천사 수를 찾으십시오
개인적인 경계는항상중요하지만 코로나 바이러스가 유행하는 동안 그들은 새로운 의미와 필요성을 갖게되었습니다.
실내에 머무르는 경우 COVID (일명 소셜 미디어에서 로그 오프 ), 아는 사람들이 동일한 조치를 취하지 않는다는 사실을 알게되면 충격을받을 수 있습니다.
이것은 특히 COVID-19 이전에 '같은 페이지에서'고려했을 수있는 가까운 가족 및 친구와의 명확하고 직접적인 의사 소통을 더욱 중요하게 만듭니다.
그 의미는 경계 설정 과 사람들에게 당신이 무엇인지 그리고 불편 함을 알리기 , 그들에게 예방 조치에 대해 질문하여 같은 페이지에 있도록합니다.
이러한 대화를하면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 알아낼 수 있도록 필요한 예방 조치 당신이 그들을 보면 가져갈
- 당신의 불안을 완화
- 미리 계획하고 놀라움을 피할 수 있음
- 위험이 높은 사람과 함께 사는 경우 죄책감 감소
- 바이러스 확산의 위험 또는 기회 감소
- 연습커뮤니티 케어
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케이트 업튼 위키
자신이 어떤 사람이고 괜찮지 않은지에 대해 어떻게 대화를 시작합니까?
모든 사람은 조심한다는 것이 실제로 의미하고 어떻게 생겼는지에 대해 서로 다른 생각을 가지고 있습니다. 즉, 설정할 수있는 사회화 관련 경계가 많이 있음을 의미합니다. 경계를 파악하는 방법은 다음과 같습니다.
편안하게하는 일과 불안감을주는 일의 목록을 작성하십시오.
당신이 불편하거나 안전하지 않다고 느끼게하는 것들의 예 대 아니오 목록을 작성하여 시작하십시오.
안전하거나 안전하지 않다고 생각하는 것에 대해 개인적으로 이야기하는 것은 괜찮습니다. 외부에 있더라도 그룹 활동 일 수 있지만 외부 사람들을 일대일로 보는 것은 괜찮습니다. 그 차이는 COVID-19 기간 동안 경계를 설정하는 데 중요합니다.
적어두면 누군가 초대했을 때 효과가있는 것과 그렇지 않은 것을 상기시키는 데 도움이됩니다.
또 다른 팁 : 예라고 말하기 전에 자신의 위험 평가를 수행하고 다른 사람들이 자신의 기분에 대해 어떻게 말하든 관계없이 실제로 어떤 수준의 사회적 상호 작용에 익숙한 지 파악하십시오.
새로운 정보로 인해 경계가 바뀔 수 있으므로 해당 지역의 사례에 대한 데이터와 뉴스를 확인하십시오.
의사 소통이 명확하지 않을 때 계획을 세우는 데 도움이되는 질문을 작성하십시오.
때때로 '작은'행진 또는 캠프 아웃은 당신이 나타날 때까지 '작은'것입니다. 이러한 상황을 피하려면 다음 단계를 결정하는 데 도움이되도록 다음 질문을하십시오.
- 모든 사람이 사전에 검사를 받고 격리되고 음성 인 경우에만 올 것인가?
- 우리 모두 가면을 쓰고 거리를 둘 것인가?
- 얼마나 많은 사람들을 만났습니까? 초대받은 다른 사람들은 어떻습니까?
- 우리가 만나기 전에 2 주 동안 기꺼이 격리 하시겠습니까?
- 레스토랑과 바에 가본 적이 있습니까? 내부 또는 외부?
사람들에게 귀하의 안전 지대가 어디에 있는지 또는 무엇인지 알립니다.
모든 사람은 자신의 감정을 바꿀 수있는 우발적 인 상황이 있습니다. 많은 전문가들이 말했듯이, 누군가의 정신 건강이 오랫동안 고립되어있는 것은 좋지 않습니다.
양자리 여자 황소자리 침대에 있는 남자
필요와 위험의 균형을 맞추기 위해 선이 어디에 있는지 매우 명확하게 설명하십시오. 여기 예시들이 있습니다 :
- 사람들이 전국을 여행하는 가족 모임의 경우 : “지금 우리가 모두 마스크를 쓰고 있어도 너무 많은 사람들과 함께있는 것이 불편합니다.”
- 공원에있는 친구 수다방 : “우리 모두가 마스크를 쓰고 있다면 X 명과 함께 야외에 있어도 괜찮습니다.”
- 룸메이트 대화 : “COVID 사례는 지금도 정말 나쁩니다. 아파트에 사람이 생기지 않고 야외와 가면을 쓴 사람 만 볼 수 있도록 할 수 있을까요?”
- 새로운 관계의 경우 : “테스트 결과가 결정되지 않았다 니 유감입니다. 답답하네요. 불행히도 저는 조부모님과 함께 살고있어서 만날 위험이 없습니다. 2 주 동안 격리하거나 다시 시험을 치르면 회의에 대해 이야기 할 수 있습니다. '
'아니오'는 당신이 경계를 설정하는 방법임을 상기 시켜라
구체적인 설명을 할 필요가 없으며 '아니오'라고 말하는 것은 완전한 문장입니다. 더 자세한 정보를 제공하지 않고 '아니오'라고 말하고 경계를 설정하는 것은 완전히 괜찮습니다.
이것은 항상 양방향으로 진행됩니다, BTW! 누군가가 귀하의 아니오에 보복 조건을 추가하는 경우 갑자기 귀하의 대답을 예로 변경할 의무가 없습니다. 그들에게 자신의 정보를 알리고 결정을 수락하고 자신에게 가장 적합한 것을 선택할 수만 있습니다.
다른 사람의 감정을 전할 필요가 없습니다
사람들은 개인적으로 받아 들일 수 있지만 COVID-19 기간 동안 경계는 다른 사람들과 마찬가지로 귀하의 안전을위한 것임을 기억하십시오. 당신이 사람을 기쁘게하는 사람이라면 분노 나 죄책감을 고쳐야 할 의무가 있다고 느낄 수 있습니다. 그러나 경계는 협상이나 퀴드 프로 쿼 상황이 아닙니다.
마스크 착용을 선택하거나, 친밀한 행사에 참석하지 않거나, 웰빙을 저해 할 수있는 기타 활동을하는 것을 의미하더라도, 안전을 우선시하여 잘못한 것이 아닙니다.
다른 사람의 경계를 존중하고 이에 대응하는 방법
전염병은 실제로 놀 시간이 아닙니다. 악마의 옹호자 . 누군가 COVID-19 기간 동안 경계를 설정하면이를 존중하는 것이 가장 좋습니다. 결국 여기서 관계를 망칠 생각은 없습니다! 실제로 경계는 실제로 여기에이를 강화하는 데 도움이됩니다.
호흡주의자가 되는 방법
우리는 COVID-19 이전에 독자들에게 신경 쓰지 않았으며 지금 시작할 때가 아닙니다!
대화 진행 방식에 따라 다음은 이러한 대화에 응답하고 탐색하는 방법의 몇 가지 예입니다.
- 누군가가 소규모 모임에서 안전에 대해 우려하는 경우 : “우리는 단지 X 명만 있고, 모두가 마스크와 거리를 착용해야합니다. 밖에서 일어날 것이고 우리는 사람들에게 실내 공간에 모이지 말라고 요청할 것입니다! 우리는 또한 사람들에게 가능한 한 검사를 받고 오기 전에 격리하도록 요청하고 있습니다.”
- 누군가 경계에 대한 일반적인 질문을하는 경우 : “저는 최근에 X 명 정도 밖에되지 않았고 야외에만있었습니다. 그렇지 않으면 고립되고 사회적 거리를 두었습니다. 나는 __________ 만 편합니다. 당신의 경계와 비슷합니까?”
- 누군가 당신이 불편한 장소에 매달 리라고하면 : '저는 식당이나 바에 가지 않기 때문에 공원에서 멀리 떨어져서 만나고 싶습니다.'
- 새로운 사람이 데이트에 대해 묻는 경우 : “COVID 사례가 나쁘기 때문에 지금 만나는 것이 전혀 불편합니다. 지금은 영상 채팅과 문자 만해도 될까요?”
- 누군가 귀하의 첫 번째 초대를 거부하고 귀하가 수용하려는 경우 : “당신의 우려를 이해합니다. 괜찮다면 밖에서 만나서 멀리 떨어져있는 동안 만나도 괜찮습니다.”
경계를 재설정하는 것도 괜찮습니다.
상대방을 신뢰하지 않거나 상대방이 걱정하는 행동을 한 적이 있다면 변경하기 전에 더 좁은 경계에서 시작하는 것이 좋습니다. 보안을위한 신발 끈과 달리 경계는 조이는 것보다 느슨해지기 쉽습니다.
그리고 우리는 이것이 쉬운 일이라고 말하는 것이 아닙니다.
누군가가 동의하지 않거나 반대를 보일 때 불안과 싸우는 사람들에게는 이러한 경계를 설정하는 대화를하는 초기 관행이 어려울 것입니다. 하지만 궁극적으로 우리는 다른 사람의 행동을 통제 할 수 없다는 사실을 받아 들여야합니다.
다른 사람이 따라야 할 경계를 설정할 수는 없지만 자신이 편한 것을 사람들에게 말하고 존중 해달라고 요청할 수 있습니다. 자신의 행동과 행동에 대해 통제 할 수있는 것에 집중하고 사람들에게 자신의 경계를 존중하도록 요청하십시오.
하루가 끝날 때 그들이 그렇지 않은 경우, 누구와 시간을 보내고 싶은지, 거리와 안전에 대한 아이디어가 자신과 일치하지 않는 사람에 대해 더 잘 알 수 있습니다. 그리고 그것은 그 자체로 귀중한 정보입니다.
