천사 수를 찾으십시오
이것을 상상해보십시오. 당신은 책상에 앉아 있습니다. 형광등은 가능한 한 밝게 빛나지 만받은 편지함은 사용자가 따라갈 수있는 것보다 빨리 채워집니다.
또한 할 일 목록이 점점 길어지고 있습니다. 마지막으로 필요한 것은 편두통이지만 익숙한 통증이 터지기 시작합니다.
좋습니다. 상상할 필요가 없을 것입니다. 왜냐하면 당신이 저와 같다면이 장면이 당신을 꽤 자주 묘사하기 때문입니다. 그리고 만약 그렇다면, 당신은 그것이 짜증 난다는 것을 압니다. 그러나 편두통이 자주 발생한다는 것은 사무실에서 발생하는 편두통에 대한 계획을 세워야한다는 것을 의미합니다.
편두통 키트를 준비하십시오
편두통에 자주 걸리면 직장에서도 언제든지 치료할 준비가되어 있어야합니다. 많은 연습을했기 때문에 이제는 대개 내 증상을 억제하는 데 도움이되는 '편두통 키트'를 갖게되었습니다.
모든 사람의 편두통 키트는 다를 것입니다. 라벤더 에센셜 오일은 나에게 좋지만 어떤 사람들은 메스 꺼울 수 있습니다. 편두통이 이미 시작되었을 때 필요한 것을 찾는 것에 대해 걱정할 필요가 없도록 안심할 수있는 것은 무엇이든 간직하십시오.
회의실 예약 및 조명 끄기
이것은 직장에서 편두통에서 살아 남기 위해 내가 가장 좋아하는 트릭 중 하나입니다. 회의실을 예약하고 어둠 속에서 일할 수 있다면 보통 훨씬 더 생산적이되고 머리가 더 빨리 아파지지 않습니다.
또한 컴퓨터의 밝기를 낮추고 야간 모드로 설정하여 머리를 어지럽히는 청색광을 줄였습니다.
하루 종일 회의실에 앉아있는 추가 보너스는 동료가 사용자가 회의 중이라고 생각하고 대화 할 가능성이 적고 두통을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
화면에서 휴식
저는 직장에서 많은 보고서를 읽으며 종종 사본 편집 작업을합니다. 편두통이있을 때 작업중인 경우 보고서 (미안한 나무)를 인쇄하고 손으로 선을 편집합니다. 저에게는 하루 종일 컴퓨터로 작업하는 것보다 종이 한 장을 응시하는 것이 훨씬 쉽습니다.
모든 작업을 오프라인으로 수행 할 수 없더라도 가능하면 컴퓨터에서 잠시 쉬는 것이 좋습니다.
중요하지 않은 회의 일정을 변경하고 조용히 앉아
편두통을 정말로 악화시키는 것 중 하나는 큰 소리입니다. 그렇기 때문에 편두통이 닥치면 즉시 동료들에게 연락하여 급하지 않은 경우 회의 일정을 조정합니다. 회의 일정을 변경할 수 없지만 참석이 필수가 아닌 경우 나중에 언제든지 메모를 볼 수 있습니다.
회의에 반드시 참여해야하는 경우 동료의 볼륨을 제어 할 수 있도록 책상에서 원격으로 참여하는 것이 좋습니다. 사무실에있을 때 회의에 참석하지 않는 것이 조금 이상하지만 볼륨이 낮 으면 머리에 도움이 될 수 있습니다.
쉬는 날
편두통이 정말 심하고 병이 더 많으면 집에 가겠습니다. 나는 또한 편두통을 자주 겪는 상사에게도 이야기했습니다.
때로 반나절을 취하면 나머지 한 주 동안 그 시간을 보충 해주셔서 여전히 총 40 시간을 일합니다. (유급 또는 기타) 아픈 하루를 보낼 수있는 수단이 있다면 때로는 집에서 침대에 누워 침묵, 어둠, 휴식을 취하는 것이 가장 좋습니다.
생산성보다 건강을 우선시 할 때 종종 죄책감에 시달리지 만 궁극적으로 자신을 돌보는 것이 정말 중요합니다.
쉬는 능력이 있으면 편두통을 앓고있을 필요가 없기 때문에 집에 갈 수 있고 집에 돌아와도 일이 계속 될 것임을 항상 상기시킵니다.
종합 비타민이 당신에게 좋은가요, 나쁜가요?
결론
직장에서 편두통이 있으면 특히 예방할 수있는 방법이 거의 없을 때 정말 짜증납니다. 저에게는 조금 이상 할 때도 내 웰빙을 우선시하는 것이 중요합니다. 그러니 어둠 속에서 일하십시오! 모든 회의를 취소하십시오! 때로는 자기 관리가 안면 마스크 나 거품 목욕이 아니라 몇 시간 동안 밝은 화면을 보는 것을 거부하는 경우도 있습니다.
레이나 술탄 (그녀)은 레바논 계 미국인 무슬림 여성으로 9 시부 터 5 시까 지의 성별 및 갈등 문제를 연구하고 있습니다. 그녀의 작품은 Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag 및 Rantt에서도 찾을 수 있습니다. 따르다 안녕하세요. Twitter에서 끝없는 뜨거운 촬영과 그녀의 매우 귀여운 고양이 사진을 볼 수 있습니다.