천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
졸린 파체코 아메리칸 허슬
당신의 삶에서 누군가를 잘라내는 것은 보통 어렵지만, 그 사람이 당신의 부모라면 그 과정은 훨씬 더 어려울 수 있습니다. 그러나 관계가 너무 건강하지 않다면 부모를“이혼”하는 것이 때로는 최선의 선택입니다.
그러나 어떻게 그렇게 지저분한 움직임을 탐색하기 시작합니까? 자세한 내용을 알아보기 위해 우리는 소외 상담가 및 저자의 세 전문가와 이야기했습니다. 티나 길버트 슨 ; 카운슬러 및 공인 라이프 코치 엘비 타 콘 딜리 , PhD; 체체 체험자 안나 코르도바 .
독성 부모의 결과
우리는 충분한 일을하면 모든 부모-자녀 관계가 건강 할 수 있다고 생각합니다. 어떤 수준에서는 모든 부모가 좋은 부모이기 때문입니다. 불행히도 항상 그런 것은 아닙니다.
Cordova는 '우리는 사회적 존재이며 우리 주변의 공동체와 함께 번성합니다. 이것이 바로 우리 문화에서 가족이 강조되는 이유입니다.'라고 말합니다. '그러나 개인이 가족 구성원과 경계를 설정하는 것은 완전히 건강하고 적절합니다.'
때때로, 부모와의 접촉을 제한하거나 제거하는 것이 당신의 삶에서 부모와 접촉하는 것보다 훨씬 덜 해 롭습니다. 모든 부모가 어떤 식 으로든 자녀를 엉망으로 만드는 것은 정상이지만 때로는 자녀에게 미치는 전반적인 영향이 너무 파괴적입니다.
“독성이있는 부모는 아이가 번성하고 정서적으로 건강하고 독립적이되는 데 필요한 정서적, 육체적, 심리적 치료를 제공하지 못합니다.”라고 Kondili는 말합니다. '이것은 사람마다 다르게 보이지만 결과는 일반적으로 동일합니다. 경계가없고 정서적 유출이 발생합니다.'
유독 한 어머니가 포함됩니다
특히 산모의 소원에 대한 낙인이 강합니다. 우리 문화는 아버지가 '이차 부모'로 간주되기 때문에 남성이 자녀를 버리고 학대하고 학대하는 것이 더 정상적이라는 생각을 고수하고 있습니다.
사회는 남성을 본질적으로 덜 양육하는 것으로 생각하고 그에 따라 사회화되기 때문에 (슬프게도 자기 충족적인 예언을 만들 수 있음) 자녀가 아버지보다 어머니와 멀어지는 것이 훨씬 더 문제가된다고 생각합니다.
실제로 모든 성별의 사람들은 놀랍고, 양육하며,지지하는 부모가되는 동일한 능력을 가지고 있습니다. 반대로 학대 적이거나 파괴적이거나 방치적인 부모 일 수도 있습니다.
궁극적으로 모든 성별의 유해한 부모와 경계를 형성해야합니다.
유독 한 부모를 놓아 줄 준비
이 결정은 큰 문제이므로 가능한 한 많이 준비하고 그 과정에서 필요한 지원을 받으십시오.
1. 지속적인 자기 관리 연습
유독 한 부모를 대하는 것은 부담스럽고 종종 충격적입니다. 당신을위한 선택이라면 치료가 핵심입니다. Kondili는 '공평하고 지혜와 동정심을 가지고 합리적으로 결정을 내릴 수 있도록 도와 줄 수있는 사람'과 대화하는 것의 중요성을 강조합니다.
상담 외에도 요가, 명상, 일기와 같은 자기 관리의 형태는 지속적으로 마음 챙김을 연습하고 자신의 상태에 대한 정신적, 정서적 목록을 작성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Kondili는“설정해야하는 가장 중요한 경계는 정신적 경계입니다. '그들이 여전히 당신의 마음에 큰 공간을 차지하고 당신의 삶에 영향을 미친다면 그들과 대화를 중단하는 것은별로 좋은 일이 아닙니다.'
2. 혼자가 아님을 아십시오.
그룹 요법, 액세스 할 수 있다면 는 매우 귀중한 리소스입니다. 정보화 시대에 구글은 당신의 친구이기도합니다. 온라인 리소스 및 지원 그룹 또는 다음과 같은 책을 확인하십시오.
비슷한 상황에 처한 사람들을 알고 있다면 그들과 대화하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 새로운 아이디어를 배우고 동료들과 문제를 논의하면 해로운 부모의 일반적인 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 접지 및 검증 감각을 제공 할 수 있습니다.
3. 옵션 탐색
“부모와의 관계를 유지하면서도 건강과 정신 건강을 그대로 유지할 수 있도록 취할 수있는 조치가 있습니까?”라고 자문 해보십시오.
시간을내어 결정을 내릴 때 죄책감과 불안감에서 자신을 추측하지 않고 그 결정에 평화를 누릴 수 있도록 시간을 내십시오.
4. 의도를 명확히한다
악의로 인해 동기가 부여되지 않았거나 다른 사람으로부터 특정 반응을 얻지 않도록하십시오. 이것은 당신이 앞으로 나아가고 당신의 삶을 살 수 있도록 경계를 설정하는 것입니다. 전쟁이나 조작 행위가 아닙니다.
이러한 문제를 해결하기 위해 많은 분노와 상처가 나타나는 것은 정상입니다. 이 경우 결정을 내리지 않도록 고통을 처리하는 것을 우선 순위로 삼으십시오.
5. 죄책감에서 벗어나십시오.
Cordova는 치유의 중요한 부분은“놓아주는 것과 관련된 죄책감이나 수치심을 버리는 것”이라고 강조합니다. 종종 당신이 '이혼'하는 부모는 당신을 양육하고 적어도 어느 정도는 양육 한 사람입니다.
기억하세요. 경계를 유지하면서 동시에 제공 한 것에 대해 감사를 표할 수 있습니다.
당신이이 부모에게 당신의 시간과 관심을“빚지고있다”고 생각하는 죄책감에 빠지기 쉽지만, 당신의 부모는 당신을 세상으로 데려 오거나 입양하기로 결정했고, 당신을 건강하게 부양하고 양육하는 것이 그들의 의무였습니다. .
Gilbertson은“아이의 나이에 상관없이 항상 부모가 부모가 될 것입니다. '화해가 가능하다면 부모로부터 시작합니다.' 그들이 학대 적이거나 만성적으로 파괴적인 경우에 머물러있는 것은 귀하의 의무가 아닙니다.
많은 유독 한 부모가 자녀의 독립성을 부정하거나 선물을 활용하려고하지만 그렇다고해서 자녀와 관계를 맺어야한다는 의미는 아닙니다.
어려운 대화를
이제 자신의 위치를 명확하게 파악 했으므로 가족에게 무슨 일이 일어나고 있는지에 대해 이야기 할 때입니다. 그 힘든 강연 중에 기억해야 할 사항은 다음과 같습니다.
6. 이름을 부르거나“심리학자 연기”를 삼가십시오.
Gilbertson은 부모에게 DIY 정신 건강 진단을 내리는 것을 강력히 권장합니다 (또는 귀하에게 던져진 모든 진단을 수락).
비속어 나 '자기애 주의자'및 '양극성'과 같은 레이블의 형태에 관계없이 이름을 부르는 것은 명확성과 해결책을 찾는 데 도움이되지 않고 역학을 불태 웁니다.
정신 건강 진단은 자격을 갖춘 전문가가 적절하게 적용 할 때 매우 유용하지만 누군가를 불신하거나 무효화하는 방법으로 사용하면 해로울 수 있습니다.
7. 부모가 이해하도록해야 할 필요성을 버리십시오.
부모가 애초에 소원을 당할 정도로 독성이 강한 경우, 부모는 의도적 으로든 무의식적 으로든 필요한 경계를 그리지 못하도록 다양한 기술을 시도 할 수 있습니다.
이러한 전술 중 일부에는 가스 라이팅, 죄책감, 편향, 비난 및 무효화가 포함됩니다. 또한 귀하가이 선택을하는 이유를 아무리 합리적으로 설명하더라도 모든 책임을 귀하에게 고정 시키려고 할 수 있습니다.
그래도이 패배 한 전투를 계속할 의무는 없습니다. 당신은 놓아주고 떠나야합니다. Kondili는“내 14 년 동안 치료를 연습하면서 누군가를 생각하고, 믿고, 이해하거나, 무엇이든 '하게 만드는'노력이 무익하다는 것을 알게되었습니다.”라고 말합니다.
계속 치유
당신은 할 수있는 모든 것을 조사했고, 지원을 요청했으며, 친척들에게 물러서지 않았습니다. 하지만 작업은 완료되지 않았습니다. 치유 과정을 계속하는 방법은 다음과 같습니다.
8. 미래를 알 수 없다는 사실을 받아들이십시오
미래에 건전하고 기능적인 관계를 유지하기 위해 상황이 변할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 결과에 대한 애착을 해제하면 알려지지 않은 상황이 어떻게 펼쳐지 든 상관없이 평화를 유지할 수있는 공간이 만들어집니다.
“필요하다면 지금 당장 문을 닫아서 자신을 보호하십시오. 당신은 그 권리가 있습니다.”라고 Gilbertson은 조언합니다.
“하지만 부모님이 자신과 관계된 방식으로 일하고 있다고 밝힌 적이 있다면 사람들, 예, 심지어 부모님도 변할 수 있다는 점을 명심하십시오. 특히 변화를 지원할 수있는 적절한 리소스를 찾은 후에는 더욱 그렇습니다. '
9. 형제 자매가 자신의 과정을 거치도록 허용
가족마다 부모와의 역 동성이 다릅니다. 당신의 형제 자매가 관계를 유지할 수도 있고, 당신만큼 인연을 끊어야하지만 자신의 타임 라인에 맞춰야 할 수도 있습니다.
그들과 자유롭게 이야기하고 지원을 제공하되, 편을 선택하도록 압력을 가하고 싶지 않다는 점을 분명히하십시오. 드라마가 적을수록 좋습니다.
10. 다른 사람들이 귀하의 선택을 이해하지 못할 수도 있음을 인정하십시오.
Cordova는“부모를 삶에서 잘라내기로 선택한 사람들은 사회적 판단에 직면 할 수 있습니다. 가족, 친구 및 다른 사람들이 귀하의 선택에 대해 의견을 가질 수 있으며 일부는이를 이해하거나 존중하지 않습니다.
당신에게 가치가 있다고 느끼면, 당신의 선택에 대해 사람들과 이야기하고 당신이 그것을 만드는 이유를 설명 할 수 있습니다. 그러나 당신이 이것을 선택하는지 여부와 그 정도는 당신에게 달려 있습니다. 또한 자신의 선택을 다른 사람에게 정당화해야한다고 느끼는 이유를 염두에 두십시오.
제 3 자 (다른 부모 포함)의 의견에 대해 걱정할 의무가 없습니다. 제 3 자의 업무가 아니기 때문입니다. 건강에 필요한 경계를 설정하기 위해 다른 사람의 승인을받을 필요가 없습니다.
11. 다른 사람들과 건전한 관계 형성
Cordova는“우리 모두는 생물학적으로 타고난 연결에 대한 추진력이 있으며 관계 상실을 복구하려면 건전하고 새로운 관계를 구축해야합니다.
이를 위해 그녀는 가족과 소외된 사람들에게“선택한 가족을 주장하는 방법을 모색”할 것을 촉구합니다.
형제 자매처럼 느껴지는 가장 친한 친구, 인생에서 긍정적 인 부모 역할을하는 멘토, 대가족처럼 느껴지는 커뮤니티 나 그룹 등은 소중히 여기고 기르는 관계입니다.
결론
때로는 유독 한 부모의 상황이 해결 될 수 있습니다. 충분한 치료와 대화를 통해 부모-자녀 관계는 지속적으로 건강하고 기능적인 상태에 도달 할 수 있습니다.
어떤 경우에는 기본적이고 건전한 기능을 유지하기 위해 관계가 최소화되거나 멀리 떨어져 있거나 피상적이어야하지만 여전히 존재할 수 있습니다.
다른 때는 심지어그불가능합니다. 귀하와 귀하의 가족이 그러한 경우라면 Google의 조치가이 까다로운 프로세스를 탐색하는 데 도움이되기를 바랍니다. 그리고 귀하의 힘을 단번에 되 찾으시기 바랍니다.
