마찬가지로이를 고수하려면 시간과 연습이 필요합니다.

마음에 새기지 않고받는 다음 파괴적인 비판을 즉시 타파하지 않을 것이며, 다음에 누군가가 자신이 잘못한 부분을 알려줄 때 결론을 내릴 수도 있습니다.

그러나 비판에 대한 응답으로 '만들 때까지 속일 수있는'몇 가지 문구가 있습니다.

목록을 시작하기 전에 잠재적 인 비평가에게 피드백을 제공 할 수있는 열린 채널이 있음을 알리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이것은 여러분 자신의 기대치를 설정하고 사람들에게 여러분이 그들의 요구에 열려 있다는 것을 알립니다.

비판이 오기 전에 새싹에서 잠재적 인 병을 싹쓸이 할 수 있습니다.

• “이에 대한 귀하의 기대에 부응하지 못했다는 것을 알고 있습니다. 다음에 더 잘할 수있는 방법은 무엇입니까?”이것은 당신이 상황을 이해하고 게임을 강화하고 싶다는 것을 누군가에게 알릴 수 있습니다.
• “진짜 개선하려고 노력하고 있습니다. 두 번째 시도가 어떻게 진행되는지 알려 주셔도 괜찮으 시다면 지금이 작업을 다시 실행하여 전달해 드리겠습니다. '이것은 개선하려는 의지와 문제를 분류하려는 즉각적인 의도를 나타낼 수 있습니다. 적극적인 행동은 건설적인 비판에 대한 훌륭한 반응입니다.
• '다음에 의견을 보내 주시면 실행 가능한 사항에 감사드립니다.'누군가가 건설적이지 않다고 생각하는 피드백을 제공 한 경우이를 통해 그들이 추구하는 변화를 얻기 위해 가장 효과적인 방법으로 비판을 제시하는 방법을 관리 할 수 ​​있습니다.

하지만 피드백에 대한 모든 응답은 진정하고 건설적인 비판에 대한 조치를 취하지 않는 한 판지로 만든 자동차만큼 유용합니다.

채닝 테이텀 위키피디아

그리고 목적이없고 유치한 비 트리 올을 가지고 트위터에서 2 센트를 가지고 튀어 나온 트롤은이 블록을 잡아. 인터넷이 당신의 썩은 감정을 상하게 할 수 있지만, 당신의 삶에서 이와 같은 악의적 인 말도 안되는 것들을 걸러내는 아주 쉬운 방법이 있습니다.

이것은 당신을 정말로 사랑하는 사람들의 피드백에 대해 작업하기에 충분한 여유 공간을 남길 수 있습니다.

결론

비판을 성공적으로 처리하는 열쇠는 다음과 같습니다.

• 의도 결정
• 침착하게 반응
• 건설적인 비판에 따라 행동
• 당신을 해하기 위해 지속적으로 비판하는 사람들과의 시간 최소화

유명한 농구 코치 인 John Wooden은 칭찬이나 부정적인 비판에 너무 사로 잡혀있는 것이 실수라고 말했습니다. 모든 유형의 비판을 처리하고 걸러내는 법을 배우면 더 행복한 삶을 살고 목표에 더 가까워 질 것입니다.

비평가는 피드백을 제공 할 때 자신의 목표를 염두에 두어야하므로 #SquadGoals 여야합니다.

농구 비유를 계속하면서 코비 브라이언트 (RIP)가 NBA에서 놓친 슛에 대한 기록을 보유하고 있다는 점도 명심할 가치가 있습니다. 잘못하는 것은 절대적으로 괜찮으며 그렇게하고 배우려는 의지가 사람들을 위대하게 만드는 것입니다 .Cary T. (2015). NBA : 가장 많은 샷을 놓친 10 명의 선수. https://www.sportscasting.com/10-players-who-have-missed-the-most-shots-in-nba-history-2/

특히 당신이 마일리 사이러스라면.