천사 수를 찾으십시오
James Taylor가 세계를 지배했다면 전화 만하면 BFF가 문앞에 나타날 것입니다. 실제로 우정은 가장 까다로운 관계 중 하나입니다.
할 수있는만큼 어렵습니다낭만적 인 사랑 찾기, 우리가 진정으로 연결되는 새로운 친구를 선택하거나 과거의 친구와 연락을 유지하는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
거래는 무엇입니까?
20 대와 30 대는 가장 '사회적인'사람들 중 하나입니다. 소셜 미디어에 이러한 적극적인 존재로 인해 그들은 일상 생활의 세부 사항을 수백 또는 수천 명의 사람들과 공유 할 수있는 지속적인 기회를 갖게됩니다.
하지만 동시에 미국 성인이 그 어느 때보 다 외롭다고 믿을만한 이유가 있습니다. 19 세에서 32 세 사이의 1,700 명 이상의 연구에 따르면 가장 빈번한 소셜 미디어 사용자는 사회적으로 고립 된 느낌을받을 가능성이 3 배 더 높았습니다 .Primack BA, et al. (2017). 미국 DOI의 청소년들 사이에서 소셜 미디어 사용 및 사회적 고립 인식 : 10.1016 / j.amepre.2017.01.010
또한 연구에 따르면 이러한 가상 관계는 대면 관계만큼 만족스럽지 않습니다 .Helliwell JF, et al. (2013). 실제 친구와 온라인 친구의 행복 효과 비교. DOI : 10.1371 / journal.pone.0072754 대면 친구 관계에 약간의 노력을 기울일 때가 되었습니까? 그렇게 할 때 행복 지수가 올라갈 수 있습니다.
새로운 우정을 쌓거나 오래된 우정을 강화하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 예전보다 창의적이고 실용적인 몇 가지 팁을 소개합니다.
새로운 친구를 사귀는 방법
1. 친구 데이트하기
우리 대부분은 친구가 중매인 역할을하고 우리가 만난 적이없는 사람과 함께 자리를 잡게하는 '소개팅'이라는 아이디어를 들어 본 적이 있습니다.
방금 새로운 도시로 이사를 갔다면 근처에 사는 친구 중 한 명과 완전히 플라토닉 데이트를 준비하도록 친구에게 요청하세요. 잠재적 인 경기가 해결되지 않으면 잃을 것이 적습니다.
당신은 또한 수 BumbleBFF 다운로드 그리고 일종의 소개팅을하세요. 만나기 전에 상대방의 사진과 기본 사항을 볼 수 있습니다. 아, 마침내-좋아하는 다른 사람 웃긴 개 동영상 과아침 피자!
2. 진정성있게
좋아하는 일을 명확하게 할 때입니다. 좋아하는 취미와 활동을 추구 할 때 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만날 수있는 좋은 기회가 있기 때문입니다.
현대 문학에 대한 지역 강의를 확인하거나 초밥 만들기 수업. 각 이벤트는 같은 생각을 가진 친구들을 만날 수있는 기회입니다.
또한 공감할 수있는 비영리 단체에서 시간과 재능을 자원하거나 Meetup을 다운로드하여 비슷한 관심사를 가진 주변 사람들을 찾을 수 있습니다. 원하는 그룹을 찾을 수 없다면 시작해 보는 것은 어떨까요? 약간의 취약성은 평생 연결될 수 있습니다.
3. 가까이서 개인적으로 일어나십시오.
밀접한 관계를 만드는 데는 시간이 걸립니다. 실제로 2018 년 연구에 따르면 200 시간. Hall JA. (2018). 새로운 친구를 사귀는데 몇 시간이 걸리나요? DOI : 10.1177 / 0265407518761225
누군가를 알기 시작했을 때 날씨보다 더 깊은 이야기를하여 친밀감을 키워보세요. 점차적으로 자신에 대해 의미있는 것을 공개하고 새로운 친구가 똑같이 할 것인지 확인하십시오.
사료가 필요하다면,“내일 깨어나서 하나의 자질이나 능력을 얻었다면 그것은 무엇일까요?”라는 질문에 각자 대답 할 수 있습니다. 이 기술은 금방 유대감을 가질 것입니다.
4. 끈기있게
모든 사람이 용기를 가지고있는 것은 아니지만, 우리 대부분은 호감을 추구하는 방법을 알고 있습니다.오른쪽으로 스 와이프. 사무실로 꽃을 보내십시오. 좋아할만한 밴드의 콘서트에 초대하세요. '나랑 같이 갈래?'라는 질문에서 '예'또는 '아니오'를 선택하도록 요청하십시오. 줄이 그어진 종이에.
아, 잠깐만… 우리는 더 이상 3 학년이 아니야?
잠재적 인 친구를 찾을 때 비슷한 (그러나 덜 낭만적 인) 전술을 적용하십시오. 예를 들어, 그 사람에게 다음 주에 점심이나 커피를달라고 요청하는 이메일을 보내고 그 후에는 즐거운 시간을 보냈다고 말하고 재미 있거나 기억에 남는 구체적인 것을 언급하십시오.
5. 목표 설정
피상적으로 들릴지 모르지만 다음에 파티에 갈 때는 새 친구 세 명 (또는 한 명만)과 함께 떠나고 싶다고 스스로에게 말하십시오.
악샤이 칸나 여자친구
그렇게하면 사람들을 만나고 심층 대화 화장실 줄을 서서 앞에있는 사람에게 미소를 짓는 대신.
6. 치즈라고
진지하게. 우리는이 목록에 미소를 포함 시켰습니다.연결을위한 전술당신이 믿는 것보다. 우선, 미소는 당신을 머릿속에서 벗어나 투영하는 이미지에 대해 더 많이 생각하게 만듭니다.
- 또한 2015 년 연구에 따르면 새로운 관계를 만들 때 사람들은 분노와 슬픔과 같은 감정보다 긍정적 인 감정에 더 잘 반응합니다. 즉, 심술 궂은 순간보다 웃는 순간을 공유 할 때 누군가와 소통 할 가능성이 더 높습니다 .Campos B, et al. (2015). 긍정적 인 것에 익숙해 졌나요? 타인의 긍정적 인 감정 경험 및 표시에 대한 인식 및 반응. DOI : 10.1007 / s11031-015-9494-x
계속해서 그 진주 빛 흰색을 과시하십시오.
7. 개인적으로 받아들이지 마십시오
우리는 연인이“너가 아니라 나야”라고 말할 때 그것이 무엇을 의미하는지 거의 알고 있습니다. 하지만 새로운 친구를 커피 나 영화에 초대했는데 그들이 당신을 거절하더라도 놀라지 마세요.
아마도 그들은 정말 일로 바쁠 것입니다. 아마도 그들의 가족 관계는 이미 너무 많은 시간을 차지할 것입니다. 결국 당신이 아니라는 것을 고려하십시오. 우천 확인을 받고 나중에 다시 시도 할 수 있습니다.
8. 상자 밖에서 생각
지금까지 모든 친구가 패션에서 일하는 20 대 여성이었을 가능성이 있습니다. 그러나 왜 자신을 제한합니까? 다양성은 삶의 향신료입니다.
당신은 금융 분야에서 일하는 당신보다 20 세 더 많은 사람과 쉽게 문제를 해결할 수 있습니다. 개방적새로운 관계 형성동료, 이웃, 급우들과 아무리 다르더라도
오랜 친구를 사귀는 방법
그들은 우리가 금붕어의 죽음에 눈물을 흘리며 심하게 웃어 다음날 복근이 아파지는 것을 보았습니다. 하지만 이제 우리는 모두 '전문가'가 되었기 때문에 새로운 소셜 서클의 흥분에 사로 잡혀 옛 친구에 대한 모든 것을 잊어 버리기 쉽습니다.
아래의 팁은 정직하고, 용서하고, 지원함으로써 이러한 유대를 굳건히 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 느슨하게
그래서 새라는 당신의 마지막 생일을 잊어 버렸고 마크는 당신의 휴일 파티에 가지 않았어요. 그들의 관심이 부족해 보이는 것만 큼 상처를 입힐 수 있지만, 당신의 옛 친구를 약간의 여유를 가지도록 노력하십시오.
그들이 더 이상 당신의 관계에 대해 신경 쓰지 않거나 더 이상 신경 쓰지 않는다고 가정하는 대신, 그들이 일에 압도 또는 가족의 책임입니다 (그리고 당신은 아마도 때때로 같은 배를 타고 있었음을 기억하십시오).
2. 진실을 말하십시오
당신에게 똑바로 말할 수있는 친구와 같은 것은 없습니다. 친구가 새로운 직업이나 관계에 대해 질문 할 때 가능한 한 개방적이되도록 노력하십시오. 당신은 신뢰감을 쌓을 것이고 당신의 친구는 그들의 삶에 대해 정직하게 보답 할 것입니다.
3. 사실상 존재
소셜 미디어가 진정한 우정을 대신 할 수는 없지만, 신중하게 참여한다면 Facebook은 오랜 친구를 찾고 오랜 인연을 강화할 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다 .McEwan B, et al. (2017). Facebook 관계 유지가 우정의 질에 미치는 영향 : Facebook 관계 유지 측정에 대한 조사. DOI : 10.1080 / 08824096.2017.1361393
일반적인 상태 업데이트 ( '조식 만 먹었습니다! Delish')를 게시하는 것은 친밀한 관계에 큰 도움이되지 않습니다. 하지만 누군가의 벽에 대학원 진학을 축하하는 글을 올리는 것은 정말 의미있는 일입니다.
4. 간단하게
우리 중 많은 사람들이 이런 상황에 처해 있습니다. 우리는 오래된 친구로부터 이메일을 받고 새로운 길이의 응답을 작성할 시간과주의를 기울일 때까지 응답을 미루고 있습니다 (즉, 결코).
더 나은 계획은 짧은 이메일을 자주 전송하여 서로의 삶에 대한 소식을 받고 업데이트 없이는 너무 오래 가지 않도록하는 것입니다.
5. 종이에 올려
우리가 긴 일과 심부름을 마치고 집에 돌아올 때 쯤이면 추격 세션을위한 에너지가 거의 남아 있지 않을 수 있습니다. 하지만 달력에 이미“약속”이 있다면 놓칠 수 없습니다.
멀리 사는 친구와 정기적 인 전화 통화 또는 Skype 저녁 식사 일정을 잡으세요. 건너 뛰지 않았다는 사실에 기뻐할 기회가 많습니다!
6. 흐름에 따라 이동
친구가 새로운 도시로 이사하거나, 결혼하거나, 아기를 낳는 것과 같은 큰 변화를 경험하면 그들과의 관계도 바뀔 수밖에 없습니다.
일이 예전처럼되지 않을 것이라고 초조해하는 대신 (하지만 왜캔트우리는 밤새도록와인을 마시다삶의 의미에 대해 논의하고 있습니까?), 현재 공통점에 집중하십시오.
친구의 새로운 삶을지지하십시오. 기억하세요, 그들은 약간 더 많은 삶의 경험을 가진 여전히 같은 사람 일 것입니다.
7. 친구와 함께 활동하세요
두 사람이 매주 함께 볼링을하러 갔지만 1 년 동안 연락하지 않았다고 가정 해 보겠습니다. 다시 연결하기 위해 잠재적으로 어색한 커피 데이트를 설정하는 대신 예전처럼 볼링장을 방문하는 것이 좋습니다.
두 사람 모두가 좋아하는 일을하면서 우정을 되 찾을 수있는 기회가 될 것입니다. 또한 잡담을해야한다는 부담감을 덜어줍니다.
8. 마을 밖으로 나가기
연구에 따르면 경험은 실제 항목보다 우리를 더 행복하게 만들 수 있습니다 .Kumar A, et al. (2014). 메를로를 기다리는 중 : 경험 및 재료 구매의 예상 소비. DOI : 10.1177 / 0956797614546556 그리고 가장 친한 친구 그룹과 시간을 보내는 것보다 더 좋은 경험이 있을까요?
친구가 멀어지면 잠시 저축하는 것을 고려하십시오 도로 여행 그들의 새로운 쿵쿵 거리는 땅을 방문하고 어울리기 위해. 마찬가지로, 친구에게 소파를 항상 사용할 수 있음을 알리십시오.
9. 앱 사용해보기
기존 네트워크에서 멀리 떨어진 곳으로 이동했다면 두려워하지 마십시오.이를위한 앱이 있습니다. 마르코 폴로 기본적으로 Snapchat과 Facebook Messenger의 사랑의 아이와 같습니다.
마치 헬륨을들이 마신 것처럼 들리는 음성 필터도 있습니다. 이 앱의 창의적인 가능성은 장거리 연결을 매우 재미있게 만듭니다.
친구가 필요한 이유
과학자들은 인간이 본질적으로 사회적 피조물이며 가족, 낭만적 인 파트너, 그리고 물론 친구와의 긴밀한 관계를 통해 이익을 얻을 수 있다는 사실을 오랫동안 알고있었습니다.
1988 년의 획기적인 연구에 따르면 사회적 관계가 가장 적은 사람들이 의미있는 관계를 가진 사람들보다 전체적으로 사망 위험이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다. House JS, et al. (1988). 사회적 관계와 건강. DOI : 10.1126 / science.3399889
거래는 무엇입니까? 연구에 따르면 사회적 고립은 우리 몸의 코티솔 (스트레스 호르몬) 수치를 증가시킵니다. 이것은 염증, 수면 상실, 심지어 유전 적 변화로 이어질 수 있습니다. 만성 질환과 조기 사망의 모든 위험 요소입니다 .Cacioppo JT, et al. (2014). 사회적 관계와 건강 : 사회적 고립으로 인한 독성 효과. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4021390/
그것이 당신이 절친을 찾도록 설득하기에 충분하지 않은 것처럼, 19 개의 연구를 검토 한 결과 사회적 고립이 치매와 관련이 있다는 것을 발견했습니다 .Kuiper JS, et al. (2015). 사회적 관계 및 치매 위험 : 종단 적 코호트 연구의 체계적인 검토 및 메타 분석 DOI : 10.1016 / j.arr.2015.04.006
따라서 일부를 원하는 것은 완벽하게 합리적이지만혼자만의 시간(자, 당신이 전체 시즌을 봤다는 것을 아는 사람이 있습니까?낯선 것들주말에?) 친밀한 우정의 가치를 대체 할 수있는 것은 없습니다.
테이크 아웃
가끔은 그냥 일어납니다. 우리는 해리포터 나 새끼 고양이에 대한 서로의 사랑으로 인연을 맺고 다음으로 우리가 아는 것은 매주 브런치 모임을 갖습니다.
하지만 다른 때는 더 어렵고 우리가 범죄 파트너없이 파티에서 유일한 사람인 것처럼 느끼는 것을 도울 수 없습니다.
상황이 어떻든간에 낙심하지 말고 계속 유지하는 것이 중요합니다. 충분한 자신감, 유연성 및 인내심이 있으면 거의 모든 상황에서 친구를 찾고 평생 동안 유지할 수 있습니다.
