천사 수를 찾으십시오
화농성 한선 염 (HS)은 고통스러운 표피 질환이지만 그 효과는 단순히 피부 깊숙이 그 이상입니다.
HS는 범프, 병변, 흉터 및 가끔 냄새를 발생시켜 '정상적인'생활을 어렵게 만듭니다. 만성 질환을 앓고있는 생활은 감정적 인 피해를 입을 수 있습니다.
HS를 가진 많은 사람들은 발적의 결과로 당혹감을 경험합니다. 그들은 자신의 병을 숨겨야한다고 느낍니다. HS는 만성적이며, 이는 이러한 감정이 시간이 지나도 계속 될 수 있음을 의미합니다. 그 결과 정신 건강이 타격을받을 수 있습니다.
증상이 답답할 수 있지만 혼자가 아닙니다. 이에 대처하고 정신 건강을 돌보고 행복한 삶을 사는 데 필요한 지원을받을 수있는 방법이 있습니다.
신체 증상 관리
사물의 정신 건강 측면을 돌보기 전에 신체적 증상 최선을 다해. 이부프로펜과 같은 소염제는 경미한 발적시 통증과 부기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감염된 부위를 항균 비누로 목욕시키고 따뜻한 찜질을하여 자극을 줄이십시오.
이러한 가정 요법이 도움이되지 않는 것 같으면 의사와 상담하십시오. 발적을 줄이기 위해 코르티코 스테로이드 또는 항생제를 처방 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 레이저 치료 나 수술이 필요할 수 있습니다.
약을 복용하고 수술을받는 것은 행복으로가는 길이 아닌 것 같지만 이러한 조치가 재발을 완화하면 기분이 좋아지고 하루를 조금 더 쉽게 할 수 있다는 것을 알게 될 것입니다. 기분이 나아지면 정신 건강에 도움이됩니다.
의사에게 가거나 도움을 요청하는 것이 무섭다고 느낄 수 있지만 잘못한 것이 없다는 점을 기억하십시오. HS는 열악한 위생이나 나쁜 행동으로 인해 타 오르지 않습니다. 그냥 일어난다.
전문가들은 HS가 왜 발생하는지 확실하지 않으며 아직 치료법을 찾지 못했습니다. 하지만 그들은하다질병이 전염성이없는 흡연과 비만이 HS.Vazquez BG, et al.과 관련이 있더라도 행동상의 원인은 없습니다. (2012). 화농성 한선 염의 발생률 및 관련 요인 : 미네소타 주 옴스 테드 카운티의 인구 기반 연구. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3541436/
효과가있는 증상 관리 계획을 찾기 전에 수많은 치료와 의사를 겪을 수 있습니다. 그러나 의사는 귀하의 상태로 인해 불쾌감을 느끼지 않으며 귀하의 기분을 나아지게하는 방법을 찾으려고 노력할 것입니다.
신뢰할 수있는 통증 완화와 재발 감소가 전반적인 삶을 훨씬 쉽게 만들어주기 때문에 시도해 볼 가치가 있습니다. 이것은 당신이 더 나은 정신 건강을 향한 길을가는 데 도움이 될 것입니다.
말해봐
원래 전문가들은 HS가 희귀 한 질병이라고 생각했습니다. 200,000 명 미국에서). 그러나 그들은 틀렸다 — HS 영향 1 ~ 4 % 인구의.
관계를 끝내는 주문
많이 들리지 않을 수도 있지만수백만사람들의! 이는 수백만 명의 다른 사람들이 귀하가 처리하는 것을 이해한다는 것을 의미합니다.
HS 환자는 종종 수치심으로 자신의 질병을 숨 깁니다. 그 부담을 덜어주기 위해 당신이 믿는 사람과 당신의 문제에 대해 이야기하십시오. 당신이 화가 났거나 슬프거나 좌절했다고 말하세요. 자신의 감정을 공유하면 답이 오지 않더라도 큰 안도감을 얻을 수 있습니다.
전문가와 상담
모든 사람이 자신의 감정적 고통에 귀를 기울이는지지하는 친구들이있는 것은 아닙니다. 친구들이 당신의 병을 이해하지 못할 수도 있습니다. 아니면 당신이 듣고 싶다고 생각하는 것을 단순히 말하지 않는 중립적 인 파티와 이야기하고 싶을 수도 있습니다.
그때 정신 건강 전문가가 개입 할 수 있습니다.
낯선 사람에게 마음을 여는 것은 신경이 쓰일 수 있지만, 당신의 말을 듣기 위해 그들에게 돈을 지불한다는 것을 기억하십시오. 말 그대로 그들의 직업입니다! 그러니 모든 것을 판단이없는 안전한 장소에서 꺼내십시오.
2018 년 연구에 따르면 24 % HS를 가진 사람들 중의는 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 진단을 한 번 이상 받았습니다. 정신 건강 전문가와 상담하면 이러한 상태의 증상을 치료하고 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
치료사는 부정적인 생각을 더 잘 처리하고, 자신감을 높이고, 더 편안하고 지속 가능한 방식으로 질병에 대처하는 방법을 배울 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.
지원 그룹에 참석
HS는 기술적으로 희귀 한 질병은 아니지만 대부분의 사람들은 그것에 대해 잘 모릅니다.
친구들에게 마음을 열고 슬픈 강아지 눈을 많이 받았는데“미안 해요… 정말 안 됐어요”라고 대답했다면, 당신이 겪고있는 일을 진정으로 이해하는 사람을 찾고 싶을 것입니다.
HS 희망 HS 환자를위한 온라인 리소스 및 지원 그룹을 제공합니다. 그룹은 전국 및 온라인에서 만나기 때문에 아는 사람들과 즉시 연결할 수 있습니다.바로 그거죠기분이 어떤지.
때로는 인간 관계를 유지하고 이러한 생각과 감각을 혼자 경험하고 있지 않다는 사실을 상기시키는 것만으로도 기분에 큰 도움이 될 수 있습니다.
당신의 생각을 검토하십시오
HS는 재발하여 나타나는 만성 질환으로 실망 스러울 수 있습니다. 절대 사라지지 않고 무작위로 악화된다는 것을 알고 있습니다. 당신은 그것을 예측하거나 계획 할 수 없습니다. 휘. 무슨 재미.
당연히 플레어 업은 부정적이고 과장된 생각을 유발할 수 있습니다. 기분이 나빠지는 대신 잠시 시간을내어 당신의 생각을 검토 .
아마“나는 해변에 갈 수 없어요. 모두가 내 상처를보고 내가 역겨운 줄 알아요.” 우선 판단없이 생각을 알아 차려라. 그렇게 생각하는 것은 옳고 그름이 아닙니다. 단지 생각 일뿐입니다.
그런 다음 더 깊이 조사하십시오. 정말 사실인가요? 그것을 증명할 증거가 있습니까? 상황을 볼 수있는 다른 방법이 있습니까?
사람들이 당신의 HS를 보거나 심지어 당신을 조롱하는 것에 대해 사람들이 나쁘게 반응 한 적이 있을지 모릅니다. (괜찮습니다. 아무도 좋아하지 않습니다.)
하지만 매번 그런 일이 있었습니까? 아니.
다시 일어날 것이라는 사실을 알고 있습니까? 아마 아닐 것입니다.
상황을 보는 또 다른 방법은“해변에있는 대부분의 사람들은 재미로 바쁘고 나를 알아 채지 못합니다. 그래도 좋은 시간을 보내는 데 방해가되지는 않습니다.”
생각을 살펴 보는 것이 즉각적인 행복을 가져다주지는 않지만 질병에 대해 스트레스를 받고있는 것이 무엇인지 깨닫고 우울증에 빠지지 않도록 도와줍니다. 대부분의 사람들은 피부의 일부가 어떻게 생겼는지 생각하기에는 자신의 삶에 너무 싸여 있습니다.
“나는 아무것도 할 수 없다”는 생각은 결국“지금은 내 인생이 달라졌지만 내가 좋아하는 새로운 일을 찾을 것”이된다.
자신을 대하라
이 전체 목록은 당신의 가장 깊은 감정을 조사하고 당신의 배짱을 세상에 쏟아 붓는 것에 관한 것이 아닙니다. 재미있는 것도 있습니다! 스트레스는 발적을 악화시킬 수 있으므로 기분 전환 삶의 일부는 HS의 정신적 측면을 치료하는 좋은 방법입니다.
편안하게 느끼는 것들의 목록을 작성하십시오. 여기에는 'The Great British Baking Show'시청, 빌어 먹을 스스로 굽는 것, 책 읽기, 긴 산책 등이 포함될 수 있습니다. 그런 다음 매일 자신에게 편안한 치료를 제공하십시오.
당신은 하루를 보냄으로써 그것을 얻었습니다.
시간이나 동기를 찾기가 어려울 수 있지만 5 분의 전용 냉기 시간도 도움이 될 수 있습니다. 즐겁고 편안한 일을하면 기분이 좋아지고 증상이 완화 될 수 있습니다.
꾀하다
명상없는 정신 건강에 대한 목록은 무엇입니까? 스트레스를 받으면 모든 종류의 피부 상태가 악화되며 HS도 예외는 아닙니다.
마음 챙김 명상 모든 종류의 스트레스를 줄이며 무료이므로 스트레스를 덜받습니다. 앱으로 중재하든, 평화로운 음악을 틀든, 조용한 방에 앉아서 호흡에 집중하든 결과를 느낄 것입니다.
다음과 같은 간단한 호흡 운동을 시도해보십시오.
- 편안하게 앉거나 누워서 몸을 이완 시키십시오.
- 4까지 세면서 숨을들이 마 십니다.
- 네 번 숨을 참는다.
- 네 번 숨을 내쉬십시오.
이 호흡 운동 유형 당신의 마음이 하나의 간단한 작업에 집중하도록하고, 증가 된 산소는 당신의 신체적, 정신적 이완을 도울 것입니다.
요가 시도
긴장을 푸는 또 다른 좋은 방법은 마음 챙김 명상의 유연한 사촌 인 요가를 이용하는 것입니다.
요가는 피부 질환이있는 사람들의 스트레스 해소 스트레스가 적다는 것은 고통스러운 재발이 적다는 것을 의미 할 수 있습니다. 시험 요가 동영상 스트레스를 줄이는 데 목적이 있습니다. 이는 종종 신체에 부드럽고 초보자에게 좋습니다.
당신에게 맞는 요가를하세요. 통증을 유발하거나 흉터 때문에 어려워지는 자세는 건너 뛰십시오. 요가 수업에가는 것이 불편할 것 같다면하지 마세요. 거실에서 나갈 필요조차 없습니다.
집에서 시작하고 요가가 당신의 것이 아니더라도 문제 없습니다! 기분이 좋은 다른 것을 시도하십시오.
건강한 식단을 섭취하세요
아이스크림이 우울증을 겪는 동안 냉동실에서 노래를 부를 수 있지만 장기적으로는 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 건강한 식단은 에너지를 보존하고 수면을 개선하며 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
HS는 대부분 피부 주름에서 발생합니다. 체중이 더 높으면 신체에 접힌 부분이 많고 접힌 부분 사이에 마찰이 더 많이 생길 수 있습니다. 안에 2014 년 연구 , 비만 및 HS를 가진 사람들은 체중이 약간 감소한 후 증상이 감소했다고보고했습니다.
그렇다고 체중에 대해 기분이 나쁘거나 급식 다이어트를해야한다는 의미는 아닙니다. 그러나 건강에 좋은 음식을 먹으면 몇 파운드를 줄이는 데 도움이 될 수 있으므로 HS와 함께 생활하는 것이 더 쉬워 질 수 있습니다.
편한 옷을 입으세요
HS 감염 부위를 자극하지 않으려면 헐렁한 옷을 입으십시오. 면이나 실크와 같은 부드럽고 천연 소재를 선택하십시오. 마찰을 피하고 싶으므로 느슨하고 편안하게 유지하십시오.
헐렁한 옷으로 즐겁게 지내십시오. 사랑스럽고 편안한 실크 PJ를 만나거나 느슨하고 아름다운 드레스를 찾으세요.
기분을 좋게하는 옷을 찾으면 둘 다 더 행복하게 걸어 다닐 수 있습니다.과자극이 적습니다. 그리고 아무도 실크 잠옷을 입거나 기분이 나쁘지 않습니다.
담그세요
HS 진단은 실제로 따뜻하고 울창한 목욕에 대한 처방과 함께 제공됩니다.
에따뜻한 목욕피부 자극을 크게 줄일 수 있으며 항균 비누는 발적이 감염되지 않도록합니다. 따뜻한 목욕을 편안한 의식의 일부로 만드십시오. 목욕탕에서 책을 읽거나 좋아하는 재생 목록을들을 수 있습니다.
매일 목욕은 피부에 좋고 정신 건강에도 좋습니다.
담배를 끊으
흡연은 HS 또는 발적을 일으키지 않지만 몇 가지 증거 HS를 가진 많은 사람들도 흡연자입니다.
담배를 피우면 그만둬야한다는 걸 이미 알고있어 . 그만큼 '고양이'의 고양이 심지어 그만두라고 했어! 그리고 '고양이'에 관련된 사람은 누구나 그것을 볼 때 좋은 삶의 결정을 안다.
HS는 피부, 정신 건강 및 삶의 건강을 위해 담배를 끊는 또 다른 이유입니다.
개 가져 오기
예! 개!
애완 동물은 놀라운 것을 제공 할 수 있습니다 정서적 지원 . 개는 분명히 당신이 플레어 업을 가지고 있다고 판단하지 않을 것입니다. 그런 종류의 불멸의 무조건적인 사랑은 만성 질환에 대처할 때 큰 도움이 될 수 있습니다.
또한 개는 매일 짧은 산책을해야하는 이유를 제공하여 신체적, 정신적 건강에도 도움이됩니다. 실제로 2011 년 연구에 따르면 털복숭이 친구가 있으면 34 % 매주 150 분의 운동을 할 가능성이 더 높습니다.
당신이 개를 좋아하지 않더라도 사랑하는 동물을 돌보는 것은 당신의 삶에 빛을 가져올 수 있습니다. 수단이 있고 동물이 기쁨을 줄 수 있다고 생각한다면 애완 동물을 키울 수있는 좋은 기회 일 것입니다.
테이크 아웃
HS를 다루는 데 혼자가 아닙니다. 이 상태는 정신 건강에 영향을 미칠 수 있지만 도움을 구하고 기분이 나아지는 방법이 있습니다. 친구와 이야기하거나 자신의 감정에 대해 자유롭게 이야기 할 수있는 치료사 또는 지원 그룹을 찾으십시오.
좋은 목욕이나 요가 세션을 통해 긴장을 풀고 스트레스를 줄일 수있는 방법을 찾아야합니다. 나선과 과장된 생각을 피하기 위해 당신의 생각을 조사하십시오. 강아지를 키울 수도 있습니다.
기억하세요 : 당신은 잘못한 것이 없으며 때때로 당신의 병에 대해 기분이 상하는 것은 완전히 정상입니다.
정신 건강을 최우선으로함으로써 신체적 불편 함을 줄이고 더 풍요롭고 행복한 삶을 살 수 있습니다.
