천사 수를 찾으십시오
콘텐츠 노트 :이 작품에는 약물 사용, 자살 충동 및 알코올에 대한 언급이 포함되어 있습니다.
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금요일 밤이고 준비 중입니다. 옷을 입고, 손톱을 칠하고, 마스크를하고, 다리를 면도하고, 소셜 미디어를 확인하여 사람들이 어디에 있고 무엇을하고 있는지 확인합니다.
그런 다음 소파에 뛰어 들어 가장 아늑한 잠옷을 입고 전화기를 끄고 편안한 밤에 차를 마시고 좋아하는 영화를 볼 수 있도록했습니다.
이것은 내가 5 년 전의 큰 변화입니다.
섹스 파티, 바 크롤링, 가라오케 나이트, 하우스 행 아웃 등 항상 '있었기'때문에 FOMO를 느끼지 못했습니다. 종종 값싼 맥주 12 팩과 $ 40를 가지고있었습니다. 현금. 불안하거나 불편할 때마다 맥주를 더 마시고, 다른 줄을 코를 뱉거나, 다른 남자에게 키스했습니다. 아무리 내성적이 되더라도 내가 느끼는 방식에는 해결책이 없었고 단절뿐이었습니다.
혼자 활동하고 싶지 않고, 패배자처럼 보이고, 큰 무리가되고 싶지 않은 사이에 갇혀서 술을 마실 필요를 느끼고 자신감이 생겼습니다. 나는 내 사회적 불안을 헤쳐나가는 길을 찾으려고 애 쓰면서 작은 느낌이 들었고, 내 세상이 내게 다가왔다. 나는 내향성이 치료에서 고치거나 약을 치료하는 데 필요한 것이라고 생각했습니다.
나는 긴장을 마비시키는 데 필요한 모든 것을해서 평온하고 외향적으로 보이도록했습니다. 따라서 정상이었습니다.
평범 해 보이는 것이 내 삶을 파괴하고 있었는데 아무도 눈치 채지 못 했어
동부 해안에서 서부 해안으로 이동하면서 사회적 상호 작용에 대한 이해를 재평가했습니다. 갑자기 수백 명의“친구”가 생겼습니다. 저를 볼 때마다 동의 여부에 관계없이 저를 안아 주던 사람들이었습니다. 점심이나 저녁이나 게임의 밤에 나를 얼마나 기대했는지 말할 수있는 사람들.
그 작은 수다방은 오지 않았고, 그 사람들과 시간을 보내고 싶다면 그들이 이미 참석 한 이벤트에 가야한다는 것을 깨달았습니다.
그래서 새로운 사회적 기대에 부응하기 위해 파티에갔습니다. 그들 중 많이. 지속적으로. 제 10 대 시절과는 완전히 대조적으로, 저는 이른 시간까지 깨어있을 수있는 충분한 갑피에 손을 뻗은 다음, 불안감이 지붕을 통과하지 못하도록 충분한 솜털을 얻었습니다.
나는“재미있는”것으로 보이기 위해 필요한 이상적인 외향성 수준에 도달하기 위해이 지속적인 화학적 균형 조정에 의존하기 시작했습니다.
'사회는 거의 모든 수준에서 외향적 인 것을 특권으로 여기는 것 같습니다. 개인 ( '왜 말하지 않습니까? 당신은 무엇입니까? 갇혀 있습니까? 당신이 나보다 낫다고 생각합니까?'또는 '무슨 일이에요? 당신은 지루하고, 화가 났고, 슬픈가요? ? ') 및 전문가 ('우리는 정말 거품이 많고 외향적 인 팀 선수 등을 찾고 있습니다. ')”라고 치료사 Alice Phipps, MA는 말합니다.
Phipps에 따르면, 교육 환경, 연애 관계, 심지어 가족 관계를 포함한 사회적 상황은 외향성을 선호하고 기대하고 보상하기 위해 만들어졌습니다.“내향적인 사람들은 종종 사회적 불안으로 고통을 겪고 있습니다. 자신이 아닌 정체성을 수행하는 데 필요한 피로와 불안.”
즉, 사회적 불안은 내향성의 본질이 아닙니다. 피로의 증상 일 수 있습니다. 그리고 그것은 제가 아주 잘 알고있는 피로입니다.
계획이 취소되었을 때 기뻐 했음에도 불구하고 나는 외향적이고 기운이 넘치며 모험을 할 수 있다는 압박감을 느꼈습니다. 나는 심지어 과잉 보상을해서 항상 먼저 연락을 취해야했습니다.
나는 누군가가 나에게 이벤트를 알리고 싶었지만 진정한 행 아웃을 위해 자주는 아니었을 때 나는 일방적 인 우정에 익숙해졌습니다. 저는이 경험을“더 많은 관심을받는 사람”이라고 부릅니다.
내가 어떠냐고 묻지 않는 사람들의 선의에 왜 그렇게 신경을 쓰는 걸까?
나는 고려에 시간을 보냈다 내가 사람들을 쫓는 이유 그들에게 뭔가를 해달라고 부탁 할 때만 나는 내가 그만두면 무엇을 보게 될지, 집에 머물면서 초대장이 내게 올 때까지 기다렸다는 것을 매우 두려워했기 때문이라는 것을 금방 깨달았습니다.
대부분의 밤에받은 편지함은 비어 있었고 저는 점점 더 분개 함을 느끼면서 계획을 계속 세우는 것을 발견했습니다. 내가 유용 할 때만 사람들에게 가치 있었습니까? 나는 그 과정에서 외향적이고 상처를 입도록 강요하고 있었는데 여전히 충분하지 않았나요?
'당신이 계속해서 거짓 자아를 수행함에 따라, 당신의 분노는 수동적 공격, 노골적인 거짓말, 그리고 당신이 그들을 포기하고있는 모든 것에 대해 다른 사람들에게 '회복'하는 다른 무의식적 인 방법의 형태로 새어 나오기 시작할 수 있습니다.'라고 Phipps는 말합니다. . '이런 일을하려는 의도는 없지만, 당신의 진정한 자아는 거기에서 정당하게 화를 냈습니다.'
술과 마약은 내 사교 모임과 너무 연관되어있어서 술을 마시고 싶다고 결심했을 때 더 이상 친구들을 볼 수 없다는 의미가 겁이났습니다. 우리는 술에 취하지 않았을 때 여전히 친구였습니까? 내가 알아낼 준비가 되었나요?
오랫동안 저는 그렇지 않았습니다. 대신, 나는 다양한 숙취에서 회복하기 위해 모레를 사용하여 이벤트를 계획하고, 친근한 공연을하는 날로부터 감정적으로 휴식을 취하려고 노력합니다.
몸의 불편 함, 큰 사회적 상황에서 벗어나고 싶은 욕망을 무시하는 데 너무 능숙 해 배가 고프거나 탈수 될 때도 눈치 채지 못했습니다. 나는 그것에 대해 정말로 고통 받기 시작했고, 점점 자살을 느끼고, 집을 떠나려고 할 때 불안감을 느끼고 나를 극복하기 위해 대처 메커니즘을 사용했을 때 화가 난다.
나는 망가 졌다고 느꼈다.
그리고 진실로, 내 몸이 멈춘 것이 아니었다면 나는 여전히 소진 / 회복 / 다시 시도주기를 겪을 수 있습니다. 알코올, 담배, 약물 사용, 스트레스 등으로 악화 될 수있는 위산 역류 증상은 야간 방문객이었고 더 이상 견딜 수 없었습니다.
내 몸은 뇌가 할 수 없거나 할 수없는 경계를 그리며 나를 폐쇄하고 사회 활동에 대한 혐오감을 증가 시켰습니다.
그래서 나는 나 자신을위한 경계를 설정하기 시작했습니다. 매일 사교 활동을 할 때, 나만의 취미를하기 위해 며칠간의 회복 일정을 잡았습니다. 파티에서 튀어 나오거나 술을 마시고 싶을 정도로 불편하면 굴복 할 때까지 머무르기보다는 변명하고 떠날 것입니다.
내가 즐겼던 것을 받아들이고 즐기지 못한 것을 받아들이는 방법을 배워야 그 경계를 친구와 파트너에게 전달할 수있었습니다. 이것은 나보다 훨씬 외향적 인 파트너가 나없이 파티에 가도 괜찮다는 것을 배웠다는 것을 의미했다.
더 이상 기대에 묶여 있다고 느끼지 않아도됩니다. 하지만 외향적 인 것처럼 보이는 한 사람들이 나를 얼마나 더 좋아 하는지를 알게되자 다른 곳에서 이러한 문화적 편견을보기 시작했습니다.
파티에서 깊은 대화에 대한 나의 사랑은 표면 수준의 작은 대화에 참여할 수있는 사람들에게 유리하게 밀려났습니다. 학교에서 나는 손을 들고 다른 사람에게 소리를 지르는 학생들이 대부분의 관심을 받고 용감하다는 칭찬을받는 것을 보았고, 조용하고 공부하는 유형은 종종 보이지 않고 자료에 관여하지 않는 것으로 무시당했습니다.
내 사회 생활 뿐만이 아니 었습니다. 외향성은 직장 생활과 활동에 영향을 미쳤습니다.
직장에서 직장 동료들과 술을 마시기 위해 외출하지 않으면 내가 갇힌 것처럼 보이고 회사에서 더 이상 이사하지 못하게 할 수 있다고 문자 그대로 들었습니다. 활동가로서 나는 이야기하는 대신 앉아서 듣고 싶은 마음이 어떤 사람들은 대의에 대한 나의 헌신을 의심하게 만들었다 고 느꼈습니다. 내가 다른 사람들에 대해 말하고 싶지 않으면 충분히 열정적 인 것일까 요?
가장 삐걱 거리는 바퀴가모두그리스?
'내향적인 사람들의 마법은 외향적 인 사람들이 쫒는 동안 모든 것에주의를 기울이고 있다는 것입니다.'라고 Phipps는 말합니다. “그래서 어떤 종류의 교사, 관리자 또는 리더로서 내향적인 사람들의 의견을 듣고 싶어합니다. 그들은 매우 통찰력이 있습니다. 그러나 그들의 목소리를 낼 수있는 환경을 만들어야합니다.”
내가 좋아하는 장소가 나와 같은 내성적 인 사람들을위한 공간을 만드는 방법을 알아 차리기 시작했습니다. 예를 들어, 제가 좋아하는 컨벤션에는 항상 사람들이 조용하거나 조용한 공간을 공유 할 수있는 공간이 있습니다. 나는 다른 사람들에게도 그 공간을 만들기 시작했습니다.
'이를 수행하는 다른 방법은 회의 후 옵션으로 서면 피드백을 초대하거나 전체 그룹 토론을 시작하기 전에 사람들이 먼저 쌍으로 토론하도록하는 것입니다.'라고 Phipps는 말합니다. '이것은 내향적인 사람이 일대일로 생각을 형성 할 수있는 기회를 제공 할 수 있으며,이를 통해 더 광범위하게 공유 할 수 있습니다.'
이제 내가 말할 때, 내가 얼마나 오래 말할 계획인지 사람들에게 말해야합니다. 또한 중간에 15 분의 휴식 시간을 설정하여 화장실이든 다른 사람에게서 신선한 공기를 마시 든 사람들이 생물학적 요구를 처리 할 수 있도록했습니다. 때로는 이러한 휴식 시간이 덜 불편한 사람들이 주제에 대해 생각할 수있는 기회를 제공하기도합니다.
그리고이 모든 후에 나는 더 차분하고 덜 피곤함을 느낍니다.
자신을 외향적으로 만들려고하지 않고 그 과정에서 자신을 파괴함으로써, 나는 더 이상 내 자신과 싸우지 않고 또한 들려주기 위해 싸우고 있습니다. 나는 또한 몇 년 만에 처음으로 처방이든 다른 방법이든 한 달 동안 갑피를 관리했습니다. 항상 쉽지는 않지만 나 자신을 돌보기 위해 필요한 것입니다.
부작용? 나는 내성적 인 친구들과 더 많은 사교 시간을 보내고, 함께 쇼를 보거나 같은 방에서 책을 읽고 있습니다. 친구와 외향성은 내가 생각했던 것처럼 얽혀 있지 않습니다. 나는 사회에서 그것을 만들기 위해 마약에 의지 할 필요가 없습니다. 나는 내가 누구인지 볼 수있는 사회가 필요하다.
키티 스트라이커 퀴어, 무성 애자, Juggalo 인류 학자이자 아나키스트 고양이 엄마입니다. 그녀의 첫 번째 책인“Ask : Building Consent Culture”는 2017 년 Thorntree Press를 통해 출판되었습니다. 트위터 , 의 위에 페이스 북 ,및 #KittyLearnsToCook에서. 그녀가 어른이되는 법을 배우면서 다양한 요리법을 통해 범블하는 것을 지켜보십시오.
